埃斯特爾·李 劉麗麗

我感覺自己之前所做的戒酒訓(xùn)練好像是在為這次的疫情隔離熱身。誰能料到，在長時間禁足居家所帶來的生存自省和焦慮面前，我多年的戒酒經(jīng)驗竟有了用武之地？

通常來說，酗酒的人傾向于離群索居，喜歡小題大做，思慮過度——我相信經(jīng)歷居家隔離的許多人也都有過類似的感受。毫無疑問，新冠疫情所帶來的心理壓力和恐懼給人們提供了完美的借口，讓他們可以肆無忌憚地開瓶暢飲，并對可能導(dǎo)致的酒精依賴毫不顧忌。

數(shù)個世紀(jì)以來，人類總是喜歡用酒精麻醉自己，所以，在閉門不出的日子里，人們會理所當(dāng)然地把酒精當(dāng)成“自我治療”的精神藥物。盡管世界衛(wèi)生組織曾專門提醒人們“別把酒精當(dāng)成應(yīng)對之法”，但事實上，要求人們過“滴酒不沾的新冠生活”是根本不可能的。僅在禁足隔離的第一個月，谷歌上針對關(guān)鍵詞“英國紅酒運送服務(wù)”的搜索量就增加了2250%，“送酒服務(wù)”的搜索量也增加了250%。

因此，我很想提醒一下每個舉著酒杯的人，如果你感覺自己比以往喝酒喝得更厲害，那就務(wù)必要小心，別深陷在與世隔絕的泥潭中不可自拔。不論你是否有酒癮，請都給家人或朋友打個電話，聊一聊，釋放一下自己的情緒，緩解一下隔離期間的百無聊賴、孤獨寂寞，還有纏繞于心的焦躁不安，這樣，你也許就不會再去冰箱拿酒喝了。請把眼光放長遠(yuǎn)一點，難道你想在對病毒的恐懼之中，再加上宛如末日般的宿醉折磨嗎？

酗酒者是隱于眾人中的一個群體，沒有任何特殊的標(biāo)簽，其中不論貧富，也無關(guān)年少和年老，他們是銀行家、藝術(shù)家、出租車司機(jī)、建筑工人、學(xué)生……他們可以是任何人。但不管是誰，都是社會的一員，都需要每天與他人發(fā)生聯(lián)系，這就是我在戒酒經(jīng)歷中明白的最重要的一件事。

在那段難熬的日子里，與懂我并能給我安全感的人在一起實在是太重要了。因為對于我來說，最需要求助和最需要被拽離情緒泥潭的那些時刻，反而會是我最不愿意求助于人的時候。

在疫情封禁期間，戒酒互助會的應(yīng)對措施也非常到位。世界各地以遵循“十二步”戒酒療法的現(xiàn)場互助活動都被迫中止，取而代之的是視頻會議。就算不涉及疫情，對于像我一樣生活在交通不便之地的人來說，這種線上互助會也能起到很大的作用。

一段廣受歡迎的TED演講中曾提到，成癮的反面不是節(jié)制，而是聯(lián)絡(luò)。確實如此，只有通過了解我們與他人之間的關(guān)系，我們才能真正地了解自己。我們需要傾訴，需要被傾聽，更需要知道自己不是唯一陷在某種情緒中的人。

戒酒的過程中充斥著各種惹人煩的樂觀格言，比如“不求完美，進(jìn)步就好”“生活所賜，順其自然”，還有我們需要遵循的“一步一個腳印”原則等，這些話語會出現(xiàn)在所有的戒酒方案上。因為不管人們是否愛聽，這些話都是不可缺少的，能給人帶來希望的力量。

活在當(dāng)下的每一天，每個小時，甚至每一分鐘，是戒酒初期幫助酗酒者度過那些漫長而痛苦的日子的法寶，也同樣適用于其他成癮癥狀的治療。我們都需要保持“一步一步來”的心態(tài)，因為不管是在戒酒期，還是在疫情隔離期，面對看似無窮無盡的封閉生活的恐懼，活在當(dāng)下是最好的選擇，因為最終一切都會好起來的。

接受自己的無能為力也是戒酒康復(fù)過程中的另一個重要方法。我們總以為自己能掌控整個世界，但這次新冠病毒的突然出現(xiàn)把這個美好的幻想砸得粉碎。我意識到，我只能關(guān)注自身，也只能控制自己的一言一行。當(dāng)你在隔離期間不幸陷入了不得不與厭煩之人共處一室的境況時，就會發(fā)現(xiàn)，承認(rèn)自己無法掌控他人他事其實是一種內(nèi)心的解脫。有時候，你需要做的只是放手。

戒酒的經(jīng)歷還教會了我感恩——雖然有時我并不自知。練習(xí)感恩好比鍛煉身體，做的次數(shù)越多，就越容易，最后會成為一種大腦的自動反應(yīng)。列一個清單吧，無論長短都沒關(guān)系，這盡管聽上去有點老套，但相信我，總有一些事和人是值得我們感謝的。在滿是絕望的特殊時期，生活中簡單的快樂就能讓我感激不已。

這些方法可能聽起來并不難，或者說是太簡單了，但要想堅持下去可沒那么容易。我那時常會像受了驚嚇的兔子一樣，感到恐懼和慌亂，每天看新聞、吃餅干，或使用社交媒體似乎都比給別人打電話表示關(guān)心要容易得多。但現(xiàn)在的我會隨時提醒自己遠(yuǎn)離讓人上癮的東西，對我而言，善待自己和他人、每日打坐冥想以及盡我所能給他人一些幫助都是無比重要的事。當(dāng)然，這些都是說起來容易，做起來難。

人類在面對自身需求時，總能激發(fā)起自己非凡的應(yīng)變能力。從前，我可能沒興趣暢談友情，可是現(xiàn)在，我為自己能擁有一群愿意傾聽我心聲的朋友而感到慶幸不已。在疫情隔離期間，我常會坐在電腦前，與來自佛羅里達(dá)、悉尼、紐約和倫敦的友人們聊天交談。也許，這個世界再也無法恢復(fù)到原來的樣子，我們的生活也會有很大的改變。但我希望，這是一場走向完美的蛻變。

[編譯自英國《星期日泰晤士報》]

編輯：馬果娜