王華

摘要：無論是任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都是影響運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的重要因素。因此，在柔道運(yùn)動(dòng)中，柔道運(yùn)動(dòng)員除了要具備較強(qiáng)的身體素質(zhì)和競(jìng)技技能之外，也要具備較強(qiáng)的心理素質(zhì)，能夠在運(yùn)動(dòng)賽場(chǎng)上從容地面對(duì)比賽，這樣才能夠在比賽過程中獲得良好的成績(jī)。對(duì)此，本文就目前柔道運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)情況，提出一些提高柔道運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練對(duì)策，旨在幫助柔道運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

關(guān)鍵詞：柔道運(yùn)動(dòng)員;心理素質(zhì);訓(xùn)練對(duì)策

在體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，競(jìng)技性是其最為明顯的一個(gè)特征，這是激發(fā)運(yùn)動(dòng)員斗志的關(guān)鍵，也是促進(jìn)體育運(yùn)動(dòng)良好發(fā)展的關(guān)鍵。而在柔道運(yùn)動(dòng)中，不光是運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上力量的較量，同時(shí)也是心理素質(zhì)的較量。通過大量的實(shí)踐證明，柔道運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)成敗條件迅速變化、復(fù)雜競(jìng)技情形和較強(qiáng)的對(duì)抗壓力時(shí)，如果不具備較強(qiáng)的心理素質(zhì)，則很容易在比賽過程中處于劣勢(shì)的狀態(tài)，甚至?xí)荣愂?。可見，在柔道運(yùn)動(dòng)賽場(chǎng)上，柔道運(yùn)動(dòng)員不僅需要較強(qiáng)的身體素質(zhì)，而且還需要具備良好的心理素質(zhì)，這樣才能夠在賽場(chǎng)上很快地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和自我適應(yīng)，并將競(jìng)爭(zhēng)壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力，以此更好地發(fā)揮出自身的優(yōu)勢(shì)，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。因此，在柔道運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練中，有必要加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

一、柔道運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)要求及存在的不良心理

（一）需要具備的心理素質(zhì)

由于柔道運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性比較強(qiáng)，所以柔道運(yùn)動(dòng)員具備強(qiáng)大的心理素質(zhì)。一個(gè)合格的柔道運(yùn)動(dòng)員除了具備良好的身體素質(zhì)和較強(qiáng)的競(jìng)技技能之外，還需要具備良好的心理素質(zhì)，具體需要具備以下幾種：第一，自我調(diào)控能力。自我調(diào)控能力就是在面對(duì)情緒緊張的情況下，可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，在保證自身興奮度的同時(shí)又能夠保證大腦的高度緊張;第二，思維敏捷性。就是面對(duì)復(fù)雜的柔道賽場(chǎng)，運(yùn)動(dòng)員能夠保持高度的思維敏捷，能從容地應(yīng)對(duì)賽場(chǎng)的情況，及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)整，將劣勢(shì)轉(zhuǎn)為優(yōu)勢(shì)，出奇制勝;第三，環(huán)境適應(yīng)能力。柔道運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)面對(duì)不同的環(huán)境和不同的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，加上現(xiàn)場(chǎng)觀眾會(huì)比較多，所產(chǎn)生的心理壓力也會(huì)不同，所以要求運(yùn)動(dòng)員要具備環(huán)境適應(yīng)能力，能夠善于對(duì)自身的心理壓力進(jìn)行調(diào)節(jié)，并將每次訓(xùn)練都當(dāng)作比賽，以此不斷提高自身的心理素質(zhì)。

（二）存在的不良心理

由于競(jìng)爭(zhēng)性較強(qiáng)、賽場(chǎng)環(huán)境復(fù)雜，也會(huì)一定程度上導(dǎo)致柔道運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)一些不良的心理。首先，恐懼心理就是柔道運(yùn)動(dòng)員普遍會(huì)存在的一種不良心理，導(dǎo)致這一不良心理的出現(xiàn)主要是因?yàn)槊鎸?duì)不同的對(duì)手時(shí)，會(huì)害怕自身的能力不足而產(chǎn)生的一種恐懼心理;其次，急于求成的不良心理，其與乘勝追擊有所不同，乘勝追擊是運(yùn)動(dòng)員在處于競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)的情況下結(jié)合實(shí)際的情況，可以發(fā)揮出更大的優(yōu)勢(shì)。而急于求成則是沒有結(jié)合實(shí)際的環(huán)境進(jìn)行調(diào)整，急功近利，不能夠很好地發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)，給予對(duì)手扭轉(zhuǎn)局面的機(jī)會(huì)。

