江樺

摘要：隨著社會的進(jìn)步與國際的開放，興盛于西方國家的網(wǎng)球運(yùn)動也逐漸進(jìn)入了中國的高教，成為深受學(xué)生和教師喜愛的一項(xiàng)競技運(yùn)動。在2008年的北京奧運(yùn)會上，中國網(wǎng)球也打出了不俗的成績，進(jìn)一步推動了網(wǎng)球在普通人之間的傳播。對于高校而言，開展網(wǎng)球運(yùn)動項(xiàng)目能夠提升學(xué)生的身體、心理和文化素養(yǎng)。本文將系統(tǒng)性地介紹網(wǎng)球運(yùn)動中的重要技巧，通過分析在高校開展網(wǎng)球運(yùn)動項(xiàng)目的意義和目前其發(fā)展受到制約的原因，討論網(wǎng)球運(yùn)動對大學(xué)生成長帶來的積極影響。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球運(yùn)動;有效性;提升路徑

網(wǎng)球運(yùn)動是世界第二大球類運(yùn)動，在許多西方國家都深受民眾的喜愛，在我國同樣也聚集了一批網(wǎng)球運(yùn)動的忠實(shí)愛好者。隨著2008年的北京奧運(yùn)會上我國的網(wǎng)球運(yùn)動隊(duì)取得了優(yōu)秀的成績，這項(xiàng)球類運(yùn)動也逐漸出現(xiàn)在了中國百姓的視野之中。網(wǎng)球運(yùn)動通常是兩名或兩隊(duì)分別在球網(wǎng)的兩端對打，有室內(nèi)比賽也有室外比賽，對運(yùn)動員的敏捷性、反應(yīng)度和力量度都有較高的要求。目前，許多高校也在校園內(nèi)大力推行網(wǎng)球運(yùn)動教育和網(wǎng)球運(yùn)動比賽，意在使學(xué)生有全面的發(fā)展。

一、網(wǎng)球運(yùn)動項(xiàng)目開展的意義

（一）推動網(wǎng)球運(yùn)動的普及

盡管我國的網(wǎng)球運(yùn)動發(fā)展很快，有一群人數(shù)龐大的網(wǎng)球迷，興建的網(wǎng)球場館數(shù)目也越來越多，使許多網(wǎng)球愛好者除了通過觀看電視轉(zhuǎn)播的方式，還可以親身參與和體驗(yàn)網(wǎng)球運(yùn)動的樂趣。但由于我國的網(wǎng)球發(fā)展起步較晚，相較于美英法等西方國家還存在一定的差距。許多高校在校園內(nèi)開展網(wǎng)球運(yùn)動項(xiàng)目是一種有利于推動網(wǎng)球運(yùn)動普及的行為。大學(xué)生作為一群接受能力較高的年輕人，對于網(wǎng)球這種運(yùn)動量較大、對身體靈活性要求較高的運(yùn)動更具有關(guān)注度，通過老師和引導(dǎo)和參加校園網(wǎng)球比賽，學(xué)生能夠充分接觸到校園文化的建設(shè)工作中，同時也為學(xué)生提供了一個可以釋放學(xué)習(xí)壓力的機(jī)會，更有利于校園的穩(wěn)定發(fā)展[1]?，F(xiàn)代學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力過大，沒有豐富的校園活動和良好的文化氛圍幫助學(xué)生釋放壓力，可能會對學(xué)生的心理健康造成一定的問題。網(wǎng)球是一種現(xiàn)代化的、健康的運(yùn)動方式，能夠使學(xué)生在運(yùn)動的過程中排解壓力，感受到運(yùn)動的美好，調(diào)整好狀態(tài)后重新投入到課業(yè)的學(xué)習(xí)當(dāng)中。以運(yùn)動的方式帶動校園文化的發(fā)展是網(wǎng)球帶來的一種特殊的文化。通過網(wǎng)球運(yùn)動的訓(xùn)練，學(xué)生的綜合素質(zhì)能夠得到全面發(fā)展。

