管建新

近些年來，中小學學生的體能呈現(xiàn)出顯著的下降趨勢，各方教育主體對此問題的關(guān)注程度不斷提升。根據(jù)權(quán)威調(diào)查結(jié)果可知，中小學生的超重與肥胖率不斷提升，近視學生數(shù)量占比不斷增加，學生的肺活量、耐力與速度等方面的體能素質(zhì)下降尤為突出，學生身體情況總體堪憂。就現(xiàn)代體能訓練的特點來說，以多學科的知識作為運動訓練的基礎(chǔ)，采用科學的訓練手段和方法，促使運動員的身體形態(tài)和機體以及運動素質(zhì)等得到較好的訓練。因此，要想有效的解決學生體能存在的問題，教師應高度重視現(xiàn)代體能訓練的作用與意義，在中小學教育階段，合理的開展體能訓練，由此促進學生身體素質(zhì)不斷提升，有效彌補傳統(tǒng)體育教學中存在的諸多不足。

1 合理設(shè)置中小學生體能訓練的方案

教師在應用現(xiàn)代體能訓練方法，促進中小學生體能得以提升時，應認識到學生體能的提高，并非在短期內(nèi)就能夠取得顯著的效果，需要經(jīng)過長期合理的訓練。因此，教師需要合理設(shè)置中小學生實施現(xiàn)代體能訓練的方案，主要體現(xiàn)在訓練的時間與項目兩個方面。與此同時，學生體能訓練方案的設(shè)置應當具有一定的針對性，要能夠與學生的實際情況相結(jié)合，由此制定出科學的體能訓練表，指導現(xiàn)代體能訓練方法的高效應用。

就訓練的時間安排來看，一般最佳的適合中小學生的運動時間分別是上午6點可下午5點，訓練時長一個小時。如果在其他時間進行運動，所取得的運動效果相對來說不夠顯著，而且有可能發(fā)揮負面作用。如對于南方學生來說，如果在早上6點前晨跑，由于空氣中含氧量較低，很容易吸入大量的廢氣，不利于身體健康。對于北方學生來說，在早上6點前正是空氣中二氧化碳釋放的階段，氧氣含量更低，此時如果進行晨跑練習，明顯更加不利。因此，教師應結(jié)合自身實際，對學生開展分層式的現(xiàn)代體能訓練，合理制定晨跑運動的時間，也可以選擇在下午課程結(jié)束后，與學生在操場上共同參與跑步訓練，科學的安排訓練時間。就訓練的項目來說，要強化訓練中小學生的體能，主要是為了加強對其力量、柔韌度和心肺功能的鍛煉。所以，體育教師應合理選擇訓練項目，實施現(xiàn)代體能訓練，幫助中小學生更好的達到訓練的目的。如可以開展仰臥起坐或引體向上等訓練。對于女生而言，仰臥起坐非常關(guān)鍵，有助于腰部力量與韌帶柔韌性的增強，引體向上有助于對其臀部力量進行鍛煉。同時，教師在組織學生進行項目訓練的前后，均應要求學生充分的做好舒展拉伸運動，防止出現(xiàn)運動損傷情況，實現(xiàn)科學訓練的目的，更加高效的推動中小學生體能的提升。

2 創(chuàng)新中小學生現(xiàn)代體能訓練的方法

受中小學生身體素質(zhì)情況變化趨勢和特點情況的影響，社會各界逐漸認識到僅僅追求中小學生快樂的參與體育運動，難以實現(xiàn)學生體能素質(zhì)的提升，必須要不斷創(chuàng)新現(xiàn)代體能訓練的方法，充分認識提升學生體能素質(zhì)的重要性。當前時期，用于開展現(xiàn)代體能訓練的方法非常多，教師在實際應用時，應結(jié)合具體情況，注重方法創(chuàng)新，由此進一步促進教師教學效率的提升，切實增強學生體能訓練的效果。

教師在應用現(xiàn)代體能訓練方法時，游戲練習法是較為常見的方法之一，主要是在規(guī)則框架內(nèi)，著力激發(fā)學生個體的主動性與創(chuàng)造性，最終實現(xiàn)預定的學習任務。在開展體能訓練時，要想有效的應用該方法，要求教師應結(jié)合具體的教學內(nèi)容，對教學目標進行合理設(shè)定，采用科學的練習方法，對游戲的內(nèi)容與形式進行明確，如在對學生的上肢力量進行訓練時，可以設(shè)計合作推車的游戲，對學生的跳躍能力進行培養(yǎng)時，可以設(shè)計跳繩過關(guān)游戲等，由此可以對學生的團隊合作意識進行培養(yǎng)，并且有效實現(xiàn)對學生體能進行發(fā)展的目標。與此同時，教師在運用游戲練習法時，還應對該方法不斷進行創(chuàng)新，創(chuàng)編多種類型的練習方法，對學生的練習熱情進行激發(fā)，可以利用多種游戲形式完成訓練，有效解決了體育課堂過于枯燥的問題，也較好的實現(xiàn)了預期的教學目標。

