王莉婭

中圖分類號：G884? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）04-081-02

摘? 要? 世界快速發(fā)展的同時，有好的身體才能更好的跟上世界快速的步伐，強身健體運動來支持，所以運動行業(yè)的發(fā)展一直在持續(xù)著，并且運動行業(yè)里的舉重事業(yè)也越來越受到成人于孩童的重視，但是舉重運動在各類運動項目中屬于比較吃力的項目，必須要運動員有強大的意志力和強健的體魄，舉重運動幼教年齡段逐步發(fā)展向低齡化，所以如何平衡二者之間的關(guān)系，啟蒙孩子的舉重事業(yè)不應(yīng)被忽視。

關(guān)鍵詞? 少兒運動? 啟蒙訓(xùn)練

舉重運動其中包括上挺，抓挺和挺起，這都需要運動員十分強健的體魄才足以完成，并且向上挺起是決定運動員成功與否最關(guān)鍵的因素，很多運動員會在前期抓起和挺起兩個部分取得成功，卻在最后的關(guān)鍵部分失掉了比賽，所以向上挺起十分考驗運動員的體制和耐力，少兒運動在接觸這一項運動時候，無疑是很大的考驗，兒童的意志力沒有成人一樣那么堅毅，所以鍛煉孩子的意志力，也是在舉重運動中很重要的一步，但是上挺技術(shù)難度較大，所以在孩子學(xué)習(xí)階段重點鍛煉他們的居中方法是對他們成功取到關(guān)鍵性一步。

一、摸索適合孩子的學(xué)習(xí)方法

興趣是孩子最好的老師，每一個孩子都是獨立存在的個體，他們的性格多種多樣，他們的體制技能也不盡相同，每一個孩子都會有適合他們本身訓(xùn)練的方法，在鍛煉中不是千篇一律的訓(xùn)練，找到適合他們的方法也是成功的良好開端。

（一）讓他們感知比賽

比賽顧名思義是具有競技的運動，有比賽就有輸贏，這對孩子的心里可能會造成忽略運動的本質(zhì)而只重視輸贏，這對孩子之后的身心發(fā)展都是不好的，所以心理素質(zhì)的鍛煉也是在孩子的運動中應(yīng)該注重的訓(xùn)練，比賽不僅僅是輸贏的較量，也是體魄與心理素質(zhì)的考量，將比賽成績放到第二，強健體魄與心智才是孩子在學(xué)習(xí)階段注重的本質(zhì)。

（二）教學(xué)方式創(chuàng)新

少兒在學(xué)習(xí)階段的速度與學(xué)習(xí)能力是很難以想象的，他們有很強的學(xué)習(xí)能力，并且它們很善于模仿教練的動作，所以在對孩子進行訓(xùn)練的同時，減少技術(shù)型動作的出現(xiàn)，讓他們先學(xué)習(xí)基本的運動動作，讓他們進行學(xué)習(xí)和模仿動作，給他們多多示范，讓他們?nèi)W(xué)習(xí)，只有練得多了，身體的肌肉產(chǎn)生記憶，才可以在下意識的就出現(xiàn)動作，而并不是“死記硬背”，多多鍛煉他們的學(xué)習(xí)模仿能力，將重點的難度動作進行分解，從細微之處入手，由易到難，才能更好的學(xué)習(xí)鍛煉他們的能力，運動的多了，就會從運動簡單的數(shù)量變化到達難度的本質(zhì)上的變化，不要急于求成，對孩子進行創(chuàng)新教育，寓教于樂，讓他們體會到學(xué)習(xí)的樂趣，才可以學(xué)習(xí)的更好更強。

（三）良好的學(xué)習(xí)氛圍

在一個人人都愛運動，人人都愛學(xué)習(xí)的狀態(tài)氛圍下，即使有不喜歡鍛煉的孩子也會耳濡目染，在周圍人的影響下他也會更加的熱愛學(xué)習(xí)，無論在何種運動的狀況下，好的氛圍也是學(xué)習(xí)的重要一點，他甚至可以直接影響運動的好壞，比如在十分無聊的情況下，有一個娛樂輕松的氛圍，孩子們也能夠更好的更會熱愛運動鍛煉，一味的枯燥乏味只會長久以往讓孩子失去學(xué)習(xí)運動的樂趣，但是有一個既嚴肅又愉快的環(huán)境，學(xué)習(xí)速度和出來的效果可以大大的提升，可以在學(xué)習(xí)的時候既愉快，又可以在愉快的同時取得良好的運動成績，這是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵所在，也是孜孜不倦所追求的效果，在玩的同時又能學(xué)習(xí)鍛煉好，既嚴肅又快樂，這才是孩子應(yīng)該有的運動方式。

二、對孩子進行合理有效地訓(xùn)練

（一）鍛煉他們的舉重方式

由于孩子都年齡較小，他們的力量是遠遠比不上大人的，而舉重運動就是最明顯的力量型運動，由于孩子對于運動的不了解，他們往往不知道如何發(fā)力，不知道運動的重點，往往忽視了重要的環(huán)節(jié)，找到適合孩子的發(fā)力點，讓他們產(chǎn)生記憶，學(xué)會正確的舉重方式也是很重要的。

（二）學(xué)會控制力量

舉重運動就是要學(xué)會控制力量，尋找合適的發(fā)力點，身體重心應(yīng)該放在那里是孩子應(yīng)該學(xué)習(xí)的，舉重運動不是一味地運用蠻力，巧妙的進行發(fā)力，才是他們應(yīng)該學(xué)習(xí)訓(xùn)練的，往往一個孩子在全部都成功之后，但是由于最后的重心沒有把握好，所以會在最后一刻沒有保持住而前功盡棄，鍛煉孩子的重心力量，讓他們學(xué)會如何發(fā)力，如何保存力量才是在孩子訓(xùn)練中應(yīng)該注意的。

