宛夜

青少年處于身心發(fā)展的重要時(shí)期，在運(yùn)動(dòng)素質(zhì)培養(yǎng)方面處于關(guān)鍵階段，特別是對(duì)于武術(shù)套路訓(xùn)練而言具有挑戰(zhàn)性。對(duì)此，探究青少年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練方法呈現(xiàn)出必要性，對(duì)于青少年綜合素質(zhì)的培養(yǎng)具有深遠(yuǎn)意義。

1青少年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練方法

1.1技術(shù)訓(xùn)練

技術(shù)水平的提高是強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要途徑，具體工作開(kāi)展中，教練員應(yīng)該注重培養(yǎng)武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)基本能力，利用合理的訓(xùn)練方法實(shí)現(xiàn)良好的技術(shù)訓(xùn)練效果。例如：教練員應(yīng)該積極采用重復(fù)訓(xùn)練方法和間歇性訓(xùn)練方法，在合理搭配訓(xùn)練方式的情況下維護(hù)訓(xùn)練的有序進(jìn)行。需要注意的，技術(shù)訓(xùn)練包含多種武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)訓(xùn)練。許多運(yùn)動(dòng)員在成套動(dòng)作演練中由于耐力不足和體力分配不當(dāng)而影響訓(xùn)練效果，教練員可以將專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行區(qū)分，對(duì)各種武術(shù)套路

1.2體能訓(xùn)練

青少年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練也是重要的組成部分，特別是對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，身體素質(zhì)還處于發(fā)展階段，需要加強(qiáng)體能訓(xùn)練才能夠展現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員的活力，給武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽提供不竭的動(dòng)力。例如：教練員可以在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)進(jìn)行合理的鼓勵(lì)教育，符合青少年發(fā)展的情況下鼓勵(lì)青少年進(jìn)行課上結(jié)合課下的體能訓(xùn)練，避免有些運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練不足，影響實(shí)際效果。同時(shí)可以開(kāi)通網(wǎng)絡(luò)溝通交流平臺(tái)，發(fā)揮互相鼓勵(lì)、互相監(jiān)督的作用，以創(chuàng)新的形式開(kāi)展武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練。

1.3運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理安排

合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也是青少年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練的重要組成部分，較高的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷容易引發(fā)青少年的叛逆心理，造成青少年身體與心靈的損傷，會(huì)因?yàn)榍嗌倌瓿惺懿涣烁邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷而阻礙武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的順利開(kāi)展。而較低的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不能夠充分發(fā)揮負(fù)荷施加的效果，對(duì)于訓(xùn)練成效有不利作用，這樣容易造成培訓(xùn)的時(shí)長(zhǎng)過(guò)久，影響整體訓(xùn)練效果。而且，不同的運(yùn)動(dòng)員具有區(qū)別的基礎(chǔ)素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的施加也不能一概而論。例如：教練員需要在平時(shí)的訓(xùn)練中關(guān)注訓(xùn)練的實(shí)際情況，合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，同時(shí)還應(yīng)該采取不斷進(jìn)步的原則，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員有階梯狀態(tài)的加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。此外，在面臨比賽的前期，教練員應(yīng)該排除萬(wàn)難，適當(dāng)增大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，為實(shí)際競(jìng)賽效果的保障發(fā)揮切實(shí)的推動(dòng)作用，維護(hù)團(tuán)隊(duì)形象。

1.4心理素質(zhì)訓(xùn)練

武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要目標(biāo)是培養(yǎng)綜合素質(zhì)優(yōu)異的體育運(yùn)動(dòng)員，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員也就是青少年的心理素質(zhì)有很高的要求。就目前看來(lái)，一些青少年在進(jìn)行武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)表現(xiàn)優(yōu)異，具備很強(qiáng)的能力。但是在面對(duì)武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽時(shí)存在嚴(yán)重的緊張現(xiàn)象，對(duì)于競(jìng)賽結(jié)果產(chǎn)生了消極影響，不利于維護(hù)武術(shù)套路團(tuán)隊(duì)的核心名譽(yù)。因此教練員應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)培養(yǎng)，提升青少年的心理承受能力。例如：教練可以有針對(duì)性的開(kāi)展心理疏導(dǎo)交談會(huì)，讓青少年運(yùn)動(dòng)員融入到心理疏導(dǎo)的座談會(huì)中，可以適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備茶點(diǎn)，在保證熱量汲取符合訓(xùn)練要求的基礎(chǔ)上給運(yùn)動(dòng)員提供良好的心理建設(shè)氛圍。同時(shí)教練應(yīng)該強(qiáng)調(diào)愛(ài)國(guó)情懷，以團(tuán)體榮譽(yù)、國(guó)家榮譽(yù)為重，在運(yùn)動(dòng)比賽過(guò)程中將自身的狀態(tài)展現(xiàn)出來(lái)，展現(xiàn)訓(xùn)練成果的同時(shí)凸顯國(guó)家武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)健兒的英姿。

