人的一生會(huì)經(jīng)歷很多次疾病，每一次疾病其實(shí)都是一種“死里逃生”，讓我們的身體飽受歷練，也讓我們?cè)谝淮未闻c疾病狹路相逢的過(guò)程中更了解自己的身體。

很多明星的形象和特點(diǎn)并不是故意而為之，而是演員本身就有著原生態(tài)的特點(diǎn)，比如在一個(gè)知名電視劇《平安歲月》里，一個(gè)李媽媽，一個(gè)張嬸兒，她們兩位是現(xiàn)實(shí)中的親姐妹李明珠和李潤(rùn)珠，但身材相貌卻差異很大，她們一高一矮，因?yàn)槠渲械囊晃粴v經(jīng)了疾病的磨難。經(jīng)歷過(guò)身患糖尿病、腎病、過(guò)敏性哮喘、身上六處粉碎性骨折，李大姐仍然驕傲地和大家分享了自己養(yǎng)生的不二法寶。

法寶一：“身上隨身揣著救命的糖”

李明珠老師在身上的每個(gè)口袋以及隨身的書包中都藏有一種救命的糖果。據(jù)她自己說(shuō)：“如果不這么做，很有可能在找糖果的過(guò)程中，就會(huì)發(fā)生危及生命的事情。這個(gè)疾病就是糖尿病低血糖?！钡脱钦娴臅?huì)要命嗎？首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科易京紅主任給出了肯定的答案：低血糖發(fā)生的時(shí)候，首先傷害腦細(xì)胞，同時(shí)血糖有可能迅速下降，導(dǎo)致昏迷。尤其要當(dāng)心夜間低血糖的問(wèn)題，患者很有可能會(huì)因?yàn)橐归g低血糖而喪命。

犯低血糖時(shí)，腦供氧不好就會(huì)大量出汗，只需要吃一兩塊隨身裝的糖，就能緩解低血糖癥狀，保護(hù)生命。如果擔(dān)心在外面發(fā)生昏迷的情況，可以在衣服口袋里放一張卡片，卡片上寫：“易犯低血糖，當(dāng)我暈倒時(shí)，請(qǐng)?jiān)谖铱诖镎覊K糖給我吃，或給我喝杯糖水?！?p>

易主任介紹，臨床上所見(jiàn)到的大部分低血糖都是跟糖尿病相關(guān)的，這種情況叫糖尿病相關(guān)性低血糖，正常人的低血糖界限是2.8毫摩爾/升，而糖尿病患者低血糖界限是3.9毫摩爾/升。低血糖很致命，因?yàn)槲覀兊哪X細(xì)胞依靠葡萄糖來(lái)供應(yīng)能量，所以低血糖的時(shí)候最先傷害的就是腦細(xì)胞。

由于我們的身體有自我保護(hù)機(jī)制，升糖激素會(huì)升高，身體內(nèi)兒茶酚氨一旦升高，就會(huì)出現(xiàn)心率加快、血壓升高，心慌等癥狀，易誘發(fā)急性腦血管病，甚至有致命的危險(xiǎn)。

李大姐的這種做法得到了易主任的認(rèn)可。易主任也建議出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)，應(yīng)立刻食用15～20克含糖食物，最好是葡萄糖。由于葡萄糖購(gòu)買不方便，可以用冰糖代替，因?yàn)楸鞘菃翁?，有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺止咳的功效。吃完后，一般癥狀會(huì)有所緩解。如果不能緩解就再吃一些糖，直到情況比較穩(wěn)定，達(dá)到安全界限時(shí)就可以不再進(jìn)食了。要知道糖尿病患者的自我血糖調(diào)節(jié)能力非常差，這些小細(xì)節(jié)需要格外留意。

除此之外，夜間低血糖的防范主要就是注意監(jiān)測(cè)，首先要了解自己是否會(huì)在夜間發(fā)生低血糖，可以睡前監(jiān)測(cè)一下血糖，也可以在睡前喝點(diǎn)牛奶或者吃一點(diǎn)點(diǎn)餅干，夜間血糖的數(shù)值就不會(huì)低到危險(xiǎn)值以下。

法寶二：“二十多年沒(méi)喝過(guò)豆?jié){”

