卜慶樂(lè) 張薇

摘 ?要：目的：探索有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻練習(xí)對(duì)老年人腦電和平衡能力的影響，為降低老年人跌倒風(fēng)險(xiǎn)、促進(jìn)老年人積極參加體育鍛煉提供科學(xué)指導(dǎo)。方法：采用24式太極拳結(jié)合彈力帶練習(xí)。訓(xùn)練周期：12周。訓(xùn)練頻率與時(shí)間：每周3次，每次1h。結(jié)果：運(yùn)動(dòng)干預(yù)12周后，刺激狀態(tài)下，中央?yún)^(qū)和枕葉區(qū)α波、β波、θ波、δ波的功率值的都具有顯著性差異（P<0.05）。反應(yīng)時(shí)、下肢肌力和Berg平衡量表總分也具有顯著性差異（P<0.05）。結(jié)論：運(yùn)動(dòng)干預(yù)能夠改善老年人腦功能和平衡能力，降低老年人跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

關(guān)鍵詞：腦電 ?平衡能力 ?反應(yīng)時(shí) ?下肢肌力

中圖分類(lèi)號(hào)：G80-32 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）07（b）-0016-03

Abstract： Objective： Explore the effect of aerobic exercise combined with the resistance exercise on the electroencephalogram and balance ability of the elderly， so as to provide a scientific guidance for reducing the risk of falls and promoting the elderly to actively participate in physical exercise. Methods： The 24-posture tai chi combined with the elastic band exercise was adopted. The training period was 12 weeks and the training frequency and duration was 3 times a week， 1 hour each time. Results： The power values of wave， wave， wave and wave in the central area and occipital area were significantly different （P<0.05） after 12 weeks of exercise intervention. There were also significant differences（P<0.05） in the reaction time， the muscle strength of lower limbs and the total score of Berg Balance Scale. Conclusion： The exercise intervention can improve the brain function and balance ability of the elderly， and reduce the risk of falls in the elderly.

Key Words： EEG; Balance ability; Reaction time; Muscle strength of lower limbs

人口老齡化引發(fā)了社會(huì)對(duì)老年人健康的高度關(guān)注，由于反應(yīng)能力和下肢肌力下降而導(dǎo)致平衡能力的降低，是造成老年人跌倒風(fēng)險(xiǎn)提升的主要因素。體育運(yùn)動(dòng)種類(lèi)繁多內(nèi)容豐富，不同運(yùn)動(dòng)方式對(duì)老年人健康會(huì)產(chǎn)生不同的影響。

1 ?研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

研究對(duì)象為40名普通老年人，年齡65～75歲，實(shí)驗(yàn)組（72.75±4.18）歲。

1.2 研究方法

采用實(shí)驗(yàn)法，20名無(wú)規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的老年人為實(shí)驗(yàn)對(duì)象（男10名，女10名），所有參加實(shí)驗(yàn)的受試者均簽寫(xiě)知情同意書(shū)，自愿參加本實(shí)驗(yàn)研究。實(shí)施12周24式太極拳和彈力帶抗阻練習(xí)（每次1h，每周3次）。

1.3 測(cè)試指標(biāo)及方法

（1）腦電和反應(yīng)時(shí)選擇MP150多導(dǎo)生理信號(hào)記錄儀，完成大腦中央?yún)^(qū)和枕葉區(qū)腦電信號(hào)的各頻段腦電波的指標(biāo)采集。用E-Prime程序呈現(xiàn)視覺(jué)刺激，被試在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始后，將看到電腦的屏幕中心出現(xiàn)綠色或紅色圓圈，要求被試判斷其顏色。如判斷是綠色，用腳踩一下踏板（右利腳）如判斷是紅色，不做動(dòng)作。

（2）Berg平衡量表，此量表包括14個(gè)動(dòng)作，共計(jì)56分，評(píng)分越高說(shuō)明平衡能力越好，跌到風(fēng)險(xiǎn)越小。

（3）8英尺起立行走測(cè)試，開(kāi)始測(cè)試時(shí)，受試者從座位上站立，并同時(shí)開(kāi)始計(jì)時(shí)，向前行進(jìn)8英尺后轉(zhuǎn)身180°返回，回到座位前時(shí)轉(zhuǎn)身坐下，記錄時(shí)間停止。測(cè)試2次，每次間隔休息1min，取平均值。

（4）30s坐起測(cè)試，參與者坐在椅子的中間部分，后背挺直，雙腳平放在地面上，手臂在腕部交叉并放在胸前。聽(tīng)到“開(kāi)始”口令后，參與者起身形成完全站立姿勢(shì)。然后坐下，并開(kāi)始計(jì)數(shù)。測(cè)試時(shí)間為30s，未站立標(biāo)準(zhǔn)或時(shí)間結(jié)束時(shí)未完成一個(gè)不計(jì)數(shù)。

（5）數(shù)據(jù)處理腦電利用Acqknowledge軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)提取和處理。應(yīng)用SPSS 21處理運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后腦電指標(biāo)和平衡能力相關(guān)指標(biāo)，顯著性水平定為P<0.05。

2 ?研究結(jié)果

2.1 12周有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻練習(xí)前后刺激狀態(tài)下腦電的變化

由表1可知，與實(shí)驗(yàn)前比較，老年人中央?yún)^(qū)和枕葉區(qū)的α波、β波、θ波、δ波中，只有枕葉區(qū)的θ波沒(méi)有顯著性變化（P>0.05），表明運(yùn)動(dòng)干預(yù)可以改善老年人的腦功能和大腦中樞神經(jīng)興奮狀態(tài)。

2.2 12周有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻練習(xí)前后反應(yīng)時(shí)、下肢肌力和Berg平衡量表的變化

由表2可知，與實(shí)驗(yàn)前比較，老年人的反應(yīng)時(shí)、下肢肌力指標(biāo)、Berg平衡量表總得分均有非常顯著性變化（P<0.05），表明12周有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻練習(xí)對(duì)提高老年人平衡能力，降低老跌倒風(fēng)險(xiǎn)具有顯著效果。

3 ?討論

（1）有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻練習(xí)可以改善老年人腦功能。研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)可以使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能得到改善，延緩老年人各器官功能的老化;運(yùn)動(dòng)鍛煉可以改善身體的姿勢(shì)控制能力，有效地降低老年人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

（2）有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻練習(xí)可以增強(qiáng)老年人反應(yīng)能力和下肢肌力。隨著年齡的自然增長(zhǎng)，老年人機(jī)體出現(xiàn)視力減弱、肌力下降、反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)等生理功能方面的退行性變化。研究表明，長(zhǎng)期進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)可以有效改善老年人反應(yīng)能力，影響老年人對(duì)身體平衡的控制。研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)增加肌肉質(zhì)量，加強(qiáng)肌肉功能能力增益效果明顯。證明參加運(yùn)動(dòng)干預(yù)可以顯著提高老年人的反應(yīng)能力和下肢肌力，從而有助于降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

（3）有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻練習(xí)能經(jīng)過(guò)夠改善老年人平衡能力。12周有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻練習(xí)，Berg平衡量表的總得分較實(shí)驗(yàn)前顯著增加（P<0.05），說(shuō)明運(yùn)動(dòng)干預(yù)能夠明顯改善老年人平衡能力，降低老年人跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

4 ?結(jié)語(yǔ)

12周有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻練習(xí)能明顯改善老年人腦功能和平衡能力，顯著改善老年人反應(yīng)能力和下肢肌力，可以很好地應(yīng)用到大眾健身運(yùn)動(dòng)中，預(yù)防或減少老年人跌倒損傷的發(fā)生。

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