二、提高柔道運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練對(duì)策分析

（一）柔道運(yùn)動(dòng)員選材要注重心理素質(zhì)

要想培養(yǎng)一名合格的柔道運(yùn)動(dòng)員，除了加強(qiáng)日常的訓(xùn)練之外，也應(yīng)當(dāng)在柔道運(yùn)動(dòng)員選材的過程中，優(yōu)先選擇具備良好心理素質(zhì)和抗擊能力的運(yùn)動(dòng)員，尤其是在選材的過程中，充分考慮運(yùn)動(dòng)員面對(duì)壓力時(shí)所表現(xiàn)出的反應(yīng)和心理變化，這樣才能夠更好地在日后的訓(xùn)練中不斷提高運(yùn)動(dòng)員的綜合實(shí)力。

（二）引導(dǎo)柔道運(yùn)動(dòng)員樹立正確的訓(xùn)練意識(shí)

樹立正確的訓(xùn)練意識(shí)是提高柔道運(yùn)動(dòng)員綜合實(shí)力的內(nèi)在動(dòng)力，是影響柔道運(yùn)動(dòng)員是否能夠有效完成訓(xùn)練和比賽的關(guān)鍵，同時(shí)也是提高柔道運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果的有效途徑。因此，在柔道訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)當(dāng)有意識(shí)、有目的性地對(duì)柔道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行引導(dǎo)和啟發(fā)，幫助其樹立正確的訓(xùn)練意識(shí)，比如實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值、為國(guó)爭(zhēng)光等，以此增強(qiáng)柔道運(yùn)動(dòng)員的責(zé)任感和使命感，增強(qiáng)柔道運(yùn)動(dòng)員的民族榮譽(yù)感以及團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

（三）加強(qiáng)柔道運(yùn)動(dòng)員各種突發(fā)情況的應(yīng)對(duì)訓(xùn)練

由于柔道賽場(chǎng)上成敗條件瞬息變化，而且面臨著不同實(shí)力的對(duì)手，在這樣競(jìng)技性和對(duì)抗性較強(qiáng)的情況下，柔道運(yùn)動(dòng)員很容易會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不良心理問題。因此，為了避免這些問題的發(fā)生，在柔道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，教練員也要注重加強(qiáng)柔道運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)各種突發(fā)情況時(shí)應(yīng)當(dāng)能力的訓(xùn)練，使柔道運(yùn)動(dòng)員在面臨賽場(chǎng)上不同壓力時(shí)，能夠很好地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，及時(shí)調(diào)整自身的心理的和行為，更好地應(yīng)對(duì)賽場(chǎng)的壓力，從而更好地尋找優(yōu)勢(shì)扭轉(zhuǎn)局面。

（四）加強(qiáng)柔道運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的實(shí)踐訓(xùn)練

提高柔道運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)，少不了的就是心理素質(zhì)的實(shí)踐訓(xùn)練，因?yàn)閷?shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，在柔道運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練過程中，不僅需要進(jìn)行理論和口頭上的引導(dǎo)，還需要結(jié)合實(shí)踐訓(xùn)練，從而有效提高柔道運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。對(duì)此，教練員在開展柔道運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)結(jié)合不同訓(xùn)練的情況以及比賽的形式，根據(jù)不同的情形開展針對(duì)性的心理素質(zhì)訓(xùn)練，這是提高柔道運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練實(shí)效性的重要方式。

（五）做好賽前和賽后的心理指導(dǎo)工作

現(xiàn)階段，柔道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的比賽頻率不斷上升。對(duì)此，教練員應(yīng)當(dāng)充分利用每一次柔道比賽，包括市級(jí)比賽、省級(jí)比賽、全國(guó)性比賽等等，做好柔道運(yùn)動(dòng)員賽前和賽后的心理指導(dǎo)工作，這是提高柔道運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的有效途徑。對(duì)此，教練員在賽前應(yīng)當(dāng)根據(jù)具體的比賽規(guī)則進(jìn)行一場(chǎng)賽前的預(yù)熱，以此更好地幫助運(yùn)動(dòng)員快速地適應(yīng)比賽環(huán)境，同時(shí)樹立正確的比賽動(dòng)機(jī)和目標(biāo)，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員不畏困難，勇往直前，獲得比賽勝利。

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