胡瑤琴

中長(zhǎng)跑是中學(xué)教材內(nèi)容的重要部分，如何在上課的過(guò)程中調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的興趣。通過(guò)長(zhǎng)期任教初三中考內(nèi)容，認(rèn)為過(guò)關(guān)法和幫助法在中長(zhǎng)跑教學(xué)能夠起到良好的效果。

在每年的體育中考中，我前三年所帶出的學(xué)生中長(zhǎng)跑的成績(jī)，比球類和立定跳遠(yuǎn)的平均成績(jī)總會(huì)差得很遠(yuǎn)。中長(zhǎng)跑在三項(xiàng)素質(zhì)中成績(jī)最低，是學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力最薄弱的項(xiàng)目，而且在全體學(xué)生中很普遍，不及格者大都集中在此項(xiàng)目中。長(zhǎng)跑教學(xué)過(guò)程往往使學(xué)生感到枯燥無(wú)味，甚至產(chǎn)生恐懼心理，尤其女生興趣就更差?，F(xiàn)在的獨(dú)生子女過(guò)著較安逸的生活，缺乏相應(yīng)的吃苦耐勞的鍛煉。有些學(xué)生由于各種原因而怕跑，產(chǎn)生"出工不出力"的現(xiàn)象，甚至個(gè)別學(xué)生以請(qǐng)假的方式來(lái)逃避。例假、腳扭傷是跑步前常用的借口，肚子疼是跑了一半停下來(lái)慣用的借口。

中長(zhǎng)跑是發(fā)展學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)、承擔(dān)大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的基礎(chǔ)和保證。它可以有效地增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，是培養(yǎng)意志品質(zhì)必要的教學(xué)內(nèi)容，也是身體素質(zhì)測(cè)試和體育中考的必考項(xiàng)目之一。觀察學(xué)生的身體素質(zhì)測(cè)試和體育考試情況，耐力素決定的作用。通過(guò)對(duì)2002年4個(gè)班級(jí)的考試各單項(xiàng)平均分的比較可以得出，中長(zhǎng)跑平均分最低 。

2002體育成績(jī)

針對(duì)這一現(xiàn)狀，在教學(xué)中通過(guò)改變教法，幫助學(xué)生克服心理障礙提高她們鍛煉的自覺(jué)性、積極性，使得學(xué)生盡快地克服“反感、厭學(xué)”心理，對(duì)掌握中長(zhǎng)跑技術(shù)，提高學(xué)習(xí)效果也起著重要作用。那么，如何在上課的過(guò)程中調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與意識(shí)，培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的興趣和個(gè)性呢？我通過(guò)長(zhǎng)期任教初三中考內(nèi)容，在實(shí)踐中通過(guò)探索，總結(jié)出一條符合新課程要求的方法：“過(guò)關(guān)學(xué)習(xí)法和幫助法”。運(yùn)用在教學(xué)實(shí)踐中收到了一定的效果，對(duì)提高學(xué)生的耐久力素質(zhì)起到一定作用。

1 同步幫助法

在上中長(zhǎng)跑的課中，往往會(huì)出現(xiàn)以下現(xiàn)象：耐力差的學(xué)生在后面追不上隊(duì)伍，而失去信心掉下隊(duì)來(lái)，耐力好的因前面無(wú)人帶跑而提不起速來(lái)，耐力一般的則會(huì)出現(xiàn)兩極分化;有的學(xué)生看到后面掉下隊(duì)來(lái)自己也失去了跑的細(xì)心，有的看到前面的學(xué)生跑速不快自己也不愿加速，導(dǎo)致耐力素質(zhì)無(wú)法提高。我在實(shí)踐中采用了“同步幫助法”現(xiàn)介紹如下：

（1）首先把全班男女分成兩組，再按耐力素質(zhì)的差異分別分成男好、中、差三組，女好、中、差三組。

（2）組與組之間相互幫助，耐力好用“一幫一”的方法幫助耐力差的學(xué)生，耐力差采用“多幫一”分段耐力好的學(xué)生。

（3）做好被幫助者的思想動(dòng)員。在跑的整個(gè)過(guò)程中有一個(gè)或多個(gè)同學(xué)幫助耐力差的學(xué)生，產(chǎn)鼓勵(lì)其跑完全程。

