摘要：隨著現(xiàn)代籃球比賽的不斷完善，新的籃球比賽條件也對(duì)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)以及體能素質(zhì)提出了更高的要求。傳統(tǒng)的籃球運(yùn)動(dòng)可能只是一項(xiàng)偏于耐力的運(yùn)動(dòng)，但是新時(shí)代的籃球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員從戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、力量、速度和技巧等多個(gè)方面綜合判斷，為觀眾呈現(xiàn)一場(chǎng)精彩的籃球比賽。為了能夠更好地提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和體能，籃球教練也在日常訓(xùn)練中為運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)了合理有效的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，以此提高運(yùn)動(dòng)員的相關(guān)能力。只有通過多種措施，不斷的提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和體能力量，不斷地引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員重視這兩個(gè)技能，才能夠有效促進(jìn)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng);戰(zhàn)術(shù)意識(shí);體能訓(xùn)練

自從籃球誕生以來，籃球運(yùn)動(dòng)的比賽規(guī)則不斷完善，比賽時(shí)間也有所延長(zhǎng)，這都對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力、力量以及其他方面的能力提出了更高的要求。隨著時(shí)代的發(fā)展，籃球不再僅僅是一項(xiàng)蠻橫的運(yùn)動(dòng)，它更多的要求運(yùn)動(dòng)員綜合多方面的能力，只有這樣才有可能在籃球比賽中獲勝。所以籃球教練在日常的訓(xùn)練中要有意識(shí)的引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能的訓(xùn)練，只有有了足夠的耐力和力量，才能夠支撐一場(chǎng)比賽。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)也非常重要，有時(shí)贏得比賽靠的不僅僅是力量，更多的是技巧。本篇文章圍繞“籃球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的訓(xùn)練和體能訓(xùn)練”進(jìn)行探討，希望對(duì)相關(guān)問題的研究有所幫助。

一、對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練的重要性

不管是籃球運(yùn)動(dòng)還是其他的運(yùn)動(dòng)，體能都是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，只有有了體能做保障，運(yùn)動(dòng)員才能夠連續(xù)的完成一場(chǎng)比賽。如果把籃球比賽比喻成蓋房子，那么運(yùn)動(dòng)員的體能就像是地基，只有有了好的體能作為前提保障，才能支撐起一場(chǎng)完整的比賽。體能指的方面非常廣泛，比如運(yùn)動(dòng)員的耐力、運(yùn)動(dòng)員的速度、運(yùn)動(dòng)員的力量、運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)程度等等，這些都是體能的內(nèi)容。所以說體能的訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，我們不能指望短期的體能訓(xùn)練就能夠讓運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷高壓力的比賽。只有堅(jiān)持每天都進(jìn)行體能訓(xùn)練，才能讓運(yùn)動(dòng)員形成一種肌肉記憶，不斷提高自己的耐力、力量、速度等基本體能。只有體能上去了，運(yùn)動(dòng)員的基本素養(yǎng)才能得到保障，比賽的完整性也能得到保障，運(yùn)動(dòng)員才能夠更好地支撐起一場(chǎng)比賽，實(shí)現(xiàn)為祖國(guó)增光添彩的夢(mèng)想。

中國(guó)運(yùn)動(dòng)員相較于非洲、美洲的運(yùn)動(dòng)員來說，在體能方面比較吃虧，這一點(diǎn)從長(zhǎng)跑比賽中也能看出來。一般長(zhǎng)跑比賽中占優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員大多都是黑人運(yùn)動(dòng)員，這與他們的成長(zhǎng)環(huán)境有很大的關(guān)系，所以中國(guó)運(yùn)動(dòng)員如果想在比賽中獲得勝利，那么提高體能就非常的重要。只有能夠在基礎(chǔ)能力上與他國(guó)的運(yùn)動(dòng)員形成抗衡，我們才能夠繼續(xù)通過戰(zhàn)術(shù)意識(shí)等一些技巧取得比賽的勝利。否則，如果沒有夯實(shí)體能的基礎(chǔ)，那么就算我們掌握再多的技巧、通過再多的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)也沒有辦法去贏得比賽。很有可能會(huì)發(fā)生還沒有來得及使用戰(zhàn)術(shù)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員就已經(jīng)支撐不住比賽的負(fù)荷量了。所以體能訓(xùn)練的重要性不言而喻，籃球教練也應(yīng)該掌握更多的方法，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行合理的體能訓(xùn)練，不斷為我國(guó)培養(yǎng)一代又一代優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員。

