張傲

摘要：乒乓球深受我國人民喜愛，被稱為“國球”。人們關注和參與這項運動，乒乓球都有著廣泛的群眾基礎?，F(xiàn)代社會是一個知識密集、信息發(fā)達、競爭激烈的社會。人們每天都面臨著巨大的工作、生活和學習壓力，嚴重影響著人們的身心健康。事實上，乒乓球運動對促進人們的身心健康都起著重要的作用。

關鍵詞：乒乓球;運動;人體健康

一、前言

中國的乒乓球歷史悠久。自從20世紀初期引入以來，它已經(jīng)受到了廣大公眾的歡迎。隨著乒乓球技術的不斷進步，中國乒乓球運動員在國際比賽中取得了令人滿意的成績。這極大地增強了人們的信心，增強了他們的自尊心，并進一步促進了乒乓球運動的發(fā)展。乒乓球因其獨特的技術特征和歷史發(fā)展而自豪地被稱為“國球”。它體現(xiàn)了中國人的智慧，意志和頑強的民族精神。面對現(xiàn)代化帶來的諸多問題，重新審視具有良好群眾基礎的乒乓球運動，研究其運動特征，以適應社會發(fā)展，對促進人們身心健康具有重要意義。

二、乒乓球促進身體健康

（一）乒乓球運動可以提高視覺工作能力

由于乒乓球體積小、速度快、旋轉變化多，參與者的眼睛必須始終盯著傳入的球。隨著球的前后移動，球的撞擊點發(fā)生變化，需要隨時調整晶狀體的屈光度，使晶狀體和睫狀肌持續(xù)收縮和放松。此外，乒乓球可以促進身體的血液循環(huán)，隨著時間的推移，眼睛中晶狀體、睫狀肌、周圍韌帶和肌肉群的收縮力和彈性也會增強，從而提高眼睛功能的調節(jié)能力和改善視力，這對人們每天讀書上網(wǎng)造成的視覺疲勞和視覺退化有積極的促進作用[1]。

（二）乒乓球運動可以改善和提高心血管系統(tǒng)的功能

乒乓球是一項需要大量鍛煉的運動，它要求運動員在小范圍內快速來回移動，并配合上肢做各種技術動作。因此，參與者需要有良好的身體素質。如果比賽雙方技術水平高，實力相當，比賽就會激烈，往往會有許多輪精彩的進攻和拉扯，鍛煉的強度不亞于短跑運動員。從這個意義上說，乒乓球是改善現(xiàn)代人常見的心腦血管疾病的一種很好的鍛煉方法。

（三）乒乓球運動可以培養(yǎng)人的敏捷性和協(xié)調性

在乒乓球比賽中，運動員不僅可以快速準確地確定對手傳入球的速度，旋轉，放置和戰(zhàn)術意圖，而且必須做出快速的決定并使用相應的擊球技術。這要求運動員判斷快速，快速的步伐，快速的擊球，快速的恢復以及快速的戰(zhàn)術判斷。相關專家指出，反應時間的長短在一定程度上反映了人們的工作能力，適應性和注意力特征等心理特征，并構成了人體的整體心理素質，乒乓球對人體敏捷度的訓練是乒乓球對人體健康影響的重要一點。長期的乒乓球鍛煉可以改善和改善鍛煉者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)充分鍛煉其速度，協(xié)調能力和快速壓力的能力[2]。

三、乒乓球促進心理健康

（一）乒乓球運動可以改善人們的情緒

隨著現(xiàn)代社會競爭的加劇，勞動者神經(jīng)系統(tǒng)的刺激強度增加，人口的急劇增加導致交通擁堵，特大城市的發(fā)展，生活環(huán)境的惡化如噪音污染，人際沖突如家庭和社會等。這導致人們的精神狀態(tài)長期處于壓力和緊張狀態(tài)，那么我們如何解決現(xiàn)代社會對人們心理的負面影響呢？參加乒乓球是一個好方法人們每天打1-2個小時乒乓球，忘記工作和學習中的煩惱、焦慮和其他不良情緒。這種快樂情緒的輸入和構建以及不良情緒的釋放和喪失是人們心理健康形成的重要手段。因此，如果一個人經(jīng)常通過乒乓球放松自己，他將保持良好的心態(tài)，從而達到真正的健康。

（二）乒乓球有利于培養(yǎng)人們的自信和進取精神

缺乏自信通常表現(xiàn)為對失敗的恐懼、對失敗的不自覺預測、消極的想象和對自己能力的懷疑，缺乏自信的人們很難嘗到成功的喜悅，最終成為真正的失敗者。乒乓球有這樣一個特點，輸贏的結果會在比賽中立即得到檢驗。如此快速清晰的反饋信息更容易激發(fā)人們的進取精神。在勝利和成功中保持進取精神并不難，但在失敗中保持進取精神要困難得多，因此進取精神更為寶貴。乒乓球使人們經(jīng)常嘗到失敗的滋味，并使失敗成為正常和自然的結果。任何在比賽中失敗的人都會想到下一次，更加努力的工作和進步。此外，我們還可以從許多乒乓球運動員的成長經(jīng)歷中看出，無論你身材矮小還是智力平平，只要你愿意努力訓練，幾個月后你也會有機會以更好的客觀條件擊敗對手，從而找到自尊和自信[3]。

（三）乒乓球有利于培養(yǎng)不屈不撓的意志力

乒乓球具有娛樂性和游戲性，但最終它是一項競技運動。乒乓球比賽的回合很多，并且會持續(xù)很長時間。特別是當比賽的雙方技術水平越接近，比賽越激烈，參與者的體育鍛煉就越大。這需要堅強的意志和耐心來幫助參與者克服并維持極端的身體疲勞，只有堅持下來，參與者才能取得最終的勝利。在激烈的比賽中，參與者的精神總是非常專注，領先分數(shù)和降低分數(shù)在比賽的過程中一直發(fā)生主交替。體育場內的情況復雜多變，比賽氣氛緊張，神經(jīng)系統(tǒng)的能量消耗巨大，這些都要求參與者具有良好的體力和良好的意志品質，不要因為暫時的失敗而盲目地對勝利感到悲觀或失去信心。這種意志對于人們適應社會生活非常重要。因此，長期的乒乓球鍛煉有助于提高意志質量，并使他們有動力。

四、結束語

總而言之，乒乓球集健身、比賽和娛樂于一體，經(jīng)常鍛煉能有效調節(jié)和改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，提高身體素質如靈敏性、協(xié)調性、速度和力量，培養(yǎng)良好的心理素質如機智和拼搏的勇氣。因此，乒乓球深受我國人民的喜愛，已成為最廣泛的體育項目之一。

參考文獻：

[1]李玉明.乒乓球身體素質練習的方法、注意事項和負荷控制[J].課程教育研究，2019 （18）：218-219.

[2]王搏.分層教學在高校乒乓球課教學中的應用[J].當代體育科技，2019 （16）：185.

[3]范良善.打乒乓球也是種養(yǎng)生[J].中醫(yī)健康養(yǎng)生，2019，5 （05）：69-70.

[4]朱晶晶.天水市乒乓球大眾健身開展現(xiàn)狀與發(fā)展調查[J].科技風，2019 （7）.