吳心宇

摘 要：戀愛現(xiàn)象在大學(xué)生中普遍存在且比例逐年升高，由此引發(fā)的失戀問題也逐年增多，部分大學(xué)生沒有正確應(yīng)對(duì)失戀問題從而無法走出失戀的痛苦，產(chǎn)生了情緒調(diào)節(jié)、學(xué)業(yè)、人際交往等問題，影響到身心健康甚至最終釀成悲劇。本文通過對(duì)大學(xué)生失戀問題的概述，分析失戀問題產(chǎn)生的原因，并從學(xué)生自身因素，教育者、學(xué)校、家庭及社會(huì)等外部因素等角度，提出失戀應(yīng)對(duì)措施和建議，旨在做到全員、全過程、全方位地為大學(xué)生提供正確的失戀應(yīng)對(duì)措施，樹立正確的愛情觀，為大學(xué)生順利完成學(xué)業(yè)和身心健康發(fā)展提供指導(dǎo)和幫助。

關(guān)鍵詞：三全育人;大學(xué)生;失戀應(yīng)對(duì)措施

中圖分類號(hào)：G441 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-9052（2020）02-0023-02

一、大學(xué)生失戀問題概述

莎士比亞說過：“愛是甜蜜的痛苦”，大學(xué)生對(duì)于愛情是向往的、期待的，而失戀卻將這份美好打碎，許多大學(xué)生可謂第一次經(jīng)歷情感的挫折，從心理學(xué)角度，失戀可謂是人在青年期最嚴(yán)重的情感挫折之一[1]。正因如此，大學(xué)生受到失戀的影響很大，經(jīng)學(xué)者調(diào)查研究顯示，失戀大學(xué)生往往會(huì)出現(xiàn)沮喪、憤怒、抑郁等不良情緒，如果不能及時(shí)排除、轉(zhuǎn)移，會(huì)給大學(xué)生帶來心理、生理和行為上的影響甚至傷害，生理上會(huì)產(chǎn)生睡眠障礙、食欲不振和其他身體狀況，引發(fā)的心理問題可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生選用報(bào)復(fù)性傷他或者傷害自己等極端的行為方式來解決問題[2]。大學(xué)生因失戀問題導(dǎo)致退學(xué)、抑郁甚至自殺等嚴(yán)重后果的案例不在少數(shù)。因此，加強(qiáng)大學(xué)生失戀應(yīng)對(duì)措施的研究具有很大的必要性、重要性和緊迫性[1]。

二、引發(fā)失戀問題的原因分析

（一）失戀原因分析

大學(xué)生失戀的原因主要分為主觀和客觀兩大類，主觀原因是戀人間性格不和、觀念差異、溝通不暢等，而近年來戀愛動(dòng)機(jī)不正確、戀愛心理不成熟等戀愛觀念不正確的現(xiàn)象，成為大學(xué)生失戀的主要原因;客觀原因涵蓋家庭、現(xiàn)實(shí)等因素，如父母反對(duì)、異地戀、畢業(yè)后的問題以及第三者的介入等[2]。

第一，戀愛動(dòng)機(jī)不正確。不良戀愛動(dòng)機(jī)主要有：打發(fā)無聊時(shí)間、尋求生理和心理慰藉、證明自身能力、適應(yīng)戀愛潮流等，這些功利思想和面子工程導(dǎo)致了戀愛的片面性和盲目性，是大學(xué)生失戀的一個(gè)關(guān)鍵性因素[3]。

第二，戀愛心理不成熟。大學(xué)生戀愛往往帶有不自覺、幻想、動(dòng)機(jī)單純等特點(diǎn)，加之生活經(jīng)驗(yàn)不豐富，處事方式不成熟，價(jià)值觀不穩(wěn)定，很多人不能做到感情與理智的結(jié)合，在戀愛遇到問題時(shí)無法有效地溝通解決而導(dǎo)致失戀比例高[4]。

第三，只重過程不重結(jié)果。部分大學(xué)生只將戀愛當(dāng)作享受的過程，只重視眼前，并未更加負(fù)責(zé)地為長遠(yuǎn)考慮而戀愛，因而出現(xiàn)了一種畢業(yè)季即分手季的現(xiàn)象。更有甚者出現(xiàn)戀愛道德滑坡、戀愛行為失范等問題[3]，使戀愛無法長久。

（二）無法正確應(yīng)對(duì)失戀問題的原因

第一，部分學(xué)生因失戀產(chǎn)生羞恥感和自卑感，無法對(duì)家人、老師和同學(xué)朋友訴說心中的苦悶，將委屈、不理解、憤懣和失落藏在心中，產(chǎn)生心理問題后，往往更不愿意敞開心扉。

第二，部分學(xué)生由于性格、交際圈和家庭影響等，缺少發(fā)泄渠道及傾述對(duì)象，缺乏合理引導(dǎo)，無法用正確的方式進(jìn)行失戀情緒的排解和轉(zhuǎn)移。

