摘 ?要：在開展游泳運(yùn)動體能訓(xùn)練時，只有對訓(xùn)練活動中的訓(xùn)練特征進(jìn)行全面考察，結(jié)合游泳運(yùn)動員的實際情況，合理調(diào)整體能訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容，才能夠有效確保游泳運(yùn)動體能訓(xùn)練工作有效開展。游泳運(yùn)動身為競技運(yùn)動的重要組成部分，體能訓(xùn)練活動始終貫穿在運(yùn)動員的競技生涯當(dāng)中，只有不斷提高運(yùn)動員的體能，才能夠為取得理想的運(yùn)動成績提供保障。本文主要內(nèi)容研究了游泳運(yùn)動體能訓(xùn)練的相關(guān)特點，希望能對我國游泳運(yùn)動體能訓(xùn)練工作有所啟示。

關(guān)鍵詞：游泳運(yùn)動 ?體能訓(xùn)練 ?特點分析

中圖分類號：G806 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）04（b）-0044-02

Abstract： When carrying out swimming physical fitness training， only by comprehensively investigating the training characteristics of swimming activities， combining with the actual situation of swimmers and reasonably adjusting the relevant contents of physical fitness training， can we effectively ensure the effective development of swimming physical fitness training. Swimming is an important part of competitive sports， physical training activities have always run through the competitive career of athletes， only by constantly improving the physical fitness of athletes， can we provide a guarantee for achieving ideal sports results. The main content of this paper is to study the related characteristics of swimming physical fitness training， hoping to enlighten the work of swimming physical fitness training in China.

Key Words： Swimming; Physical training; Characteristic analysis

針對于游泳運(yùn)動員的體能訓(xùn)練工作而言，在體能訓(xùn)練活動中，要結(jié)合訓(xùn)練內(nèi)容的特點及運(yùn)動員的實際情況，合理規(guī)劃訓(xùn)練計劃，通過科學(xué)合理的訓(xùn)練方法逐步提高游泳運(yùn)動員的運(yùn)動能力，為提高游泳運(yùn)動員的自身素質(zhì)打下堅實的基礎(chǔ)，促使運(yùn)動員能夠取得一個良好的競技成績。

1 ?游泳運(yùn)動體能訓(xùn)練的相關(guān)概念

結(jié)合我國當(dāng)前游泳運(yùn)動體能訓(xùn)練的實際情況來看，在該項目體能訓(xùn)練活動中，需要利用科學(xué)合理的訓(xùn)練手段，提高運(yùn)動員的自身素質(zhì)，使其能夠適應(yīng)游泳運(yùn)動的實際需求，不斷提高運(yùn)動員的游泳水平。相較于陸地項目而言，游泳項目與其最大的不同便是訓(xùn)練環(huán)境的不同。在游泳體能訓(xùn)練過程中，運(yùn)動員必須保持正確的運(yùn)動姿勢，此外，由于水的密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于空氣，因此運(yùn)動員在水中所受到的阻力也遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸地訓(xùn)練的阻力，這一現(xiàn)象增強(qiáng)了運(yùn)動員的體能消耗[1]。根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，在距離一樣的情況下，游泳訓(xùn)練中消耗的體能遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于田徑運(yùn)動消耗的體能，一般情況下兩者體能消耗比為4∶1。

2 ?游泳運(yùn)動體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容

結(jié)合我國當(dāng)前游泳運(yùn)動體能訓(xùn)練的實際情況來看，通常情況下，游泳運(yùn)動體能訓(xùn)練包含有3部分內(nèi)容。分別為體能訓(xùn)練、專項體能訓(xùn)練及綜合體能訓(xùn)練。

2.1 一般體能訓(xùn)練

在游泳運(yùn)動體能訓(xùn)練活動中，一般體能訓(xùn)練是十分基礎(chǔ)性的訓(xùn)練活動，并且在一般體能訓(xùn)練中，訓(xùn)練手段多種多樣。一般體能訓(xùn)練通常情況下應(yīng)用于長期提高運(yùn)動員技能水平的訓(xùn)練中，此外，一般體能訓(xùn)練活動還能夠?qū)颊叩倪\(yùn)動姿勢不斷優(yōu)化，使得運(yùn)動員的自身素質(zhì)能夠全面發(fā)展。一般體能訓(xùn)練的目的主要是為了運(yùn)動員后期運(yùn)動以及訓(xùn)練活動提供最基礎(chǔ)的身體保障。教練在對運(yùn)動員開展體能訓(xùn)練活動時，一定要注意采取科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，促使游泳運(yùn)動員的身體素質(zhì)能夠全面提高，為運(yùn)動員未來的職業(yè)生涯提供保障。

