【摘 要】聲樂(lè)是一門特殊的藝術(shù)，實(shí)踐性極強(qiáng)，理論和實(shí)踐缺一不可。筆者學(xué)習(xí)聲樂(lè)十余年，走了很多彎路，在學(xué)習(xí)過(guò)程中一直追求歌唱的氣息、發(fā)聲、共鳴。殊不知，正確的歌唱姿勢(shì)也尤為重要。因歌唱姿勢(shì)不正確，肌肉長(zhǎng)期習(xí)慣性地錯(cuò)誤發(fā)聲，導(dǎo)致后期需要花大量的時(shí)間修正。在此，筆者結(jié)合自身的實(shí)際情況對(duì)歌唱姿勢(shì)在聲樂(lè)演唱中的重要性進(jìn)行淺析。

【關(guān)鍵詞】歌唱姿勢(shì);發(fā)聲器官;歌唱

中圖分類號(hào)：J616? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：1007-0125（2020）22-0105-02

一、歌唱姿勢(shì)的重要性

聲樂(lè)是以人體本身作為樂(lè)器的，具有抽象性，看不見(jiàn)摸不著。聲樂(lè)不僅是聽(tīng)覺(jué)的藝術(shù)，也是視覺(jué)的藝術(shù)。它需要通過(guò)美妙的歌聲、清晰的語(yǔ)言、自然的肢體動(dòng)作來(lái)表達(dá)歌曲情感，而美妙的歌聲必須依托在正確的歌唱姿勢(shì)之上。這里所說(shuō)的歌唱姿勢(shì)不僅包括站姿，還包括面部、喉部、腹部、背部肌肉等。筆者在學(xué)習(xí)初期，沒(méi)有建立好正確的歌唱意識(shí)，對(duì)歌唱的基本方法有著錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。只知一味地追求高位置、共鳴、亮音，認(rèn)為只有做到了這些才是最重要的。殊不知，被忽略的歌唱姿勢(shì)也同等重要。所以在學(xué)習(xí)初期，應(yīng)該先系統(tǒng)科學(xué)地對(duì)歌唱姿勢(shì)、形態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練，不急于學(xué)習(xí)發(fā)聲方法，只有樹(shù)立好正確的歌唱意識(shí)，再進(jìn)行歌唱訓(xùn)練，有些毛病才會(huì)減輕或者消失。

二、不正確的歌唱姿勢(shì)對(duì)歌唱產(chǎn)生的不良影響

所有的歌唱器官是一個(gè)不可分割的有機(jī)整體，必須要相互配合、相互協(xié)作。掌握正確的歌唱姿勢(shì)能使聲音更加通暢，有穿透力，各個(gè)發(fā)聲器官都能協(xié)調(diào)運(yùn)作。而錯(cuò)誤的歌唱姿勢(shì)就會(huì)對(duì)歌唱器官組織的配合產(chǎn)生不良影響，筆者根據(jù)自身的教學(xué)和學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)以下幾點(diǎn)常見(jiàn)的錯(cuò)誤姿勢(shì)：

（一）唱歌時(shí)彎腰駝背

彎腰駝背的站姿不僅會(huì)影響美觀，還會(huì)造成氣息不暢，呼吸支點(diǎn)不穩(wěn)。

（二）頭部姿勢(shì)不正確

唱歌時(shí)習(xí)慣性地伸脖子、低頭、翹下巴，這樣的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致喉頭不穩(wěn)定，使氣息與共鳴脫節(jié)。

（三）喉部肌肉緊張用力

喉頭上提下壓、舌根用力、喉部肌肉緊張，會(huì)導(dǎo)致聲帶發(fā)聲的音量受阻，不通暢。越到高音區(qū)，喉部就越緊張，毛病就越明顯。唱出來(lái)的音色刺耳、干澀、音量小，沒(méi)有穿透力。

（四）肩部姿勢(shì)不正確

在歌唱過(guò)程中不自覺(jué)地抬肩、鎖肩，會(huì)使氣息上浮，呼吸緊，氣息與聲音脫節(jié)。

（五）站立姿勢(shì)不正確

唱歌時(shí)雙腿緊閉，身體僵直筆挺，會(huì)導(dǎo)致氣息緊張，聲音蒼白無(wú)力。

不正確的歌唱姿勢(shì)不僅會(huì)影響歌唱的發(fā)聲，還會(huì)大大降低學(xué)生的自信心。沒(méi)有正確的歌唱姿勢(shì)，就會(huì)不自覺(jué)地用不正確的方式唱歌，長(zhǎng)此以往就會(huì)損害發(fā)聲器官，造成聲帶充血或小結(jié)。如果一直得不到進(jìn)步，學(xué)生就會(huì)漸漸失去歌唱興趣和降低自信心。

不正確的歌唱姿勢(shì)還會(huì)影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。長(zhǎng)時(shí)間不正確的姿勢(shì)會(huì)影響歌唱者的聲音質(zhì)量及效果，會(huì)阻礙學(xué)生形成良好的歌唱意識(shí)和狀態(tài)。到后期還需要花大量時(shí)間來(lái)修正，事倍功半。所以作為一名優(yōu)秀的老師，首當(dāng)其沖的應(yīng)該是培養(yǎng)學(xué)生正確的歌唱姿勢(shì)。

三、正確的歌唱姿勢(shì)