（二）做好全民健身的基礎(chǔ)工作

全民健身的概念是指要求可以參加體育運(yùn)動的人群每天要參與一次或以上的體育運(yùn)動，掌握兩種或以上的運(yùn)動方法。全民健身的目的是為了提高全體國民的體質(zhì)和健康，在落實(shí)全民運(yùn)動這一目標(biāo)的過程中，青年和兒童是重點(diǎn)對象，因?yàn)榍嗄旰蛢和袚?dān)著祖國的未來和希望，只有青年和兒童的身體健康素質(zhì)過硬，國家才有更強(qiáng)的發(fā)展動力[2]。高校作為培養(yǎng)學(xué)生向不同的專業(yè)和特長發(fā)展的重要場所，開展必要的體育運(yùn)動項(xiàng)目十分重要，網(wǎng)球就是一項(xiàng)的好選擇。網(wǎng)球運(yùn)動的運(yùn)動量適中，全程都需要保持較高的專注度，通過奔跑、跳躍、擊球等動作能夠有效激發(fā)學(xué)生對網(wǎng)球運(yùn)動的興趣，在畢業(yè)之后也能將這項(xiàng)運(yùn)動繼續(xù)下去，完成了教育的延續(xù)性任務(wù)，同時也為全民健身做好了基礎(chǔ)性的工作。

二、網(wǎng)球運(yùn)動項(xiàng)目發(fā)展受制約的因素

盡管在高校開展網(wǎng)球運(yùn)動有較為現(xiàn)實(shí)的意義和價值，但在目前高校落實(shí)的過程中還存在著一些問題，制約了網(wǎng)球運(yùn)動項(xiàng)目的發(fā)展，主要表現(xiàn)在參與的觀念存在偏差、項(xiàng)目形式缺少創(chuàng)新和學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷不足上。同時也提醒學(xué)校和教師，在落實(shí)項(xiàng)目和教學(xué)的過程中，應(yīng)該從更全面的角度進(jìn)行考慮，使高校的網(wǎng)球運(yùn)動項(xiàng)目發(fā)展越來越好。

（一）參與觀念的偏差

網(wǎng)球運(yùn)動的意義并不在于取得什么樣的成績，而是在運(yùn)動的過程中，學(xué)生的身體素質(zhì)、思維和精神能夠得到提高，而一些教師過分強(qiáng)調(diào)了比賽結(jié)果的重要性，沒有關(guān)注到學(xué)生的動作是否規(guī)范、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用是否合理，給學(xué)生樹立了不正確的榜樣，久而久之會使學(xué)生形成錯誤的網(wǎng)球運(yùn)動理念，或者對網(wǎng)球運(yùn)動的學(xué)習(xí)失去了興趣。其實(shí)，網(wǎng)球作為全世界第二大球類運(yùn)動，在運(yùn)動的過程中會調(diào)動全身的肌肉使身體的協(xié)調(diào)性得到全面的提高，同時，還需要在全程都保持注意力的高度集中，精準(zhǔn)判斷發(fā)球和擊球的角度和位置，使網(wǎng)球技巧得到提升。另外，通過對網(wǎng)球運(yùn)動比賽規(guī)則和戰(zhàn)術(shù)對抗的了解，學(xué)生能夠在思維能力和精神品質(zhì)上得到提高。

（二）項(xiàng)目形式缺少創(chuàng)新

目前，高校內(nèi)的網(wǎng)球運(yùn)動項(xiàng)目形式缺少創(chuàng)新，不能有效地吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，有時還會加重學(xué)生的負(fù)擔(dān)，造成適得其反的效果。一方面，在教學(xué)過程中多采取講解和演示的方式，學(xué)生缺少了親身體會和參與，導(dǎo)致學(xué)生難以掌握網(wǎng)球運(yùn)動的精髓，久而久之失去了學(xué)習(xí)的興趣[3]。另外，盡管一些教師在備課的過程中設(shè)置了練習(xí)、指導(dǎo)和訓(xùn)練的環(huán)節(jié)，但是由于受到了課時限制、器材和場地約束等問題，不能較好的落到實(shí)處，對學(xué)生的學(xué)習(xí)產(chǎn)生了不利的影響。有時因?yàn)榻處熑藬?shù)較少、學(xué)生人數(shù)眾多，教師在每個學(xué)生身上分配的精力和時間有限，導(dǎo)致學(xué)生不能很好地完成網(wǎng)球運(yùn)動基本知識的學(xué)習(xí)。一些高校由于基礎(chǔ)設(shè)施配置的問題，學(xué)生在非課堂時間不能進(jìn)入網(wǎng)球場或借用網(wǎng)球器材，對學(xué)生的學(xué)習(xí)極為不利。

