楊溶

健康中國2030規(guī)劃綱要指出要大力開展全民健身運動，黨中央已將全民健身上升為國家戰(zhàn)略，高度重視、積極倡導。在此背景下，本文主要運用文獻資料法、邏輯分析法等研究方法，以全民健身為研究背景，探討馬王堆養(yǎng)生文化的特點和理念，并在此基礎上分析當今社會對馬王堆養(yǎng)生文化的研究狀況，總結出馬王堆養(yǎng)生文化的當代價值，為進一步將馬王堆養(yǎng)生文化更好地推廣開來，為人類健康事業(yè)做貢獻，并更好地作用于現(xiàn)代社會。

1 馬王堆養(yǎng)生文化的特點

1.1 馬王堆養(yǎng)生文化的內容豐富多樣

馬王堆養(yǎng)生文化種類豐富，不僅有飲食養(yǎng)生、房中養(yǎng)生、導引養(yǎng)生，還有養(yǎng)氣安神養(yǎng)生等。通過扶持補益陰柔之氣的藥物和保健食品來充實身體里的陽剛之氣，就可到達神明之境。馬王堆出土的《卻谷食氣》也對飲食養(yǎng)生進行了補充，他主要對辟谷養(yǎng)生進行了詳盡記載，既在一段時間里少吃或者不吃，通過辟谷來清除人體內的毒素和激發(fā)人體的潛能，刺激消化系統(tǒng)，減輕腸胃負擔，增加腸胃蠕動，從而保證人體氣血暢通，增長壽命。此外，《十問》《合陰陽》《天下至道談》都記載著關于房中養(yǎng)生的內容。《天下至道談》對“七損八益”等問題描述的十分詳盡。

1.2 馬王堆養(yǎng)生文化的文法表述通俗易懂

從馬王堆出土的養(yǎng)生文獻來看，其文字描述直白易懂。書中關于“傷痙，痙者，傷，風入傷，身信（伸）而不能詘（屈）”;“傷而頸（痙）者……其病甚弗能飲者，強啟其口，為灌之”的記載，疽病方這一記載：“治白蘞、黃芪、芍藥、桂、姜、椒、茱萸，凡七物。骨疽倍白蘞，肉疽倍黃芪，腎疽倍芍藥等，”其文字直白，義理平實通俗，容易為大眾所知。這些詞匯通俗易懂，對于民眾來說很容易理解與記憶。

1.3 馬王堆養(yǎng)生文化的實操性強

在馬王堆養(yǎng)生文獻中，介紹的《養(yǎng)生方》的養(yǎng)生之道，對于民眾來說是可實現(xiàn)的。不管是所用食材、藥材，還是運動的方式、方法、器材都可為民眾所接受。馬王堆出土的《導引圖》，有徒手動作彎腰弓背、捶背、旋腰、咽津、翻腰、仰呼等，還有用器械做養(yǎng)生運動的，如以“棍仗”為運動器械的“以丈（仗）通陰陽”;以“盤形”為器械的“螳螂圖”等運動，這些動作簡單易學，在當今“八段錦”、“五禽戲”中都可窺見其影子，故很容易被推廣和普及，易被大眾所接受，對促進群眾身心健康，推進“全民健身”活動起著重大作用。

2 馬王堆養(yǎng)生文化的研究情況

馬王堆養(yǎng)生文化無論是對道家思想的補充闡釋，還是對醫(yī)學發(fā)展的推動，以及對哲學、術數(shù)、自然科學、等的推動，都起著不可估量的價值。尤其是在養(yǎng)生學方面，其導引圖、導引養(yǎng)生功的推廣，為當今社會倡導的全民健身，建設健康中國，推進國家生態(tài)文明建設都做出了巨大的貢獻。

3 馬王堆養(yǎng)生文化的當代價值

3.1 促進社會發(fā)展，增強群眾體質

馬王堆養(yǎng)生文化作為比《黃帝內經》存在還要早的醫(yī)學古籍，其醫(yī)學價值，道家思想養(yǎng)生理念等對當今社會的發(fā)展和促進民眾體質健康方面起著重大作用。馬王堆養(yǎng)生文化推廣可以提高人們對養(yǎng)生的重視程度，增強民眾養(yǎng)生意識，為提高民眾體質健康拓寬道路。

3.2 促進醫(yī)學發(fā)展，保障民眾健康

《導引圖》是現(xiàn)存最早的保健功法，具有較高的養(yǎng)生價值?！段迨》健肥乾F(xiàn)知道的我國最早的醫(yī)學方書，其記有疾?。òㄍ饪撇?、內科病、婦兒科疾病等）;治療法（如敷帖法、煙熏法、砭法、灸法、角法也稱火罐法）;治療手段等以及近247種藥物?！蹲惚凼幻}灸經》記載了人體十一條經脈的循行走向和灸法等，這些養(yǎng)生文獻為我國醫(yī)學的發(fā)展創(chuàng)造了不可估量的價值，也為我國民眾的身體健康增添了更大的保障。

3.3 緩解心理壓力，保證身心健康

據(jù)調查，《導引圖》中的各種動作，如今已被編成了成套的養(yǎng)生功法，對于舒心平血、舒緩心臟、平調血液等都有著重大功效。如今群眾生活水平提高，社會競爭力在不斷加大，人們的生活壓力越來越重，因為抑郁癥而自殺的人群屢見不鮮，所以“解壓”成為了現(xiàn)今年輕人經常談到的話題。而“導引養(yǎng)生”對于緩解人心理壓力，平心靜氣，安神養(yǎng)生等方面起著十分顯著的作用。

3.4 增強養(yǎng)生觀念，推進全民健身運動

馬王堆養(yǎng)生文化，它從整體上將馬王堆醫(yī)書的理念闡釋的淋漓盡致，不管是醫(yī)術、房中術，還是疾病現(xiàn)象、疾病治理方法、養(yǎng)生之道都描述的詳細豐富，尤其是運用醫(yī)書來記載養(yǎng)生方法，更有助于增強人們的養(yǎng)生觀念，從而在實際生活中去踐行養(yǎng)生，這對于推進全民健身運動奠定了良好的基礎。

4 結語

馬王堆養(yǎng)生文化具有種類豐富、兼容并包、文法表述通俗易懂且實操性強等特點。隨著時代的快速發(fā)展和科學的不斷進步，尤其是在我國大力推動全民健身的情況下，“養(yǎng)生”一詞已受到了人們廣泛的關注，為使馬王堆養(yǎng)生文化能廣泛地推廣且緊跟時代的潮流和要求，我們應大力挖掘、整理馬王堆養(yǎng)生文化，推動馬王堆養(yǎng)生文化得到進一步發(fā)展和傳播，并使其更好地作用于現(xiàn)代社會，為人類的健康貢獻一份力量。

（作者單位：西安體育學院）