摘要：拉丁舞屬于體育舞蹈，是體育與藝術(shù)高度結(jié)合的一項體育項目，近年來在高校體育課程中得到了較廣泛的開展。研究以拉丁舞中的牛仔舞為訓(xùn)練內(nèi)容，選取三明學(xué)院30名女生進(jìn)行為期16周、每周3次、每次90分鐘的牛仔舞訓(xùn)練，對受試者實驗前后的心肺功能、耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行測量和對比分析。研究結(jié)果顯示，通過16周牛仔舞的訓(xùn)練，受試的30名女生各項身體素質(zhì)得到了明顯的改善，體質(zhì)測試的各項成績有了顯著提高。

關(guān)鍵詞：牛仔舞;大學(xué)生;身體素質(zhì);訓(xùn)練

近十幾年來，拉丁舞在我國得到了廣泛的發(fā)展，全國各地的拉丁舞專業(yè)學(xué)校和培訓(xùn)機構(gòu)層出不窮，它以其獨特的魅力吸引了越來越多的舞蹈愛好者。拉丁舞包含倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛5種舞蹈。其中的牛仔舞源于美國西部牛仔跳的踢踏舞，是一種節(jié)奏快、耗體力的舞種，在比賽中通常安排在最后來考驗舞者的體能。研究以牛仔舞為訓(xùn)練內(nèi)容，隨機選取30名女大學(xué)生進(jìn)行為期16周的、每周3次、每次90分鐘的訓(xùn)練，對她們實驗前后的身體素質(zhì)多個指標(biāo)進(jìn)行測量和對比分析，檢驗牛仔舞對女大學(xué)生身體素質(zhì)產(chǎn)生的影響，以此來證明牛仔舞的鍛煉價值，吸引更多的人參與到拉丁舞的學(xué)習(xí)中來。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

隨機招募三明學(xué)院30名身體狀況良好無先天疾病的大二和大三的女生。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

查閱拉丁舞教學(xué)訓(xùn)練和體質(zhì)測量方面的文獻(xiàn)資料，為實驗的順利進(jìn)行和論文的撰寫提供可靠的依據(jù)。

2.實驗法

實驗前后對30名女生身體素質(zhì)的各項指標(biāo)進(jìn)行測試，測試項目包括肺活量、800米跑、靜息心率、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈。實驗為期16周、每周3次、每次90分鐘的牛仔舞訓(xùn)練。每次訓(xùn)練課內(nèi)容包括10分鐘熱身、60分鐘牛仔舞步和組合學(xué)習(xí)和練習(xí)、20分鐘拉丁舞專項素質(zhì)和拉伸練習(xí)。使用佳明235運動心率表對受試者運動強度和運動量進(jìn)行實時監(jiān)測。實驗周期內(nèi)受試者不再進(jìn)行其他課外體育鍛煉，保證實驗數(shù)據(jù)的可靠性。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

使用SPSS23.0統(tǒng)計軟件對實驗前后測量的各項指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計，并進(jìn)行配對樣本T檢驗，驗證各項數(shù)據(jù)是否具有顯著性差異。

二、研究結(jié)果與分析

如表1所示：

（一）對心肺功能的影響

肺活量與人的呼吸密切相關(guān)，是檢測肺功能最直觀、也是最客觀的指標(biāo)，其大小能夠反映出人體的呼吸系統(tǒng)能力。表1顯示，經(jīng)過16周的牛仔舞訓(xùn)練，30名學(xué)生的肺活量均值增加了271.1ml，增加幅度達(dá)10.2%。通過配對樣本T檢驗，P值為小于0.01，呈現(xiàn)極顯著性差異，證明肺活量有顯著提高。根據(jù)肺活量的評定標(biāo)準(zhǔn)，肺活量越高，說明人體的呼吸機能越強。牛仔舞步練習(xí)使受試學(xué)生的呼吸肌得到了有效的鍛煉，提高了肺部彈性，靜態(tài)呼吸的深度明顯加強。圖1顯示，實驗前后受試學(xué)生肺活量水平達(dá)到優(yōu)秀和良好的人數(shù)明顯增加。

靜息心率反映了心臟的泵血能力，是人體健康與否的重要指標(biāo)。經(jīng)過對30名女生實驗前后的靜息心率進(jìn)行測量和配對樣本T檢驗，P 值小于0.05，呈顯著性差異。通過使用佳明235運動手表進(jìn)行心率監(jiān)測，90分鐘的課堂練習(xí)中，學(xué)生的平均心率達(dá)120—130次/分鐘，最高心率達(dá)170—180次/分鐘，達(dá)到了中等強度的有氧運動的水平，這種強度的運動能夠有效地提高練習(xí)者心肌力量，增強了心臟泵血功能，從而降低靜息心率。

