趙紅梅

孩子進(jìn)入了第一個(gè)分離焦慮期，開(kāi)始不讓媽媽出門(mén)。媽媽怎么出門(mén)能幫助孩子緩解焦慮，哪些方式會(huì)讓孩子更焦慮？不少媽媽還真沒(méi)經(jīng)驗(yàn)。

林林正在聚精會(huì)神地看魚(yú)缸里的魚(yú)，噘著小嘴“魚(yú)！魚(yú)！游！”地嚷著，兩只小手還拍著魚(yú)缸給小魚(yú)加油，奶奶在一旁陪著。媽媽躡手躡腳地走到門(mén)邊，慢慢擰開(kāi)門(mén)，一只腳剛跨出門(mén)檻，就聽(tīng)到里面的林林大喊道：“媽媽?zhuān)寢專(zhuān)　眿寢屭s緊轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)，林林跌跌撞撞地?fù)涞綃寢寫(xiě)牙铮瑑芍恍∈志o緊拽著媽媽的衣襟，咧開(kāi)嘴大哭，越安撫哭得越厲害。馬上就要遲到了，媽媽也非常焦慮，于是奶奶拼命拉走哭得上氣不接下氣的林林，媽媽含淚“逃”出了家門(mén)。這都快一個(gè)星期了，每天早上都要上演這樣的“別離大戲”，媽媽甚至懷疑林林是世界上最敏感的孩子。到底該怎么做，媽媽才能順利地出門(mén)？

每個(gè)孩子都有分離焦慮

分離焦慮，指孩子跟媽媽?zhuān)ㄒ舶渌H密照顧者）分開(kāi)時(shí)的不安情緒，常以哭鬧的形式表達(dá)出來(lái)。孩子剛出生時(shí)，媽媽可以隨意離開(kāi)，那時(shí)孩子并沒(méi)有表現(xiàn)出任何焦慮。當(dāng)孩子有認(rèn)生現(xiàn)象時(shí)，他離出現(xiàn)分離焦慮就不遠(yuǎn)了。分離焦慮的前提是，孩子跟媽媽有很高程度的親子依戀。大部分孩子的分離焦慮在半歲左右逐漸走高，在一歲四五個(gè)月的時(shí)候達(dá)到頂峰，然后逐漸降低。但毫無(wú)疑問(wèn)的是，它依然存在，在一些特定的情境里隨時(shí)有被引發(fā)的可能，比如媽媽突然要出門(mén)、帶孩子去陌生的場(chǎng)合、把孩子留放在老人家里等等。

每個(gè)孩子都會(huì)有分離焦慮，放松心態(tài)，陪孩子順利度過(guò)這個(gè)階段，親子關(guān)系會(huì)變得更加健康。

其實(shí)，孩子不讓媽媽出門(mén)，從另一個(gè)角度來(lái)看，是一件值得高興的事情，說(shuō)明孩子跟媽媽有著強(qiáng)烈的情感依戀關(guān)系。但是，分離總是無(wú)法避免的，孩子一定要慢慢習(xí)慣和學(xué)會(huì)適應(yīng)。

5招有效緩解分離焦慮

面對(duì)孩子的分離焦慮，下面的方法能更好、更徹底地解決問(wèn)題。我們要做的是要逐漸將對(duì)離開(kāi)的主動(dòng)權(quán)交到孩子手里，這樣，孩子的焦慮不再那么嚴(yán)重，還能讓他去慢慢發(fā)現(xiàn)和探索一個(gè)更為廣闊的現(xiàn)實(shí)與情感的世界。

通過(guò)擁抱讓孩子做好分離的情緒準(zhǔn)備

道別需要儀式感。媽媽出門(mén)前，要幫助孩子做好分開(kāi)的心理準(zhǔn)備。出門(mén)前可以跟孩子來(lái)一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的、大大的、緊緊的擁抱，能夠簡(jiǎn)單地說(shuō)上一兩句“媽媽愛(ài)你！”“我會(huì)想你的！”“祝你在家玩得開(kāi)心！”這樣的話。

如果可能，在預(yù)知孩子可能會(huì)因?yàn)閶寢屔习嗟惹闆r出現(xiàn)分離焦慮之前，就經(jīng)常和孩子玩一些游戲，講一些故事，讓孩子知道媽媽雖然出門(mén)了，但是肯定會(huì)回來(lái)，降低孩子的擔(dān)心。