第三，家庭、學(xué)校教育時(shí)，情感教育少之又少，家長老師與學(xué)生談話的內(nèi)容往往不會(huì)涉及戀愛問題，這就導(dǎo)致了部分學(xué)生沒有對(duì)待失戀的正確觀念和處理方式。

三、“三全育人”背景下的失戀應(yīng)對(duì)措施及建議

無論是何種原因下的失戀，其中付出的時(shí)間、金錢、精力和感情都無法磨滅，大學(xué)生都可能會(huì)呈現(xiàn)失戀后的一系列情緒不佳、身心疲憊的狀態(tài)，部分學(xué)生能通過一定的時(shí)間和方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和及時(shí)紓解，將不良情緒排解從而回歸正常生活，但一部分學(xué)生卻無法走出失戀的創(chuàng)傷，無法正確應(yīng)對(duì)失戀問題從而導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。大學(xué)生失戀應(yīng)對(duì)方式主要有情緒宣泄、尋求轉(zhuǎn)移、認(rèn)知重建、逃避、沉溺和攻擊，前三種應(yīng)對(duì)方式比較積極，能幫助學(xué)生較快較順利擺脫失戀陰影，而后三種是消極應(yīng)對(duì)方式，這類應(yīng)對(duì)方式的失戀者會(huì)產(chǎn)生更多的失戀創(chuàng)傷感受，更可能出現(xiàn)傷害他人或傷害自己的負(fù)性事件[2]。如何正確應(yīng)對(duì)失戀創(chuàng)傷，采用積極的應(yīng)對(duì)方式走出失戀困境成為值得深思的話題。下面就從三全育人角度，從學(xué)生自身出發(fā)，通過學(xué)校、家庭和社會(huì)等幾方面，提出大學(xué)生失戀的應(yīng)對(duì)措施。

（一）從自身角度進(jìn)行應(yīng)對(duì)

第一，學(xué)會(huì)宣泄自身負(fù)面情緒。學(xué)會(huì)宣泄情感是失戀應(yīng)對(duì)中的重要措施，過分地壓抑情緒可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果，此時(shí)，失戀大學(xué)生可以向朋友、同學(xué)、親人傾述和尋求安慰，或是通過哭泣、流汗、深呼吸等身體調(diào)節(jié)方法將情緒宣泄出來。

第二，學(xué)會(huì)進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)移。當(dāng)失戀者情緒較為平靜時(shí)，可通過學(xué)習(xí)、參加各類活動(dòng)、找尋興趣愛好、外出旅游散心等方式，將自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他事上，用新的樂趣來沖淡心中的痛苦和郁悶，擺脫失落和煩惱[4]。這樣做不僅能更快走出失戀痛苦，在精神和心理上還可能因?yàn)樘岣吡俗陨淼乃刭|(zhì)、增長了視野和見識(shí)、找到了新的興趣和追求，從而獲得更大的滿足感。同時(shí)，也能讓大學(xué)生明白愛情固然重要，但并不是生活的全部，需要更加理智地對(duì)待生活、規(guī)劃人生。

第三，學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自我和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)大學(xué)生能走出失戀痛苦并理性思考時(shí)，需要對(duì)戀愛的失敗原因進(jìn)行分析總結(jié)，從自身和對(duì)方身上找尋問題，通過分析各方面情況正視現(xiàn)實(shí)、調(diào)整認(rèn)知、完善自我，認(rèn)識(shí)到自己究竟想要怎樣的戀愛，適合怎樣的人，應(yīng)該如何做才能更好地進(jìn)行戀愛等，從而樹立正確的戀愛觀，迎接下一段美好的到來。

（二）從學(xué)校和教育者的角度進(jìn)行應(yīng)對(duì)

第一，適時(shí)適當(dāng)教育，“失戀”可以說出口。學(xué)校和教育者可以加強(qiáng)學(xué)生的愛情、親情、友情、感恩教育等情感類的教育，可以結(jié)合選修課程、思政類課程甚至融入專業(yè)課程教育中;可以結(jié)合黨和團(tuán)的主題活動(dòng)，如黨日活動(dòng)、團(tuán)日活動(dòng)、志愿者活動(dòng)辯論賽、班級(jí)主題教育等進(jìn)行有目的性、有針對(duì)性的教育;還可以通過輔導(dǎo)員老師和各類專家學(xué)者等的講座、會(huì)議、培訓(xùn)等來進(jìn)行教育，幫助學(xué)生更好地面對(duì)戀愛話題，利于大學(xué)生樹立正確戀愛觀，端正學(xué)生對(duì)待失戀的態(tài)度，積極地應(yīng)對(duì)失戀問題。

