□韓沐真

抽煙幾乎已經(jīng)成為現(xiàn)在很多人生活當中不可缺少的一部分，有的人喜歡情緒焦慮的時候吸，有的人喜歡緊張煩惱的時候吸，有的時候會把吸煙當成一種零食，甚至把吸煙當作是一種依賴和寄托。很多老煙民已經(jīng)吸煙好幾十年了，雖然也知道吸煙有害健康，但是卻戒不掉煙癮，煙癮上來一根接一根，有時候一天會抽好幾盒。那么既然戒不了煙，又想減少香煙對我們身體造成的傷害該怎么辦呢？其實，如果戒不了煙，那就努力讓吸煙量降到最低，這樣的話就能夠有效降低抽煙對于我們身體的傷害。其實除了減少吸煙量之外，平時飲食方面也可以多吃一些這樣的食物，它們是肺部“清道夫”，每天吃一點，潤肺解毒，給肺部洗洗澡！

黑木耳：說起黑木耳，很多人都非常熟悉。黑木耳有“素中之葷”的美稱，黑木耳當中含有的膠質(zhì)非常豐富，進入人體之后可以有效地將身體當中的一些雜質(zhì)灰塵吸附集中起來，而且還可以幫助排出體外。除此之外，黑木耳當中還含有很多抗腫瘤活性物質(zhì)，所以說在平時多吃一些黑木耳，可以有效增強機體的免疫力。

蒲公英：田間地頭經(jīng)常會看到蒲公英的身影，蒲公英可以說全身都是寶，可以用來食用，也可以用來泡水喝，養(yǎng)生效果非常的不錯。蒲公英當中的礦物質(zhì)含量非常豐富，對于一些老煙民來說，我們的肺有非常多的毒素和垃圾，如果在平時經(jīng)常用蒲公英泡水喝的話，可以有效幫助清除肺部的毒素和垃圾。

白菜：白菜雖然價格便宜，但是它的營養(yǎng)成分確實非常的豐富。白菜含有大量的維生素和礦物質(zhì)，而且對于肺部不舒服的人來說，適當吃一些白菜，還能夠起到清熱利尿、潤肺止咳的功效。而且吃白菜還能夠很好地幫助肺部排毒，緩解肺部的不適，相當于給肺部洗洗澡。

檸檬：檸檬也是日常生活當中很常見的一種水果。檸檬的味道非常的清香，很多人喜歡用檸檬來泡水喝，對于肺部不好的人來說，適當?shù)爻砸恍幟?，可以幫助生津、化痰，排除肺部的一些煙毒。因為檸檬當中含有大量的維生素、檸檬酸以及很多的礦物質(zhì)，這些物質(zhì)都可以加快毒素的排出，相當于給肺部洗了個澡。

百合：百合的營養(yǎng)價值和養(yǎng)生功效都是非常好的，具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效，對那些想養(yǎng)肺養(yǎng)胃的人來說，可以經(jīng)常的吃一些百合，很多老煙民吸煙的時間長了就容易有咳嗽的情況，那么百合就能夠發(fā)揮它的潤肺止咳的功效了。不僅如此，百合對于口干口臭、慢性咳嗽也有一定的緩解功效。

葡萄：葡萄味美甘甜，對于我們的身體健康有很多的好處，經(jīng)常吃葡萄可以增強身體的抵抗力。對于那些經(jīng)常吸煙的人來說，適當?shù)爻砸恍┢咸岩部梢詼p輕吸煙引起的炎癥和瘙癢的癥狀，而且葡萄還有助于增強肝功能。對于老煙民來說，肺部當中會有很多的煙毒，而且肺部的很多功能也有所損傷，葡萄當中的很多活性成分可以促進細胞的形成代謝以及痰液的排出，進而可以幫助排煙毒給肺部洗澡的功效。

山竹：山竹是我們生活中常見的水果，對于想要吸煙的人，這種水果的價格是很便宜的，山竹在中醫(yī)上經(jīng)常被用來消除炎癥，而且這種水果中含有多種維生素，平時多吃一點不僅可以排除身體中的毒素，而且還能提高細胞的活力，能夠很好地抵抗身體中的煙毒。想要戒煙的朋友平時可以多吃一點，或用山竹果來泡水喝，能夠很好地清理肺部。

枇杷：枇杷這種水果擁有很高的含糖量，吃起來口感潤滑、甘甜，因此得到大多數(shù)人的喜愛。枇杷除了擁有豐富的營養(yǎng)之外，還被人們稱為煙毒的“克星”，對于吸煙人群經(jīng)常多吃一些枇杷，可以對呼吸道黏膜起到很好的保護的作用，大大降低了煙毒對人體造成的傷害。

蜂蜜：蜂蜜是一種很好的保健食材，深受養(yǎng)生人士的喜愛，對女人來說，它不僅能夠滋養(yǎng)身體，而且還能保護皮膚的彈性，它不僅對女性有用，對男性也是很有用的，尤其是對煙齡較大的煙民來說，在睡前喝上一杯蜂蜜水，能夠提高身體的免疫力和抵抗力，從而有效地預(yù)防肺部疾病。

刺梨：刺梨也是一種水果，但并不常見，甚至還有很多人并不知道，但是刺梨這種水果在鄉(xiāng)村卻是十分常見的，它也是屬于梨的一種，可以說是老煙民的好伴侶，因為刺梨在打掃肺部垃圾，清除肺毒方面有非常厲害的效果，通常是曬干以后用來泡水喝，不僅是煙草，刺梨對于酒類、藥物等對身體產(chǎn)生的副作用，也是有很好的緩解作用。

海帶：海帶是一種比較常見的藻類，我們也經(jīng)常會吃，它對肺部的養(yǎng)護也有不錯的功效，海帶當中含有非常豐富的碘，能夠有效地預(yù)防甲狀腺疾病，而且海帶當中含有的膠質(zhì)和膳食纖維也能夠促進體內(nèi)毒素和垃圾的排出，減少有害物質(zhì)的堆積，從而降低各種發(fā)病的風險。我們平常多吃一點海帶，不僅可以清肺，還可以起到瘦身的效果。

魚腥草：魚腥草除了味道有些難聞之外，它的藥用價值卻很高，尤其對于長期吸煙的老煙民來說，它能清肺熱，解煙毒。準備一些曬干的魚腥草，每天取一點來泡水喝，能減輕抽煙對你的損害，預(yù)防慢性咽炎、氣管炎甚至肺癌。

羅漢果：中醫(yī)認為，羅漢果味甘、性涼，歸肺、大腸經(jīng)，有潤肺止咳、生津止渴的功效，適用于肺熱或肺燥咳嗽、百日咳及暑熱傷津口渴等，此外羅漢果還有潤腸通便的功效，能夠排出肺部和胃腸道堆積的煙毒，遠離吸煙帶來的疾病威脅。