（4）對(duì)幫助者要求：1、要注意觀察被幫助者的動(dòng)態(tài)，及時(shí)到位的進(jìn)行幫助;2、要用語(yǔ)言去激勵(lì);3、要在必要情況下伸出友誼之手;4、要在被幫助者的左側(cè)并肩同速跑;5、要認(rèn)真的幫助完自己所規(guī)定的幫助距離。

（5）幫助方法：1、耐力好的幫助耐力差的可用“一幫一”的方法。具體幫助措施可在起跑后100米左右進(jìn)行幫助。幫助者除按以上要求去做外，還要積極使用鼓勵(lì)、幫助語(yǔ)言。如：“你跑的還不錯(cuò)嗎？”、“你一定要保持這個(gè)跑速呀！”、“你的擺臂再放松自然點(diǎn)就更好啦！”被幫助者極點(diǎn)到來(lái)時(shí)說(shuō)“你一定要堅(jiān)持呀！”、“做有節(jié)奏的深呼吸，調(diào)整步伐一會(huì)就過(guò)去的！”、“要堅(jiān)持住，不要前功盡棄”等激勵(lì)語(yǔ)言。對(duì)跑不動(dòng)的學(xué)生及時(shí)作好扶助工作，使其堅(jiān)持慢跑下來(lái)。對(duì)耐力好的幫助者來(lái)說(shuō)一方面是一種中速跑練習(xí)，另一方面學(xué)會(huì)了幫助人而自己內(nèi)心也會(huì)變得快樂(lè)充實(shí)。2、采用“多幫一”的方法分段完成對(duì)耐力好的學(xué)生幫助。分段可用跑道、路程分段。路程分段是把整個(gè)路程進(jìn)行分段（如1500米分成每人幫助300米，由5人完成幫助）。跑道分段是由一人幫彎道、一人幫直道，共同完成。耐力較好的學(xué)生，可用2—3個(gè)耐力差的學(xué)生，在自己幫助距離內(nèi)和被幫助者并肩同跑。也要進(jìn)行語(yǔ)言鼓勵(lì)，如：“你跑的好輕松，還能再快一點(diǎn)嗎？”、“向前沖呀！勝利就在前頭！”等等。而對(duì)幫助者來(lái)說(shuō)是一次往返變速跑練習(xí)。這樣幫助了別人，也鍛煉了自己，又增進(jìn)了學(xué)生之間的交流與友誼。

2 過(guò)關(guān)法

在初三上體育課時(shí)，每當(dāng)宣布這節(jié)課內(nèi)容是長(zhǎng)跑時(shí)，就有許多學(xué)生問(wèn)我“胡老師，你定得任務(wù)完成后，能不能去打籃球”，“能不能去打羽毛球……”等。當(dāng)我說(shuō)可以時(shí)，學(xué)生都顯得很興奮，跑得也特別認(rèn)真，這就是我常用的過(guò)關(guān)法。

（1）充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。在上中長(zhǎng)跑課時(shí)，要告訴學(xué)生實(shí)行“過(guò)關(guān)法”，學(xué)生過(guò)關(guān)后可以自由選擇自己喜愛(ài)的活動(dòng)項(xiàng)目。學(xué)生為了在自己感興趣的項(xiàng)目多爭(zhēng)取一點(diǎn)練習(xí)時(shí)間，于是便積極的投入學(xué)習(xí)中去，都爭(zhēng)取早一點(diǎn)過(guò)關(guān)。因此這時(shí)候的課堂氣氛異?；钴S，學(xué)生的積極性特別高，課的效果很好。

