黃進(jìn)章

摘要：田徑作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，一直受到了人們的重視。要想提高田徑的成績(jī)，就需要進(jìn)行早期的訓(xùn)練，特別是在高中時(shí)期，對(duì)高中的田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，不僅可以全面的提高運(yùn)動(dòng)員的水平，還可以使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中保持健康，避免因訓(xùn)練造成的身體上的傷害，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯。本文通過(guò)對(duì)我國(guó)高中田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中存在的問(wèn)題進(jìn)行分析，提出了科學(xué)的訓(xùn)練方法的建議，旨在提高我國(guó)高中田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高中田徑運(yùn)動(dòng);問(wèn)題;訓(xùn)練方法：實(shí)踐

近些年來(lái)我國(guó)的教育體制不斷改革，對(duì)于高中的田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)來(lái)說(shuō)，也需要對(duì)教學(xué)的理念和方法進(jìn)行改革升級(jí)。在新的田徑教學(xué)理念下，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體育實(shí)踐能力提出了更高的要求，同時(shí)，對(duì)于學(xué)校的教學(xué)資源、師資力量、教學(xué)基礎(chǔ)設(shè)施、教學(xué)模式也提出了更大的挑戰(zhàn)。高中的田徑教學(xué)不僅可以提高運(yùn)動(dòng)員的身體水平，還可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的身心全面發(fā)展。在我國(guó)的高中，對(duì)于田徑教學(xué)存在著諸多問(wèn)題，使得學(xué)生對(duì)于田徑的興趣不高，從而影響了田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

一、開展田徑教學(xué)的意義

（一）提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)

在我國(guó)的學(xué)校中，普遍存在著很多學(xué)生過(guò)于肥胖的問(wèn)題，主要是人們的生活水平過(guò)高，但是又缺乏運(yùn)動(dòng)的原因。通過(guò)在高中開展田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)，引導(dǎo)和鼓勵(lì)學(xué)生多運(yùn)動(dòng)，使學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中鍛煉身體，從而提高身體的素質(zhì)，為學(xué)生的身心全面發(fā)展奠定好的身體基礎(chǔ)。

（二）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員鍛煉習(xí)慣

通過(guò)對(duì)高中運(yùn)動(dòng)員開展田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)，不僅能使運(yùn)動(dòng)員掌握一定的田徑知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技巧，還能通過(guò)長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)形成鍛煉身體的習(xí)慣，增加對(duì)于運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)，提高其對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)的參與度，樹立起對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)。

（三）鍛煉運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)

在田徑運(yùn)動(dòng)中，對(duì)于身體的鍛煉比較多，這個(gè)過(guò)程是比較枯燥的，也是比較痛苦的，比如在跑步的過(guò)程中，會(huì)感覺(jué)到難受，堅(jiān)持不下去。通過(guò)田徑運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉運(yùn)動(dòng)員面臨困境的承受力，提高毅力，讓運(yùn)動(dòng)員在身體的鍛煉中，克服自身困難，獲得戰(zhàn)勝自我的信心，對(duì)于以后的生活和學(xué)習(xí)具有很大的促進(jìn)作用。

二、我國(guó)高中田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

（一）田徑教學(xué)專業(yè)師資力量不足

通過(guò)了解發(fā)現(xiàn)，在我國(guó)的高中普遍存在著專業(yè)的田徑師資力量不足的情況。有些學(xué)校為了解決這一問(wèn)題，不得已去專業(yè)的體育訓(xùn)練學(xué)校聘請(qǐng)專業(yè)的田徑教練，但是聘請(qǐng)的費(fèi)用過(guò)高以及田徑專業(yè)訓(xùn)練場(chǎng)地的限制，使得高中的田徑教學(xué)發(fā)展很慢。在有些學(xué)校，甚至存在著聘請(qǐng)沒(méi)有資質(zhì)的田徑教練來(lái)教運(yùn)動(dòng)員，有些是請(qǐng)的別人來(lái)代替教練，這些人員由于不具備專業(yè)的田徑教學(xué)能力，不能夠正確的指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員田徑能力的提升造成不好的影響，影響運(yùn)動(dòng)員的身體健康。在很多偏遠(yuǎn)的山區(qū)，更是存在著體育教練不足的問(wèn)題，很多都是由其他課的老師帶任的。要改變這一現(xiàn)狀需要全社會(huì)的共同努力[1]。