二、對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練的重要性

籃球運(yùn)動(dòng)不僅僅是一項(xiàng)單純依靠運(yùn)動(dòng)員體能和耐力的運(yùn)動(dòng)，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)也非常重要。針對(duì)不同的陣容和場(chǎng)上的形勢(shì)，籃球教練會(huì)教給運(yùn)動(dòng)員各種各樣的應(yīng)對(duì)技巧。但是，理論性的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)教學(xué)效果不是特別好，很多籃球運(yùn)動(dòng)員到了球場(chǎng)上可能會(huì)慌了神，忘記了理論性的知識(shí)。所以在日常的訓(xùn)練中，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)相關(guān)的訓(xùn)練也非常重要，只有讓籃球運(yùn)動(dòng)員真正掌握了籃球技巧。才能夠萬變不離其宗，有針對(duì)性的針對(duì)不同的場(chǎng)上局勢(shì)采取不同的應(yīng)對(duì)措施。如果說體能是運(yùn)動(dòng)員取得勝利的基礎(chǔ)，那么戰(zhàn)術(shù)意識(shí)就是運(yùn)動(dòng)員取得勝利的關(guān)鍵。只有長(zhǎng)期對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)，循序漸進(jìn)的培養(yǎng)他們的籃球技巧，才能夠?yàn)樽罱K的勝利提供保障。

在日常的籃球訓(xùn)練中，教練就要有意識(shí)地對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的引導(dǎo)，可以針對(duì)他們訓(xùn)練過程中的場(chǎng)上局勢(shì)開展教學(xué)。只有加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)戰(zhàn)術(shù)理論的認(rèn)知，才能夠保證在真正的實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)動(dòng)員對(duì)即將執(zhí)行的籃球技巧有足夠清晰的認(rèn)知和足夠堅(jiān)定的把握。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的訓(xùn)練不比體能訓(xùn)練輕淺，通過戰(zhàn)術(shù)實(shí)戰(zhàn)更能夠讓運(yùn)動(dòng)員發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，也能夠更好地定位自己在籃球隊(duì)伍中的位置。只有以這樣一種大局合作的意識(shí)，才能夠構(gòu)建起整個(gè)籃球隊(duì)伍的完整性。

三、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)與體能訓(xùn)練的有效途徑

（一）戰(zhàn)術(shù)意識(shí)存在的主要問題及解決措施

戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要教練不斷地去為運(yùn)動(dòng)員針對(duì)不同的籃球場(chǎng)上形勢(shì)進(jìn)行科普。我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培訓(xùn)時(shí)存在一些問題，首先就是教練員沒有把戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練當(dāng)作一個(gè)日常性的訓(xùn)練目標(biāo)。往往都是在即將進(jìn)行比賽時(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員展開戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練，告訴他們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)場(chǎng)上的突發(fā)問題。相比這樣的應(yīng)急訓(xùn)練我們更應(yīng)該把戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的訓(xùn)練放在日常的訓(xùn)練中，把戰(zhàn)術(shù)意識(shí)當(dāng)作一個(gè)專門的訓(xùn)練項(xiàng)目。只有讓運(yùn)動(dòng)員充分的了解在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上可能出現(xiàn)的種種問題才能夠合理的應(yīng)用這些戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，否則真的在場(chǎng)上出現(xiàn)一些狀況時(shí)，他們可能慌了神，不能夠熟練地展開戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的使用。

