嚴(yán)文珂 李靳

中圖分類號：G812 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2020）10-001-01

摘 ?要 ?隨著社會的發(fā)展、年齡的增長、長期工作的積累，中老年女性的身體功能逐漸減退，體質(zhì)水平逐漸下降，身體的力量、靈敏、柔韌等都會有所減退。廣場舞作為一種群體性體育活動，同時也是中國“特色”運(yùn)動項目，應(yīng)當(dāng)?shù)玫酱罅ν茝V。研究表明，廣場舞有利于增強(qiáng)中老年女性的肌肉力量特別是下肢力量，同時也能增強(qiáng)女性的靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)性。

關(guān)鍵詞 ?廣場舞 ?中老年女性 ?身體發(fā)展

一、前言

當(dāng)前，廣場舞已經(jīng)成為我國參與鍛煉人數(shù)最多的運(yùn)動項目，其不僅可以促進(jìn)中老年人身體各器官系統(tǒng)的功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而且可以達(dá)到強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力的目的，有助于減緩衰老、退化，預(yù)防老年癡呆。隨著現(xiàn)代社會女性的獨(dú)立，越來越關(guān)注女性身體健康，同時研究廣場舞對中老年女性的身體素質(zhì)有何影響，有助于豐富廣場舞的理論研究，以及為推廣廣場舞項目提供支持。

二、研究結(jié)果

（一）中老年女性參與廣場舞與身體發(fā)展是否有關(guān)聯(lián)分析

參與廣場舞的中老年女性大多數(shù)都是參與時間超過1年的“舞者”。在廣場舞圈子中大部分人都是“資深廣場舞者”，她們會保持著每周大于3次的頻率參與廣場舞，屬于高頻廣場舞參與者，這也說明人們參與廣場舞這個運(yùn)動項目的持續(xù)周期較長。不論參與哪種廣場舞，對于不經(jīng)常鍛煉的人來說都是有促進(jìn)作用的。對于中老年女性來說，他們均認(rèn)為參與廣場舞運(yùn)動是有利于身體發(fā)展的。

綜上所述，中老年女性中的多數(shù)還是非常關(guān)注身體健康的，并且認(rèn)為廣場舞對身體健康有促進(jìn)作用，愿意選擇廣場舞這個項目來鍛煉身體。

（二）廣場舞類型分析

目前，廣場舞分為四種類型，即打柔力球、跳健身操、跳舞蹈和交際舞。這四種類型的強(qiáng)度（主要是有氧能力的消耗）順序為健身操>柔力球>交際舞>舞蹈。健身操主要是下肢力量的發(fā)展，特點(diǎn)是腿部的彈動，對心肺功能要求較高;柔力球主要是上肢手握拍控球的力量發(fā)展，下肢主要是協(xié)調(diào)發(fā)力和穩(wěn)定性;舞蹈主要是身體協(xié)調(diào)性和柔韌性的發(fā)展，對心肺功能的要求較低。在四類廣場舞的選擇中，選擇跳健身操的人數(shù)最多，其次是選擇舞蹈的，然后是選擇柔力球。

這說明大多數(shù)的中老年女性會選擇強(qiáng)度較高，需要一定有氧能力的廣場舞類型——健身操，目的都更偏向于減肥。她們認(rèn)為出大量的汗水，心肺感到很累，大喘氣才會達(dá)到減肥的效果，所以這些人群更愿意選擇健身操鍛煉身體或者達(dá)到減肥的功效。

（三）廣場舞對肌肉力量、身體靈敏影響的分析

絕大多數(shù)的中老年女性認(rèn)為廣場舞能促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展，其中下肢力量增強(qiáng)最明顯，其次為上肢力量的增強(qiáng)。有少部分參與者感受到自身的肌肉力量呈下降趨勢。研究將肌肉力量的變化分為了三個部分，上肢力量、下肢力量和核心能力。參與廣場舞能增強(qiáng)中老年女性的下肢、上肢和核心力量，選擇廣場舞的類型不同，可能針對的身體部位力量增強(qiáng)也不同。

參與廣場舞能夠促進(jìn)身體靈敏。這說明許多中老年女性都覺得參與廣場舞能夠使她們的身體更加靈活，在日常生活中能夠感受到身體的變化。參與廣場舞后，中老年女性能在其他戶外運(yùn)動中變得更輕松，穿衣服變得更輕松，做家務(wù)變得更輕松。

綜上所述，廣場舞對中老年女性的肌肉力量增長和身體靈敏有促進(jìn)作用。

三、結(jié)論與建議

（一）研究結(jié)論

1.廣場舞能增強(qiáng)中老年女性的肌肉力量。作為一種體育項目，必然對人的身體發(fā)展就是有影響的，不同的廣場舞類型對中老年女性的肌肉力量發(fā)展是不同的。問卷中被調(diào)查者選擇下肢力量增強(qiáng)是最顯著的參加鍛煉后的變化的人數(shù)最多，其次就是上肢力量和核心力量的增強(qiáng)。因此，不論是健身操還是柔力球還是舞蹈，都能增強(qiáng)中老年女性的肌肉力量。

2.廣場舞能增強(qiáng)中老年女性的身體靈敏能力。參與廣場舞后的中老年女性認(rèn)為她們比以前穿衣服更輕松、做家務(wù)更輕松、做戶外運(yùn)動更輕松，這些生活中的例子都是她們身體逐漸變靈敏的表現(xiàn)。通過參加廣場舞運(yùn)動，她們的身體各關(guān)節(jié)從力量、柔韌等方面都得到了不同程度的鍛煉，從而使身體變得更加靈活。

（二）相關(guān)建議

1.組織關(guān)于中老年人群的身體健康安全講座。愛美是女人的天性，當(dāng)然就算是中老年人也不會忘記愛美。所以在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)有部分的廣場舞參與者是為了減肥而進(jìn)行廣場舞鍛煉，但是這一參與動機(jī)對她們而言不太合適，在這一年齡段她們應(yīng)該更注重的是身體健康，如預(yù)防一些老年病。因此需要社區(qū)或者相關(guān)協(xié)會增設(shè)一些健康安全講座，以使她們更了解自己的身體。

2.加大關(guān)于廣場舞活動的理論知識宣傳。絕大多數(shù)的參與者尚未清楚了解廣場舞的類型，盲目進(jìn)行鍛煉，沒有根據(jù)自身的能力以及身體狀況來選擇。所以有個別調(diào)查者認(rèn)為廣場舞對身體發(fā)展是不利的，甚至還會對身體帶來傷害，這就是中老年女性對廣場舞項目不都了解所產(chǎn)生的誤區(qū)。因此，需要廣場舞相關(guān)協(xié)會或推廣單位進(jìn)行相應(yīng)內(nèi)容的知識宣傳。

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