黃潤銀

〔關(guān)鍵詞〕疫情;復(fù)學(xué);中考

〔中圖分類號〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）19-0077-03

復(fù)學(xué)后，家長會比較擔(dān)心孩子返校后學(xué)習(xí)狀態(tài)是否能夠盡快恢復(fù)正常，“停課不停學(xué)”打破了孩子原有的學(xué)習(xí)模式和既定的復(fù)習(xí)計劃，加上每個孩子的自主學(xué)習(xí)能力、自控力存在差異，備考階段，無論是考生還是父母，內(nèi)心的焦慮和緊張都會有所增加。

在個案訪談中，絕大部分初三學(xué)生個案從父母那里感受到明顯的焦慮和擔(dān)心，家長高焦慮的狀態(tài)無形中給孩子帶來了很多的心理壓力，引發(fā)了頻繁的親子沖突。

一、特定環(huán)境下引發(fā)家長焦慮的主要因素

（一）變化較多

這一屆初三孩子面對的變化較多，從開學(xué)初“停課不停學(xué)”，孩子的學(xué)習(xí)方式發(fā)生了轉(zhuǎn)變，在家獨立學(xué)習(xí)，其自控力、適應(yīng)力也有差異，再到現(xiàn)在終于復(fù)學(xué)返校，這兩次轉(zhuǎn)變學(xué)生都需要經(jīng)過一段適應(yīng)期，家長也會擔(dān)心孩子返回集體環(huán)境，是否能適應(yīng)在校學(xué)習(xí)的壓力，進(jìn)入平穩(wěn)的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

（二）各種不確定因素

由疫情帶來的各種不確定因素，由開始對中考是否延期的焦慮，到現(xiàn)在中考時間確定，還有多種不確定因素仍然困擾著部分家長，比如體育什么時候考？怎么考？……諸多不確定也容易引發(fā)家長的焦慮。

（三）孩子上網(wǎng)課的狀態(tài)

網(wǎng)上授課，很多孩子感覺學(xué)習(xí)效率下降，在家自控能力有限，這是較普遍的現(xiàn)象。家長的應(yīng)對方式不同，結(jié)果也不同。有的家長反饋每天和孩子朝夕相處，看見孩子的上課狀態(tài)就氣不打一處，頻繁干預(yù)，孩子反抗，親子沖突頻發(fā)，家長更為著急。

二、識別焦慮背后的不合理認(rèn)知

認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為人的情緒來源于個體對事情的看法，而非事情本身。當(dāng)看待事情的認(rèn)知和想法不同時，對孩子的行為理解不同時，家長所感受到的情緒也不同。在家長工作中，我們常常發(fā)現(xiàn)家長高焦慮的情緒背后往往會有一些不合理的認(rèn)知信念。體現(xiàn)為以下四個方面。

（一）絕對化要求

上網(wǎng)課容易引起家長焦慮的情緒，過度焦慮的背后往往和絕對化要求有關(guān)系，有的家長會有這樣的信念——“沖刺階段了，學(xué)習(xí)必須專心，不能分心”。所以，一看到孩子學(xué)習(xí)注意力不集中就會很生氣很焦慮。事實上，學(xué)習(xí)分心是一種常見的心理現(xiàn)象，和孩子的年齡特點、個人興趣、身心狀態(tài)以及學(xué)習(xí)環(huán)境等很多因素都有關(guān)系，要分析產(chǎn)生問題的原因，而不是一味地要求、指責(zé)。絕對化要求限制了家長理性客觀看待孩子，很容易忽略孩子行為背后的真正原因。比如有的孩子在家里學(xué)習(xí)區(qū)域和游戲區(qū)域是同一個地方，所以在家學(xué)習(xí)的時候總?cè)滩蛔⊥嬗螒?，?dāng)家長把孩子的學(xué)習(xí)區(qū)域和游戲區(qū)域分開，和孩子約定好學(xué)習(xí)和玩游戲的時間后，孩子學(xué)習(xí)的時候?qū)Ｗ⒘痛蟠筇岣吡恕?/p>

