王廷俊 劉珍

中圖分類號：G807? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）04-016-02

摘? 要? 為積極推動全國數(shù)億學(xué)生開展廣泛的陽光運動，我們積極從事體育鍛煉，并發(fā)起了大規(guī)模體育鍛煉熱潮，以吸引年輕的學(xué)生進(jìn)入操場。以“健康，體育，陽光，未來”為口號，深度研究體育精神對青年人的思想品格，智力發(fā)展和審美形成中的重要作用，研究以體育作為促進(jìn)中國青年全面發(fā)展的手段，促進(jìn)中國青少年全面發(fā)展的理論與實踐問題，旨在落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神。陽光體育的實施，不僅可以改善學(xué)生的身體健康，而且在提高學(xué)生的心理素質(zhì)，鍛煉意志，培養(yǎng)道德品格，增強(qiáng)學(xué)生的身體健康方面也起著特殊的作用。

關(guān)鍵詞? 陽光體育? 青少年健康? 體育

一、現(xiàn)青少年身體素質(zhì)情況下陽光體育運動的必然性

（一）學(xué)生身體素質(zhì)持續(xù)下降

學(xué)生健康調(diào)查結(jié)果和體格顯示出學(xué)生身體健康，視力和肺活量呈持續(xù)下降的趨勢。影響學(xué)生健康的另一個主要因素是青少年超重和肥胖檢出率的不斷提高。近期的《全國青少年身體健康調(diào)查》報告顯示，過去五年中，肥胖學(xué)生的數(shù)量急劇增加，四分之一的城市男孩是“胖墩”，大學(xué)生的近視眼率為83%，高中生占76%，中學(xué)生近60%。超重，肥胖和視力不良仍然嚴(yán)重影響青少年的健康。

（二）陽光體育開展的必然性

針對這些問題，并根據(jù)《學(xué)生身體健康標(biāo)準(zhǔn)》的全面實施，陽光體育已在全國范圍內(nèi)廣泛并深入開展，用來培養(yǎng)學(xué)生積極的體育意識，體育技能和體育習(xí)慣，并在廣大青少年中營造良好、健康向上的氛圍風(fēng)氣。陽光體育的指導(dǎo)思想堅持“健康第一”，其基礎(chǔ)是全面落實“學(xué)生身體健康標(biāo)準(zhǔn)”，目標(biāo)是“達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，追求卓越，強(qiáng)健體魄”。目的是增強(qiáng)學(xué)生的身體健康并要求培訓(xùn)學(xué)生具有積極的運動技能，運動意識，運動行為，運動習(xí)慣，為年輕人的運動創(chuàng)造良好的心情，熱愛運動和健康，并最終改善青少年的整體健康狀況。最終在全社會形成全民族身體素質(zhì)普遍提高的局面，在全國范圍內(nèi)開展的一場群眾性的青少年學(xué)生體育活動。

二、從醫(yī)學(xué)角度看體育鍛煉對身體素質(zhì)的改變

（一）長期的缺乏體育鍛煉對身體的影響

從醫(yī)學(xué)的角度來看，缺乏運動會導(dǎo)致多種身體疾病。1.血管彈性下降，高血壓，冠心病。2.心臟功能會減弱。心肌無力，心跳加快。3.如果運動不足，骨頭和骨頭容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，影響年輕人的生長發(fā)育。4.腸胃蠕動減慢，影響消化吸收。5.人體吸收的能量消耗較少，可以轉(zhuǎn)化為脂肪并引起肥胖。6.虛弱和疲勞。7.免疫力差，容易生病。8.血液循環(huán)不良，皮膚暗沉。以上八點是明顯的疾病。這些疾病存在于學(xué)生中。因此，發(fā)展陽光體育非常必要。

（二）從身體變化到心理變化

從心理學(xué)的角度來看，體育在發(fā)展意志，改善情緒，了解自我，建立和諧關(guān)系，提高競爭意識，促進(jìn)協(xié)調(diào)和提高合作意識方面起著非常重要的作用。運動可以為沮喪的負(fù)面情緒提供良好的通風(fēng)，而沮喪時進(jìn)行鍛煉會使您感到難過。特別地，在掙扎之后產(chǎn)生的脈沖能量可以被升華或傳遞。艱苦，疲勞，劇烈和競爭是體育的標(biāo)志，參加體育運動時，總會有強(qiáng)烈的情感體驗和肯努力的意愿。因此，體育可以幫助培養(yǎng)人們的勇氣，耐心，耐心，團(tuán)結(jié)和友善的集體主義，聰明，果斷和決定性的特質(zhì)，并使我們保持積極。運動通過使小組成員彼此之間進(jìn)行互動和情感交流來增進(jìn)理解。由于體育運動的集體性和開放性，體育運動中的人際交流可以促進(jìn)良好的人際關(guān)系，和諧關(guān)系以及團(tuán)結(jié)與合作的發(fā)展。在運動中，對我們身體的滿意可以增加自信并提高自尊心，而競爭也可以認(rèn)識到我們的社會價值。體育可以展現(xiàn)我們自己的長處和短處，以不斷地修改知識和行為，開發(fā)潛力和長處，克服缺陷并糾正缺陷，并正確地處理成功和失敗。參加體育活動的學(xué)生可以體驗人際交往的幸福，體育活動為社交互動提供了場所和機(jī)會，滿足了人們的社會需求，并結(jié)識了體育活動的新伙伴。陽光體育基于陽光教育的概念。陽光教育意味著新一代的時代，其中的老師關(guān)懷，理解并激勵有愛心的學(xué)生生活，變得獨立和合作。

