江沛潤 鐘順霞

[摘要]文章利用文獻(xiàn)資料、觀察、邏輯推理等方法，對體育高考排球選項(xiàng)的備考工作進(jìn)行了詳細(xì)深入的探討和研究，重點(diǎn)從選材、制訂計(jì)劃、體智融合訓(xùn)練等方面闡述了排球選項(xiàng)備考的規(guī)律和方法，目的在于增強(qiáng)排球選項(xiàng)備考的科學(xué)性。

[關(guān)鍵詞]高考體育;排球;研究

[基金項(xiàng)目]廣東省教育科學(xué)規(guī)劃課題“基于體智能理論的小學(xué)體育特色課程開發(fā)與應(yīng)用”（2019YQJK023）階段成果。

一、前言

我省普通高考體育招生排球選項(xiàng)考試是體育高考的重要組成部分，每年都有大量的考生選報(bào)該項(xiàng)。隨著參加排球選項(xiàng)體育考生數(shù)量增加，該選項(xiàng)的考試難度也逐漸加大。如何指導(dǎo)考生在競爭激烈的考試中取得優(yōu)異的成績，成為高中特長生帶隊(duì)教師的重要任務(wù)之一。因此，筆者從高考體育排球選項(xiàng)備考入手，結(jié)合自身教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐和體智能相關(guān)理論總結(jié)出一些理論規(guī)律，以供同行參考。

二、高考排球備考實(shí)戰(zhàn)

1.科學(xué)選材，夯實(shí)基礎(chǔ)

根據(jù)排球項(xiàng)目的特點(diǎn)，做好高考體育特長生選項(xiàng)的選材尤其重要。排球運(yùn)動(dòng)員身材高，四肢較長，而坐高相對較短，皮質(zhì)層薄，體脂肪量小，去脂體重及體質(zhì)密度大，臂長，上臂圍松緊差大，手較寬，骨盆相對較窄，小腿長，踝圍細(xì)，跟腱長，足寬而不長[1]。針對這些特點(diǎn)，可以對體育特長生進(jìn)行選項(xiàng)選擇指導(dǎo)，盡量選擇那些身體形態(tài)比較適合的學(xué)生進(jìn)行該項(xiàng)目的訓(xùn)練。同時(shí)，在選材時(shí)不能只考慮學(xué)生的興趣，而應(yīng)從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)。因?yàn)?，單從興趣出發(fā)確定選項(xiàng)很可能會(huì)使學(xué)生失去自身有利的條件，在日后的訓(xùn)練中也會(huì)出現(xiàn)有興趣而沒成績的局面。如果在選項(xiàng)方面根據(jù)學(xué)生的身體形態(tài)和實(shí)際情況做出理性的選擇，那么在今后的訓(xùn)練中就較容易取得好的成績。

由于排球在大多數(shù)中學(xué)并不普及，很多學(xué)生對于排球的基本技術(shù)和基本動(dòng)作要領(lǐng)不是特別了解，所以對初學(xué)這個(gè)項(xiàng)目的學(xué)生要進(jìn)行合理引導(dǎo)。首先要打好基礎(chǔ)。夯實(shí)基礎(chǔ)的方法有很多，以墊球?yàn)槔谟?xùn)練中不僅要注意對墊球基本動(dòng)作要領(lǐng)的規(guī)范，而且要注意對準(zhǔn)備姿勢、移動(dòng)以及用力順序的強(qiáng)調(diào)。其次，盡力提高技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量。如避免墊球時(shí)的屈肘、傳球時(shí)的持球、移動(dòng)時(shí)重心靠后等不規(guī)范動(dòng)作的出現(xiàn)。再次，提高訓(xùn)練要求，爭取每一項(xiàng)基本技術(shù)動(dòng)作熟練正確。此外，夯實(shí)基礎(chǔ)階段一定要避免急功近利。初學(xué)排球的學(xué)生最容易出現(xiàn)急功近利的情況，過于看重成績，只看重每一球的得失，而忽略背后的基本技術(shù)要領(lǐng)。因此，在這一階段要減少針對考試的應(yīng)試訓(xùn)練，盡量引導(dǎo)學(xué)生把注意力放在動(dòng)作要領(lǐng)上。只有這樣才能讓初學(xué)者把基本功打扎實(shí)，才能在進(jìn)一步的訓(xùn)練中有更大的提高，也有利于學(xué)生將來專項(xiàng)技術(shù)的長久發(fā)展。