（二）以偏概全

“以偏概全”主要表現(xiàn)在衡量孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)上、學(xué)習(xí)效果很容易會因為一些方面的表現(xiàn)去做出“好”與“不好”的評價。比如因為“孩子上課記筆記不多”，就認(rèn)為他“上課不認(rèn)真、學(xué)習(xí)態(tài)度不好”。

對于網(wǎng)絡(luò)授課，不少家長深深地體會到“眼皮底下的焦慮”，看著孩子上課打卡慢吞吞的，上課時有時兩眼無神、有時小動作多……有的家長一天24小時盯著孩子，覺得孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)特別糟糕，焦慮指數(shù)升級，親子沖突一點就爆。在較長的時間里和孩子同在一個空間，孩子的一舉一動都在家長的眼皮底下，孩子細(xì)微的舉動容易被放大。

以偏概全，就是以某一件或某幾件事來評價自身或他人的整體價值。這種不合理的信念帶來的后果就是容易激發(fā)孩子的對抗情緒，當(dāng)家長的否定和不認(rèn)可不斷灌輸給孩子時，孩子也會很容易因為一次失敗的考試或一時無法自控的行為而否定自己全部的努力。

（三）糟糕至極

常見的表現(xiàn)有“考不上這個學(xué)校，未來就沒有希望了”“沖刺階段了，還考得不好，中考也肯定考不好了……”

這是一種非常典型的糟糕至極的不合理信念，當(dāng)我們認(rèn)為一件事情發(fā)生了，并且認(rèn)為沒有比這更糟糕的事情了，就會因此陷入極度的負(fù)性情緒當(dāng)中。想象一下，當(dāng)一個孩子背負(fù)著整個未來的希望去應(yīng)對中考，他會體驗到前所未有的壓力，寸步難行。

（四）去正性化信息，忽略孩子的優(yōu)勢

“他這幾次考試名次絲毫沒有起色，學(xué)習(xí)方法不對，學(xué)習(xí)效果太差”，家長常常關(guān)注到孩子不好的學(xué)習(xí)結(jié)果，而忽略孩子在學(xué)習(xí)過程中做出的努力和調(diào)整。

總是發(fā)現(xiàn)孩子的不足和需要加以改進(jìn)的地方，而忽略孩子的長處和優(yōu)勢。家長這樣做的出發(fā)點是希望孩子能不斷超越自我，成為更好的自己，但是長此以往，孩子在學(xué)習(xí)過程中很容易后勁不足，尤其越到備考后期，孩子越容易覺得疲累、迷茫，不知道自己怎樣做才算是“好”。

家長過度的焦慮情緒背后往往隱藏著不合理認(rèn)知，不僅如此，家長高焦慮的狀態(tài)會傳遞給孩子，不利于初三孩子專心備考。當(dāng)孩子們在學(xué)習(xí)上和生活上呈現(xiàn)出不那么好的狀態(tài)時，家長們不妨先調(diào)整一下自己焦慮的情緒，覺察一下自己有哪些不合理的信念，避免讓自己的焦慮傳遞給孩子。

三、復(fù)學(xué)后，家長如何理解孩子當(dāng)下的狀態(tài)

初三學(xué)生復(fù)學(xué)返校，會經(jīng)歷一段適應(yīng)期，復(fù)學(xué)后可能會有一些情緒波動，主要表現(xiàn)為：煩躁：活動受限，學(xué)校防控措施較多;焦慮：初三備考持續(xù)性的學(xué)習(xí)壓力、同伴良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)和自我感受形成反差;低落：每個孩子上網(wǎng)課的適應(yīng)力的差異導(dǎo)致短期內(nèi)彼此的學(xué)習(xí)差距明顯，學(xué)習(xí)壓力增加，一旦學(xué)習(xí)受挫就會感到情緒低落;憤怒：高壓力狀態(tài)下，父母對孩子學(xué)習(xí)過度的關(guān)注容易引發(fā)孩子對抗的情緒。

