劉敏

了解寶寶先從摸清睡眠特點(diǎn)入手

中大醫(yī)院兒科周妍醫(yī)生介紹，隨著寶寶月齡的增加，睡眠總量逐漸降低，一般0～3個(gè)月睡眠總量在14～17 小時(shí)，4～11個(gè)月12～15小時(shí)，1～2歲下降到11～14小時(shí)。寶寶的醒睡間隔也會(huì)逐漸延長(zhǎng)，大多數(shù)3個(gè)月內(nèi)寶寶白天醒1～2 小時(shí)，3～6個(gè)月寶寶間隔1.5～2.5 小時(shí)，6～9個(gè)月寶寶間隔2～3小時(shí)，在這個(gè)時(shí)間后一般需要再次入睡。

寶寶睡眠規(guī)律的形成也是有規(guī)律的，3個(gè)月之內(nèi)，出門容易入睡，3個(gè)月之后，外界環(huán)境對(duì)嬰兒睡眠的影響增強(qiáng)，反而不容易在外入睡，此時(shí)晝夜顛倒等現(xiàn)象也逐漸消失。4～6個(gè)月期間是睡眠規(guī)律形成的關(guān)鍵時(shí)期。6個(gè)月之后白天的小睡能逐漸擺脫不規(guī)律打盹，而形成規(guī)律小睡。

如何將寶寶由“睡渣”練成“天使”

好的睡眠先從打造適合入睡的環(huán)境入手，建議家長(zhǎng)首先為寶寶準(zhǔn)備好一個(gè)舒適的環(huán)境，一張溫馨的小床，舒適的睡袋，合理調(diào)整溫度濕度，夏天天氣熱，可以適度使用空調(diào)。可以使用安撫工具，如安撫玩偶、安撫巾、安撫奶嘴幫助孩子入睡。

準(zhǔn)確識(shí)別寶寶的睡眠信號(hào)很重要，如寶寶打哈欠、揉眼睛、比平常更活躍或者煩躁、哭鬧，當(dāng)然要排除疾病、饑餓、換尿片、身體不適等情況。觀察對(duì)比睡醒、睡前半個(gè)小時(shí)之內(nèi)的狀態(tài)表現(xiàn)，很快就能破解自家寶寶的獨(dú)特睡眠密碼。

家長(zhǎng)還要注意做好筆記，將每天寶寶的作息記錄下來(lái)，就能清楚地知道寶寶的作息規(guī)律，每天的吃奶量，活動(dòng)時(shí)間，從剛出生的按需喂養(yǎng)，逐步引入“吃─玩─睡”的作息規(guī)律。同時(shí)安排寶寶盡早入睡，很多小月齡的寶寶入睡再晚早晨也是定點(diǎn)醒，這時(shí)候安排盡早入睡可以保證寶寶有充足的睡眠時(shí)間。

寶寶不舒服就變成了“睡渣”

如果寶寶是個(gè)“小睡渣”，還要警惕可能是身體不舒服，只是他們還不會(huì)表達(dá)，只能通過不睡覺、哭鬧來(lái)抗議。

對(duì)于小月齡寶寶來(lái)說(shuō)，容易遇到腸脹氣。這就需要家長(zhǎng)避免過餓喂奶，減少寶寶哭鬧能有效減少脹氣的發(fā)生。母乳喂養(yǎng)的媽媽注意避免進(jìn)食容易引起脹氣的食物，奶瓶喂養(yǎng)需要注意選擇合適的奶嘴控制流速或選擇防脹氣奶瓶。喂奶后拍嗝，做排氣操、俯臥趴、飛機(jī)抱都是很好的選擇。對(duì)于脹氣厲害的寶寶，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用藥物。另外，胃食管反流、晝夜顛倒、過敏皮疹等都是影響睡眠的因素。

前三個(gè)月脹氣期過去后，好不容易能安睡了，但有一些寶寶在這時(shí)候又剛剛學(xué)了翻身，于是幾乎每時(shí)每刻都要展示一下剛學(xué)會(huì)的新能力，家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶醒著、睡著都在翻，不讓翻或者翻不過去還哭，家長(zhǎng)又會(huì)崩潰地覺得寶寶睡眠倒退了，這種情況下可以安排寶寶多做翻身練習(xí)，消耗體力。

6個(gè)月后，因?yàn)椴皇孢m引起的睡眠問題減少，睡眠習(xí)慣及作息對(duì)寶寶的睡眠影響會(huì)更大，這時(shí)候就可以逐步開始培養(yǎng)自主入睡能力了。

（編輯? ? 車翀）