程起
羽毛球作為一項競技運動,比拼的不僅是體能和技術(shù),也是心理的博弈,一場激烈的羽毛球比賽,對羽毛球運動員的心理也是一次極大的考驗。通過探析羽毛球運動對運動員心理健康的影響,了解羽毛球運動員情緒的變化,探究羽毛球運動員在比賽中的心理狀態(tài)的特征和一般變化規(guī)律,為羽毛球運動員的發(fā)展提供一定的理論基礎(chǔ)。
1 研究對象及方法
1.1 研究對象
羽毛球運動員心理素質(zhì)的組成、影響因素以及訓練方法。
1.2 研究方法
1.2.1文獻資料法
在準備論文的過程中,在中國知網(wǎng)、百度文庫、百度百科、西安體育學院圖書館積極查閱資料,并進行歸納總結(jié)出自己所需要的材料。
1.2.2 邏輯分析法
分析影響羽毛球運動員發(fā)揮的具體原因,總結(jié)出心理狀態(tài)的變化對羽毛球運動員實力發(fā)揮的影響。
1.2.3 專家訪談法
向有關(guān)心理專家、運動訓練專家和專業(yè)教練進行相關(guān)內(nèi)容的咨詢和探討,以使調(diào)查的內(nèi)容更加科學合理。
2 結(jié)論與分析
2.1 羽毛球運動員應(yīng)當具備的心理素質(zhì)
2.1.1 高度的自信
自信是通往成功的第一步,一名優(yōu)秀的羽毛球運動員想要取得好的成績,就要相信自己有那個實力,不能因為對手的名氣高,排名靠前或者以往的交手記錄不占優(yōu)勢而心生畏懼,遇到高手是幸運,能和最優(yōu)秀的運動員交手是非常難得的事,即使輸了,我們也可以從中吸取教訓,查找自己不足并改正,使自己更強。對自己高度的自信,是每一名羽毛球運動員都應(yīng)具備的品質(zhì)。
2.1.2 頑強的意志力
在羽毛球項目中不缺少天才的運動員,缺少的是可以拿冠軍的運動員。冠軍之路是無比坎坷曲折的,一個人擁有了堅定的意志是遠遠不夠的,必須要擁有頑強的意志力。擁有了頑強的意志力,才能克服走向冠軍的道路上所遇到的種種困難。
2.1.3 “球感”
在長期的羽毛球訓練中,羽毛球運動員會與羽毛球建立起一項潛在的聯(lián)系,運動員對球拍、羽毛球的飛行路徑、速度等方面,達到一個相當高的程度。羽毛球項目是一項非?!扒蚋小钡倪\動項目,在羽毛球的比賽中攻防轉(zhuǎn)換快,很多時間無法看到球的飛行軌跡,只能依靠長時間訓練出的“球感”去判斷球在哪,怎么會擊球,依靠的是身體的反射,所以擁有良好的“球感”是優(yōu)秀羽毛球運動員必須具備的品質(zhì)。
2.1.4 較高的成就動機
運動員的成就動機來源于兩個方面,一個是自身的內(nèi)在需求,另一個就是外在的刺激。運動員自身設(shè)定的目標會決定他會付出多大的努力,當外部條件不變時,運動員自身的欲望便是推動運動員參加艱苦訓練的動機。外部刺激一般由教練給予,教練是最了解和距離運動員最近的人,了解運動員的需求,可以更好地在各方面給予刺激,提高運動員的成就動機。
2.2 影響羽毛球運動員心理的因素
2.2.1 運動員自身的素質(zhì)
身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)給予的壓力,都會影響到運動員,如果運動員本身自己的心理承受能力比較強,就可以很好地減輕甚至避免這些壓力,不會因為這些潛在因素而影響到自己,在比賽中可以發(fā)揮出自己的正常技術(shù)水平。
2.2.2 外界環(huán)境
在羽毛球比賽進行之前,會有眾多的媒體爭相報道,甚至預(yù)測雙方的勝負,會把相對平和的比賽帶入到激烈的競爭中,無形間增加了雙方運動員的競爭壓力觀眾也是比賽的重要組成部分,觀眾的加油喝彩會影響到運動員的本身。
2.3 羽毛球運動員心理素質(zhì)的訓練
2.3.1 “球感”訓練
羽毛球運動的核心就是擊球,對于羽毛球運動員來說,最重要的就是在比賽中,通過球拍完成各種擊球動作,達到自己想要的球路?!扒蚋小钡挠柧氁梢椎诫y,循序漸進經(jīng)常不斷的進行訓練,增強記憶,才能牢牢掌握“球感”?!扒蚋小钡挠柧毿枰Y(jié)合各類的擊球技術(shù)進行專項的訓練,全面提升自身的感覺。
2.3.2 動作反應(yīng)訓練
動作反應(yīng)的訓練是要提高羽毛球運動員的感知判斷能力,以及應(yīng)對來球做出準確的應(yīng)答動作的敏捷性和正確性。在練習時一定要確保練習者的狀態(tài),保持在一個適宜的程度,確保訓練的效果。在動作反應(yīng)訓練之間,可以加上爆發(fā)力訓練和快速變向移動的訓練,增加靈敏素質(zhì)。
2.3.3 意志訓練
在羽毛球的訓練和比賽中困難重重,必須要有足夠的心理準備和堅定的意志。有針對性的出難題,討厭什么訓練什么。增加模擬比賽訓練,設(shè)置不同的情境,如比分落后,裁判不公,球場相對田條件差等情況,去磨練運動員的意志。
2.3.4 應(yīng)激控制力訓練
在比賽中,對手、裁判員、觀眾、比分等都可能會對運動員產(chǎn)生刺激,從而影響運動員的正常發(fā)揮,我們沒有辦法完全的避開這些應(yīng)激源,在訓練的不同時間,加入單一的或者多種相疊加的刺激因素,并進行長時間的訓練,當大腦對這些外來刺激越來越熟悉,為應(yīng)對這些刺激而產(chǎn)生的反應(yīng)會越來越小時,這些外來的刺激因素對運動員的影響就會越來越小。
3 結(jié)論
羽毛球運動員的成功,不僅僅是依靠自身優(yōu)秀的技戰(zhàn)術(shù)水平和心理素質(zhì),良好的心理表現(xiàn),也可以有效提高羽毛球運動員在比賽中實力的發(fā)揮,因此我們要積極消除運動員的不良心理,不斷提高運動員的心理素質(zhì),提高運動員的心理適應(yīng)能力,保證技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。在訓練和比賽中,教練員要時刻注意運動員的心理變化,對運動員進行適當?shù)毓膭钆c引導,幫助其在賽前、賽中、賽后都能具備良好的心理素質(zhì)。在訓練中,除了基本的技戰(zhàn)術(shù)訓練和身體素質(zhì)訓練,還要注意對運動員的心理素質(zhì)進行訓練,讓其具備一定的自我調(diào)節(jié)能力并且能在賽場上可以自如運用。
(作者單位:西安體育學院)