文·李潔

指導(dǎo)專家·劉秀榮（北京市疾病預(yù)防控制中心健康教育所所長、主任醫(yī)師）

通風(fēng)是一種引入新鮮空氣，以降低室內(nèi)污染物濃度，并且能調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度的有效手段。自然通風(fēng)還具有舒適、節(jié)能、便捷等優(yōu)點，能增加室內(nèi)有益身體健康的負(fù)氧離子，對于保持室內(nèi)空氣的清潔與新鮮非常重要。

新冠病毒肺炎疫情期間，經(jīng)常開窗通風(fēng)，可以保證室內(nèi)干爽，還可以減少病毒傳播，避免室內(nèi)空氣污染物過多，讓人精神舒暢。但是開窗通風(fēng)也是有技巧、講門道的。

小心家中產(chǎn)生四類污染物

室內(nèi)污染物的來源主要包括化學(xué)性污染物，比如二氧化碳、甲醛、燃燒產(chǎn)物等；物理性污染物，比如噪聲、家用電器產(chǎn)生的輻射；生物性污染，比如塵螨、各種致病微生物；放射性污染物，比如建筑材料中的放射性物質(zhì)“氡”。以二氧化碳（CO2）為例，正常的空氣中CO2含量為0.03%～0.04%，人體呼出的氣體和含碳物質(zhì)的燃燒都會使CO2濃度增加。當(dāng)CO2濃度達(dá)到0.15%時，人體就會出現(xiàn)不適感；濃度達(dá)到8%～10%，人體就會呼吸困難，全身無力，肌肉抽搐。因此長時間不通風(fēng)會導(dǎo)致室內(nèi)的氧氣不足，長期在這樣的環(huán)境里，就會因缺氧引起頭暈頭痛、血壓升高，甚至引發(fā)其他疾病?？諝獠涣魍ǖ沫h(huán)境也適于許多細(xì)菌和病毒的生長繁殖，從而增加患呼吸道疾病的可能性。

快把“空氣維生素”請進(jìn)來

通風(fēng)是一種引入新鮮空氣，以降低室內(nèi)污染物濃度，并且能調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度的有效手段。自然通風(fēng)還具有舒適、節(jié)能、便捷等優(yōu)點，能增加室內(nèi)有益身體健康的負(fù)氧離子，對于保持室內(nèi)空氣的清潔與新鮮非常重要?？諝庳?fù)氧離子是地球上維持生物健康的重要物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制，改善大腦皮層的功能，促進(jìn)造血功能和肺的換氣能力，提高人體免疫力，被譽為“空氣維生素”。這種負(fù)離子在山林、海濱的空氣中的含量最高，每立方厘米中約有2500個；城鎮(zhèn)較低，戶外約有600個，室內(nèi)只有300個。開窗通風(fēng)后，能夠把對身體有益的負(fù)離子引到室內(nèi)來，并送走對身體有害的過盛的正離子。

開窗通風(fēng)的最佳時段、時長

開窗通風(fēng)在時間、時長、方法、效果等方面有以下四個講究：

講時間：一般在8:00～11：00及13：00～16：00，大氣擴(kuò)散條件較好，污染物濃度較低，開窗換氣效果較好，其中以10:00和15：00左右為最佳。另外，早起后、做飯時、打掃衛(wèi)生時，以及睡覺前均有必要通風(fēng)換氣。

講時長：每次開窗通風(fēng)的時間以20至30分鐘為宜。如果只將窗戶開條小縫，通風(fēng)時間需增加30至60分鐘，每天需開窗通風(fēng)3至4次。

講方法：通風(fēng)方式以形成對流為佳，例如打開家中距離最遠(yuǎn)的窗戶和門，讓流動的空氣穿過房間。

講效果：夜間睡覺時，在確保安全的情況下，可將窗戶開一個小縫，以使室內(nèi)氧氣得到補充。