趙須

手槍射擊在射擊運動中難度系數(shù)最高，這項運動很考驗運動員的穩(wěn)定性和肢體協(xié)調性，相比于其他射擊項目手槍的特點是自身槍管很短，可瞄準的范圍有限，而且單手支撐只有一個支撐點，射擊時有人體有一定的后坐力會造成一定的晃動。慢射又是需要很精準的射擊項目，如果想要射擊的時候能成功射擊目標，需要運動員除了技術以外要有極強的穩(wěn)定性，所以穩(wěn)定性對于射擊手槍慢射運動員起到至關重要的作用，下文對其進行研究。

手槍自身的重量很輕，體積也相比于其他槍體更小一些，所以射擊時力量很難持續(xù)保持一個地方，而且一般握槍位置在手指處，屬于肢體末端。通過運動學角度來說穩(wěn)定性最差的地方。設計是食指和扳機會產(chǎn)生一個對抗力，會破壞一定的穩(wěn)定性，慢射運動員在射擊時除了要練習技術更要訓練自身的穩(wěn)定性，相比于其他射擊項目穩(wěn)定性對于慢射運動員要求更高更加重要，而穩(wěn)定性又可以分為心理穩(wěn)定性和生理穩(wěn)定性。將從這兩個角度進行分析。

1 手槍射擊的穩(wěn)定性的意義

對于手槍射擊來說，穩(wěn)定性是運動員們需要專門訓練培養(yǎng)的一項素質，可以說是最重要的一項素質，一個良好的穩(wěn)定性是慢射運動員取得優(yōu)異成績的基礎。手槍射擊慢射項目近幾年被越來越多的人關注，也有很多運動員開始加入其中，專門訓練慢射項目。再加上現(xiàn)在的科學水平越來越高，可訓練的設備也很完善。這就導致運動員們只要努力訓練在準確性方面很難拉開彼此差距，真正起到?jīng)Q定性作用的就是穩(wěn)定性的比較。慢射運動相比較其他的射擊項目相比于其他射擊項目手槍的特點是他自身的槍管很短，可瞄準的范圍有限，而且要單手支撐只有一個支撐點，射擊時有人體有一定的后坐力造成一定的晃動。手槍自身的重量很輕，體積也相比于其他槍體更小一些，所以射擊時力量很難持續(xù)保持一個地方，而且一般握槍位置在手指處，屬于肢體末端。通過運動學角度來說穩(wěn)定性最差的地方。設計是食指和扳機會產(chǎn)生一個對抗力，會破壞一定的穩(wěn)定性。此外慢射運動還極易受到其他外界因素的影響，這對于慢射運動員來說也是一個極大地挑戰(zhàn)，在比賽場很容易發(fā)生一些無法預計的突發(fā)現(xiàn)象，想要取得好成績就需要運動員和槍都保持很高的穩(wěn)定性和良好的心理素質，在遇到情況也不慌張，出現(xiàn)問題及時進行調整，只有這樣才能在射擊的時候實現(xiàn)瞄準和最后射中在同一個位置。射擊手槍慢射運動員的穩(wěn)定性可以分為兩種一種是生理穩(wěn)定性一種是心理穩(wěn)定性，需要在平時從這兩方面進行訓練，提高運動員的綜合素質。

2 手槍射擊的生理穩(wěn)定

生理穩(wěn)定性是運動員操作武器時所表現(xiàn)出來的身體動作的穩(wěn)定程度，正確的射擊動作定型是穩(wěn)定的基礎，它應將生理規(guī)律和力學規(guī)律有機地結合起來。在射擊項目中手槍射擊是最難掌控的一類，想要精準手槍射擊需要很強的穩(wěn)定性、專業(yè)的射擊技術和實踐經(jīng)驗。就算可以熟練掌握其他長桿槍由很多經(jīng)驗的人在射擊手槍時也做不到像長桿槍一樣精準，因為準確射擊手槍的結構和長槍不同需要不同的操作和技術。慢射和氣手槍是手槍射擊中技術要求最高的兩項運動，所以要求更高，慢射運動需要很強的技術性，需要長年累月的練習，基礎的很容易學會但是想要更專業(yè)準確性更高就很難到達。所以慢射運動員要從多種角度來保證自己的穩(wěn)定性，從而可以取得更高的成績，生理穩(wěn)定性需要結合一些科學的手段通過一些運動學力學來分析每個動作，找到最穩(wěn)定的動作和自身情況相結合，合理設計努力做到力量平衡易于發(fā)力，形成自身和槍體統(tǒng)一的運動系統(tǒng)做到最穩(wěn)定的狀態(tài)。