鼓勵(lì)孩子建立嶄新的情感依戀

盡量不讓孩子只有媽媽一個(gè)依戀對(duì)象，這樣孩子的情感依靠就會(huì)比較狹窄、脆弱，媽媽一旦離開(kāi)，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)就是致命的傷害。媽媽要懂得鼓勵(lì)孩子跟其他人同時(shí)建立依戀關(guān)系，在離開(kāi)前提供讓孩子與其他依戀對(duì)象共同游戲、活動(dòng)的機(jī)會(huì)，建議他們?nèi)ヒ黄鹱龈信d趣的事情，比如“去跟奶奶一起看魚(yú)吧！”“爺爺說(shuō)一會(huì)兒帶你出去坐搖搖車(chē)！”讓孩子感覺(jué)到自己的生活里除了媽媽?zhuān)€有很多人的陪伴，還有很多有趣的事可以做。

引導(dǎo)孩子主動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力

從最初的被動(dòng)，到后來(lái)的主動(dòng)，孩子在適應(yīng)分離的過(guò)程中，需要習(xí)得一些有效的情緒調(diào)控技巧?？梢远嗯囵B(yǎng)孩子的自我意識(shí)，激發(fā)自我的主動(dòng)性，比如可以這樣問(wèn)孩子：“你是喜歡跟奶奶一起去看魚(yú)？還是現(xiàn)在去吃甜甜的蘋(píng)果泥？還是想讓爸爸帶你去坐搖搖車(chē)？”媽媽有意識(shí)地植入這些詢問(wèn)，能夠拓寬孩子內(nèi)心深處的情感，讓孩子不再將所有的情緒都聚集在“媽媽要離開(kāi)”這樣一件事上。

給孩子承諾一個(gè)可期待的希望

如果忍受分離之后，能得到相應(yīng)的饋贈(zèng)和補(bǔ)償，這往往能夠促使孩子鼓足勇氣去迎接和挑戰(zhàn)分離。比如媽媽做出一些有誘惑力的提議，就會(huì)顯得格外有效果。比如：“今天媽媽下班回來(lái)給你講2個(gè)故事?！薄皨寢屚砩辖o你帶好吃的水果?！薄懊魈旆偶?，我?guī)闳ビ斡?！”最重要的是兌現(xiàn)承諾，并在兌現(xiàn)承諾時(shí)強(qiáng)調(diào)希望孩子做得好并希望他繼續(xù)保持的地方。

花費(fèi)時(shí)間精力充分地鞏固情感聯(lián)結(jié)

分離可能每天都在發(fā)生，孩子需要儲(chǔ)存足夠的親密情感，才能在需要安慰的時(shí)候調(diào)出來(lái)進(jìn)行焦慮緩解。孩子有了一定的記憶之后，日常與媽媽相處的美好時(shí)光，就能成為他忍受短暫分離的有效慰藉。所以，媽媽要在平時(shí)給孩子充足的陪伴，給孩子安全感，讓孩子的生活盡量有規(guī)律，這都能幫孩子更快地度過(guò)分離焦慮期。

小心！這些方法會(huì)加重孩子的分離焦慮

●偷偷離開(kāi)。媽媽悄悄離開(kāi)的方式，只能讓孩子更加恐懼分離。因?yàn)楹⒆記](méi)有準(zhǔn)備也沒(méi)有期待，對(duì)分離的生活容易感到失控和絕望。使用坦誠(chéng)道別的方法，不少孩子可能也會(huì)出現(xiàn)哭鬧和抗拒，但這比起媽媽偷偷地離開(kāi)，在對(duì)孩子心理的長(zhǎng)遠(yuǎn)影響上是完全不同的。孩子需要從父母堅(jiān)定的離開(kāi)中，獲得接受分離的信任。

●“過(guò)節(jié)”般地重聚。分離后再聚，一些媽媽會(huì)抱著孩子親個(gè)不停，充滿愧疚感，甚至?xí)翢o(wú)原則地溺愛(ài)孩子，孩子也會(huì)黏住媽媽?zhuān)矶疾环珠_(kāi)。這種方式往往會(huì)加劇孩子下一次分離的痛苦，繼續(xù)情感和過(guò)失性的補(bǔ)償。

●跟孩子一起情緒失控。分離焦慮不僅會(huì)讓孩子感覺(jué)不安，很多媽媽也會(huì)難以保持冷靜。無(wú)論如何，媽媽要調(diào)控好自己的情緒狀態(tài)。如果孩子執(zhí)意纏著媽媽?zhuān)瑡寢尡憩F(xiàn)出強(qiáng)烈的不舍，甚至有一兩次以妥協(xié)告終，就會(huì)“鼓動(dòng)”孩子繼續(xù)賣(mài)力地糾纏下去，對(duì)每次的分離都產(chǎn)生不合理的期待。