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隨著新型冠狀病毒肺炎確診病例數(shù)字的攀升，每個(gè)人都在關(guān)心：我該如何預(yù)防？在眾多防范措施中，特別重要的一條就是“戴口罩”。近日口罩成了熱銷(xiāo)貨，街上戴口罩的人也多了。專(zhuān)家指出，戴口罩也要講科學(xué)，只有方法得當(dāng)才能最大程度地隔絕病毒，預(yù)防疾病。下面為大家介紹一下如何選擇和正確佩戴口罩。

佩戴哪種口罩才對(duì)

市面上常見(jiàn)的口罩可分為3大類(lèi)：普通棉布口罩、一次性口罩（如醫(yī)用外科口罩）、N95型口罩。

一次性口罩（醫(yī)用外科口罩） 能在一定程度上預(yù)防呼吸道感染，無(wú)法防霾。醫(yī)用外科口罩有三層，從外到內(nèi)分別是防水層、過(guò)濾層、舒適層。舒適層是一層無(wú)紡布，佩戴時(shí)白色的無(wú)紡布朝內(nèi)，藍(lán)色的防水層朝外，有金屬片的一邊朝上，不要戴反，橡皮筋掛上雙耳后捏緊金屬片和鼻子貼合，撫平兩頰，使口罩和面部之間盡量不留縫隙。購(gòu)買(mǎi)時(shí)要注意，應(yīng)當(dāng)選擇外包裝上明確注明“醫(yī)用外科口罩”字樣的口罩。

N95型口罩? 能有效預(yù)防呼吸道感染，可以防霾。N95型口罩是 NIOSH（美國(guó)國(guó)家職業(yè)安全衛(wèi)生研究所）認(rèn)證的9種防顆粒物口罩中的一種?！癗”的意思是不適合油性的顆粒（炒菜產(chǎn)生的油煙就是油性顆粒物，而人說(shuō)話(huà)或咳嗽產(chǎn)生的飛沫不是油性的）;“95”是指，在 NIOSH 標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的檢測(cè)條件下，過(guò)濾效率達(dá)到 95%。N95不是特定的產(chǎn)品名稱(chēng)。只要符合N95標(biāo)準(zhǔn)，并且通過(guò)NIOSH審查的產(chǎn)品就可以稱(chēng)為“N95型口罩”。N95型口罩的最大特點(diǎn)就是可以預(yù)防由患者體液或血液飛濺引起的飛沫傳染。飛沫的大小為直徑1至5微米。美國(guó)職業(yè)安全與健康管理局（OSHA）針對(duì)醫(yī)療機(jī)構(gòu)規(guī)定，暴露在結(jié)核病菌下的醫(yī)務(wù)人員必須佩戴N95標(biāo)準(zhǔn)以上的口罩。相比較醫(yī)用外科口罩，N95型口罩密閉更好。在選用N95型口罩時(shí)，盡量選擇不帶呼吸閥的N95型口罩。

普通棉布口罩? 它的材質(zhì)可能為棉布、紗布、毛線(xiàn)、帆布及絨等，由于材質(zhì)本身不夠致密，無(wú)法起到預(yù)防感染目的。

因此建議選擇前兩種口罩作為外出防護(hù)。

如何正確佩戴口罩

以自我防護(hù)、降低呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)為目的，佩戴醫(yī)用外科口罩、N95型口罩都可以。如果是去一般露天公共場(chǎng)所、不與病人接觸，可以選擇佩戴醫(yī)用外科口罩，不必過(guò)度防護(hù)，但如果會(huì)接觸疑似呼吸道感染的病人，則要佩戴N95型口罩。以下幾種情況應(yīng)該佩戴口罩出行。

去醫(yī)院看病、探望病人時(shí)，尤其是去醫(yī)院的發(fā)熱門(mén)診或呼吸科就診時(shí)應(yīng)該戴口罩;在呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，去超市、商場(chǎng)、影院等人員密集的場(chǎng)所建議戴口罩;為防止將疾病傳染給他人，有發(fā)熱、咳嗽、流涕等呼吸道疾病癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)戴口罩;此外，霧霾天氣在室外活動(dòng)時(shí)，建議戴口罩。

a.醫(yī)用外科口罩使用步驟示意圖???????? b.醫(yī)用外科口罩使用步驟示意圖

特殊人群如何佩戴口罩

孕婦佩戴防護(hù)口罩，應(yīng)注意結(jié)合自身?xiàng)l件，選擇舒適性比較好的產(chǎn)品。佩戴前應(yīng)向?qū)I(yè)醫(yī)師咨詢(xún)，確認(rèn)自己的身體狀況適合;老年人及慢性病患者身體狀況各異，如心肺疾病患者佩戴后會(huì)造成不適感，甚至?xí)又卦胁∏?，這些人應(yīng)尋求醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo);兒童處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，其臉型小，建議選擇正規(guī)廠(chǎng)家生產(chǎn)的兒童防護(hù)口罩。