（三）學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷不夠

網(wǎng)球運(yùn)動是一項(xiàng)對身體素質(zhì)要求較高的運(yùn)動，而一般的課堂教學(xué)或校園比賽不能達(dá)到相應(yīng)的負(fù)荷強(qiáng)度，反而會對學(xué)生的健康產(chǎn)生影響。在網(wǎng)球運(yùn)動的過程中，需要運(yùn)動者調(diào)動全身的肌肉，包括手臂、大小腿和腰腹部力量，學(xué)生由于長期伏案學(xué)習(xí)，身體素質(zhì)存在一定的問題，如果突然接受網(wǎng)球這種強(qiáng)度較大的運(yùn)動，可能會對學(xué)生的健康造成損害，產(chǎn)生如扭傷、挫傷、脫臼等現(xiàn)象。因此，在開展高校網(wǎng)球運(yùn)動項(xiàng)目之前，學(xué)校應(yīng)當(dāng)通過不同的方式了解學(xué)生平時的運(yùn)動負(fù)荷，采取循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行活動的開展，在保證學(xué)生健康和安全基礎(chǔ)上，拓展學(xué)生的校園生活。

三、網(wǎng)球運(yùn)動項(xiàng)目的重要技巧

（一）步法技巧

網(wǎng)球是一項(xiàng)運(yùn)動強(qiáng)度較大、同時對技巧性要求較高的運(yùn)動。從常見的網(wǎng)球運(yùn)動基本步法來看，可以分為單步、滑步、交叉步等等。單步是一種移動方式簡單、移動范圍有限的步法，身體的中心在移動的過程中不會發(fā)生較大變化，當(dāng)重心穩(wěn)定落在腳上后可以揮動手臂擊球?；脚c單步的差距主要表現(xiàn)在移動的范圍和重心轉(zhuǎn)換上，在滑步時，對側(cè)的腳掌蹬地發(fā)力，同側(cè)的腳向要移動的方向邁出，同時帶動另一個腳發(fā)生滑動完成移動，整個過程中身體向下沉，重心最終落在雙腳間[4]。交叉步是移動范圍大于前兩種，移動速度也快于前兩種。一般是在滑步的基礎(chǔ)上帶動了上身的轉(zhuǎn)動，落地后腳步再次交叉滑步，完成交叉步的動作。

（二）發(fā)球擊球技巧

在網(wǎng)球運(yùn)動中，擊球和發(fā)球是兩個較為重要的動作，同時也較為復(fù)雜，需要調(diào)動運(yùn)動員全身的肌肉力量，對身體的協(xié)調(diào)性和力量性要求較高。在發(fā)球的過程中，要掌握正確的握拍技巧，一般是反手握拍，做好準(zhǔn)備動作后將網(wǎng)球上拋，同時揮拍擊球，使網(wǎng)球落在對角的發(fā)球區(qū)為佳[5]。在準(zhǔn)備時要雙頰分開，膝蓋自然彎曲，觀察好球場內(nèi)的狀況再進(jìn)行拋球。在迎接對面發(fā)過來的網(wǎng)球時，要保持冷靜的判斷，對步法移動沒有固定的要求，運(yùn)動人員可以根據(jù)自己的習(xí)慣來選擇，原則是為自己的接球贏得更多的時間。在選擇擊球點(diǎn)時可以在上升區(qū)域也可以選擇平擊?？傊W(wǎng)球的接球需要運(yùn)動人員經(jīng)過訓(xùn)練和摸索，形成一套適合自己的戰(zhàn)術(shù)動作。

四、網(wǎng)球運(yùn)動項(xiàng)目開展對大學(xué)生的影響

（一）了解網(wǎng)球的發(fā)展和文化

現(xiàn)代網(wǎng)球興起于英國，經(jīng)過美國的發(fā)展得到了廣泛的傳播，目前的網(wǎng)球四大備受關(guān)注的賽事分別為美網(wǎng)、法網(wǎng)、澳網(wǎng)和溫布爾登錦標(biāo)賽，同時也被稱之為大滿貫比賽。1988年，網(wǎng)球運(yùn)動成為奧運(yùn)會的正式比賽項(xiàng)目，2004年，中國網(wǎng)球運(yùn)動隊(duì)在雅典摘得金牌，同時也是第一次在奧運(yùn)會的歷史上取得金牌，自此，中國涌現(xiàn)了一批業(yè)務(wù)能力較強(qiáng)的網(wǎng)球運(yùn)動選手，最為國人熟知的就是李娜、鄭潔等。隨著2008年北京奧運(yùn)會上中國運(yùn)動隊(duì)再一次取得了不俗成績，這項(xiàng)原本在西方備受關(guān)注的球類運(yùn)動項(xiàng)目也逐漸受到了中國民眾的關(guān)注。在高校中開展網(wǎng)球運(yùn)動，是從最為年輕的一批學(xué)生中普及網(wǎng)球運(yùn)動的相關(guān)文化和知識，使學(xué)生通過自己的了解逐漸接受和喜愛這項(xiàng)運(yùn)動。在高校中舉辦網(wǎng)球比賽，在讓學(xué)生感受到體育競技魅力的同時，學(xué)習(xí)網(wǎng)球運(yùn)動員身上堅(jiān)韌不拔的精神品質(zhì)，使學(xué)生的精神世界得以豐富和成長。