其次，我國(guó)的籃球教練在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的訓(xùn)練時(shí)往往進(jìn)行口頭講解，讓運(yùn)動(dòng)員自行去理解，這就很大程度上限制了運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培訓(xùn)的專業(yè)性。不同的運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)的位置不同，所起的作用也不同，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員面對(duì)的突發(fā)狀況可能會(huì)有所區(qū)別。所以教練員要針對(duì)不同位置的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行不同的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練，同時(shí)要在實(shí)戰(zhàn)中讓他們體會(huì)這些戰(zhàn)術(shù)意識(shí)不能僅僅通過口頭的傳述，這樣的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練是空洞的、無效的。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的訓(xùn)練也不僅僅是教給他們理論知識(shí)，而應(yīng)該從日常的每一場(chǎng)比賽中進(jìn)行總結(jié)，讓運(yùn)動(dòng)員從實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)中掌握更多的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。?

同時(shí)，我們也不能拘泥于自己的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練，應(yīng)該從海外的運(yùn)動(dòng)球隊(duì)中合理的吸取一些經(jīng)驗(yàn)。只有取長(zhǎng)補(bǔ)短才能夠不斷完善中國(guó)的籃球隊(duì)伍，因?yàn)椴煌膰?guó)家都有著不同的籃球運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)，我們只有充分的吸取他們的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，才能夠促進(jìn)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)的提高，同時(shí)提高他們的比賽水平。

（二）體能訓(xùn)練存在的問題及解決措施

中國(guó)運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)比賽時(shí)最受限制的一個(gè)問題就是體能受限，亞洲人的體能跟非洲人、美洲人比起來天生就比較吃虧，這在一些其他比賽中也能明顯的看出來?；@球比賽本身就是一個(gè)非常需要體力的比賽，一場(chǎng)比賽接近兩個(gè)小時(shí)，需要運(yùn)動(dòng)員有充足的耐力和體力才能夠完成這場(chǎng)比賽，所以體能訓(xùn)練的重要性不言而喻。但是我國(guó)籃球教練在對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練時(shí)往往都過分注重基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，雖然最基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練必不可少，但是長(zhǎng)期的通過基礎(chǔ)訓(xùn)練去提高運(yùn)動(dòng)員的體能，很容易讓運(yùn)動(dòng)員停滯不前，對(duì)更深度的體能訓(xùn)練反而有反作用。所以，教練員要設(shè)計(jì)合理有效的訓(xùn)練計(jì)劃，從淺層次出發(fā)，逐步讓運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)基本的體能訓(xùn)練之后，再加入更強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，只有這樣循序漸進(jìn)、日復(fù)一日的訓(xùn)練，才能真正幫助運(yùn)動(dòng)員提高比賽水平，真正提高他們的體能。

除此之外，教練員更要采取不同的體能訓(xùn)練方式，不能總是依賴長(zhǎng)跑、蛙跳等常規(guī)性的體能訓(xùn)練活動(dòng)，也可以借鑒一些運(yùn)動(dòng)工具來豐富體能訓(xùn)練方式。只有不斷豐富體能訓(xùn)練的方式，運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)體能才能得到更有效的訓(xùn)練，因?yàn)椴煌挠?xùn)練方式能提高運(yùn)動(dòng)員不同的基礎(chǔ)體能。像基礎(chǔ)的長(zhǎng)跑可以提高運(yùn)動(dòng)員的耐力，借助啞鈴可以提高運(yùn)動(dòng)員的上肢肌肉能力，借助仰臥起坐的體能訓(xùn)練項(xiàng)目可以提高運(yùn)動(dòng)員的腹肌力量……只有豐富了運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)技能才能得到更好地提高，他們?cè)谵D(zhuǎn)換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的過程中也能不斷提高對(duì)體能訓(xùn)練的興趣，讓原本枯燥的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練變得更有趣。體能訓(xùn)練是籃球運(yùn)動(dòng)員籃球水平的基礎(chǔ)，是支撐一場(chǎng)完整的籃球比賽的基礎(chǔ)，從教練員到籃球運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)該給予足夠的重視。所以我們要通過多種手段提高籃球運(yùn)動(dòng)員的體能。

