張丹

摘? 要：乒乓球作為在我國受眾廣泛的全民性運動，一直都深受青少年的喜愛，同時我國也一直有青少年乒乓球訓練的教育傳統(tǒng)。作為乒乓球基礎(chǔ)技能學習的黃金時期，青少年階段的乒乓球訓練需要注重科學性。本文先從基本功訓練、意識培養(yǎng)、心理素質(zhì)和競技精神等角度分析青少年乒乓球訓練中存在的細節(jié)問題，然后針對性提出一些強化策略和建議。

關(guān)鍵詞：青少年? 乒乓球訓練? 細節(jié)問題? 強化策略

中圖分類號：G846? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）07（a）-0037-03

Analysis of the details and reinforcement strategies of table tennis based on youth

ZHANG Dan

（Changchun Youth Spare-time Sports School， Changchun， Jilin Province， 130061? China）

Abstract： As a nationwide sport with a wide audience in China， table tennis has always been loved by young people. At the same time， our country has always had the education tradition of table tennis training for young people. As the golden age of basic table tennis learning， the training of youth in table tennis needs to be scientific. This article first analyzes the details of the youth table tennis training from the perspectives of basic skills training， awareness training， psychological quality and competitive spirit， and then proposes some strengthening strategies and suggestions.

Key Words： Youth; Table tennis training; Details; Reinforcement strategies

我國是乒乓球運動大國，這項運動的國民普及度很高，而青少年乒乓球訓練也成為社會各界所倡導的教育內(nèi)容之一。乒乓球運動可以作為休閑娛樂運動，也可以作為鍛煉體能、訓練反應(yīng)力的運動，因為乒乓球運動對參與者反應(yīng)能力、運動能力和身體協(xié)調(diào)性有一定要求，因此可以開發(fā)青少年的智力和體能。所以對青少年乒乓球訓練中出現(xiàn)的相關(guān)問題進行研究，對支持青少年健康成長有重要意義。

1? 青少年乒乓球訓練的基本原則

1.1 理論與實戰(zhàn)并行

乒乓球運動發(fā)展多年，如今已經(jīng)形成了一套十分成熟的專業(yè)運動理論體系。乒乓球的專業(yè)化訓練，不僅僅要強調(diào)基本功、實戰(zhàn)能力，同時也要求學員掌握相關(guān)理論化知識[1]。對初學者而言，理論知識的學習有助于讓學生了解乒乓球運動的基本知識，掌握基本的運動技巧，理解一些運動動作背后的原理。同時，理論知識的學習，有助于讓學生掌握一些戰(zhàn)術(shù)性的知識，在比賽中具備觀察分析局勢的能力。從運動員的角度來講，學習理論知識有助于讓其進一步夯實基礎(chǔ)，而不是埋頭訓練，不懂變通。

1.2 保持靈活創(chuàng)新意識

乒乓球是一項講究瞬時戰(zhàn)術(shù)的運動，很多偉大的運動員都擁有極強的隨機應(yīng)變能力，同時也創(chuàng)造了很多屬于自己的招牌技巧或戰(zhàn)術(shù)。可見，乒乓球運動需要不斷創(chuàng)新，運動員除了需要具備極強的反應(yīng)能力和靈活性以外，還應(yīng)當擁有足夠的創(chuàng)造力。而青少年階段的學生愛思考，面對一項運動，擁有自己的想法。教師應(yīng)當尊重學員的創(chuàng)造性并加以科學引導，鼓勵學生創(chuàng)新實踐。學員的靈活思維，有助于讓其在運動場上展現(xiàn)出其不意的運動技巧。而這種鼓勵創(chuàng)新的教學思維，對推動乒乓球運動的健康發(fā)展，也有積極的意義。