（一）正確的歌唱姿勢(shì)首先應(yīng)該做到身體自然放松，但不是松垮無(wú)力;全身保持積極向上、精神飽滿的歌唱狀態(tài)。

（二）頭微微上揚(yáng)，眼睛目視前方，表情自然，不可瞪眼咧嘴，面目歪斜。

（三）歌唱時(shí)下巴放松、收下頜，嘴巴張得開(kāi)、放得松，切忌咬緊牙關(guān)。

（四）面部保持微笑，這時(shí)口腔內(nèi)的軟腭和上腭會(huì)呈興奮狀抬起來(lái)，喉嚨半打哈欠地自然打開(kāi)。

（五）感覺(jué)小腹到眉心呈一條直線，脖子、后背、后腰像旗桿一樣筆挺，連成一線，但不能僵硬，這樣才能使氣息暢通無(wú)阻。

（六）雙臂放松垂直于身體兩側(cè)，肩膀略微向后向下打開(kāi)。

（七）上身保持直立，雙腳與肩同寬或一前一后，不可交叉重疊，以保證重心穩(wěn)定。

（八）正確的歌唱坐姿跟站姿的要求一樣，頭微微上揚(yáng)，眼睛目視前方;腰背直立但不能僵硬，不能靠在椅背上;臀部坐凳子的1/3面積，不要全部坐滿;雙腳自然彎曲，與肩同寬，不能蹺二郎腿，不能盤(pán)腿坐，也不能雙腿交叉重疊。

四、如何避免不良的姿勢(shì)

要想養(yǎng)成良好的姿勢(shì)習(xí)慣，需要師生共同努力。首先，教師上課不能應(yīng)付了事，需要時(shí)刻觀察學(xué)生唱歌時(shí)的姿勢(shì)和表情，若發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，要及時(shí)給予糾正。另外，學(xué)生自己也要重視起來(lái)，學(xué)會(huì)自我調(diào)整和糾正。建議對(duì)著鏡子練習(xí)，可以觀察自己的姿勢(shì)和表情是否正確，如有不當(dāng)，應(yīng)立刻調(diào)整過(guò)來(lái)，以免養(yǎng)成錯(cuò)誤習(xí)慣后難以糾正。

其次，教師還可以通過(guò)一些方法來(lái)調(diào)整學(xué)生的歌唱姿勢(shì)和狀態(tài)。例如，讓學(xué)生身體自然放松，后腦勺和后背輕靠墻壁，但不能把重心靠在墻上，這樣可以在歌唱中明顯感受到腰腹的發(fā)力支撐，不正確的喉部肌肉也會(huì)減少。同樣的道理，喉部肌肉和下巴不使勁，腰腹力量就會(huì)增強(qiáng)，聲音出來(lái)得會(huì)更加松弛、悅耳。

再次，在歌唱練習(xí)中可以添加一些輔助動(dòng)作。當(dāng)學(xué)生在平時(shí)練習(xí)歌唱的過(guò)程中，身體繃緊僵硬或不自然時(shí)，建議“動(dòng)著唱”。例如，身體僵硬時(shí)，可以邊走邊唱，或通過(guò)自然地甩動(dòng)手臂來(lái)達(dá)到放松身體;如果含胸駝背，可以在唱歌過(guò)程中做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)來(lái)放松，舒展上身。但要注意的一點(diǎn)是，身體雖然是放松的，但是腰腹以及橫膈膜的發(fā)力是緊張的。因?yàn)楫?dāng)人在活動(dòng)時(shí)，氣息會(huì)比較深，此時(shí)會(huì)下意識(shí)地吸入更多的氣，并更加容易保持橫膈膜的緊張、腰腹力量的支撐。而這種放松身體的活動(dòng)方式，不僅能讓氣息流動(dòng)得更加自然，也會(huì)讓聲音更加松弛、有彈性。所以若想聲音放松，則首先必須讓身體時(shí)刻保持松弛，才能永遠(yuǎn)讓自己的聲音達(dá)到真正松弛的狀態(tài)。

歌唱時(shí)應(yīng)張弛有度，緊張與松弛是相輔相成的。筆者的老師曾說(shuō)過(guò)：“在歌唱過(guò)程中要時(shí)刻放松下巴”。放松下巴和喉部肌肉，會(huì)使聲音更加松弛，有彈性，有穿透力，以及將身體調(diào)整到最佳的歌唱狀態(tài)，才能更好地表達(dá)作品的真實(shí)情感。

五、結(jié)束語(yǔ)

正所謂“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”。臺(tái)下的勤學(xué)苦練最終是要在舞臺(tái)上展示的。豐富的舞臺(tái)表現(xiàn)力不會(huì)只要求歌者單一地進(jìn)行演唱，此時(shí)，正確的舞臺(tái)歌唱姿勢(shì)就顯得格外重要了。每一個(gè)動(dòng)作、眼神都是演唱者對(duì)作品情感的抒發(fā)，自然而不能矯揉造作，必須給觀眾呈現(xiàn)的是聽(tīng)覺(jué)和視覺(jué)上美的享受。若是只擁有好的歌聲，卻沒(méi)有正確的歌唱姿勢(shì)和形態(tài)，也是差強(qiáng)人意的。培養(yǎng)正確的歌唱姿勢(shì)并不難，但是如果一開(kāi)始便養(yǎng)成了錯(cuò)誤的習(xí)慣，再去糾正就很困難了。所以我們?cè)缙趯W(xué)習(xí)聲樂(lè)時(shí)就應(yīng)該培養(yǎng)正確的歌唱姿勢(shì)和良好的歌唱習(xí)慣，建立良好的歌唱意識(shí)，才會(huì)少走彎路。

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作者簡(jiǎn)介：范婉瑩（1993-），女，漢族，湖南婁底人，婁底市萬(wàn)寶鎮(zhèn)婁底市第一中學(xué)，學(xué)士學(xué)位，中學(xué)二級(jí)教師職稱，研究方向：音樂(lè)教育。