2.分析考綱，制訂計(jì)劃

在任何一個(gè)考試方法的編制過程中，都要有多方面考慮，一方面要考慮到考試的目的和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，另一方面要考慮到考試項(xiàng)目的數(shù)量和難度，便于考生練習(xí)和掌握;此外，還要考慮到考試內(nèi)容、方法、標(biāo)準(zhǔn)與日考試制度的延續(xù)性。因此，對往年的排球選項(xiàng)考試大綱的分析，找出考試規(guī)律和側(cè)重點(diǎn)就顯得極其重要。通過對近三年排球選項(xiàng)考試規(guī)則的研究我們發(fā)現(xiàn)，排球選項(xiàng)考試的內(nèi)容主要側(cè)重于較為穩(wěn)定的傳球和墊球基本技術(shù)的測評;考試的手段傾向于避免人為因素影響的量化測評;考試的難度略有變化，主要是對墊球技術(shù)和專項(xiàng)摸高素質(zhì)的調(diào)整和增加。從對考試大綱的分析中，我們可以發(fā)現(xiàn)排球選項(xiàng)主要是考查學(xué)生基本功的掌握，如對球的力量和方向的控制能力;從2012年加入摸高測試來看，對考生的彈跳能力和身高也有了進(jìn)一步的要求。有了這樣的詳盡分析，我們就可以制訂有針對性的訓(xùn)練計(jì)劃，在實(shí)施中也更容易落實(shí)。

根據(jù)考試時(shí)間，初步制訂整體備考計(jì)劃。參加體育高考的學(xué)生一般都是在高一下半學(xué)期進(jìn)行選苗，真正的訓(xùn)練在高二才開始，這樣到體育高考有一年多的時(shí)間。在備考階段，整體上可以采用年度訓(xùn)練計(jì)劃，結(jié)合每學(xué)期的特點(diǎn)，合理安排曰常訓(xùn)練。例如，排球選項(xiàng)的學(xué)生在高二上學(xué)期重點(diǎn)是基本身體素質(zhì)訓(xùn)練;高二下學(xué)期重點(diǎn)放在墊球技術(shù)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練上，因?yàn)槔喂陶莆諌|球技術(shù)需要較長的時(shí)間;高三上學(xué)期重點(diǎn)突破傳球技術(shù)，因?yàn)榇藭r(shí)已經(jīng)有較好的球感，所以傳球技術(shù)就更容易掌握;同時(shí)，根據(jù)每學(xué)期訓(xùn)練重點(diǎn)的不同，可以結(jié)合素質(zhì)訓(xùn)練適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，力爭使訓(xùn)練效果最大化。

3.體智融合，落實(shí)訓(xùn)練

有了詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，不代表訓(xùn)練就能取得好成績，要想取得好的訓(xùn)練效果，還要嚴(yán)格遵循科學(xué)的訓(xùn)練規(guī)律。訓(xùn)練規(guī)律是不以人的主觀意志而轉(zhuǎn)移的客觀存在。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的組織者與參與者應(yīng)該深刻認(rèn)識訓(xùn)練規(guī)律，嚴(yán)格遵循訓(xùn)練規(guī)律去組織自己的訓(xùn)練活動(dòng)，才有可能取得訓(xùn)練工作的成功?？茖W(xué)訓(xùn)練一方面要把握好訓(xùn)練的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度。排球選項(xiàng)的訓(xùn)練不同于一般的身體素質(zhì)訓(xùn)練，排球選項(xiàng)訓(xùn)練要求的負(fù)荷強(qiáng)度一般不大，但訓(xùn)練量要求較高，因此采用適宜的訓(xùn)練方法就比較重要。另一方面，要通過科學(xué)引導(dǎo)激發(fā)學(xué)生的潛能。排球運(yùn)動(dòng)對參與者協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌等素質(zhì)要求較高，同樣對學(xué)生運(yùn)動(dòng)智能的要求也較高，比如空間智能、邏輯智能等，這些智能因素在排球運(yùn)動(dòng)中有時(shí)具有決定性。因此，在訓(xùn)練中要注意將智能對排球運(yùn)動(dòng)影響融入其中，通過智能訓(xùn)練來幫助學(xué)生快速掌握相關(guān)運(yùn)動(dòng)技能。

