王延群

手杖，亦名扶杖、拐杖、拐棍，是老年人或一些腿腳不便者的助走工具，堪稱(chēng)老年人安度晚年的好伙伴。出行游玩或是日常生活中，許多老年人離不開(kāi)手杖。但有些老年人覺(jué)得手杖用著不順手，甚至曾因它摔跤而拒絕使用。其實(shí)，這很可能是您沒(méi)有買(mǎi)對(duì)或使用好手杖。

三類(lèi)老年人需要用手杖

有些老年人雖然眼神不好，腿腳不利索，但就是不愿意拄手杖。究其原因可能是自尊心作祟，他們認(rèn)為拄手杖表示自己年事已高，或者是身體不健康。其實(shí)，若手杖在手，您站可倚身、坐可穩(wěn)當(dāng)、起可挺勁、行可助足。

1.平衡不好的老年人：老年人在行動(dòng)時(shí)，如果感覺(jué)自己身體平衡性不好，需要借助支撐物才能保持身體平衡，就應(yīng)該使用拐杖。視力不佳的老年人，也應(yīng)該使用拐杖，幫助避讓行動(dòng)途中的障礙及危險(xiǎn)。

2.關(guān)節(jié)不好的老年人：對(duì)骨質(zhì)疏松和腰背不好的老年患者來(lái)說(shuō)，用拐杖可以減少腰椎和關(guān)節(jié)負(fù)重的時(shí)間和力度，保護(hù)骨骼和關(guān)節(jié)免受損傷或減少關(guān)節(jié)的磨損。對(duì)于這類(lèi)老年人而言，最佳選擇是使用腋下拐杖，以幫助減少下肢80%的負(fù)重。但腋拐最好成對(duì)使用，否則使用者容易出現(xiàn)肌力不均等問(wèn)題。

3.腦卒中等疾病患者：多足拐杖有助于增強(qiáng)腦卒中患者的平衡功能、承重功能和穩(wěn)定性，適合有一定站立能力和行走能力，但又需要在移動(dòng)過(guò)程中獲得平衡幫助的腦卒中患者。三腳、四腳拐杖等多足拐杖支撐面廣，穩(wěn)定性好，適用于腦卒中等疾病患者。

三大要素選對(duì)手杖

1.選材質(zhì)：常見(jiàn)的手杖材質(zhì)有藤、木、竹、鋁合金、碳纖維等。您可根據(jù)個(gè)人偏好，選擇結(jié)實(shí)、耐用、不易變形的實(shí)心木頭或直徑比較粗的竹制手杖，盡量不要用金屬拐杖。手杖的重量以250～350克為宜，若手杖過(guò)重，使用起來(lái)會(huì)費(fèi)力;若手杖太輕，使用起來(lái)會(huì)有不踏實(shí)的感覺(jué)。另外，拐杖表面不要太光滑。

2.選長(zhǎng)度：一般老年人使用手杖，其高度不應(yīng)超過(guò)自己的腰部。手杖太長(zhǎng)會(huì)增加肘關(guān)節(jié)彎曲程度，增加上臂三頭肌的負(fù)擔(dān);也會(huì)使手腕往外溜，握力降低;還會(huì)使肩膀往上提，造成脊柱側(cè)彎。手杖太短的話，使用者肘關(guān)節(jié)要完全伸直，前行時(shí)軀干要跟著往前彎，這樣不但加重腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，也會(huì)增加上下樓梯的困難。手杖適宜長(zhǎng)度的測(cè)定：使用者穿平底鞋站在平地上，站直后，兩手自然下垂，胳膊肘略彎曲約20度，然后測(cè)量手腕部皮膚至地面距離——即為您手杖的理想長(zhǎng)度。另一個(gè)較為簡(jiǎn)單的參考公式是：手杖長(zhǎng)度=0.72×身高。

3.選“兩頭兒”：老年人手杖的握柄部分不宜太小，否則對(duì)使用者的手關(guān)節(jié)不利。如果您的手掌容易出汗，應(yīng)避免使用塑料握柄。軟木或乳膠質(zhì)的手杖頭兒手感更佳。您可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇適合手型的握柄。握柄應(yīng)有一定的彎曲度，大小粗細(xì)應(yīng)適當(dāng)，不磨手心。手杖底部的“尖頭”應(yīng)防滑，其大小和形狀應(yīng)令使用者感覺(jué)舒服。

手杖的用法

一般老年人使用手杖，手肘最好能彎曲20～30度，兩肩保持水平。行動(dòng)不便的老年人，應(yīng)把手杖拿在健側(cè)，上樓梯時(shí)，健側(cè)腳先上;下樓梯時(shí)，患側(cè)腳先下，即所謂的“好”上“壞”下。