陸阿麗

摘要：隨著90后高職生逐漸成為高職院校的主力軍，他們的心理健康問題受到了社會(huì)的廣泛關(guān)注，特別是90后高職生的思維方式?jīng)Q定了他們的心理健康程度。作為高職院校的教師及其德育工作者，積極引導(dǎo)他們的思維方式朝著正確的軌道轉(zhuǎn)變，制定出有針對(duì)性的細(xì)化對(duì)策，是他們工作的主要內(nèi)容，也是義不容辭的責(zé)任。高職院校的心理健康的影響因素有很多，如家庭引導(dǎo)因素，學(xué)業(yè)和未來發(fā)展前途的焦慮。以及價(jià)值觀的扭曲等，都或多或少的影響著他們的思維方式和心理健康。本論文針對(duì)這些因素，提出了健康心理的培養(yǎng)方法，希望能夠有選擇的采納。

關(guān)鍵詞：90后;高職生;心理健康

這里的90后高職生，指的是1990年以后出生的高職院校的學(xué)生。最早的90后高職生入學(xué)的時(shí)間應(yīng)該追溯到2008年，那時(shí)候他們都經(jīng)歷了高考的歷練，首次進(jìn)入高職院校。但是90后的高職生，他們的思維方式和心理狀態(tài)有著前所未有的特殊性，這是歸因于社會(huì)環(huán)境的變化。因此，研究他們的思維方式和心理狀態(tài)迫在眉睫，也是高職院校教育工作者需要解決的社會(huì)問題。

一、影響高職院校學(xué)生心理健康的因素

（一）人際交往的障礙因素

在當(dāng)今社會(huì)，網(wǎng)絡(luò)已普及到人們的生活和學(xué)習(xí)當(dāng)中，在這樣的社會(huì)背景下，以90后為主的高職學(xué)生更多的是依賴網(wǎng)絡(luò)來了解社會(huì)以及與他人進(jìn)行交流，這直接導(dǎo)致了他們?cè)谛袆?dòng)上形成以自我為主的錯(cuò)誤準(zhǔn)則，從內(nèi)心上養(yǎng)成了自卑、懦弱、甚至是自閉的不良性格，從而逐漸形成人際交往障礙。因此，當(dāng)他們進(jìn)入高職院校進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)，既無法從容的面對(duì)同學(xué)或老師進(jìn)行正常的交際交流，也很難順利的融入高職院校的生活學(xué)習(xí)中，從而嚴(yán)重影響了他們的正常學(xué)習(xí)和生活，因此，當(dāng)他們進(jìn)入高職院校學(xué)習(xí)時(shí)，我們要鼓勵(lì)他們主動(dòng)進(jìn)行人際交往，讓他們通過學(xué)習(xí)和交流解決生活和學(xué)習(xí)中的困難。

（二）學(xué)習(xí)過程中的焦慮因素

相關(guān)心理研究表明，適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的學(xué)業(yè)焦慮心理，可以有效的提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，相反，過度的學(xué)習(xí)焦慮會(huì)嚴(yán)重打擊學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，產(chǎn)生不良的心理狀態(tài)。由于，這些90后高職學(xué)生，在進(jìn)入高職院校時(shí)，大多數(shù)的基礎(chǔ)性知識(shí)都十分薄弱，而學(xué)習(xí)中的抗壓能力又不是很強(qiáng)，因此，在面對(duì)高職院校學(xué)習(xí)周期短、專業(yè)技能要求高以及各種證書考試等困難時(shí)，往往會(huì)形成過度的學(xué)業(yè)焦慮，嚴(yán)重的打擊了他們的學(xué)習(xí)動(dòng)力，從而產(chǎn)生厭學(xué)、棄學(xué)甚至自暴自棄的沮喪心理，因此，在高職學(xué)生進(jìn)入高職院校時(shí)，一定要積極引導(dǎo)，培養(yǎng)他們健康的心理，讓他們有足夠的信心來完成高職學(xué)業(yè)。