體智融合多種訓(xùn)練方法，提高學(xué)生的訓(xùn)練積極性。排球項(xiàng)目考試主要側(cè)重基本技能的測評，所以訓(xùn)練過程比較單一，也顯得較為枯燥，為了提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性，多種訓(xùn)練方法的結(jié)合勢在必然。例如，在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段可以根據(jù)學(xué)生對基本功掌握的情況，將傳球墊球和移動(dòng)結(jié)合起來訓(xùn)練，這樣不僅可以提高學(xué)生對球的控制能力，而且可以提高學(xué)生空間和節(jié)奏智能。此外，還可以將基本技術(shù)訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合起來，這樣不僅增強(qiáng)了學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性，而且使學(xué)生的邏輯智能和身體素質(zhì)在潛移默化中得到了提高。

在訓(xùn)練過程中體智融合，提高學(xué)生的自省智能。在訓(xùn)練中會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，當(dāng)訓(xùn)練到一定程度時(shí)，學(xué)生的排球技能達(dá)到一定水平時(shí)就會(huì)停滯。出現(xiàn)這種情況的原因是在復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技能形成過程中，學(xué)生經(jīng)過初期努力，淺層潛能被開發(fā)，而深一層次的潛能尚未開發(fā)，于是運(yùn)動(dòng)技能由較低級階段飛躍到較高級階段前便會(huì)出現(xiàn)練習(xí)成績的暫時(shí)停滯趨勢，其實(shí)也就是常說的“高原現(xiàn)象”。這時(shí)作為訓(xùn)練指導(dǎo)教師，要及時(shí)引導(dǎo)學(xué)生自省，幫助學(xué)生樹立克服困難的勇氣和決心，培養(yǎng)學(xué)生長期堅(jiān)持不懈訓(xùn)練的毅力，避免出現(xiàn)半途而費(fèi)的情況。另外，對于在訓(xùn)練中臨難而退或者準(zhǔn)備放棄的學(xué)生要及時(shí)進(jìn)行心理輔導(dǎo)，樹立這部分學(xué)生的信心。

4.認(rèn)真模擬，找出不足

利用外界因素增加模擬考的難度，提高學(xué)生抗干擾能力?？梢岳迷龆嘤^眾來增加學(xué)生壓力，這樣不僅給考試者心理壓力，而且增加了噪音和光線的干擾，這些抗干擾訓(xùn)練能有效提高學(xué)生應(yīng)考的注意力和抗干擾能力;也可以提高考試難度增壓，這種方法主要是將考試的條件變難，如將墊球和傳球的框變小，拋球距離變遠(yuǎn)，逆光考試等，這些方法都是在加大考試難度。通過這種近似苛刻的訓(xùn)練后，學(xué)生對待真正的考試就會(huì)更加游刃有余;還可以變換考試環(huán)境增壓，這種模擬考主要是參加不同學(xué)校間的模擬，在陌生環(huán)境下的模擬考不僅能夠促進(jìn)各個(gè)學(xué)校間學(xué)生訓(xùn)練心得的交流，更重要的是能夠使學(xué)生更快適應(yīng)新環(huán)境的變化，提升自身的適應(yīng)能力。

