文·徐培杰（上海健康醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院醫(yī)學(xué)美容科主治醫(yī)師）

日本女星石原里美現(xiàn)在的臉型好看小巧，她通過以下動(dòng)作，對(duì)下頜線有明顯提升，對(duì)于松弛性圓臉、雙下巴、下頜線脂肪，以及駝背等問題都非常有效。

胸部拉伸動(dòng)作

拿一件衣服或毛巾握住兩端，手從頭頂舉起過肩向后拉伸，可以讓身體更加挺拔。每天做5次。

沉肩訓(xùn)練

聳肩吸氣，沉肩呼氣，呼氣的同時(shí)，肩膀用力向下，找到肩膀下沉的感覺。每天做15次。

沉肩下拉

上伸時(shí)，手大臂伸直向頭靠近；下拉時(shí)，手大臂用力向身體靠近，背部夾緊，注意胳膊肘要和身體呈直線。每天3組，每組15個(gè)。

跪姿挺身

跪在墊子上，肩膀用力向后打開，注意肩膀下沉，不要端肩，胳膊肘位置較低，兩臂向前伸直再回正。每天做15個(gè)/組，共2組。

胸鎖乳突肌拉伸

頭向右轉(zhuǎn)找到肌肉的連接點(diǎn)，斜上45度拉伸，雙手摁住凸起的胸鎖乳突肌。每天左右各做2次。

頸部按摩

手部涂上護(hù)膚霜，握拳，抬起頭部，用四個(gè)手指從下巴按摩到鎖骨。保持微笑和下頜前伸，用下牙包住上牙，這樣有利于改善下頜后縮。每天做15個(gè)/組，共2組。

頸闊肌拉伸

舌尖頂住上顎，保持“地包天”的狀態(tài)，下巴用力向上抬，會(huì)感覺頸部有很強(qiáng)的拉伸感。每天做15個(gè)/組，共2組。

親吻天花板

用力抬頭，對(duì)天花板嘟起嘴唇，擺出親吻的姿勢(shì)。每天做15個(gè)/組，共2組。