有痰濕或者濕熱的人，常覺(jué)得頭暈、神倦乏力、食欲不振等。適當(dāng)按摩利于排濕，可有效緩解癥狀。下面介紹5個(gè)便于日常按摩排濕的穴位。

內(nèi)關(guān)穴。按揉此穴可寧心安神。此穴位于手腕橫紋上兩寸，在手腕上兩筋之間，即在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間。使用拇指或食指按揉內(nèi)關(guān)穴，每次2分鐘，兩手交替進(jìn)行。手法應(yīng)輕柔，有刺激感即可。

中脘穴。此穴位于腹部肚臍向上4寸（胸骨下端和肚臍連接線(xiàn)中點(diǎn)處）。按揉此穴可和胃健脾、降逆利水?？捎靡皇值氖持负椭兄覆n，在中脘穴做推揉加輕微的按揉，每次2～3分鐘。

足三里穴。此穴位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。按揉此穴可調(diào)養(yǎng)后天之本，補(bǔ)中益氣。用大拇指或中指按壓，按壓時(shí)使足三里穴產(chǎn)生酸脹感為宜，每次按壓5分鐘，每分鐘按壓20次左右。

陰陵泉穴。此穴位于小腿內(nèi)側(cè)（脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中）。按揉此穴可排濕健脾。在此穴做按揉操作，順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚋?分鐘，以有酸脹感為宜。

條口穴。此穴位于犢鼻穴下8寸，小腿前外側(cè)當(dāng)距脛骨前緣一橫指處。按揉此穴可調(diào)理胃腸、清熱利氣。用拇指按揉條口穴，順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚋?～3分鐘，以有酸脹感為宜。

（注：犢鼻穴，又名外膝眠穴，位于髕韌帶外側(cè)凹陷中。）

（本刊綜合）