（三）各項(xiàng)籃球訓(xùn)練要從娃娃抓起

與鉛球、鐵餅等運(yùn)動(dòng)不同的是，籃球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)可以說是一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)。不管是大人還是小朋友，不管是在社會(huì)里、工作中還是學(xué)校里，都有很多喜歡打籃球的人。尤其是許多小朋友從小學(xué)開始就接觸籃球運(yùn)動(dòng)，可能他們并沒有參加專業(yè)的籃球隊(duì)伍，籃球只是自己的業(yè)余興趣愛好。但是，各省市的籃球俱樂部一定要注重培養(yǎng)小朋友的籃球訓(xùn)練意識(shí)，不能夠單純的把籃球當(dāng)作一項(xiàng)消遣的娛樂玩具，而應(yīng)該從專業(yè)化的角度出發(fā)去練習(xí)籃球技巧。俱樂部的指導(dǎo)人員也應(yīng)該指導(dǎo)小朋友進(jìn)行一定的賽前體能訓(xùn)練，只有不斷的完善小朋友們的基本籃球素養(yǎng)，才能夠讓他們的籃球技術(shù)越來越好。除了單純地讓小朋友們訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)也必不可少。在小朋友們打籃球的過程中，工作人員可以隨時(shí)隨地的為他們指出在某一個(gè)環(huán)節(jié)中可以應(yīng)用什么技巧，從而提高小朋友們的籃球技術(shù)，讓籃球運(yùn)動(dòng)真正成為一項(xiàng)專業(yè)化的全民運(yùn)動(dòng)。

針對(duì)業(yè)余的小朋友都應(yīng)該進(jìn)行如此細(xì)致的籃球技術(shù)訓(xùn)練，那么對(duì)于專業(yè)籃球隊(duì)伍中年齡較小的籃球運(yùn)動(dòng)員，我們更應(yīng)該從專業(yè)化的角度出發(fā)，培養(yǎng)他們更多的籃球技巧與訓(xùn)練系統(tǒng)化。只有從小讓他們養(yǎng)成系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練模式，才能夠不斷培養(yǎng)他們的身體素質(zhì)，為未來的籃球比賽奠定基礎(chǔ)。同樣也只有不斷提高他們的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，才能夠讓他們把籃球技巧內(nèi)熟于心、外化于行，在未來的籃球比賽中不至于慌亂而忘記應(yīng)用籃球技巧。

四、總結(jié)

我們的國(guó)家發(fā)展越來越富強(qiáng)，已經(jīng)成為世界大國(guó)，那么我國(guó)的運(yùn)動(dòng)水平也應(yīng)該有所提高，才能夠?yàn)樽鎳?guó)增光添彩?；@球是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，也有著各種各樣的國(guó)際比賽，我們要緊跟世界籃球水平的發(fā)展速度，不斷提高中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)技能、激發(fā)他們的潛能。既要能夠向西方國(guó)家學(xué)習(xí)先進(jìn)的籃球技巧，也要能夠有所創(chuàng)新。除了基本的體能訓(xùn)練之外，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)更是決定一場(chǎng)比賽是否能取得勝利的關(guān)鍵。我們要把運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)看作是一個(gè)長(zhǎng)期的、循序漸進(jìn)的過程，一代一代的去為我國(guó)的籃球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)更多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。

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作者簡(jiǎn)介：酈淵（1984—），女，江蘇南京人，碩士，講師，主要從事體育教育課程。