2強(qiáng)化青少年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果的兩點(diǎn)建議

2.1創(chuàng)建科學(xué)的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃

科學(xué)的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃的制定對(duì)于青少年武術(shù)套路訓(xùn)練效果的保證具有積極作用，是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的重要依據(jù)，也是保證訓(xùn)練效果的有效途徑。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，好奇心較重，身體潛能較強(qiáng)，是武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)的未來(lái)。但是對(duì)于體育訓(xùn)練規(guī)劃能力不足，不能夠很好的指定符合自身能力發(fā)展的訓(xùn)練計(jì)劃。這就需要訓(xùn)練員發(fā)揮自身的帶動(dòng)與管理作用，切實(shí)做好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，為武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成效的提升發(fā)揮推動(dòng)作用。例如：教練員應(yīng)該深入探討武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展與訓(xùn)練現(xiàn)狀，日常訓(xùn)練中注重觀察每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)與不足。進(jìn)而有針對(duì)性的對(duì)運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)訓(xùn)練規(guī)劃進(jìn)行制定，給運(yùn)動(dòng)員提供適應(yīng)自身訓(xùn)練現(xiàn)狀的長(zhǎng)遠(yuǎn)訓(xùn)練目標(biāo)，將武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平從根本上提升。同時(shí)，教練員不僅可以制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員發(fā)展方向的指導(dǎo)也不能少，作為教練，不僅是青少年武術(shù)套路能力提升的教師，更是自身發(fā)展的導(dǎo)師，一句正確的指導(dǎo)能夠避免青少年不夠明確自身發(fā)展目標(biāo)而減少訓(xùn)練動(dòng)力，可以發(fā)揮積極作用促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員秉承積極的心態(tài)進(jìn)行武術(shù)套路訓(xùn)練。

2.2避免運(yùn)動(dòng)損傷

實(shí)際的武術(shù)套路訓(xùn)練中包含多種安全影響因素，特別是對(duì)于這項(xiàng)體育競(jìng)技活動(dòng)而言，本身就涉及到身體接觸，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的安全監(jiān)管是很大的挑戰(zhàn)。而且青少年處于身心發(fā)展的活潑時(shí)期，比較愛(ài)打鬧，如果將武術(shù)套路訓(xùn)練成果不恰當(dāng)?shù)挠糜谌粘W(xué)習(xí)與生活中，則容易出現(xiàn)一些影響青少年健康的現(xiàn)象，不利于訓(xùn)練的安全有序進(jìn)行。除此之外，訓(xùn)練開(kāi)展過(guò)程中也包含一些力量訓(xùn)練與技巧訓(xùn)練，需要對(duì)前期準(zhǔn)備活動(dòng)加以重視，以便于避免運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)的過(guò)程中造成損傷。例如：武術(shù)套路訓(xùn)練的教練員可以規(guī)范訓(xùn)練開(kāi)始階段的關(guān)節(jié)活動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)員抽出一部分時(shí)間進(jìn)行高質(zhì)量的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免實(shí)際訓(xùn)練中出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷等安全問(wèn)題。同時(shí)需要從根本上強(qiáng)化學(xué)生的安全保護(hù)意識(shí)，例如：教練員應(yīng)該定期展開(kāi)“自我保護(hù)意識(shí)提升”的會(huì)議，利用多媒體設(shè)備宣傳科學(xué)運(yùn)動(dòng)的必要性，加強(qiáng)日常的交流，普及安全訓(xùn)練的重要方向，為運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展鋪平道路。為國(guó)家武術(shù)套路競(jìng)賽效果的提升創(chuàng)造條件。

3 結(jié)論

總之，訓(xùn)練員應(yīng)該發(fā)揮自身的管理作用，以鼓勵(lì)原則作為訓(xùn)練開(kāi)展的關(guān)鍵原則，在重視青少年自尊的基礎(chǔ)上培養(yǎng)青少年堅(jiān)韌的品質(zhì)，讓青少年能夠以樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)競(jìng)賽。與此同時(shí)，教練應(yīng)該加強(qiáng)合理訓(xùn)練方法的運(yùn)用，綜合提升青少年武術(shù)套路的體能與技巧的訓(xùn)練，切實(shí)強(qiáng)化青少年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)效果。

（作者單位：成都師范學(xué)院附屬實(shí)驗(yàn)學(xué)校）