第二，密切關(guān)注溝通，“失戀”容易探出頭。高校教育工作者和學(xué)校應(yīng)該制定一系列的應(yīng)對(duì)措施和溝通渠道，進(jìn)行精細(xì)化管理，及時(shí)了解學(xué)生情感動(dòng)態(tài)和身心健康，從而更好地幫助學(xué)生應(yīng)對(duì)失戀問題。學(xué)校應(yīng)做好失戀后突發(fā)事件的應(yīng)急措施準(zhǔn)備，保證發(fā)現(xiàn)問題時(shí)迅速、科學(xué)地處理和解決;要做好心理普測和談心談話等前期工作，對(duì)于問題學(xué)生進(jìn)行特殊關(guān)注，這類學(xué)生往往遇到失戀問題時(shí)會(huì)更難做出正確的應(yīng)對(duì)措施，因此必須及時(shí)發(fā)現(xiàn)并給予合理的幫助;還需建立暢通、有效的信息渠道，通過學(xué)生干部、朋輩心理保健員等，及時(shí)了解、把握失戀者的身體、心理和行為情況，根據(jù)不同類型和狀況采取相應(yīng)的解決辦法，將不良后果與危機(jī)減到最小。

第三，信任加上尊重，“失戀”愿意做分享。作為教育者，不僅要教書育人，更應(yīng)用心待生，了解每個(gè)學(xué)生的不同個(gè)性、家庭、興趣愛好等情況，真正關(guān)心學(xué)生、愛護(hù)學(xué)生，讓學(xué)生感受到教育者真誠從而產(chǎn)生信任，愿意打開心扉與教育者分享話題，需求幫助。教育工作者在面對(duì)學(xué)生失戀問題時(shí)，要真正看到學(xué)生的內(nèi)心，了解需求，最重要的是培養(yǎng)大學(xué)生對(duì)于失戀正確的處理態(tài)度和方式，引導(dǎo)學(xué)生走出不愉快、積極面對(duì)新生活。使得學(xué)生工作中由失戀問題引發(fā)的問題和突發(fā)事件概率降低。

第四，引導(dǎo)走出困境，“失戀”問題易轉(zhuǎn)移。學(xué)校需要在平時(shí)建設(shè)良好的校園文化以引導(dǎo)學(xué)生正確應(yīng)對(duì)失戀?？梢耘e辦一系列的情感類的活動(dòng)，灌輸學(xué)生戀愛和對(duì)待失戀的正確態(tài)度;同時(shí)可以多舉辦有意義的活動(dòng)、多引導(dǎo)學(xué)生加入社團(tuán)、進(jìn)行體育鍛煉等，將負(fù)面的情緒轉(zhuǎn)化為對(duì)其他事情的熱愛，更好地?cái)[脫失戀的陰霾。

（三）爭取家庭教育的支持

家長是孩子的第一任老師，家庭教育是十分重要的，但在中國傳統(tǒng)的文化中，對(duì)于愛情的話題通常是敏感的、羞于表達(dá)的，長輩們極少與晚輩交流戀愛的話題和經(jīng)驗(yàn)。大學(xué)生已是成年人，適時(shí)適當(dāng)?shù)嘏c孩子談心，分享戀愛話題可以拉近雙方的距離，并且對(duì)孩子的戀愛觀產(chǎn)生影響和幫助。因此，必須家校聯(lián)動(dòng)，取得家長對(duì)孩子戀愛問題的共同關(guān)注，在失戀問題產(chǎn)生時(shí)，學(xué)生可以尋求家人的幫助，得到家人的支持與關(guān)心的學(xué)生往往更容易走出失戀的痛苦。

（四）社會(huì)風(fēng)氣營造與宣傳

新時(shí)代大學(xué)生接觸各類信息渠道多樣，易受到社會(huì)中的不良戀愛風(fēng)氣和不法分子的影響和欺騙，網(wǎng)戀詐騙、被小三、各種戀愛圈套使得單純的大學(xué)生面臨著更多的戀愛危險(xiǎn)和失戀危機(jī)。營造良好的社會(huì)戀愛風(fēng)氣，運(yùn)用新媒體和網(wǎng)絡(luò)等各種宣傳手段，在各類平臺(tái)進(jìn)行良好戀愛觀的教育，是引導(dǎo)大學(xué)生樹立正確觀念、正確面對(duì)失戀問題的良好途徑。

四、結(jié)語

隨著大學(xué)生戀愛比例的升高，失戀問題增多是不可避免的，但對(duì)于大學(xué)生這個(gè)特殊的群體，失戀問題應(yīng)對(duì)不當(dāng)可能對(duì)大學(xué)生的身心健康、未來發(fā)展等產(chǎn)生重大影響。因此，不管是大學(xué)生本人，還是家庭、學(xué)校和社會(huì)，都應(yīng)該重視大學(xué)生失戀問題的應(yīng)對(duì)措施研究，從前期的預(yù)防、中期的處理和后期的總結(jié)等階段，把握全程、全員、全方位育人的“三全育人”理念，更好地處理大學(xué)生遇到的形形色色的失戀事件，不僅培養(yǎng)大學(xué)生的專業(yè)能力，更應(yīng)關(guān)注大學(xué)生身心健康與正確觀念的樹立，真正幫助每一個(gè)大學(xué)生成長成才。

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（責(zé)任編輯：李凌峰）