（三）正確的技術(shù)

孩子在學(xué)習(xí)階段的學(xué)習(xí)和模仿能力很高，學(xué)會之后可能就是他們一生最常用的運動方法，但是有的孩子在訓(xùn)練中沒有注意到教練在訓(xùn)練中的關(guān)鍵性的動作，孩子們只能做到“只知其一，不知其二”，這會對孩子之后的訓(xùn)練買下一個定時炸彈，沒有學(xué)會正確的方法，這是對于他們之后的運動生涯也是很不好的，沒有正確完善的運動姿勢，是他們買下了一個錯誤的根基，會對之后的運動學(xué)習(xí)鍛煉產(chǎn)生很不好的影像，所以學(xué)會爭取的運動姿勢，才是它們之后所能依賴的運動方法，才可以跟隨他們一生，對于他們一生受益，在孩子的訓(xùn)練中，注重培養(yǎng)孩子方法訓(xùn)練，合適的方式方法，與正確的訓(xùn)練運動姿勢，才能使之后的運動安穩(wěn)長久的進行下去。

三、其他訓(xùn)練的內(nèi)容

（一）柔韌性訓(xùn)練

孩子在運動時期，正處于他們的生長期間，身體骨骼之間還沒有全面的完善，一邊訓(xùn)練會一邊生長，好的訓(xùn)練方式方法，可以對孩子產(chǎn)生正面的生長發(fā)育影響，所以孩子訓(xùn)練他們的身體處于十分具有柔韌性的階段，對孩子進行有目的的柔韌性訓(xùn)練，發(fā)展他們的肌肉力量，使得他們可以更好更快的生長，安排合適的運動方法，可以得到事半功倍的效果。

（二）身體平衡度訓(xùn)練

身體平衡度是一個舉重運動員應(yīng)具有的重要特征能力，運動員具有好的協(xié)調(diào)性，才能夠更好的完成運動項目鍛煉，很多運動員的失敗就由于沒有掌握好平衡度，找好了發(fā)力點，但是由于身體協(xié)調(diào)性不好，沒有掌握好平衡，就會在最后一刻失掉比賽，良好的運動，具有節(jié)奏性的運動，學(xué)會定形，熟能生巧，身體平衡度保持好，無論在那一步的訓(xùn)練都是最重要的，所以在訓(xùn)練的同時多多注意訓(xùn)練身體的平衡度，也是各種訓(xùn)練中關(guān)鍵的一步。

（三）心理素質(zhì)鍛煉

很多時候，比賽不僅僅是身體素質(zhì)之間的較量，更是心理素質(zhì)的比較，舉重運動作為具有強大運動力量的運動，身體素質(zhì)是關(guān)鍵，心理素質(zhì)也是不容忽視的，因為劇中運動很難，它不僅需要你有足夠的力量能夠把他舉起來，也是需要你有強大的心理素質(zhì)能夠把它保持下去，很多的運動員由于資深的心理素質(zhì)沒有那么強大，會在比賽的最后一刻沒有堅持住而失去比賽，心理素質(zhì)的較量設(shè)計人與人之間潛移默化的教量，可能有些運動員的技術(shù)沒有那么好，但是他心理承受能力很高，可以在高強度高壓力的環(huán)境下堅持下來，也是贏得比賽的關(guān)鍵，并且由于孩子的年齡都比較小，他們的心智沒有那么的成熟，比如在訓(xùn)練中經(jīng)常失敗，就會對他們自身產(chǎn)生無形的壓力，而到了比賽的那一刻，他們會喪失信心，有可能會成功的比賽，卻因為心理建設(shè)沒有那么好，所以會失掉比賽，而心理素質(zhì)好的運動員，即使失敗也是越戰(zhàn)越勇，他們會在每次失敗后尋找總結(jié)經(jīng)驗，更加的突破自己，所以心理素質(zhì)進行有目的的訓(xùn)練，也是在孩子的訓(xùn)練中不應(yīng)該被忽視的。

四、結(jié)語

兒童是未來的希望，如今人才越來越多的涌現(xiàn)出來，他們面對的競爭壓力越來越大，如何將壓力轉(zhuǎn)化為動力是應(yīng)該深思熟慮的，兒童訓(xùn)練我們一直在進行著，每一個兒童的發(fā)展都是我們未來的希望，他或許成功或許失敗，但是在訓(xùn)練中，各個方面的訓(xùn)練都是要注意的，即使他們未來沒有從事舉重運動這個行業(yè)，也或許他們一直在堅持著，對于他們的訓(xùn)練永遠不會消失，給他們訓(xùn)練出了強健的體魄，強大的心理素質(zhì)，都是在他們未來的道路上的具有舉足輕重的意義，所以在兒童的舉重訓(xùn)練中，注重他們技術(shù)與運動能力的雙重培養(yǎng)，才是他們?nèi)蘸蟪晒Φ年P(guān)鍵。

參考文獻：

[1]陳文清.少兒舉重運動員上挺技術(shù)的啟蒙訓(xùn)練[J].搏擊（體育論壇），2014，6（09）：76-77.

[2]邱永豐.少兒舉重訓(xùn)練的安排[J].當(dāng)代體育科技，2013，3（30）：44-46.

作者單位：湖北省宜昌市長陽土家族自治縣業(yè)余體育運動學(xué)校