2.2 專項體能訓(xùn)練

在對游泳運(yùn)動員進(jìn)行了一段時間的一般體能訓(xùn)練之后，便需要結(jié)合運(yùn)動員的實際情況，適當(dāng)開展專項體能訓(xùn)練活動。通常情況下，專項體能訓(xùn)練內(nèi)容包含有速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練及機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力等。在對游泳運(yùn)動員開展專項體能訓(xùn)練時，除了訓(xùn)練內(nèi)容不同之外，訓(xùn)練方式也有所不同[2]。

2.3 綜合體能訓(xùn)練

所謂的綜合體能訓(xùn)練包含有上述一般體能訓(xùn)練及專項體能訓(xùn)練的相關(guān)項目，此外還要對運(yùn)動員的心理、戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)等進(jìn)行訓(xùn)練，在此階段需要將游泳比賽過程中的內(nèi)容融入進(jìn)去，使運(yùn)動員能夠親身感受比賽活動氣氛，以便能夠增強(qiáng)運(yùn)動員的適應(yīng)能力及心理素質(zhì)。

3 ?游泳運(yùn)動體能訓(xùn)練特點分析

3.1 力量訓(xùn)練特點

結(jié)合游泳運(yùn)動員體能訓(xùn)練情況來看，在力量訓(xùn)練中總共包含力量耐力、速度、相對性以及絕對性等方面的力量，對于處于兒童時期的游泳運(yùn)動員而言，不同運(yùn)動員個體之間的力量并沒有十分明顯的差異，但是在7歲之后，不同運(yùn)動員之間的個體差異便會逐漸加大。到了10歲之后，男女游泳運(yùn)動員之間的差異便會逐漸明顯，在游泳方面性別差異也會逐漸顯現(xiàn)。結(jié)合近年來我國游泳運(yùn)動員的運(yùn)動情況來看，25歲是運(yùn)動員力量的巔峰時期，男運(yùn)動員通常情況下比女運(yùn)動員的力量增長有更多的徒增期[3]。

總體來說，在對游泳運(yùn)動員開展力量訓(xùn)練時，主要特點有以下幾方面。首先，運(yùn)動員的力量訓(xùn)練活動要始終遵循一定的順序，通常要先訓(xùn)練運(yùn)動員的速度，在速度訓(xùn)練的基礎(chǔ)上訓(xùn)練運(yùn)動員的爆發(fā)能力，在前兩者的基礎(chǔ)上才是運(yùn)動員的耐力。

3.2 速度訓(xùn)練特點

根據(jù)游泳運(yùn)動員體能訓(xùn)練中的速度訓(xùn)練情況來看，速度訓(xùn)練的主要內(nèi)容包含有動作速度、反應(yīng)速度及運(yùn)動員的最快速度等。在速度訓(xùn)練活動中，反應(yīng)速度能夠通過訓(xùn)練進(jìn)行提高，但是通常情況下影響運(yùn)動員反應(yīng)能力的根本在于遺傳。

3.3 耐力訓(xùn)練特點

根據(jù)游泳運(yùn)動員的訓(xùn)練情況來看，處于15歲之前的運(yùn)動員通常情況下耐力的增長十分緩慢，但是到了15歲之后，男女之間的差異便開始有了明顯的變化，男生的機(jī)體代謝水平明顯高于女生，男生的耐心訓(xùn)練便到了較為困難的時期，等到了成人，男性游泳運(yùn)動員的耐力通常會保持在穩(wěn)定的水平。

4 ?結(jié)語

綜上所述，游泳運(yùn)動身為競技運(yùn)動中的重要組成部分，對于提高運(yùn)動員自身體能素質(zhì)來說有著極為重要的作用。教練在對運(yùn)動員開展體能訓(xùn)練活動時，要從力量、速度、耐力等方面全面開展，結(jié)合運(yùn)動員的實際情況，有針對性地執(zhí)行訓(xùn)練計劃，以便最終能夠提高游泳運(yùn)動員的自身素質(zhì)，促使運(yùn)動員得以長久健康的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1] 張興，張襯益，計楊，等.游泳運(yùn)動員體能訓(xùn)練的特征與開展策略——以天津男子游泳隊為例[J].軍隊政工理論研究，2016，24（4）：73-74.

[2] 藺琳.遼寧省游泳運(yùn)動員陸上體能訓(xùn)練的效果研究[J].遼寧體育科技，2016，38（4）：120-122.

[3] 鄭坤良.對我國游泳項目陸上體能訓(xùn)練原則和方法的探析[J].運(yùn)動，2015（13）：20-21.

①作者簡介：王丹（1984，1—），女，漢族，河南鄭州人，碩士，中級教練，研究方向：游泳訓(xùn)練。