（二）掌握必要的運(yùn)動心理知識

在網(wǎng)球運(yùn)動的過程中，不僅涉及了運(yùn)動學(xué)的相關(guān)知識，對運(yùn)動者的心理和情緒也是一種考驗(yàn)。首先，在進(jìn)行比賽時，運(yùn)動人員應(yīng)該有一定的戰(zhàn)術(shù)意識，對局勢和對手進(jìn)行合理判斷，提高自己獲勝的可能性。在整個過程中，運(yùn)動人員不能因?yàn)闀簳r的落后而產(chǎn)生心理波動，要用冷靜的情緒去對待，才能在處于劣勢的情況下反敗為勝。其次，網(wǎng)球運(yùn)動的持續(xù)時間較長，在這一過程中，同時也考察了運(yùn)動人員耐力。在進(jìn)行網(wǎng)球比賽時，需要運(yùn)動人員集中注意力，在面對飛過來的網(wǎng)球能夠?qū)ζ浣嵌?、撞擊點(diǎn)和力度進(jìn)行有效判斷，往往得分和出界就在很細(xì)微的差別之間[6]。在整個比賽中，運(yùn)動人員的心理承受著較大的壓力，身體也會產(chǎn)生疲憊的狀態(tài)。在日常學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，應(yīng)該加強(qiáng)對思維和精神的關(guān)注與教育，對學(xué)生的成長和發(fā)展也能起到積極的促進(jìn)作用。

（三）增強(qiáng)學(xué)生的綜合素質(zhì)

運(yùn)動是每個大學(xué)生都應(yīng)該積極參與的活動，網(wǎng)球運(yùn)動是一項(xiàng)講求戰(zhàn)術(shù)思維和身體素質(zhì)并重的活動，僅靠其中一項(xiàng)無法取得比賽的勝利，通過在高校開展網(wǎng)球運(yùn)動項(xiàng)目，在豐富學(xué)生課外活動同時，也能使學(xué)生得到身體素質(zhì)的極大發(fā)展。新時代的教育要求學(xué)生的德智體美都得到發(fā)展，學(xué)校作為學(xué)生生活時間最長的場所之一，應(yīng)該肩負(fù)起促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的任務(wù)。另外，在四人網(wǎng)球運(yùn)動中，需要雙方小組的全力配合，發(fā)揮各自的優(yōu)勢和特長，才能取得比賽的勝利。在這個過程中，學(xué)生能夠體會到合作的意義，有利于學(xué)生之間塑造良好的人際關(guān)系，使學(xué)生的人格得到更全面的發(fā)展。

五、結(jié)束語

總之，在高校內(nèi)開展網(wǎng)球運(yùn)動項(xiàng)目有十分現(xiàn)實(shí)的積極意義，學(xué)校和教師都應(yīng)該對此有正確的認(rèn)識和樂觀的態(tài)度。通過對網(wǎng)球中步法、擊球、發(fā)球的技巧訓(xùn)練，學(xué)生能夠加深對網(wǎng)球這種來自西方運(yùn)動的理解，更加喜愛這種新潮的運(yùn)動方式，為推動網(wǎng)球運(yùn)動的普及和全民健身工作打下了良好的基礎(chǔ)。通過網(wǎng)球運(yùn)動項(xiàng)目的開展，學(xué)生可以從網(wǎng)球的發(fā)展和文化得到知識層面的提高，學(xué)習(xí)網(wǎng)球運(yùn)動員堅(jiān)韌的品質(zhì)，在增加學(xué)生身體素質(zhì)的同時有利于促進(jìn)校園文化的整體氛圍。

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[6]魏玉琴.陽光體育視角下高校開展網(wǎng)球課程的重要性[J].甘肅聯(lián)合大學(xué)學(xué)報（自然科學(xué)版），2010 （03）：119-121.