王瑩

摘要：隨著年齡的增長，老年人的身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)日益衰退，身體各項系統(tǒng)的功能逐漸退化，從而導致身體的各項指標呈現(xiàn)下滑的趨勢。為了減緩老年人體質(zhì)的各種指標的下滑，我們要大力地進行人為的干預，加強體育運動。各種研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉不僅可以延緩機體的衰老，而且能夠預防慢性疾病的發(fā)生。對老年人的身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)水平提供了客觀的檢測，讓老年人對自身的身體狀況有一個清楚的認知，進一步更好地制定科學的合理的體育鍛煉方法，提高健康水平，從而更好地服務于“健康中國”戰(zhàn)略。

關鍵詞：老齡化;老年人;體質(zhì);體質(zhì)健康標準

一、研究目的

我國正面臨人口老齡化急速進行的時代，老年人身體新陳代謝的能力下降，患慢性疾病的風險高，體質(zhì)狀況不容樂觀。針對這一問題，國家體育總局組織并聚集研究人類體質(zhì)學的有關專家，將體質(zhì)情況分為身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)，并從這三個方面制訂體質(zhì)健康規(guī)范尺度。國務院發(fā)布的《全民健身計劃（2016-2020年）》中清楚規(guī)定老年人要履行國民體質(zhì)測試。體質(zhì)測試，從字面理解來看就是對人的整個身體的質(zhì)量檢測。這個測試可以讓老年群體對自己的身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)有一個直觀性的認識。同時主要目的還在于應用國民體質(zhì)測試的數(shù)據(jù)，為研究制定并推行相關的健康科學指導計劃提供科學的參考依據(jù)。構建老年人體質(zhì)健康標準，制定科學、合理、全面的運動方法，激勵老年人加入體育鍛煉，全面增強老年人健身的意識，養(yǎng)成良好的健身習慣，以提高老年人的身體素質(zhì)和能力，促進身心健康發(fā)展，預防慢性疾病。

二、研究方法

（一）文獻法

本文通過閱讀體育學術期刊、社區(qū)體育等相關書籍，在因特網(wǎng)上利用谷歌、雅虎等查詢有關老年人體質(zhì)健康現(xiàn)況的資料，為本論文提供了可靠的理論和數(shù)據(jù)支撐。

（二）數(shù)理統(tǒng)計法

對調(diào)查所獲得的有效數(shù)據(jù)及相關材料運用Excel 2010進行數(shù)理統(tǒng)計及分析處。

（三）邏輯分析法

本文在調(diào)查基礎上運用邏輯分析法，對回收的問卷信息進行總結和分析。

三、研究結果

我國迎來人口老齡化危機，這一難題所釀成的健康問題日益加劇。目前，我國針對有關老年人體質(zhì)情況的鉆研現(xiàn)狀考查越來越多，這些研究基本都是從以下幾個方面來討論：剖析并探究影響老年人體質(zhì)健康的要素，分別從身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)三個角度探究。1.基于我國老年人體質(zhì)現(xiàn)狀的研究，隨著年齡的增長，身體形態(tài)方面的各個測試指標幾乎都呈下降趨勢。老年人的身高與年齡大小成反比，影響老年人身高的主要因素：一方面是骨的韌性和彈性削弱，骨密度降低，骨質(zhì)變得疏松，骨骼輕易就會發(fā)生骨折和變形，同時因為運動量減少，肌肉也隨之萎縮，造成脊柱后凸（或稱駝背）;另一方面是飲食的攝入量減少，導致營養(yǎng)不良，從而影響生長發(fā)育。2.體重表達的是人們身體的發(fā)育水平和營養(yǎng)情況。老年人的體重沒有達到體質(zhì)健康的標準，一方面是體重過輕，另一方面是體重過重。BMI也稱肥胖指數(shù)，BMI這一測試指標與體內(nèi)脂肪總量密切相關，影響其的因素主要是身高和體重。體重過輕能夠反映人體營養(yǎng)不良或生病的身體狀況。體重過重則闡明人體呈現(xiàn)出不同水平的肥胖。

四、研究結論

通過以上分析，我們要依據(jù)老年人本身的身體機能的情況，合理安排健身運動項目，制定適宜的運動量，達到提高身體機能的目的，進一步達到老年人身體機能的標準。提高老年人心血管機能和呼吸系統(tǒng)機能的項目主要有慢走、快走和慢跑，冬泳和太極拳。隨著年齡的增長，不經(jīng)常參加體育鍛煉的老年人的身體形態(tài)向衰老過程演變。跳舞有助于強健骨骼肌的纖維，增強肌肉的力量，延緩和推遲肌肉骨骼組織細胞的衰老，也有助于增強骨骼的密度，有效防止鈣的流失，防止骨質(zhì)疏松。

我們依據(jù)老年人本身的身體素質(zhì)的情況，構建身體素質(zhì)測試指標的標準。也就是說為了積極地應對生理機能逐漸衰退這一個比較嚴重的問題，老年人要進行適當適量且科學安全的運動，制定符合自身的鍛煉方案。注意鍛煉方案的全面性、科學性、合理性和實施性，鍛煉結果的有效性。進一步加強力量素質(zhì)訓練，增加肌肉力量和骨密度，提高人體的反應能力和反應時間，提高人體的協(xié)調(diào)性和靈活性，達到老年人身體素質(zhì)的標準。老年人根據(jù)國家制定的體質(zhì)健康標準，能夠對本身的身體情況有一個清楚的認知。針對老年人的力量素質(zhì)，我們要加強力量素質(zhì)訓練以有效防止老年人的肌肉力量減退、骨密度降低和機體的新陳代謝減緩。

神經(jīng)系統(tǒng)最主要的功能就是用來傳導神經(jīng)信息。人出生時的神經(jīng)細胞數(shù)量最高，隨之開始減少，使得細胞的結構發(fā)生改變，出現(xiàn)變性。例如神經(jīng)元的數(shù)量逐漸減少，大腦逐漸萎縮，腦的重量和體積變小，海馬發(fā)生病變造成記憶力能力的喪失，人體大腦的黑質(zhì)逐漸減少，就會使得患有帕金森氏病的風險增高。這些因素都會影響老年人智力，對外界環(huán)境的反應能力和反應時間，平衡能力以及協(xié)調(diào)性。