（三）價(jià)值觀不完善問題

由于90后高職生才剛剛步入社會(huì)，他們的心理成熟度和社會(huì)認(rèn)知度都不是很完善，他們既有對(duì)于理想憧憬的渴望，又有著面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的無奈，因此，當(dāng)他們面對(duì)學(xué)習(xí)、生活以及社會(huì)問題時(shí)，往往表現(xiàn)的茫然和驚愕，所以，我們要在他們的學(xué)習(xí)過程中，幫助他們樹立正確的價(jià)值觀，讓他們能夠從容應(yīng)對(duì)以后的學(xué)習(xí)和生活困難。

二、高職學(xué)生健康心里的培養(yǎng)方法

（一）加強(qiáng)人機(jī)交往能力的培養(yǎng)

中國(guó)是個(gè)人際大國(guó)，人際交往能力在學(xué)習(xí)和生活中起著非常重要的作用，因此，在這些90后高職生進(jìn)入高職院校開始技能知識(shí)學(xué)習(xí)的同時(shí)，我們要鼓勵(lì)和引導(dǎo)他們積極參與到院校的各類社團(tuán)活動(dòng)中，這樣，既能增加他們?nèi)穗H交往的機(jī)會(huì)，為他們培養(yǎng)良好的人際能力，又能為他們提供一個(gè)展示自己風(fēng)采的平臺(tái)，提高他們參與到人際交往活動(dòng)的興趣。

（二）樹立正確的人生觀，掌握正確的學(xué)習(xí)方法

90后高職學(xué)生在進(jìn)入高職院校開始學(xué)習(xí)時(shí)，往往既沒有遠(yuǎn)大的理想，也沒有充足的學(xué)習(xí)動(dòng)力，這就造成了他們很難形成正確的人生觀和學(xué)習(xí)方法，因此，我們要從以下兩個(gè)方面引導(dǎo)他們開展學(xué)習(xí)生活活動(dòng)：

1、職高院校內(nèi)緊外松的學(xué)習(xí)氛圍。在職高院校，學(xué)生學(xué)習(xí)的氛圍是輕松愉快的，

但是，這并不是表明職高院校中不存在競(jìng)爭(zhēng)，在這里，院校更注重的是學(xué)生的自主學(xué)習(xí)和自我提升，既有考試分?jǐn)?shù)的競(jìng)爭(zhēng)，也有著個(gè)人綜合能力方面的競(jìng)爭(zhēng)，因此，我們要正確指引，讓90后高職學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)觀，掌握正確的學(xué)習(xí)方法。

2、改變傳統(tǒng)學(xué)習(xí)觀念和學(xué)習(xí)方法。一方面，進(jìn)入高職院校后，教職人員很少進(jìn)

行監(jiān)督和指導(dǎo)，因此，高職學(xué)生應(yīng)改變傳統(tǒng)的以教師為主的學(xué)習(xí)觀念，加強(qiáng)自我學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)主動(dòng)學(xué)習(xí)的正確觀念;另一方面，高職學(xué)生要改變老師教多少就知多少的傳統(tǒng)學(xué)習(xí)方法，要在理解和消化課堂知識(shí)的基礎(chǔ)上，通過閱讀資料和文獻(xiàn)，加大自身綜合能力培養(yǎng)。

（三）學(xué)會(huì)健康用腦，注意心理健康

高職學(xué)生要注意健康用腦，培養(yǎng)健康的心理。在高職學(xué)生的學(xué)習(xí)過程中，既要保證學(xué)習(xí)的質(zhì)量，也要注意健康用腦，否則既會(huì)引起記憶下降、注意力不集中、思維反應(yīng)慢等生理反應(yīng)，也會(huì)引起厭學(xué)、棄學(xué)等心理反應(yīng)，因此，高職學(xué)生應(yīng)注意勞逸結(jié)合，健康用腦，從而為提高學(xué)習(xí)效率提供良好的生理和心理基礎(chǔ)。

（四）要學(xué)會(huì)自我情緒調(diào)整，培養(yǎng)良好的個(gè)人修養(yǎng)，建立健康的心理環(huán)境

1、學(xué)會(huì)保持良好的情緒

（1）培養(yǎng)快樂的情緒。

快樂是一種情緒，是一種心理狀態(tài)。高職學(xué)生要學(xué)會(huì)去發(fā)現(xiàn)快樂、尋找快樂，讓快樂的氣氛圍繞在學(xué)習(xí)和生活中，這樣，高職學(xué)生才會(huì)對(duì)生活充滿希望，才能更加積極的進(jìn)行學(xué)習(xí)，才能更加有效的促進(jìn)高職學(xué)生健康心理的成長(zhǎng)。