（二）田徑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)設(shè)施落后

在我國(guó)的很多學(xué)校，都存在著體育基礎(chǔ)設(shè)施薄弱的問(wèn)題，有些學(xué)校的跑道還是泥土的，有些學(xué)校的體育場(chǎng)館建設(shè)的很落后，基礎(chǔ)設(shè)施的薄弱使得學(xué)校很難去開展田徑運(yùn)動(dòng)的教學(xué)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的田徑能力的發(fā)展造成影響。在社區(qū)中也有很多田徑的場(chǎng)所，雖然設(shè)施比較完善，但是多被人們用于其他的用途，比如廣場(chǎng)舞、散步等，而且由于環(huán)境中的人比較多，導(dǎo)致活動(dòng)開展起來(lái)受到限制，使得一些運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者失去了運(yùn)動(dòng)的興趣。這些都對(duì)我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展造成了一定的影響。

三、高中田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法

（一）提高教學(xué)的趣味性

在高中開展田徑教學(xué)時(shí)，應(yīng)注意激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)興趣，使運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)參與到田徑的教學(xué)活動(dòng)中來(lái)，從而達(dá)到教學(xué)的目的。田徑教學(xué)相對(duì)而言是比較枯燥乏味的，因此在教學(xué)中教練應(yīng)通過(guò)多種形式的教學(xué)方法，比如視頻、圖片等方式，用生動(dòng)立體的教學(xué)方式，提高運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)興趣。還可以通過(guò)親身展示動(dòng)作，使運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)起來(lái)更輕松。在田徑的教學(xué)中，教練應(yīng)合理安排課堂的內(nèi)容，針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員的不同的身體情況，制定適合的運(yùn)動(dòng)，使每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都在鍛煉中得到進(jìn)步。為提高田徑教學(xué)的趣味性，可以通過(guò)接力賽跑或者繞障礙跑等多種形式，增加教學(xué)的方式，提高運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)興趣，使運(yùn)動(dòng)員在參與運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，獲得田徑帶來(lái)的快樂(lè)。

（二）注重教學(xué)內(nèi)容多樣化

在田徑運(yùn)動(dòng)中，跑步、跳遠(yuǎn)是比較傳統(tǒng)的項(xiàng)目，也是學(xué)校田徑教學(xué)的重點(diǎn)課程。但是在田徑教學(xué)中存在著教學(xué)方式單一、教學(xué)內(nèi)容枯燥等問(wèn)題，影響了運(yùn)動(dòng)員對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)的參與積極性，滿足不了運(yùn)動(dòng)員對(duì)于學(xué)習(xí)的要求。在田徑的教學(xué)中，教練應(yīng)注重對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行豐富，采用多種教學(xué)方式提高運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)積極性，在傳統(tǒng)的教學(xué)基礎(chǔ)上創(chuàng)新教學(xué)方法，同時(shí)要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同身體情況，合理的安排教學(xué)內(nèi)容。在開展田徑教學(xué)時(shí)，教練不僅僅是給運(yùn)動(dòng)員傳授一些基本的田徑知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技巧，還需要給運(yùn)動(dòng)員教授一些其他的鍛煉身體的技巧和內(nèi)容，比如仰臥起坐、高抬腿、引體向上等體育項(xiàng)目，增加教學(xué)內(nèi)容的多樣性，提高運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)興趣。

（三）開展放松訓(xùn)練

在田徑運(yùn)動(dòng)的教學(xué)中，教練不能僅僅是要求運(yùn)動(dòng)員積極參與訓(xùn)練，也要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行放松的訓(xùn)練。在運(yùn)動(dòng)開始前，要帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行充分的熱身，訓(xùn)練期間要多鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，幫助運(yùn)動(dòng)員克服運(yùn)動(dòng)中遇到的困難，在訓(xùn)練結(jié)束之后要帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行適量的拉伸，幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行肌肉的放松，減少鍛煉之后身體的不適。在平常的教學(xué)中，教練還應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體進(jìn)行掌握，避免因鍛煉不當(dāng)而對(duì)身體造成傷害[2]。

