楊璞 蔡蘊琦

腸道是第二“大腦”

人還有第二個“大腦”？沒錯！它就是我們的腸道，有一千億個神經(jīng)細胞，主要負責下意識的活動。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科主任王元釗介紹，控制人類以及某些哺乳動物情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。情緒的很大一部分受腸道神經(jīng)系統(tǒng)影響，甚至，人類幸福感的體驗也依賴于從腸道這個第二“大腦”向上傳至大腦的信息。

在休息狀態(tài)下，腸道仍在運動，除參與消化吸收食物外，還參與身體內(nèi)其他器官功能的調(diào)節(jié)，包括影響人的情緒。

腸道是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵御疫病的重任。人體有三大抵御疫病的屏障，即胎盤屏障、血腦屏障和腸道屏障。腸道是三大屏障中最容易保養(yǎng)的，由于其還兼職人體“最大的排毒器官”，所以想要身體健康必須保持腸道健康！

腸道也會早衰

王元釗介紹說，如果不注意自我養(yǎng)生保健，種種不良生活方式，如長期作息不規(guī)律、飲食不節(jié)、吸煙酗酒等，可使腸道微生態(tài)環(huán)境失衡而導致腸道提前老化，尤其是濫用抗生素等藥物，會損害腸道有益菌群，導致腸道早衰。大腸桿菌及腐敗性細菌等有害菌群沒有有益菌群的制約，便會乘機大肆繁殖，產(chǎn)生眾多不利于健康的物質(zhì)，其被吸收入血液后，會對人體的心、腦、肝、腎、消化道等重要臟器造成重大傷害，引發(fā)多種疾病甚至危及生命。

“飯醉”會影響腸道健康

保護腸道還要預防“飯醉”。吃過飯以后，有想睡覺的沖動，就是所謂的“飯醉”。這是由于剛剛吃過飯，全身血液集中供向消化系統(tǒng)，腦血流量減少，從而導致大腦的興奮性降低，就想睡覺。這個時候如果吃了便睡，會影響腸道消化。于是，“飯后百步走，活到九十九”成了很多人的養(yǎng)生名言，但是走路的時間、方式有講究，一般飯后20分鐘左右散步最好，邊走邊摩腹，這對腸道消化功能很有好處。

吃飯時不要把壞情緒帶進來，因為食后發(fā)怒則食積，怒后即食則不化。西醫(yī)認為，發(fā)怒會引起交感神經(jīng)興奮，進而作用于心臟和血管，使胃腸中的血流量減少，胃腸蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引起消化性潰瘍。

（摘自《健康之友》）