對于生理穩(wěn)定性就需要從各種運動學角度找到科學上能保持穩(wěn)定的姿勢然后進行練習，結合自身的情況最終找到最適合自己的姿勢。在專業(yè)上對于正確的站立姿勢是：讓身體成為手槍的載體，慢射運動員可以將雙腳打開到肩膀寬度左右也可以稍微大于肩膀寬度，腳趾朝向外面左腳可以微微向前，兩條腿自然的站立，用腳掌發(fā)力，使運動員和槍組成的系統(tǒng)的重心最終落到兩腳之間，這種姿勢是最穩(wěn)定的，可以使身體重心穩(wěn)定還能易于發(fā)力和槍形成統(tǒng)一的系統(tǒng)。在握槍時：慢射運動員通常有自己的木套，這個事根據(jù)運動員自己的手部情況設計的，這樣可以充分的和木套相接觸有利于手里均勻方便發(fā)力。在瞄準和發(fā)射之前盡量不要隨意改變位置，確定一個位置使槍體和手臂和手都在同一條直線上，這樣可以提高瞄準幾率。射擊過程中要注意呼吸的控制，一個過大的呼氣就有可能改變了位置影響到穩(wěn)定性，所以在比賽時一些因為緊張進行深呼吸調整都會影響整個比賽成績，是運動員需要格外控制的。

3 手槍射擊的心理穩(wěn)定

心理穩(wěn)定性可以說是綜合素質的培養(yǎng)，通常也是慢射運動員最難訓練克服的一個難題，一個優(yōu)秀運動員必備的技能。往往一場比賽中會遇到各種訓練之外的情況，運動員們的心理活動會比生理活動多很多，也更容易受到影響。但心理活動卻可以極大地影響慢射運動員們的臨場發(fā)揮，心理穩(wěn)定會影響運動員們的身體和槍體的穩(wěn)定性，在瞄準時也會受到心理因素的影響，瞄準區(qū)的大小是否有把握等等，往往成敗就在心理動搖的一瞬間。通常專業(yè)的運動員們需要進行這方面的專業(yè)的訓練，通過訓練來提高心理穩(wěn)定性可以更好的集中注意力不被周圍的因素影響。當然也需要運動員們超強的意志力和每天不斷訓練提高的技術支持。

長時間的訓練可以使運動員產(chǎn)生肌肉記憶，對射擊范圍產(chǎn)生記憶。通常慢射的設計范圍都很小，需要確定及其精準的范圍，需要內部集中大過外部集中，所以心里穩(wěn)定性格外重要，在比賽時可能現(xiàn)場會有很多的觀眾，和其他對手，他們的一舉一動都會影響著運動員的心理活動，周遭的環(huán)境會分散運動員們的注意力，在瞄準時就容易被干擾。這時候就需要慢射運動員們自身的控制，讓自身集中注意力以免被其他因素所干擾。還需要培養(yǎng)良好的記憶力，慢射運動員需要將每個射擊環(huán)節(jié)都熟記在心，形成肌肉記憶，這樣在比賽時可以節(jié)約時間減少適應環(huán)境再次記憶的時間，提高射擊效率。一旦有某個細節(jié)很模糊或者沒有記住那極有可能在比賽中出現(xiàn)問題，比賽很容易出現(xiàn)發(fā)揮失常的現(xiàn)象，所以就需要運動員們在練習時做到一百二十分的效果，比賽時才能達到一百分。心理穩(wěn)定還需要運動員有決斷的判斷力，這點不僅用于射擊時而是在運動員整個的運動生涯要對自己有足夠清晰的認識，看清自己的優(yōu)點和缺點，對于不足的地方將強訓練，擅長的地方努力做到極致。對于一些選擇要有正確的判斷力這樣在整個運動生涯才會走得更久遠。一個好的判斷力在射擊時可以有助于運動員掌控瞄準和射擊的時間點，一個正確的時間帶往往是取得勝利的關鍵。最后運動員們還需要有很強的意志品質，射擊運動可以算是一項很枯燥很費精神的運動，慢射運動員要努力克服自身的缺點還要克服周圍環(huán)境的影響，這些都需要極強的意志品質，不會被一些困難所難到，不會輕易放棄，努力做到最好，有一個極高的職業(yè)素質。

4 結束語

通過上述分析可以發(fā)現(xiàn)，穩(wěn)定性對于射擊手槍慢射運動員的重要性，由于慢射運動員需要很強的技術操作和穩(wěn)定性支持，而且特別容易受到其他外界因素的影響，所以好的穩(wěn)定性可以使慢射運動員保持好的準確性取得更高的成績，被其他因素影響時也可以在生理和心理兩方面迅速調整，恢復狀態(tài)。慢射運動員們除了日常的準確性訓練還需要進行專項的穩(wěn)定性訓練，通過自己的不斷努力來提高自身的穩(wěn)定性和準確性來取得更高的成績。

（作者單位：河北省體育局射擊射箭運動管理中心）