認(rèn)真做好模擬考試記錄，為分析模擬考中的問題做好依據(jù)。針對墊球和傳球考試的要求，在模擬考中可以采用各項(xiàng)考試項(xiàng)目逐次記錄的方法來對模擬考進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。這樣記錄的好處是可以清楚地看出每個(gè)考生不同時(shí)空下的考試情況，也可以對同一考生多次考試進(jìn)行對比，從而找出弱點(diǎn)和不足，在下一步的訓(xùn)練中做到有的放矢。

5.考前準(zhǔn)備，適應(yīng)環(huán)境

準(zhǔn)備活動(dòng)質(zhì)量的好壞也是影響排球選項(xiàng)考試成績的關(guān)鍵因素之一。在排球項(xiàng)目的考試中，檢錄之后都有一段或短或長的等待時(shí)間。雖然此前學(xué)生在考場外準(zhǔn)備得很充分，但是經(jīng)較長時(shí)間的檢錄和檢錄后的等待，再好的狀態(tài)也容易消退，考生的考試成績肯定會(huì)受到影響。因此，調(diào)整學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間長短和質(zhì)量，是擺在帶隊(duì)教師面前的一個(gè)非常重要的問題。準(zhǔn)備活動(dòng)的開始時(shí)間、內(nèi)容、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間都應(yīng)該有具體的計(jì)劃。特別是在候考階段的準(zhǔn)備活動(dòng)更為重要，要根據(jù)考生的習(xí)慣和承受能力來設(shè)計(jì)合理的負(fù)荷強(qiáng)度，使機(jī)體能夠迅速進(jìn)入工作狀態(tài)。

積極調(diào)整應(yīng)考狀態(tài)，迅速適應(yīng)環(huán)境。我省的體育術(shù)科考試點(diǎn)在廣州市，多數(shù)考生從熟悉的環(huán)境突然到一個(gè)陌生地方，從飲食到休息都會(huì)出現(xiàn)很多的不適應(yīng)，這時(shí)只有積極調(diào)整好各方面的狀態(tài)才能夠迅速適應(yīng)環(huán)境的變化。排球項(xiàng)目考試對應(yīng)考狀態(tài)的調(diào)整要求較高，必須在短時(shí)間迅速進(jìn)入考試狀態(tài)，如果進(jìn)入狀態(tài)慢就會(huì)出現(xiàn)考試結(jié)束還沒進(jìn)入狀態(tài)的情況，這樣會(huì)比較被動(dòng)。

三、高考排球備考實(shí)戰(zhàn)取得的成果

經(jīng)過有效策略的落實(shí)，高考排球備考實(shí)戰(zhàn)取得了顯著的成果。一是排球?qū)ｍ?xiàng)的成績明顯有所提高。經(jīng)過探索與實(shí)踐，筆者所帶排球類選項(xiàng)12名考生在廣東省體育術(shù)科高考中平均分?jǐn)?shù)達(dá)到61分（滿分75分），有多名考試達(dá)到70分以上，基本達(dá)到預(yù)期效果。二是排球類的考生綜合素質(zhì)也得到了發(fā)展。除了排球?qū)ｍ?xiàng)能力的提升，在三項(xiàng)綜合素質(zhì)方面學(xué)生的成績有不同程度的提高，在高考術(shù)科考試中學(xué)生的應(yīng)試心理素質(zhì)也有明顯改善。三是排球類的考生成材率有了較大提高。筆者指導(dǎo)的排球類考生，當(dāng)年有6名考入武漢體育學(xué)院、廣州大學(xué)等本科高校，學(xué)生進(jìn)入高校的成功率明顯高于其他項(xiàng)目的學(xué)生。

四、結(jié)語

排球選項(xiàng)備考是一項(xiàng)長期系統(tǒng)的過程，中間既要注意考試動(dòng)態(tài)的變化，又要注意訓(xùn)練的科學(xué)性，在考試期間更要注意對考生心智的輔導(dǎo)，只有做到全面計(jì)劃，認(rèn)真落實(shí)，才能最終取得好成績。

[參考文獻(xiàn)]

[1]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2016