張玉芳

消化不良在老年人群體是比較常見，主要表現(xiàn)為腹脹腹痛與腹瀉等，加上很多老年人胃腸多多少少有一些問題，脾胃比較虛弱，更容易發(fā)生消化不良。消化不良對老年人的生活造成極大影響，也讓其苦不堪言，那么老年人出現(xiàn)消化不良到底該怎么辦呢？下面就帶大家一起來了解一下吧！

1引起老年人消化不良的因素有哪些

生活習(xí)慣。很多老年人都有抽煙、喝酒、飲濃茶等習(xí)慣，在飲食上也不太注意，經(jīng)常吃一些高脂肪或者不易消化的食物，而且有時也會暴飲暴食，嚴重刺激胃黏膜，影響食物的消化，導(dǎo)致消化不良的發(fā)生。

藥物因素。老年人由于身體比較虛弱，而且多患有一些慢性疾病，需要服用一些藥物，比如阿司匹林等藥物，會損害老年人的胃部。如果服藥不夠合理，還會引發(fā)更為嚴重的胃部疾病，比如潰瘍等。

胃酸分泌改變。老年人的消化功能隨著年紀的增長，會出現(xiàn)退行性變，腸胃蠕動減弱，即使胃酸分泌正常，但是也會在胃酸的變化下，出現(xiàn)消化不良的情況。而且老年人會患有一些疾病，比如胃炎與消化性潰瘍等，也會讓老年人產(chǎn)生嚴重的胃酸，導(dǎo)致消化不良的出現(xiàn)。

牙齦萎縮。隨著年齡的增長，老年人的牙齦出現(xiàn)了不同程度的萎縮與磨損，很多老年人的牙齒變得不好，在進食后咀嚼比較粗糙，很多食物并未被粉碎就直接進入到老年人的胃內(nèi)，增加胃的負擔(dān)，也增加了消化不良的出現(xiàn)概率。

2老年人消化不良的癥狀有哪些

腹脹腹痛。在老年人消化不良的癥狀中，腹脹腹痛是比較常見的癥狀之一。當(dāng)出現(xiàn)腹脹腹痛后，會對老年人的身體健康、生活及心理造成極大影響，一部分老年人也會出現(xiàn)嘔吐等癥狀，但是癥狀不會持續(xù)太久，一般會在排便后有所緩解。

腹瀉。腹瀉也是老年人消化不良中比較常見的癥狀，但是腹瀉并不會持續(xù)太久，一般都是間歇性的，一小部分老年人也會出現(xiàn)便秘的情況。

早飽與食欲不振。第一，早飽。老年人在出現(xiàn)消化不良后，稍微吃一些食物就會出現(xiàn)飽腹感，對老年人的身體健康造成一定影響;第二，食欲不振。當(dāng)老年人消化不良持續(xù)較長時間后，就會出現(xiàn)食欲不振的情況，主要表現(xiàn)為沒有胃口，最終會導(dǎo)致體重下降，危害老年人的身體健康。

3老年人消化不良應(yīng)該怎么辦

老年人消化不良會對老年人的身心健康造成極大的危害，所以老年人需要注意很多問題，這樣才能避免消化不良的發(fā)生，降低消化不良造成的危害。

善飲食。老年人在預(yù)防消化不良時，一定要管住自己的嘴，在日常生活中不能吃的食物堅決不要吃，或者少吃。這些食物有玉米、甘薯與冬瓜等。同時，在飲食上還有很多注意事項。吃飯時應(yīng)先吃主食，因為主食比較容易消化，且容易產(chǎn)生飽腹感，這樣就能對食量進行控制，可以防止對腸胃產(chǎn)生刺激;在吃完后不能立即吃水果或者喝茶，避免對胃產(chǎn)生負擔(dān);老年人晚餐也不能太晚，一般情況下胃部對食物的排空需要3 h，所以晚餐時間一定不要太晚。日常飲食可以適當(dāng)增加纖維素豐富的食物，促進胃腸道運動，避免胃腸憩室形成，這類食物主要有新鮮的綠葉蔬菜、燕麥片等。

勤活動。老年人在預(yù)防消化不良時，一定要進行適當(dāng)?shù)倪\動，這樣才能促進腸胃蠕動，及時排便。一般情況下，老年人可以進行彎腰訓(xùn)練，彎腰需緩慢，以達到90°為宜，每次訓(xùn)練1 min，連續(xù)三次。但是需要注意的是，當(dāng)老年人有胃食管反流病時，慎重使用這種鍛煉方法。也可以在餐后散步1 h，可以有效促進腸胃蠕動，緩解消化不良。鍛煉要適量、適時，不能太疲憊，或者對身體產(chǎn)生損傷。

勤檢查。如果是腸胃本身就比較脆弱，而且經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的患者，需要定期就醫(yī)進行檢查，及時發(fā)現(xiàn)腸胃問題，避免病情惡化。

好心情。老年人在日常生活中要保持良好的心情，最好不要情緒太過激動，也不要憂郁不開心，避免對腸胃運動造成影響。

細咀嚼。老年人在日常生活中，需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在進食期間，要做到細細咀嚼，尤其是在吃一些粗糙或者堅硬的食物時，一定要細咀嚼，避免堅硬的食物對老年人的消化道粘膜產(chǎn)生刺激。

嚴用藥。老年人在服用藥物時，一定要注意，尤其是消化不良患者，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理選擇藥物，避免對腸胃造成刺激與損傷。比如一部分老年人有便秘的情況，會使用比沙可啶、三酯酚汀等藥物，但是這些藥物的長期使用，會讓老年人的腸道運動能力下降與喪失，也會加重便秘的情況。因此，在用藥上老年人一定要慎重與嚴格。

宜清淡。老年人日常飲食要保持清淡，尤其是晚餐要減少高脂肪類食物的攝入。晚餐高脂肪的攝入不僅會提升老年人的血脂，還會影響消化。同時，晚餐清淡也有助于在人體內(nèi)產(chǎn)生血清素，起到安神的作用，能讓老年人睡一個好覺。所以晚餐一定要清淡，不宜吃辛辣刺激、高脂肪的食物，這樣能減少對腸胃產(chǎn)生的負擔(dān)，也能避免產(chǎn)生消化不良。

4小結(jié)

老年人的晚年生活質(zhì)量是很多人關(guān)注的焦點，為了提升老年人的生活質(zhì)量，就需保證在日常生活中減少病痛的折磨。消化不良的出現(xiàn)會對老年人的生活造成極大影響，所以在生活中需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免消化不良的產(chǎn)生。同時，老年人在出現(xiàn)消化不良后，也不要慌張，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理采取治療與應(yīng)對措施，改善老年患者的癥狀，提升其生活質(zhì)量。