（2）學(xué)會(huì)寬容的態(tài)度。寬容不僅僅使用于別人，同樣也適用于自我。高職學(xué)生既要用寬容的態(tài)度來對(duì)待別人，也要用寬容的態(tài)度包容自己，只有這樣，才能形成一個(gè)能伸能縮的健康心理狀態(tài)，才能更好的進(jìn)行學(xué)習(xí)和生活。

（3）進(jìn)行自我正確定位。高職學(xué)生要有自己正確的人生觀、價(jià)值觀，既不能互相攀比，也不能盲從的競(jìng)爭(zhēng)，要用實(shí)事求是的態(tài)度給自己進(jìn)行正確的定位，避短就長(zhǎng)，發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)。

（4）要勇于進(jìn)行交往活動(dòng)。人是群體動(dòng)物。高職學(xué)生要在生活和學(xué)習(xí)中，用真誠(chéng)、相互尊重的態(tài)度主動(dòng)進(jìn)行交往活動(dòng)，只有這樣，才能發(fā)揮集體的優(yōu)勢(shì)，從而為培養(yǎng)健康的心理提供良好的群體基礎(chǔ)。

2.學(xué)會(huì)克服不良情緒

（1）學(xué)會(huì)正確歸因。習(xí)慣于將失敗歸于自己的人容易產(chǎn)生自卑自責(zé)，缺乏自信。習(xí)慣于歸于別人又牢騷滿腹，讓同學(xué)覺得很難相處。因此，要善于辯證地看問題，增強(qiáng)分析問題、解決問題的能力，學(xué)會(huì)正確歸因。

（2）合理疏泄。引導(dǎo)高職生自我宣泄情緒的正確辦法，把不愉快的情緒釋放出來，這對(duì)保持心理健康非常重要。采用的方法如傾訴、寫日記、文體活動(dòng)、哭都可以。當(dāng)然情緒的疏泄要有節(jié)制，更要注意方式方法和時(shí)間地點(diǎn)場(chǎng)合，盡量不影響別人、不傷害自己。

（3）積極的自我暗示。通過內(nèi)心語言或書面語言的形式給自己灌輸某種概念，來影響自己的心理和行為。如對(duì)自己說“我是最棒的”“我能實(shí)現(xiàn)自己的美好愿望”“我一定行”等積極暗示，暗示有著不可抗拒和不可思議的巨大力量。心理學(xué)家普拉諾夫認(rèn)為暗示的結(jié)果使人的心境、興趣、情緒、愛好、心愿等方面發(fā)生變化，從而又使人的某些生理功能、健康狀況、工作能力發(fā)生變化。

（4）學(xué)會(huì)放松。放松是舒緩心理壓力的有效方式。引導(dǎo)學(xué)生在成功時(shí)候，可以與朋友、同學(xué)小聚一番，讓朋友同你一道享受成功的喜悅;當(dāng)遇到挫折打擊，情緒低落，心情煩躁時(shí)，也不妨放松一下，可以到大自然的懷抱中去欣賞一下美景風(fēng)光，游山玩水，放飛心情?？匆粓?chǎng)電影、聽一段音樂、讀一本名著、欣賞一幅好畫等都是有效的放松方式。學(xué)會(huì)放松會(huì)使心情變得愉悅起來，也是高職生維護(hù)心理健康的有效方式。

參考文獻(xiàn)：

[1]崔景貴.“90后”大學(xué)生心理發(fā)展的基本特征[J].教育與職業(yè)，2011（12）.

[2]李慧.做好高校學(xué)生輔導(dǎo)員工作的探討[J].高等教育發(fā)展研究，2012（3）.

[3]盧浩浩，周子葳，張琳.90后大學(xué)生調(diào)查：個(gè)性獨(dú)立思想早熟自信張揚(yáng)[N].揚(yáng)子晚報(bào)，2010，27（4）.

[4]戴長(zhǎng)瀾.中國(guó)首份“90后”大學(xué)生調(diào)查報(bào)告：心理抗挫能力弱[N].中國(guó)青年報(bào)，2010，12（6）.