三、陽光體育在學(xué)校的實施

（一）學(xué)校大課間為陽光體育重要實施階段

在校園內(nèi)開展陽光運動是課堂上非常重要的一部分，因此，在課堂之間進(jìn)行體育活動時，必須堅持教育，科學(xué)和娛樂的原則。大課間的活動使小學(xué)生喜歡在大范圍的課間內(nèi)從事體育活動，以發(fā)展他們對體育活動的熱情和興趣。在大課間進(jìn)行體育活動時，教師要堅持全面性行為的原則，一起進(jìn)行大班教學(xué)和日常教育活動，共同增強(qiáng)學(xué)生的身體健康，提高心理素質(zhì)，并形成獨立運動的必修課。在大班之間進(jìn)行體育鍛煉時，我們必須積極觀察并遵守積極指導(dǎo)的原則。除了老師的指導(dǎo)外，在組織學(xué)生參加大型活動的過程中，學(xué)生必須充分尊重校內(nèi)的規(guī)則。在進(jìn)行大型的階級間體育活動時，必須堅持校內(nèi)外活動有機(jī)聯(lián)系和緊密協(xié)作的原則，以校內(nèi)和課外活動為主，校外活動為輔。在大班之間進(jìn)行體育鍛煉時，必須首先遵守安全原則。應(yīng)加強(qiáng)安全培訓(xùn)，以防止在組織和實施大型團(tuán)體間活動的過程中發(fā)生事故。

（二）多種多樣的課間活動有助利于陽光體育的進(jìn)步

許多地方舉行特色課間操，例如跳繩、跳舞等具有趣味性的活動。能夠充分調(diào)動學(xué)生的興趣。讓學(xué)生能夠自己喜歡上體育運動，是陽光體育的初衷所在?？偠灾F(xiàn)在青少年的體質(zhì)在陽光體育運動的推動下正在緩慢提升，自主進(jìn)行體育鍛煉的人數(shù)也在提升。我國曾向廣大青少年提出過“為祖國健康生活50年”的口號。現(xiàn)在，國家號召廣大學(xué)生“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”。

在許多地方，都有特色的課間的課程，例如跳繩，跳舞和其他有趣的活動。它可以調(diào)動學(xué)生的注意力，確保學(xué)生熱愛運動是陽光體育的初衷。總體而言，隨著陽光運動的實踐，年輕人的體質(zhì)逐漸改善，獨立運動員的數(shù)量也在增加。在我國曾向年輕人提出了“為祖國創(chuàng)造50年健康生活”的口號?，F(xiàn)在，我國號召全體學(xué)生“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”。

四、總結(jié)

陽光運動對青年中的作用不是一朝一夕就能看到的，總的來說，陽光運動在青年的發(fā)展中起著重要作用：

（一）加強(qiáng)身體健康

鍛煉對人體健康非常有益。所謂生命在于運動。鍛煉可以維持正常的心血管功能，改善氧氣吸收，改善肌肉耐力，保持骨骼密度穩(wěn)定，避免肥胖，并減少發(fā)生心血管疾病和呼吸道疾病的可能性。運動對我們的未來健康有更大的保護(hù)作用，也是管理您的健康的最具成本效益的方法。每個人則可以結(jié)合自己的情況（例如喜好，環(huán)境，條件等）來選擇合適的運動并參加這項運動以提高身體水平。定期進(jìn)行體育鍛煉可以使您的身體更強(qiáng)壯，保持美麗的姿勢，長期堅持鍛煉可以穩(wěn)定血壓，改善心肺功能并緩解精神壓力。

（二）增強(qiáng)心理健康

在運動中，人體感覺良好，導(dǎo)致不良的心理情緒和壓力，這可能導(dǎo)致積極樂觀的態(tài)度。一些心理學(xué)家在美國對心血管疾病和精神聯(lián)系的研究中說，運動是情緒的氧化劑，不需要每天的馬拉松或劇烈運動，只需簡單的有氧運動即可。一周做3次運動，單次30分鐘或更長時間可以極大地改善您的情緒。

（三）提高社交溝通能力

積極開展體育活動有助于學(xué)生培養(yǎng)組織能力，協(xié)調(diào)溝通能力和團(tuán)隊合作精神。盡管對于許多中小學(xué)來說，利用公共假期集中精力于體育專業(yè)學(xué)生的教育是一種普遍的做法，但近年來，吸引更多普通學(xué)生成為一種新趨勢。體育老師說，學(xué)校應(yīng)該為更多熱愛運動并想學(xué)習(xí)運動技能的孩子提供??更好的學(xué)習(xí)平臺。假期訓(xùn)練營不僅在學(xué)期中無緊張壓力，而且還提供了鍛煉小組交流和社交能力的機(jī)會。廣受學(xué)生和家長的歡迎。

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作者單位：大連大學(xué)體育學(xué)院