1.3 重視健康安全原則

青少年學生正處于身體快速發(fā)育、心理情緒不穩(wěn)定的階段，乒乓球運動的教學應(yīng)當堅持適當性原則。教師應(yīng)當根據(jù)學生的實際情況，采用更適合的體能、技巧訓練方法，避免負荷過高影響學生的身體發(fā)育。在針對多個學生進行教學的時候，要注意管理好現(xiàn)場秩序，并講明安全準則，避免學生練習或?qū)箷r出現(xiàn)安全問題。值得一提的是，該階段學生普遍沒有掌握運動技巧，在精力充沛時容易做出危險動作，或是在乒乓球?qū)?zhàn)時胡亂大力揮拍，這些都可能產(chǎn)生安全隱患。教師在教學時，應(yīng)當密切關(guān)注每個學生的動作，給予及時的規(guī)范性指導，讓學生在保證安全的基礎(chǔ)上學會乒乓球練習及對戰(zhàn)技巧。

2? 青少年乒乓球訓練存在的細節(jié)性問題

2.1 不重視基本功訓練

從表面來看，乒乓球是一項比較簡單的運動，絕大多數(shù)青少年都能夠參與到這項運動當中。但是，實際上要打好乒乓球，也需要一定的基本功才行。而目前部分青少年乒乓球教練忽略了學生基本功的練習，外加青少年階段學生正處于活潑好動的年紀，對比較枯燥的基本功訓練都有抵觸情緒。另外，部分教練在基本功訓練方面操之過急，導致一些領(lǐng)悟能力較差、耐心不足的學生無法夯實基礎(chǔ)[2]。這些問題，導致很多青少年乒乓球基本功都比較差，給后續(xù)深入練習和技能強化埋下了隱患。

2.2 忽略了意識培養(yǎng)

目前，我國乃至全世界乒乓球運動向著積極且成熟的方向發(fā)展，在這個過程中，該運動越來越重視技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面的研究和訓練，而這一切都需要運動員對這項運動足夠了解和熱愛。但是，目前很多青少年在乒乓球訓練過程中沒有更深入地了解這項運動，領(lǐng)略這項運動的魅力，加上長時間單一的訓練方法，讓學生對該運動逐漸產(chǎn)生抵觸情緒，導致學生不能全身心投入訓練，自然也無法起到很好的鍛煉效果。

2.3 心理素質(zhì)鍛煉不足

乒乓球運動雖然在日常休閑中是一種娛樂性運動，但是從體育競技的角度來講，該運動也需要運動員有較強的心理素質(zhì)，需要做到勝不驕、敗不餒。但是，一些機構(gòu)在青少年乒乓球訓練過程中只重視體能和技巧性方面的訓練，而沒有運用科學的方法來加強學生心理素質(zhì)[3]。另外，部分學生在日常運動和比賽中也表現(xiàn)出缺乏科學的競技精神，出現(xiàn)消極、逃避或不尊重對手的行為。這些問題對青少年自身和乒乓球運動的未來發(fā)展都極為不利。

3? 青少年乒乓球訓練的細節(jié)問題與強化策略分析

3.1 做好體能訓練

乒乓球運動的體能訓練是基礎(chǔ)訓練和常規(guī)訓練的核心部分，主要包括速度、靈敏度和力量訓練，下文將分別對訓練強化策略進行分析。

3.1.1 速度和靈敏度訓練

乒乓球?qū)\動者反應(yīng)速度要求極高，而反應(yīng)速度需要運動者充分調(diào)動視覺和全身多個位置的肌肉，對視覺捕捉到的球進行有效回擊。而提升運動者反應(yīng)速度的關(guān)鍵，在于通過單動作練習來形成肌肉記憶，同時讓其身體各部分機能能夠保持靈活狀態(tài)[4]。針對青少年乒乓球訓練，可以用以下幾種訓練方法。首先，讓學生自然站立，然后教練員用哨聲發(fā)令，要求學生根據(jù)不同的哨聲做出不一樣的運動，包括向前跑、向后跑、起跳等，在這個過程中教練員逐步提高發(fā)令的速度，讓學生在一定時間內(nèi)保持較高強度的訓練。而為了提升課堂的趣味性，教練員還可以適時開展一些能夠鍛煉學生靈敏度的活動。例如，要學生面對面站，學生A用手指向上下左右中的某個方向，而嘴巴喊出其他的方向，要求學生B的頭向?qū)W生A口中喊的方向偏轉(zhuǎn)。這個游戲難點在于，學生B很容易被學生A快速指方向的手所影響，而沒能按照其口中喊的方向偏轉(zhuǎn)頭部。活動氣氛比較緊張有趣，學生雙方斗智斗勇，同時可以鍛煉思維能力和反應(yīng)能力[5]。