“1991年的時(shí)候，有一段時(shí)間我突然出現(xiàn)手腳腫的情況，每天早上起來(lái)眼泡和臉腫，直到尿血、發(fā)燒才去醫(yī)院檢查。在醫(yī)院腎穿穿了四次，通過(guò)檢查帶出來(lái)的一點(diǎn)兒組織，最后確診為系膜增生型慢性腎小球腎炎。”自此之后，李大姐開(kāi)啟了與腎病抗?fàn)幍臍v程，在這接近30年的抗?fàn)帟r(shí)間里，她的每一次檢查結(jié)果都是正常的，這要?dú)w功于她嚴(yán)格的日常健康管理。

“生病后醫(yī)生要求我少吃咸和植物蛋白類食物，每天只能吃2兩精肉。我謹(jǐn)遵醫(yī)囑，一直保持到現(xiàn)在，腎臟功能一切正常。每次要拍戲出外景，我一定要先做檢查，確保身體沒(méi)問(wèn)題再去工作。我印象深刻的是，按照醫(yī)生的飲食建議，在二十幾年時(shí)間里，我從來(lái)沒(méi)有喝過(guò)豆?jié){?！?/p>

李大姐這樣的做法得到了醫(yī)生的一致好評(píng)，因?yàn)槟I病患者日常飲食要格外注意，須避免食用加重腎負(fù)擔(dān)的食材。

易主任同時(shí)也給出了一個(gè)“護(hù)腎一招鮮”的方法。第一，限制蛋白質(zhì)的攝入可減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。盡量選擇優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，包括瘦肉、雞蛋、牛奶、魚等。第二，對(duì)于菌類食材的攝入要有節(jié)制。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，菌類性味甘平，有健脾開(kāi)胃的作用，對(duì)腎病患者來(lái)說(shuō)，如果少量食用沒(méi)有什么大問(wèn)題，但因其含鉀離子較高，所以會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，特別是腎功能衰竭人群，對(duì)鉀離子的攝入尤其要注意。第三，豆類食品要格外注意。在市場(chǎng)買的豆腐多是黃豆做成的，黃豆有補(bǔ)氣健脾、利水、消腫解毒的功效，但黃豆中含有蛋白質(zhì)的含量約占36.3克，高過(guò)了瘦豬肉和牛肉，因此豆類食物也要嚴(yán)格控制攝入量。

法寶三：“一會(huì)兒喝一小口，可能活到九十九”

科學(xué)飲水也是一門學(xué)問(wèn)。為什么這么說(shuō)呢？李大姐在喝水這件事上就有很多獨(dú)到的看法?！皩?duì)于腎病患者來(lái)說(shuō)，白開(kāi)水可以喝，但不可以多喝，不能將400毫升的水一下就喝掉，這樣會(huì)增加腎的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該一會(huì)兒喝一小口。”

“我姥姥活到98歲，晚上去洗手間后，都會(huì)喝幾口溫水。她永遠(yuǎn)都是小口喝水，無(wú)論白天還是晚上，飲水不斷，但都是少量的。一天24小時(shí)她永遠(yuǎn)不缺水。”

因?yàn)槔畲蠼阍诙嗄昵坝羞^(guò)一次天旋地轉(zhuǎn)的眩暈，最后去醫(yī)院檢查，醫(yī)生給出的建議是每天早上緩緩起身，然后喝點(diǎn)溫水?！拔茵B(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣后，到現(xiàn)在也沒(méi)再犯過(guò)眩暈。水很重要，夜里睡覺(jué)會(huì)流失大量水分，所以早晨補(bǔ)水很重要?！?/p>

李大姐的這些養(yǎng)生小貼士，聽(tīng)起來(lái)或許都是日常小習(xí)慣，但卻在數(shù)十年的堅(jiān)持中讓李大姐成為一個(gè)健康達(dá)人，讓她在這些小習(xí)慣中受益，收獲了健康。李大姐經(jīng)歷了很多的磨難和痛苦，但就是她的“健康養(yǎng)生寶典”給予了她身體上和精神上足夠強(qiáng)大的力量支撐。

（編輯 ? ?王 ? ?幸）