常曉

【摘要】? ?腎臟是人體的重要器官之一，負責機體的過濾、代謝功能，每天需過濾清潔200升的血液，并且把體內的廢物排出去。此外，腎臟還具有調節(jié)血壓、維持骨骼功能的作用，是維持身體正常運作的關鍵器官。很多人或多或少有著不良的生活習慣，有些習慣其實在無形中會給腎臟帶來傷害。腎臟是一個容易“受傷”的器官，我們該如何知悉腎臟發(fā)出的“警告”呢？

【關鍵詞】? ?腎臟;癥狀;排毒

腎臟不好時，會發(fā)出警告信號

癥狀一：沒有精神

腎臟負責身體的排毒工作，一旦腎臟出現問題就會導致毒素在身體內停留，之后人體的新陳代謝也會受到影響。所以，對于腎臟存在問題的人而言，不管如何休息都會覺得沒有精神、乏力、沒有食欲。

癥狀二：貧血

腎功能存在障礙的人之所以會出現貧血的癥狀，這是因為腎臟分泌造血激素降低，一旦腎臟出現問題這個功能也會受到影響，自然血液的循環(huán)作用就會受到影響，出現貧血的癥狀。

癥狀三：浮腫

因為腎臟肩負著水代謝的工作，一旦腎功能出現問題自然水代謝也會受到影響，因此患者就會出現不同程度浮腫的現象。

腎臟不好會表現出上述這些癥狀，一旦出現就要引起重視，畢竟腎功能一旦受損，身體很多方面都會受到極大的傷害。當然，不想腎臟受傷才亡羊補牢，還不如提前做好養(yǎng)腎工作。

4個養(yǎng)腎方法

1.飲食

在生活中有很多食物都可以達到養(yǎng)腎的效果，其中有黑木耳、黑芝麻以及黑米等，因此可以多吃這些食物養(yǎng)腎。

2.睡眠充足

人每天都需要保障充足的睡眠，這樣才可以幫助生化氣血對腎精的滋養(yǎng)有很大的作用，養(yǎng)腎功效也是非常好的。

3.多喝水

水是生命的源泉，多喝水對健康的作用很大，否則就會導致毒素在身體內停留，加重腎的工作負擔，因此多喝水是最簡單的養(yǎng)腎工作。

4.不憋尿

如果想要排尿的時候經常憋著，就會導致尿液當中的代謝產物損害身體健康，還會傷害腎臟，因此養(yǎng)腎一定要及時排尿。

減少3類食品的攝入

1.高鹽食物

臘肉咸菜當中的鹽含量都非常高，如果長時間食用會加重腎臟的負擔，對腎臟的影響不好。

2.碳酸飲料

碳酸飲料當中含有的色素、添加劑以及防腐劑等成分較多，長期過量攝入會慢慢傷害腎臟的健康。

3.海鮮啤酒

經常食用海鮮和啤酒，會讓身體產生大量尿酸加重腎臟負擔，長時間下去還會導致高尿酸血癥發(fā)生。