3.1.2 力量和耐力訓練

雖然乒乓球運動看起來動作范圍較小，也沒有身體的直接對抗，但是對運動員核心力量也有較高的要求。針對青少年乒乓球?qū)W習者，需要重視基礎(chǔ)力量的鍛煉。一般可以讓學生使用重量較重的球拍來進行接球練習，以此鍛煉上肢力量。同時讓學生每天練習交叉步移動、深蹲跳等，來提升下肢力量。

另外，較強的耐力是乒乓球運動對運動員的另一個要求，針對青少年乒乓球?qū)W員而言，耐力訓練往往比較辛苦，學員也比較有懼怕心理。因此教練員需要結(jié)合該年齡段學生特點，注意在耐力訓練方面循序漸進，逐步加強訓練強度，增強訓練時長，并給予所有學生足夠的鼓勵[6]。

3.2 做好文化教學

在日常訓練的同時，教練員應(yīng)當重視學生乒乓球文化的教學，讓學生能夠進一步了解乒乓球運動和競技體育，讓學生真正愛上這項運動，并具備足夠好的運動精神。

3.2.1 讓學生深入了解乒乓球運動

青少年乒乓球訓練期間，教練員可以多找到一些視頻資料，來給學生展示一些知名乒乓球運動員的比賽動作。結(jié)合視頻，教師可以給學生講解乒乓球運動的各類技巧，同時穿插一些乒乓球運動起源、知名故事的講解。通過這種方法，可以讓學生進一步了解乒乓球運動，同時學習一些技巧，還能體會到這項運動的魅力。

3.2.2 競技精神培養(yǎng)

教練員應(yīng)當在青少年乒乓球練習者群體中營造一種公平競技、團結(jié)友愛的氛圍，培養(yǎng)學生的體育精神和競技精神。首先，教練員之間和與學生之間的日常接觸，應(yīng)當保持友好、和善的態(tài)度，并且尊重自己的訓練、比賽對手，要為自己和隊友、對手的共同提高而努力。其次，教練員可以為學生講解乒乓球運動歷史上比較知名的，能充分體現(xiàn)體育精神的故事，讓學生理解體育運動背后的意義。另外，教練可以適當對學生進行乒乓球雙打練習，讓學生感受隊友配合的魅力[7]。

4? 結(jié)語

綜上所述，乒乓球運動作為我國人氣極高的體育項目之一，在青少年群體當中也充滿著吸引力。針對當前部分地區(qū)青少年乒乓球訓練和教學中存在的問題，教練人員需要從鍛煉學生的基礎(chǔ)體能和基本功出發(fā)，針對該年齡段學生的特點，選用科學、合理的方法，循序漸進地進行鍛煉。同時，在教學中注意采用豐富的教學模式，激發(fā)學生的興趣。并且在體能、技巧訓練的同時，要重視學生心理素質(zhì)和競技精神的鍛煉，讓學生愛上這項運動。只有這樣，才能提高青少年乒乓球訓練水平，提升學生綜合素質(zhì)，為其未來發(fā)展打下堅實基礎(chǔ)。

參考文獻

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[3] 李偉健.多球訓練在青少年乒乓球訓練中的應(yīng)用研究[J].科教導刊：電子版，2019（7）：239-240.

[4] 李元平.相對年齡效應(yīng)視角下對乒乓球運動員出生月份與運動成績的研究——以濟南市皇亭體校11-12歲男子乒乓球運動員為例[D].山東體育學院，2017.

[5] 李烽.多球訓練在職業(yè)院校乒乓球教學中的應(yīng)用研究[J].當代體育科技，2019（26）：89.

[6] 崔健，李珺.中國乒乓球傳統(tǒng)專業(yè)訓練與體教結(jié)合培養(yǎng)模式的對比[J].當代體育科技，2018，8（9）：255-256.

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[9] 陳光偉，馮嘉誠，陳洪淼.軟梯訓練對青少年乒乓球運動員腳步能力的影響[J].南京體育學院學報，

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