王雪

中圖分類號(hào)：G845 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A ? ? 文章編號(hào)：1009-9328（2020）10-035-02

摘 ?要 ?目的：探討多種形式的單腿支撐訓(xùn)練方法對(duì)業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員底線技術(shù)的影響。方法：采用訪談法，實(shí)驗(yàn)法對(duì)10名業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行8周的傳統(tǒng)底線技術(shù)訓(xùn)練法和單腿支撐底線技術(shù)訓(xùn)練法分組對(duì)比研究。結(jié)果：通過實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組單因素實(shí)驗(yàn)測(cè)試的數(shù)據(jù)指標(biāo)顯示單腿支撐訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組的底線正反手擊球技術(shù)的精準(zhǔn)度以及深度，平衡素質(zhì)指標(biāo)和網(wǎng)球?qū)崙?zhàn)比賽中的穩(wěn)定性得分與對(duì)照組存在顯著性差異，組內(nèi)對(duì)比也存在顯著性差異。結(jié)論：?jiǎn)瓮戎斡?xùn)練法對(duì)業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的底線技術(shù)、平衡素質(zhì)以及比賽得分制勝有顯著性的效果。

關(guān)鍵詞 ?單腿支撐 ?網(wǎng)球底線技術(shù) ?平衡素質(zhì) ?比賽得分

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)與其他小球類項(xiàng)目相比是較難上手的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其主要難在場(chǎng)地范圍大，擊球動(dòng)作結(jié)構(gòu)復(fù)雜，擊球時(shí)需要?jiǎng)佑萌淼募∪怅P(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合以完成一個(gè)流暢的擊球動(dòng)作鏈，其動(dòng)作鏈的構(gòu)成由下肢的蹬地發(fā)力到髖關(guān)節(jié)的外展及核心力量的支撐再到肩肘關(guān)節(jié)的持拍轉(zhuǎn)動(dòng)擊球。因此，下肢的穩(wěn)定性是一個(gè)流暢擊球動(dòng)作鏈的基礎(chǔ)，這是許多網(wǎng)球教練在教授基本正反手動(dòng)作時(shí)所忽略的問題，如此導(dǎo)致許多業(yè)余網(wǎng)球選手們擊球時(shí)動(dòng)作鏈斷裂，其中有不少運(yùn)動(dòng)員僅用手擊球，這樣擊出的球不僅沒有力量和速度，還易造成運(yùn)動(dòng)損傷?；诖耍疚牟捎孟轮膯瓮戎斡?xùn)練對(duì)業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練進(jìn)行教學(xué)干預(yù)實(shí)驗(yàn)，并在實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試其底線正反手，平衡素質(zhì)，比賽得分?jǐn)?shù)據(jù)指標(biāo)并進(jìn)行分析以評(píng)定該訓(xùn)練的效果，希冀為業(yè)余網(wǎng)球訓(xùn)練提供相應(yīng)的理論支撐和實(shí)踐指導(dǎo)。

一、實(shí)驗(yàn)

（一）實(shí)驗(yàn)對(duì)象

選取成都市音樂花園網(wǎng)球俱樂部已有五年網(wǎng)球基礎(chǔ)的成人會(huì)員10名，平均年齡為（28±0.6）歲，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組其中男女比例相當(dāng)。

（二）實(shí)驗(yàn)方法

采用單因素變量的實(shí)驗(yàn)方法，自變量為網(wǎng)球訓(xùn)練中的單腿支撐訓(xùn)練干預(yù)，因變量為業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的一般身體素質(zhì)，網(wǎng)球底線技術(shù)以及比賽中的擊球穩(wěn)定性得分。實(shí)驗(yàn)前后對(duì)所測(cè)得指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，當(dāng)T檢驗(yàn)結(jié)果（P>0.05）記作差異不顯著，（0.01

