宋紅燕

Q老師，您好。我是一名初二的學(xué)生。我有一些人際關(guān)系的困擾，自從上初中后，我慢慢發(fā)現(xiàn)周圍的同學(xué)越來越疏遠(yuǎn)我，原因是他們說跟我聊天沒有意思，說我是“杠精”，因?yàn)槲液苌儋澩瑒e人的觀點(diǎn)，總會找到各種反面證據(jù)，甚至非常牽強(qiáng)?！案芫钡臏贤ǚ绞阶屛曳浅？鄲溃也皇枪室獬蔀椤案芫?，有的時候是不自主的，我都意識不到。但我不知道怎么改變自己，內(nèi)心感到非常孤獨(dú)，我甚至懷疑自己是不是心理變態(tài)，總控制不住地表達(dá)相反的意見和觀點(diǎn)。老師，我該怎么辦。

“杠精”小艷

A小艷同學(xué)，您好！非常感謝您對我這么信任，看得出來，人際關(guān)系這個問題已經(jīng)給您帶來了很大的負(fù)面影響，相信您也做了很多努力，盡管目前現(xiàn)實(shí)沒有太大改善，但我仍很欣賞您改變的勇氣。

我注意到您在文中多次提及“杠精”這個網(wǎng)絡(luò)用語，用來形容您在人際關(guān)系中的特點(diǎn)，那我們先來看看“杠精”這個詞的大致意思?！案芫笔?018年的一個網(wǎng)絡(luò)流行語，因其被廣泛應(yīng)用于社交生活中，一躍成為2018年度十大流行語之一?！案芫狈褐傅氖悄骋活愊矚g抬杠的群體，這類群體以“抬杠”作為人際關(guān)系溝通的切入點(diǎn)，采用“杠”的溝通方式，成功扮演了“抬杠成精”的人物角色。被貼上“杠精”標(biāo)簽的人，在人際關(guān)系中，往往會為了反對而反對，他們的反對或者不贊同并不是真的為了深度討論某一話題，反而給人一種“只對人而不對事”的錯覺，甚至?xí)粴g而散的結(jié)局。所以，具備“杠精”特點(diǎn)的人在人際關(guān)系中的角色會比較鮮明，基本上能成功惹翻對方，跟“杠精”溝通，會體驗(yàn)到自戀受挫，甚至因無法被認(rèn)同而勃然大怒，最終人際關(guān)系走向破裂。所以，正如您所說的，具有“杠精”特質(zhì)的話，確實(shí)讓我們很難去建立甚至維持一段穩(wěn)定而有滋養(yǎng)意義的人際關(guān)系。

那“杠精”危害如此之大，但為什么我們很難在短時間內(nèi)去放棄這個行為。我們可以試著從心理學(xué)的角度理解一下。行為心理學(xué)認(rèn)為，人的行為背后是有一些心理動機(jī)作為基礎(chǔ)而讓行為持續(xù)存在的，哪怕是不好的行為方式。再加上您性格里面的易感因素，所以我可以理解您為什么無法放棄“杠精”的這種行為。

首先，具有“杠精”特點(diǎn)的人其實(shí)有一些能成為“杠精”的性格，比如愛較真，追求極致或真理，喜歡被關(guān)注等。您可以對照一下在沒有成為“杠精”之前，您的性格是不是會有上述特點(diǎn)。其次，我們認(rèn)為人的行為，尤其是一些不被期待的行為沒有減少，是因?yàn)檫@個行為背后有一些心理的內(nèi)在需求“作祟”，內(nèi)在需求沒有被充分滿足，行為肯定無法“釜底抽薪”。您目前處于青春期，尋求獨(dú)特的個性，渴望被關(guān)注等，都是該階段獨(dú)特的心理需求。而“杠精”的這個特點(diǎn)其實(shí)可以在很大程度上滿足您的這些心理需求。最后，我們從潛意識角度來講，總?cè)o意識地抬杠，其實(shí)是因?yàn)闈撘庾R里跟他人的邊界不清，您可能會有這樣的感受和恐懼：如果我同意人家的觀點(diǎn)，會有一種被其他人裹挾的感覺，好像會被對面的這個人給融合在一起了。所以，不同意對方的觀點(diǎn)，是想成為一個獨(dú)立的人，一個邊界清楚的人。

當(dāng)看到了“杠精”這種人物特點(diǎn)背后的內(nèi)心需求時，我們會比之前更加接納這個特點(diǎn)，而不會給自己貼上“心理變態(tài)”甚至“心理扭曲”等負(fù)面的標(biāo)簽了。“杠精”只是您內(nèi)心需求的一種“變相”的折射，因?yàn)槲覀儚膩頉]有試過其他方式來表達(dá)自己。所以，只有在我們了解了自己“缺”什么才能更加針對性地“補(bǔ)”什么。我們可以采用其他更加積極的方式來滿足內(nèi)心被認(rèn)可和被關(guān)注的這種需求。接下來，我們可以從下面幾個角度來改變一下：

※ 在想表達(dá)反對意見時，多給自己3-5秒鐘的時間來提醒自己一下。

是單純?yōu)榱朔磳Χ磳Γ瑘D一時之快，還是我們對這個事情本身感興趣，只是針對某個事件做出評論性的觀點(diǎn)。如果是前者，那要盡量壓抑自己，不可圖一時之快而任由自己表達(dá)，要兼顧后果;如果是后者，我們可以情緒穩(wěn)定地去表達(dá)觀點(diǎn)，甚至是反對意見。

※ 要鍛煉自己學(xué)會用欣賞的眼光來表達(dá)自己的獨(dú)特性。

我們可以設(shè)想一下，在“杠精”背后其實(shí)蘊(yùn)含著豐富的資源，我們能“杠”，也證明我們擁有獨(dú)特的眼光，可以將“杠”轉(zhuǎn)化為積極的資源，如我們擁有獨(dú)特的“夸”人技巧，我們可以關(guān)注到那些別人關(guān)注不到的優(yōu)點(diǎn)或者獨(dú)特的個性特點(diǎn)，適時地反饋給對方，這樣的一波操作是不是既可以為我們贏得良好的人際關(guān)系，同時又可以滿足我們被關(guān)注的心理需求呢。

※ 通過多種方式來表達(dá)自己。

人際關(guān)系是我們非常重要的自我認(rèn)同和自我表達(dá)的一個途徑，但短期內(nèi)改變“杠精”的行為而獲得積極的人際連接是比較困難的。所以，在新的行為沒有被塑造起來之前，我們可以適當(dāng)?shù)乇荛_人際關(guān)系中的“雷區(qū)”，選擇一些其他不會帶來嚴(yán)重負(fù)面影響的方式來表達(dá)自己。比如，寫日記，可以將自己的感受寫在日記中，或者可以在晚上重新整理一下自己的邏輯思維，跟家人去表達(dá)，慢慢改變自己的內(nèi)心感受，也逐漸放棄“杠精”的方式。

希望我的建議可以幫到您，也祝愿您早日找到適合自己的表達(dá)方式，慢慢建立屬于您自己的人際邊界。