當(dāng)孩子呈現(xiàn)出不那么好的狀態(tài)時，家長如何理解孩子？

（一）看見孩子“行為”背后的需要

初三的每個孩子都能意識到中考的重要性，都希望能考上自己理想的學(xué)校，獲得成就感。每一個孩子都有積極的學(xué)習(xí)動機，但是他們有時候會表現(xiàn)出和動機相反的行為。比如當(dāng)孩子們感覺自己的目標(biāo)和現(xiàn)實有很大的差距時，就會感覺到失控、無力，一部分孩子通過玩網(wǎng)絡(luò)游戲或看小說逃避這種糟糕的現(xiàn)狀。

因此，當(dāng)家長觀察到孩子表現(xiàn)出一些“問題”行為的時候，相比于急于糾正孩子的“問題”，先了解問題背后的需要更重要。一個孩子突然變得懈怠，有可能是因為他在學(xué)習(xí)上遇到了障礙，還沒能及時調(diào)整過來。家長需要去了解孩子遇到了哪些困難，他在擔(dān)心什么，這樣才能真正幫助到孩子。

（二）區(qū)分孩子“真實的狀態(tài)”和家長對孩子“理想的期待”

心理教師在個案咨詢過程中分別和孩子、家長溝通的時候，會發(fā)現(xiàn)家長描述的這個孩子和孩子對自己的描述有很大的差別。家長描述出來的孩子“糟糕”的狀態(tài)，往往可能就是孩子在學(xué)習(xí)和生活中正在經(jīng)歷的一些困難和挫折。對父母來說，家長對自己的孩子往往會有一個理想的期待，有的家長對孩子的認(rèn)識可能會一直停留在孩子在小學(xué)階段總是名列前茅的那個狀態(tài)，當(dāng)孩子上初中后的表現(xiàn)和自己理想的期待不一致時，就會覺得孩子表現(xiàn)得很糟糕。

家長這種理想化的期待很容易會否定孩子做出的努力，忽略環(huán)境的變化給孩子帶來的挑戰(zhàn)，以及孩子在這個過程中可能遇到的困難。

四、疫情之下，中考沖刺階段家長如何助力中考

（一）保持情緒穩(wěn)定，建立支持、安全的家庭環(huán)境

營造良好的家庭備考環(huán)境，家長保持穩(wěn)定的情緒很重要。當(dāng)家長在孩子備考過程中體驗到強烈的焦慮，并且焦慮的情緒已經(jīng)影響到和孩子的關(guān)系時，家長可以通過下面三個方法來調(diào)整情緒。

1.? 接納。對于疫情帶來的各種不確定因素和變化，家長普遍都會感到焦慮，這是正常的現(xiàn)象。家長一是要學(xué)會接納自己的情緒，接納現(xiàn)實中不可控的部分，避免反應(yīng)過度。比如，家長要學(xué)會接納疫情帶來的變化。比如復(fù)學(xué)后，孩子返校后的日常生活會有些變化，比如，早晨入校需要測量體溫、上課要戴口罩、社交距離要保持1米，等等。

二是要接納孩子上網(wǎng)課的效率沒有上課效率高。通過初三學(xué)生調(diào)查，大部分孩子覺得上網(wǎng)課沒有面對面授課方式好，這是一個較普遍的現(xiàn)象，從一種學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變到另一種學(xué)習(xí)方式，本身就需要適應(yīng)的過程。

三是要接受孩子復(fù)學(xué)后不完美的表現(xiàn)。經(jīng)過較長時間的獨立學(xué)習(xí)，返校后同學(xué)之間的學(xué)習(xí)差距可能會比較明顯，每個孩子的學(xué)習(xí)風(fēng)格不一樣，只有避免盲目攀比，家長才能更客觀地了解孩子的問題，幫助孩子找到適合自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。

接納是情緒調(diào)節(jié)的第一步，接納自己的情緒，承認(rèn)現(xiàn)實中不可改變的部分，才能更好地聚焦于可改變的部分。

2.識別自身的焦慮，聚焦自身可改變的部分，家長可以通過覺察情緒背后的認(rèn)知想法來澄清一下自己焦慮的來源，是來自孩子的“問題”，還是來自自己對孩子不合理的期待和想法。對自己不合理的信念保持一種覺察，調(diào)整自己不合理的認(rèn)知信念，靈活地調(diào)整自己的情緒。