再如，重復法也是現(xiàn)代體能訓練中常用的方法之一，主要是在一定時間內(nèi)，穩(wěn)定訓練的強度，持續(xù)的開展某一項目鍛煉的方法，主要是為了對學生的生理負荷進行控制，使之維持在一定水平上，由此充分的鍛煉學生的身體。如當練習時間相對較長時，運動強度不應過大;如果具有較大的練習強度，則練習時間不應當過長。在體能訓練中，重復法相對較為單調(diào)，應用該方法時要求教師必須要不斷創(chuàng)新練習的方法和手段，由此可以實現(xiàn)激發(fā)學生練習興趣和提高學生體能的雙重目的。

再如，教師在開展學生現(xiàn)代體能訓練時，對負重法的應用也較為普遍，但是以往對該方法的應用過于關(guān)注具體的重量，未能考慮學生個體差異，導致了學生運動損傷等情況的出現(xiàn)。因此，教師在開展現(xiàn)代體能訓練時，必須要對負重法進行創(chuàng)新，在應用啞鈴和杠鈴以及實心球等傳統(tǒng)負重物的基礎(chǔ)上，也可以引入一些學生感興趣的新型重物，以達到吸引學生參與其中，更好培養(yǎng)學生體能的訓練效果。同時，教師可以組織學生通過開展引體向上等運動，也能達到負重訓練的效果。因此，教師在對負重法進行創(chuàng)新應用時，必須要對中小學生的身體現(xiàn)狀充分考慮，在此基礎(chǔ)上實施科學的現(xiàn)代體能訓練方法，也更加符合教學改革的理念。

3 持續(xù)提升現(xiàn)代體能訓練方法的自主性

在開展中小學體育教學時，教師應對已有的教學方式不斷優(yōu)化，科學把控教學的進度，并對教學的課程合理的進行安排，著力促進體育課程教學，可以與中小學生的全面發(fā)展實現(xiàn)完美結(jié)合，由此促進學生終身體育精神的培養(yǎng)與提升，進一步強化學生參與體育運動的自主性和意識。教師在實現(xiàn)開展體育教育教學目標的過程當中，不僅要關(guān)注自身教學目標任務的完成情況，而且要高度關(guān)注體育教學效果所具有的延續(xù)性，確保在實施現(xiàn)代體能訓練的過程當中，學生能夠積極自主的參與其中。教師通過采用科學的方式，不斷提升現(xiàn)代體能訓練方法所具有的自主性，對于改善學生的參與體育訓練的自主性意義也非常顯著。

首先，教師在采用現(xiàn)代體能訓練方法時，應當正視現(xiàn)代學生在教育教學當中，所具有的主體性地位，著力為學生營造出更加和諧的參與體育訓練的氛圍，密切關(guān)注學生個體個性化發(fā)展的需求，對學生的體育興趣愛好和特征進行深入分析，由此制定出更加科學的現(xiàn)代體能訓練的方案，也能體能出運用該方法所具有的人性化特點。

其次，對于體育教師來說，應對體能訓練的內(nèi)容不斷進行豐富，不僅要考慮學生參與體育運動的個性化需求，而且要對學生的性格與年齡特點充分考慮，制定出針對性更強的訓練項目，便于學生在參與體育課程時更加自主的選擇與其自身實際相符的項目，能夠極大的確保學生參與體育運動的自主性，在很大程度上保障了現(xiàn)代體能訓練方法的應用效果。如在進行平衡訓練時，教師應主要是為了提升學生把控平衡感與重心的能力;在實施籃球教學時，通過采用科學方法組織學生進行往返式的運球訓練，對學生的耐力與掌控能力進行培養(yǎng)?；诖?，教師要充分發(fā)揮引導者的作用，鼓勵學生結(jié)合訓練項目，對最佳的運動形式進行設(shè)計，要求學生在教師的指引下，更加有序的師生運動訓練，對其自身的體能進行鍛煉?；诖耍梢猿浞峙囵B(yǎng)和彰顯學生在現(xiàn)代體能訓練中，所具有的主體地位和意識，也能夠更好的激發(fā)中小學生的體育興趣，使之更加積極的投入到體育學科的訓練與學習當中，為其體能素質(zhì)提升創(chuàng)造更加有利的條件。

總體來看，中小學學生身體素質(zhì)不斷下降的趨勢在最近幾年，伴隨科學訓練方法的應用，得到了一定程度的緩解，為國民素質(zhì)的全面提升奠定了一定的基礎(chǔ)。實踐表明，要想全面推動中小學生體能的發(fā)展，必須要采用現(xiàn)代體能訓練的科學方法，將其融入到多學科的教學當中。對于教師而言，在日常教學時，要高度重視對現(xiàn)代體能訓練方法的應用與創(chuàng)新，及時總結(jié)教學經(jīng)驗，結(jié)合學生實際，更加高效的促進中小學生體能的發(fā)展。

（作者單位：江蘇省南通市通州區(qū)金沙中學）