口罩多久需要更換一次

為了防止感染，有些人可能一天到晚都戴著醫(yī)用口罩，但這樣會(huì)使鼻粘膜變得脆弱，失去鼻腔的原有生理功能，降低抵抗力。因此，在人口密度不高、較通風(fēng)的場(chǎng)所，可以不用佩戴口罩。需要提醒的是，任何類(lèi)型的口罩，防護(hù)的效果都是有時(shí)效的，必須定期更換，建議每隔2～4小時(shí)更換一次口罩。若口罩被污染，應(yīng)第一時(shí)間更換。

醫(yī)用口罩不用時(shí)折好放在自封袋保存，不建議口罩摘下來(lái)直接塞口袋里或包里，這樣容易造成醫(yī)用口罩二次污染。一定要疊好放入清潔的自封袋中，并且將接觸口鼻的一面朝里折好。

買(mǎi)不到口罩，還能這樣預(yù)防感染

呼吸道傳染性疾病主要通過(guò)3種方式相互傳播。

1.直接傳播。病人噴嚏、咳嗽、說(shuō)話(huà)的飛沫，乃至呼出氣體中，都帶有病毒，近距離接觸直接吸入可以導(dǎo)致感染。患病者或者攜帶病毒的動(dòng)物呼出氣、嚎叫，同樣也有病毒，會(huì)導(dǎo)致感染。不過(guò)，這需要近距離接觸。

2.氣溶膠傳播。病人噴嚏、咳嗽、說(shuō)話(huà)時(shí)的飛沫漂浮在空氣中，大的顆粒會(huì)沉積下去，而直徑小于2.5pm的顆粒就會(huì)混合在空氣中，形成氣溶膠。被吸入后，就會(huì)感染。

3.接觸傳播。病人噴嚏、咳嗽的飛沫，雖然開(kāi)始是播撒在空氣中，但最終會(huì)沉積下來(lái)，沉積在地面、桌椅、門(mén)把手等日常用品上面，還有病人口水、痰液、唾液等分泌物，以及沾染上各類(lèi)分泌物的手觸摸日常用品，也會(huì)把病毒留在上面。

如果正常人的手接觸被病毒污染的物品，手就會(huì)被污染，再接觸自己的口腔、鼻腔、眼睛等黏膜，可引起感染，這叫直接或間接接觸傳播。我們了解了呼吸道傳染性疾病的傳播方式，就可以采取以下預(yù)防措施：1.無(wú)論是咳嗽、噴嚏、流鼻涕，一定要用紙張、手帕遮擋。若無(wú)東西可用，可用手遮擋，不能對(duì)著別人噴嚏、咳嗽。2.人與人之間接觸時(shí)，要保持1米以上的距離，尤其是面對(duì)面談話(huà)時(shí)。3.傳染病流行季節(jié)應(yīng)盡量避免各類(lèi)聚會(huì)。對(duì)疑似罹患傳染性疾病的人，應(yīng)及早隔離。4.不探視疑似罹患傳染病的病人。傳染病高發(fā)季節(jié)不要湊熱鬧，盡量避免到人群密集的地方。5.無(wú)論是工作場(chǎng)所還是居家，保持室內(nèi)不斷地通風(fēng)換氣。6.不要隨地吐痰，如果當(dāng)時(shí)實(shí)在沒(méi)有可吐痰的地方，可以先吐在紙張上，方便時(shí)再把它放到它的歸宿地。7.保持個(gè)人衛(wèi)生，尤其是手。要勤洗手，避免臟手接觸口、眼 、鼻。8.多進(jìn)行體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力。合理作息、不熬夜、不過(guò)勞。疲勞可以使身體抵抗力下降，

因此，保持生活規(guī)律，保證充足睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是防病的好辦法。