（二）對耐力素質(zhì)的影響

800米跑是大學(xué)生體質(zhì)測試的主要內(nèi)容之一，是反映學(xué)生耐力素質(zhì)水平的重要指標(biāo)之一。表1顯示，30名女生實驗后的800米成績平均成績提高約17秒，P值小于0.01，呈極顯著性差異，說明長期的牛仔舞練習(xí)對提高女大學(xué)生的耐力素質(zhì)有明顯的作用。在實驗周期內(nèi)，受試學(xué)生每次課上進(jìn)行牛仔舞基本舞步和組合練習(xí)時持續(xù)運動時間達(dá)到30秒到60秒之間，間歇時間控制在30秒左右，練習(xí)次數(shù)在15—20次。通過間歇性舞步和組合練習(xí)，受試者的乳酸能系統(tǒng)與有氧代謝系統(tǒng)的混合供能能力得到較好的鍛煉，同時心肺耐力和腿部肌肉耐力也有明顯的提高。通過16周的牛仔舞訓(xùn)練，受試學(xué)生800米的成績達(dá)到良好和優(yōu)秀的人數(shù)增加非常明顯，不及格的學(xué)生由4人降為1人（見圖2）。

（三）對力量素質(zhì)的影響

立定跳遠(yuǎn)是衡量人體下肢爆發(fā)力的有效手段之一。通過對30名女生實驗后的立定跳遠(yuǎn)成績進(jìn)行測試和分析，平均成績提高了9.82厘米，P值小于0.01，呈現(xiàn)出極顯著性差異。實驗后30名受試學(xué)生立定跳遠(yuǎn)達(dá)到優(yōu)秀和良好等級的人數(shù)增加了7人，不及格人數(shù)減少至1。測試數(shù)據(jù)證明了通過牛仔舞的練習(xí)，受試學(xué)生的下肢爆發(fā)力得到了明顯的提高。牛仔舞的舞步充滿彈跳性，主要利用踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的快速彈動來完成，而這都需要通過腿部和腳踝的肌肉快速收縮來實現(xiàn)，大量的舞步練習(xí)對發(fā)展受試女生的下肢肌肉力量起到明顯的作用（見圖3）。

仰臥起坐是評價人腹部和髖部肌肉力量和耐力的方法之一。表1數(shù)據(jù)顯示，30名受試女生的一分鐘仰臥起坐平均成績提高了5.3次，P值小于0.01，呈現(xiàn)極顯著性差異，說明她們的腹肌力量和耐力得到了明顯的提高。圖4數(shù)據(jù)顯示，實驗后學(xué)生仰臥起坐達(dá)到良好以上等級的人數(shù)增加了8人，不及格人數(shù)減少4人。彈踢是牛仔舞最基本舞步之一，完成彈踢步的收腿動作時，要依靠腹肌和髖部肌肉的快速收縮來協(xié)助以達(dá)到快速收腿的效果。大量的彈踢步練習(xí)有效地鍛煉到了練習(xí)者的腹部和髖部的力量（見圖4）。

（四）對靈敏素質(zhì)的影響

50米跑成績是反映了速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。表1數(shù)據(jù)顯示，受試者實驗后的平均成績提高了0.34s，P值小于0.01，呈現(xiàn)極顯著性差異。圖4數(shù)據(jù)顯示，實驗后學(xué)生50米跑出成績達(dá)到良好等級的人數(shù)增加了10人，不及格人數(shù)減少至0人。牛仔舞的特點是舞步敏捷，其音樂速度非?？欤话阍诿糠昼?2—44小節(jié)，練習(xí)者每分鐘要完成170拍左右。參與實驗的學(xué)生由最初的跟慢節(jié)奏音樂練習(xí)逐步進(jìn)步到跟快節(jié)奏音樂，大量的跟音樂的單個舞步和舞步組合訓(xùn)練對提高她們者腿部的靈敏性起到了很好的作用（見圖5）。

（五）對柔韌素質(zhì)的影響

坐位體前屈是反映人體柔韌素質(zhì)的主要指標(biāo)之一。表4數(shù)據(jù)顯示，受試者坐位體前屈的平均水平提高了1.57厘米，P值小于0.05，呈現(xiàn)顯著性差異。數(shù)據(jù)證明牛仔舞練習(xí)對發(fā)展練習(xí)者腿部和臀部肌肉、韌帶、肌腱的彈性和柔韌性有一定的作用。牛仔舞步各種踢腿動作幅度較大，抬腿過程能夠?qū)δN繩肌起到一定的拉伸作用，從而提高練習(xí)者腿部的柔韌性。

三、結(jié)語

牛仔舞是拉丁舞5個舞種中運動強度最大的一個，長期練習(xí)能夠全面提高練習(xí)者的各項身體素質(zhì)，還能夠明顯改善人體的心肺功能。在高校課外體育鍛煉中推廣牛仔舞，可以對提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平起積極的作用。

參考文獻(xiàn)：

[1]鄭威.拉丁舞練習(xí)對女大學(xué)生身體形態(tài)及身體素質(zhì)影響的研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報，2008，26（5）：85–87.

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[3]叢艷華.拉丁舞訓(xùn)練對少兒身體素質(zhì)的影響[J].湖北體育科技，2005（1）：109–110.

[4]2018國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn).

作者簡介：陳金（1979—），男，回族，河北唐山人，研究生，副教授，研究方向：健身理論與方法。