張靜華

摘;要：籃球作為一項(xiàng)高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、高技術(shù)難度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是目前大多數(shù)人都喜愛并且熱衷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?；@球運(yùn)動(dòng)最重要是通過體能訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、速度訓(xùn)練等，從而幫助運(yùn)動(dòng)員們提高籃球運(yùn)動(dòng)技巧，從而掌握籃球運(yùn)動(dòng)所需要的體能、速度、以及彈跳力等。要想有效培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員們的籃球素養(yǎng)，就必須要采用科學(xué)合理的方法對運(yùn)動(dòng)員們進(jìn)行籃球訓(xùn)練，通過籃球訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員們進(jìn)行體能訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：籃球訓(xùn)練;體能訓(xùn)練;問題;對策

在各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，籃球運(yùn)動(dòng)是受人們喜愛程度較大的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?；@球運(yùn)動(dòng)不僅能夠作為人們?nèi)粘ｅ憻捝眢w以及娛樂身心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還可以作為競技類的比賽項(xiàng)目。人們在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的過程中，不僅需要一定的籃球技巧，還需要良好的身體素質(zhì)。因此，在對籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過程中，需要加強(qiáng)對籃球運(yùn)動(dòng)員們體能的訓(xùn)練，要及時(shí)有效的排查出體能訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題，科學(xué)有效地對運(yùn)動(dòng)員們進(jìn)行籃球體能訓(xùn)練，加強(qiáng)對籃球運(yùn)動(dòng)員們的力量控制。

一、分析籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練存在的問題

目前大部分籃球隊(duì)在對籃球運(yùn)動(dòng)員們進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過程中，往往只注重對運(yùn)動(dòng)員們的籃球技巧以及運(yùn)球能力的訓(xùn)練，從而導(dǎo)致籃球運(yùn)動(dòng)員們的體能訓(xùn)練受到影響，無法有效增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員們的體能、速度以及彈跳力等必備的籃球因素，從而導(dǎo)致在籃球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練出現(xiàn)了一系列的問題和困難。因此，下面就針對籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練存在的問題展開具體的論述。

1.缺乏多樣化的籃球體能訓(xùn)練方式

在我國傳統(tǒng)的籃球體能訓(xùn)練中，訓(xùn)練員往往都采用統(tǒng)一的方式對籃球運(yùn)動(dòng)員們進(jìn)行鍛煉和培訓(xùn)，這樣就會(huì)導(dǎo)致部分無法適應(yīng)統(tǒng)一訓(xùn)練方式的籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練受到影響，無法發(fā)揮個(gè)人獨(dú)特的籃球運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢?；@球教練在指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員們進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，往往比較武斷，只看重結(jié)果而不看重運(yùn)動(dòng)員們訓(xùn)練的過程，從而導(dǎo)致有些籃球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，會(huì)出現(xiàn)體能不支、肌肉損傷等問題，從而影響運(yùn)動(dòng)員們體能訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。由于籃球教練的體能訓(xùn)練方式較為的單一，這樣就會(huì)導(dǎo)致一部分籃球運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人優(yōu)勢和能力無法得到有效的發(fā)揮，使得運(yùn)動(dòng)員們的體能訓(xùn)練效果甚微。

2.缺乏目的性的籃球體能訓(xùn)練計(jì)劃

一部分籃球教練在制定體能訓(xùn)練計(jì)劃的過程中，沒有一個(gè)明確需要完成的目標(biāo)和計(jì)劃，這樣就會(huì)使得整個(gè)體能訓(xùn)練計(jì)劃十分的混亂，沒有針對性。如果教練沒有制定一個(gè)科學(xué)有效的籃球體能訓(xùn)練計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)員們的體能訓(xùn)練既沒有目的性，也沒有科學(xué)性和指導(dǎo)性，這樣不僅無法有效提高籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練效果，還會(huì)導(dǎo)致籃球運(yùn)動(dòng)員們的積極性和主動(dòng)性受到嚴(yán)重的影響。另外一個(gè)不科學(xué)、不完善并且沒有計(jì)劃性的籃球體能訓(xùn)練計(jì)劃，甚至還有可能會(huì)對運(yùn)動(dòng)員們的身體機(jī)能造成影響，使運(yùn)動(dòng)員的身體受到損傷等。

3.缺乏專業(yè)性的籃球體能訓(xùn)練人員

除非專業(yè)的籃球訓(xùn)練隊(duì)，是由專業(yè)的籃球體能訓(xùn)練教練在進(jìn)行指導(dǎo)和鍛煉，對于一般高?；蛘邩I(yè)余的籃球訓(xùn)練隊(duì)來說，籃球運(yùn)動(dòng)員們的體能訓(xùn)練都是由高校的體育教師或者業(yè)余的教練進(jìn)行訓(xùn)練的。這些教練員雖然具備一定的體育鍛煉基礎(chǔ)和知識(shí)，但是對籃球體能訓(xùn)練相關(guān)的專業(yè)知識(shí)卻不夠了解，這樣就會(huì)使得教練員無法對籃球運(yùn)動(dòng)員們進(jìn)行專業(yè)的體能訓(xùn)練，從而導(dǎo)致籃球運(yùn)動(dòng)員們的體能訓(xùn)練缺乏專業(yè)性、科學(xué)性和有效性。

二、加強(qiáng)籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練所采取的對策

上述已經(jīng)提到了籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練存在的問題，主要有三個(gè)方面的問題：缺乏多樣化的籃球體能訓(xùn)練方式、缺乏目的性的籃球體能訓(xùn)練計(jì)劃、缺乏專業(yè)性的籃球體能訓(xùn)練人員。因此，下面就對加強(qiáng)籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練所采取的對策進(jìn)行研究和分析。

1.采取多樣化的籃球體能訓(xùn)練方式

教練員在對籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，必須要采取豐富多樣的籃球體能訓(xùn)練方式，通過多樣化的訓(xùn)練方式不僅能夠充分的發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人優(yōu)勢，還能夠激發(fā)運(yùn)動(dòng)員參與體能訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性，從而保證體能訓(xùn)練的效果。在籃球體能訓(xùn)練的過程要盡可能避免死板、枯燥、固定的訓(xùn)練方式，必須要采取多樣化的體能訓(xùn)練方式，充分激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性。

2.制定科學(xué)有效的籃球體能訓(xùn)練計(jì)劃

在開展籃球體能訓(xùn)練的過程中，還需要選擇專業(yè)的籃球體能訓(xùn)練人員，通過專業(yè)的籃球訓(xùn)練人員來幫助運(yùn)動(dòng)員們制定系統(tǒng)科學(xué)的籃球體能訓(xùn)練計(jì)劃。教練員在制定訓(xùn)練計(jì)劃的過程中，不僅需要制定專業(yè)具體的訓(xùn)練方式，還要充分的考慮運(yùn)動(dòng)員自身的因素，無論是身體素質(zhì)還是個(gè)人特性，這些都應(yīng)該包含在體能訓(xùn)練計(jì)劃中。

結(jié)語

綜上所述，加強(qiáng)籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練所采取的對策主要有兩個(gè)方面的內(nèi)容：采取多樣化的籃球體能訓(xùn)練方式、制定科學(xué)有效的籃球體能訓(xùn)練計(jì)劃。通過不斷改進(jìn)和解決籃球體能訓(xùn)練中存在的問題，不僅能夠有效提高籃球體能訓(xùn)練的質(zhì)量和效果，還能夠提高籃球運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)和專業(yè)能力，從而促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

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