（四）靈活考核運(yùn)動(dòng)員成績(jī)

在對(duì)運(yùn)動(dòng)員的田徑運(yùn)動(dòng)成績(jī)進(jìn)行考核時(shí)，應(yīng)注重運(yùn)動(dòng)員是否掌握了基本的田徑知識(shí)以及技巧、通過(guò)鍛煉之后身心是否健康這些方面的考核，考核之后要對(duì)情況進(jìn)行分析總結(jié)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，為下一步的教學(xué)工作提供參考。

四、田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法在實(shí)踐中應(yīng)注意的方面

（一）身體訓(xùn)練

身體訓(xùn)練可以提高協(xié)調(diào)能力、柔韌性、靈活性、力量等，對(duì)于田徑訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，身體訓(xùn)練是基礎(chǔ)，需要養(yǎng)成自律、定時(shí)、定量的鍛煉習(xí)慣。

（二）心理訓(xùn)練

在田徑運(yùn)動(dòng)中，除了對(duì)于身體的鍛煉，還要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的生活習(xí)慣、背景、性格等因素開展心理訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員始終保持一個(gè)好的心理狀態(tài)，在比賽中發(fā)揮出自己的真實(shí)水平。

（三）單項(xiàng)技能訓(xùn)練

在田徑教學(xué)中，教練要注意發(fā)掘每個(gè)人的能力，發(fā)揮每個(gè)人的自身特長(zhǎng)優(yōu)勢(shì)，進(jìn)行單項(xiàng)的技能訓(xùn)練，使其掌握技術(shù)概念及要領(lǐng)，從而培養(yǎng)出運(yùn)動(dòng)員在某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的特別突出的能力[3]。

（三）注重團(tuán)隊(duì)合作

除了對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行個(gè)人的訓(xùn)練之外，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)的培養(yǎng)。通過(guò)開展集體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使運(yùn)動(dòng)員廣泛參與，在與其他同學(xué)的交流互動(dòng)中提高對(duì)于團(tuán)隊(duì)的認(rèn)同，從而培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)于團(tuán)隊(duì)重要性的認(rèn)識(shí)。團(tuán)隊(duì)意識(shí)的培養(yǎng)不僅有利于個(gè)人田徑能力的發(fā)展，對(duì)其生活、學(xué)習(xí)乃至以后進(jìn)入社會(huì)工作都將產(chǎn)生積極的影響。

五、結(jié)語(yǔ)

高中作為學(xué)生身體發(fā)育的重要時(shí)期，開展田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)，能顯著提高運(yùn)動(dòng)員的能力水平。在教學(xué)中要以豐富的教學(xué)內(nèi)容，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，依托完善度基礎(chǔ)設(shè)施，對(duì)運(yùn)動(dòng)員開展身體、心理、技能、團(tuán)隊(duì)等方面的訓(xùn)練。在訓(xùn)練時(shí)要注意進(jìn)行放松訓(xùn)練，避免運(yùn)動(dòng)員因過(guò)度鍛煉造成對(duì)身體的損傷。同時(shí)需要教練根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)的特長(zhǎng)開展單項(xiàng)的訓(xùn)練，把握運(yùn)動(dòng)員的心理狀況，通過(guò)有針對(duì)性的訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平。

參考文獻(xiàn)：

[1]暢永霞.高校田徑訓(xùn)練問(wèn)題及訓(xùn)練方法探析.當(dāng)代體育科技，2019，9 （25）：51-52.

[2]吳林珍.高校田徑教學(xué)與訓(xùn)練方法分析.休閑，2018 （10）：148-149.

[3]黃云文.高中田徑運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練的方法與實(shí)施.當(dāng)代體育科技，2018，8 （23）：118-118.