（三）實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

實(shí)驗(yàn)指標(biāo)測(cè)試在進(jìn)行訓(xùn)練干預(yù)±3d，實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的年齡、身高和體重等無關(guān)變量因素進(jìn)行控制數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示（P>0.05）基本無差異。訓(xùn)練干預(yù)實(shí)驗(yàn)為時(shí)8周，每周兩次，每次一小時(shí)。實(shí)驗(yàn)組將單腿支撐訓(xùn)練融入常規(guī)步伐練習(xí)，底線基本技術(shù)以及體能訓(xùn)練部分，對(duì)照組采用傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，其中步伐，底線及體能訓(xùn)練部分則不刻意融入單腿支撐訓(xùn)練元素。實(shí)驗(yàn)所需要用到器材為繩梯藥球、波速球、平衡墊以及彈力帶。

（四）測(cè)試內(nèi)容

1.平衡能力測(cè)試：閉眼單腿站立。

2.底線技術(shù)測(cè)試：測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)按照國(guó)際網(wǎng)球INT測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)，測(cè)試選手底線擊球正反手的精準(zhǔn)度與遠(yuǎn)度。

3.底線深度測(cè)試方法：被測(cè)試員位于底線中點(diǎn)位置，教練員位于前側(cè)手拋球，10個(gè)正反手交替擊球。擊球得分計(jì)算如圖1。

4.底線精準(zhǔn)度測(cè)試方法：被測(cè)試員位于底線中點(diǎn)位置，教練員位于前側(cè)手拋球，10個(gè)正反手交替擊球。擊球得分計(jì)算如圖2。

5.比賽中擊球穩(wěn)定性測(cè)試：記錄被試者在一盤比賽中底線抽球時(shí)的得分與失誤情況。

二、實(shí)驗(yàn)結(jié)果

（一）底線基本技術(shù)

對(duì)業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后進(jìn)行前測(cè)與后測(cè)，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后得到下表1顯示，實(shí)驗(yàn)前的底線正反手擊球精準(zhǔn)度與深度數(shù)據(jù)（P>0.05）則有實(shí)驗(yàn)意義，實(shí)驗(yàn)干預(yù)后的組間測(cè)試和組內(nèi)測(cè)試的數(shù)據(jù)顯示（P<0.05）則差異較為顯著有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，表示為時(shí)8周的傳統(tǒng)訓(xùn)練方法與單腿支撐訓(xùn)練融入法均對(duì)底線正反手擊球有影響效果，但后者影響效果更為顯著。

（二）平衡素質(zhì)

閉眼單足站立是國(guó)標(biāo)中反應(yīng)平衡能力的測(cè)試項(xiàng)目。由數(shù)據(jù)分析得出，采用了單腿支撐訓(xùn)練方法的實(shí)驗(yàn)組的前測(cè)與后測(cè)顯示（P<0.01）則該訓(xùn)練方法對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的平衡素質(zhì)有顯著性的作用

（三）實(shí)戰(zhàn)中的擊球穩(wěn)定性

通過對(duì)單循環(huán)單打比賽對(duì)實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在賽中的得分與失誤情況的對(duì)比分析得出，單腿支撐訓(xùn)練法能有效的減少在比賽中移動(dòng)擊球的失誤情況。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

在訓(xùn)練中加入重視下肢的靈活性與力量性的訓(xùn)練能有效提升網(wǎng)球選手的擊球穩(wěn)定性。下肢單腿支撐訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球擊球中所需要的平衡性與全身協(xié)調(diào)配合有顯著性的作用能讓業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中有更好的得分機(jī)會(huì)，并能減少由于下盤不穩(wěn)導(dǎo)致的擊球脫節(jié)所產(chǎn)生的失誤的情況。

（二）建議

在進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練中應(yīng)注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的下肢訓(xùn)練，提高其下肢的力量、速度、平衡等素質(zhì)，但這往往被現(xiàn)代教練有所忽視。通過本實(shí)驗(yàn)可知，在網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練中下肢的多維訓(xùn)練有著不可忽視的作用。

參考文獻(xiàn)：

[1]史衍，吳昊.單側(cè)肢體抗阻訓(xùn)練對(duì)柔道女子運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2019（07）：126-133+144.

[2]梁海丹，潘慧炬，林輝杰.擲鐵餅單腿支撐旋轉(zhuǎn)階段下肢關(guān)節(jié)間運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)對(duì)運(yùn)動(dòng)水平的影響研究[J].浙江體育科學(xué)，2014（04）：106-112.