3.身心放松。常用方法有深呼吸、按摩、散步、聽音樂等。有時候家長在和孩子溝通的過程中會把自己在工作和生活中的一些負(fù)面情緒轉(zhuǎn)借到孩子身上。家長要學(xué)會做好日常的放松，舒緩自己的情緒。當(dāng)你學(xué)會合理調(diào)節(jié)、放松自己的情緒時，孩子在管理自己情緒的過程中也會潛移默化受到積極的影響。

（二）積極傾聽

好的關(guān)系勝于教育，和孩子建立好的關(guān)系、保持良好的溝通很重要。青春期的孩子更具有獨立性和批判性，不愿意和家長溝通，很大一部分因素是不喜歡家長說教式的溝通方式，相比于指責(zé)、否定、說教、建議、評價性語言，積極傾聽更為有效。積極傾聽有三個關(guān)鍵點：（1）關(guān)注到對方的感受;（2）回應(yīng)對方的情緒;（3）給予孩子自己應(yīng)對的空間[1]。

當(dāng)孩子跟你倒苦水，或是討論自己的一些問題和困境的時候，很多時候他/她可能并不需要你的建議，更多的時候是需要你的理解、傾聽。比如在上面的例子中，評價很容易會給孩子貼標(biāo)簽，容易激發(fā)孩子對抗的情緒。家長的“建議”無形中否定了孩子之前做出的努力，很容易會忽略孩子內(nèi)心的感受，也容易讓孩子陷入自責(zé)和自我否定的狀態(tài)。在親子溝通過程中，積極傾聽不僅可以鼓勵孩子自己解決問題，也可以幫助孩子減少對負(fù)面情緒的恐懼，拉近彼此的關(guān)系。

（三）積極取向，挖掘孩子的正向資源

家長看待孩子學(xué)習(xí)的時候更關(guān)注的是孩子的問題和不足，還是優(yōu)點和優(yōu)勢，這就是“問題視角”與“優(yōu)勢視角”的差異。

優(yōu)勢視角關(guān)注的是優(yōu)點、資源、潛能以及可能性。基于優(yōu)勢視角的理解，任何存在于個人內(nèi)在或是他所處的環(huán)境中的，一切能夠幫助一個人克服困難的積極因素都可以稱為優(yōu)勢?！皟?yōu)勢視角”可以幫助孩子在面對逆境和困難的時候從內(nèi)在和外在兩個方面探尋資源，從而更好地幫助自己克服困境。

備考沖刺階段，家長學(xué)會從“問題視角”轉(zhuǎn)向“優(yōu)勢視角”很重要。那么，哪些情況下，家長可以通過“優(yōu)勢視角”給予孩子支持和引導(dǎo)呢？

比如，當(dāng)孩子吐槽自己學(xué)習(xí)效果不好的時候，不妨幫助孩子分析一下有哪些學(xué)科考得比較好，有哪些學(xué)習(xí)方法和經(jīng)驗可以借鑒。當(dāng)孩子覺得自己專注力不夠時，不妨讓孩子想一想什么時候或者什么情況下專注力是最高的。當(dāng)孩子覺得自己總是沒有進(jìn)步時，不妨先和孩子一起分析一下自己怎么做到成績保持比較穩(wěn)定的狀態(tài)，有哪些科目努力一下會比較容易看到效果。

備考沖刺階段，“優(yōu)勢視角”尤為重要，家長幫助孩子發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)點和優(yōu)勢，引導(dǎo)孩子發(fā)現(xiàn)解決問題的能力和資源，孩子會更有動力、更有信心逐步實現(xiàn)自己的目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)

[1]托馬斯.戈登. P. E. T父母效能訓(xùn)練手冊[M]. 宋苗譯.天津：天津社會科學(xué)院出版社，2009.

（作者單位：廣東省深圳市深圳中學(xué)初中部，深圳，518001）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