（2）有利于發(fā)展學(xué)生個(gè)性，學(xué)生過(guò)關(guān)后，有更多的時(shí)間參與自己喜愛(ài)的活動(dòng)項(xiàng)目，能使學(xué)生的個(gè)性得到展現(xiàn)、培養(yǎng)和發(fā)展。沒(méi)有過(guò)關(guān)的學(xué)生能夠在教師的指導(dǎo)和同伴的關(guān)注下，為過(guò)關(guān)積極練習(xí)，這種做法注重了個(gè)體差異，體現(xiàn)了分層教學(xué)，進(jìn)一步培養(yǎng)了學(xué)生興趣和成功感。

（3）面向全體學(xué)生，確保學(xué)生的健康發(fā)展。過(guò)關(guān)后的學(xué)生，能夠按照教師的安排去進(jìn)行自己喜愛(ài)的活動(dòng)，使其特長(zhǎng)得到發(fā)展，教師則能夠集中精力指導(dǎo)未過(guò)關(guān)的學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)。教師在幫助學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生勇敢的面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，注重學(xué)生進(jìn)步幅度的評(píng)價(jià)，體現(xiàn)了教師對(duì)學(xué)生的關(guān)愛(ài)和尊重，使學(xué)生在心理上得到滿足，確保每一個(gè)學(xué)生都健康發(fā)展

3 同步幫助教學(xué)和過(guò)關(guān)教學(xué)應(yīng)注意的問(wèn)題

（1）在上課時(shí)提前搞好學(xué)生調(diào)查。教師要根據(jù)調(diào)查情況，有針對(duì)性安排好自由活動(dòng)項(xiàng)目和內(nèi)容，作到目標(biāo)明確，心中有數(shù)，任務(wù)具體。教師設(shè)計(jì)過(guò)關(guān)標(biāo)準(zhǔn)要符合學(xué)生實(shí)際，一般在估計(jì)有80%以上的學(xué)生經(jīng)過(guò)努力能夠達(dá)到過(guò)關(guān)的基礎(chǔ)上確定基本要求。像我們學(xué)校只有200m的場(chǎng)地，設(shè)計(jì)過(guò)關(guān)標(biāo)準(zhǔn)的話，一圈要求在50秒內(nèi)跑完，才能符合大部分學(xué)生的身體素質(zhì)。

（2）同步幫助教學(xué)是發(fā)揮學(xué)生主體作用。平時(shí)要培訓(xùn)好體育骨干，發(fā)揮體育骨干的作用。體育骨干要協(xié)調(diào)組織學(xué)生進(jìn)行自由活動(dòng)，組織相互之間的學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)。教師根據(jù)評(píng)價(jià)情況教育學(xué)生加強(qiáng)同學(xué)間的團(tuán)結(jié)合作，聽(tīng)從體育骨干的安排和建議，不防礙他人鍛煉，防止傷害事故發(fā)生。

（3）注重區(qū)別對(duì)待。對(duì)于已“過(guò)關(guān)”的學(xué)生，教師及時(shí)進(jìn)行口頭表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，激勵(lì)學(xué)生向“沒(méi)有最好、只有更好”的目標(biāo)邁進(jìn)。對(duì)于不能按時(shí)“過(guò)關(guān)”的學(xué)生，要加強(qiáng)輔導(dǎo)，通過(guò)適時(shí)評(píng)價(jià)，鼓勵(lì)學(xué)生克服生理上和心理上的困難或障礙，樹(shù)立自信心。對(duì)特殊學(xué)生，過(guò)關(guān)考查時(shí)，可以在一定范圍和程度上，適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)和要求。

上面是我在教學(xué)中的點(diǎn)滴經(jīng)驗(yàn)，在后來(lái)的幾年中考里，中長(zhǎng)跑的成績(jī)逐步有升，學(xué)生的身體素質(zhì)有很大的提高，雖然比不上球類的成績(jī)，但距離差得不大。也體現(xiàn)了新的課程標(biāo)準(zhǔn)要求，積極發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，培養(yǎng)學(xué)生的主動(dòng)參與意識(shí)。

（作者單位：浙江省寧波市寧海縣桃源初級(jí)中學(xué)）