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        夏季室內(nèi)空氣凈化 開窗通風(fēng)有最佳時段、時長

        2020-09-04 09:30:34李潔
        自我保健 2020年7期

        文·李潔

        指導(dǎo)專家·劉秀榮(北京市疾病預(yù)防控制中心健康教育所所長、主任醫(yī)師)

        通風(fēng)是一種引入新鮮空氣,以降低室內(nèi)污染物濃度,并且能調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度的有效手段。自然通風(fēng)還具有舒適、節(jié)能、便捷等優(yōu)點,能增加室內(nèi)有益身體健康的負(fù)氧離子,對于保持室內(nèi)空氣的清潔與新鮮非常重要。

        新冠病毒肺炎疫情期間,經(jīng)常開窗通風(fēng),可以保證室內(nèi)干爽,還可以減少病毒傳播,避免室內(nèi)空氣污染物過多,讓人精神舒暢。但是開窗通風(fēng)也是有技巧、講門道的。

        小心家中產(chǎn)生四類污染物

        室內(nèi)污染物的來源主要包括化學(xué)性污染物,比如二氧化碳、甲醛、燃燒產(chǎn)物等;物理性污染物,比如噪聲、家用電器產(chǎn)生的輻射;生物性污染,比如塵螨、各種致病微生物;放射性污染物,比如建筑材料中的放射性物質(zhì)“氡”。以二氧化碳(CO2)為例,正常的空氣中CO2含量為0.03%~0.04%,人體呼出的氣體和含碳物質(zhì)的燃燒都會使CO2濃度增加。當(dāng)CO2濃度達(dá)到0.15%時,人體就會出現(xiàn)不適感;濃度達(dá)到8%~10%,人體就會呼吸困難,全身無力,肌肉抽搐。因此長時間不通風(fēng)會導(dǎo)致室內(nèi)的氧氣不足,長期在這樣的環(huán)境里,就會因缺氧引起頭暈頭痛、血壓升高,甚至引發(fā)其他疾病??諝獠涣魍ǖ沫h(huán)境也適于許多細(xì)菌和病毒的生長繁殖,從而增加患呼吸道疾病的可能性。

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        通風(fēng)是一種引入新鮮空氣,以降低室內(nèi)污染物濃度,并且能調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度的有效手段。自然通風(fēng)還具有舒適、節(jié)能、便捷等優(yōu)點,能增加室內(nèi)有益身體健康的負(fù)氧離子,對于保持室內(nèi)空氣的清潔與新鮮非常重要??諝庳?fù)氧離子是地球上維持生物健康的重要物質(zhì),可以調(diào)節(jié)人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制,改善大腦皮層的功能,促進(jìn)造血功能和肺的換氣能力,提高人體免疫力,被譽為“空氣維生素”。這種負(fù)離子在山林、海濱的空氣中的含量最高,每立方厘米中約有2500個;城鎮(zhèn)較低,戶外約有600個,室內(nèi)只有300個。開窗通風(fēng)后,能夠把對身體有益的負(fù)離子引到室內(nèi)來,并送走對身體有害的過盛的正離子。

        開窗通風(fēng)的最佳時段、時長

        開窗通風(fēng)在時間、時長、方法、效果等方面有以下四個講究:

        講時間:一般在8:00~11:00及13:00~16:00,大氣擴(kuò)散條件較好,污染物濃度較低,開窗換氣效果較好,其中以10:00和15:00左右為最佳。另外,早起后、做飯時、打掃衛(wèi)生時,以及睡覺前均有必要通風(fēng)換氣。

        講時長:每次開窗通風(fēng)的時間以20至30分鐘為宜。如果只將窗戶開條小縫,通風(fēng)時間需增加30至60分鐘,每天需開窗通風(fēng)3至4次。

        講方法:通風(fēng)方式以形成對流為佳,例如打開家中距離最遠(yuǎn)的窗戶和門,讓流動的空氣穿過房間。

        講效果:夜間睡覺時,在確保安全的情況下,可將窗戶開一個小縫,以使室內(nèi)氧氣得到補充。

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