進餐數字法 ?進餐細嚼慢咽不但能幫助消化，減輕胃腸道的負擔，而且有利于營養(yǎng)吸取，是養(yǎng)生防病的有效措施。日本醫(yī)學家曾把含微量致癌物質的食物放入試管內，再加入少許人的唾液，然后觀察其中的反應。開始并沒有發(fā)現什么明顯的變化，但將試管反復搖動30秒以后，便發(fā)現其中的致癌物質已經消失了80%以上。這說明唾液具有很強的消毒和抗癌的能力。不過食物進入口腔內必須咀嚼30秒以上，才能達到最佳效果。按咀嚼1次為1秒鐘計算，一口飯最好咀嚼30次以上再慢慢地咽下去。胃腸功能欠佳的人，尤其應當采用此法。

保健數字法 ?數數法可以和各項保健活動結合起來。比如，早晨起床的時候可以一邊梳頭，一邊數數，從前發(fā)際往后腦勺慢慢地梳36下;刷牙時可一邊刷，一邊數數，盡量把各個側面都刷到;洗漱完畢可臨窗遠眺，向上下左右用目36次;坐在沙發(fā)上叩牙36下;晚上臨睡前躺在床上，可以一邊揉腹，一邊數數，順時針方向和逆時針方向各36次;失眠時可以反復從1數到100，直到數得昏昏欲睡為止。

（江西讀者潘光賢推薦）