摘 ?要：排球運動中膝關節(jié)由于其自身的特點非常容易發(fā)生損傷，本文為了探究排球?qū)＿x班學生的膝關節(jié)損傷情況，通過問卷調(diào)查法、文獻法和訪談法對新鄉(xiāng)學院排球?qū)＿x班學生的膝關節(jié)損傷進行調(diào)查，總結排球?qū)＿x班學生膝關節(jié)損傷形成原因與損傷特點，進而提出膝關節(jié)損傷的預防措施，以期能夠幫助學生有效避免膝關節(jié)損傷，更好地參與排球運動。

關鍵詞：排球?qū)＿x班 ?膝關節(jié)損傷 ?原因 ?預防

中圖分類號：G804 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）04（b）-0027-02

Abstract：Because of its own characteristics， the knee joint injury is very easy to be damaged in the volleyball movement. In order to explore the knee joint injury of the students in the volleyball special class， this paper makes an investigation on the knee joint injury of the students in the volleyball special class of Xinxiang College by means of the questionnaire， the literature method and the interview method. In this paper， the causes of knee injury and the characteristics of the injury of the knee joint injury in the volleyball special class are summarized， and the preventive measures of the knee joint injury are put forward， so that the students can effectively avoid the knee joint injury and better participate in the volleyball movement.

Key Words：Volleyball special class; Injury of knee joint; Cause; Prevent

排球是深受我國大學生喜愛的運動之一，校園排球的氛圍非常熱烈。但是因為排球運動有著較高的技巧性和嚴苛的時限性，對參與者的體能、技能和戰(zhàn)術能力都有著很高的要求，所以許多學生在從事排球運動時經(jīng)常會出現(xiàn)損傷，因此正確地認識和預防膝關節(jié)損傷對于排球運動參與者有著極大的現(xiàn)實意義。本文主要在對新鄉(xiāng)學院排球?qū)＿x班學生的膝關節(jié)損傷情況展開研究，分析出排球?qū)＿x班學生膝關節(jié)受傷的原因并提出預防措施，以此幫助他們重視膝關節(jié)損傷，更好地參與排球運動。

1 ?新鄉(xiāng)學院排球?qū)＿x班膝關節(jié)損傷情況調(diào)查

在對新鄉(xiāng)學院排球?qū)＿x班的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有14人曾遭受過膝關節(jié)受傷。最嚴重的是2014級，他們從事排球訓練時間最長，水平也最高，其次是2015級，他們參與排球訓練時間次之，最后是2016級，他們開設排球?qū)＿x班時間較短，因此傷病情況也較少。由此可見，新鄉(xiāng)學院排球?qū)＿x班膝關節(jié)損傷分布呈2014級>2015級>2016級趨勢。

2 ?新鄉(xiāng)學院排球?qū)＿x班膝關節(jié)損傷原因調(diào)查

2.1 主觀原因

2.1.1 膝關節(jié)結構特點

膝關節(jié)是人體結構構成中最復雜的關節(jié)，主要由股骨下端，脛骨上端和髕骨組成。膝關節(jié)的結構特點決定了它不像髕骨關節(jié)那樣穩(wěn)定，它主要由周圍的肌肉和肌腱，內(nèi)外側(cè)副韌帶，前后十字韌帶和半月板共同維持的。當膝關節(jié)伸直時，半月板前移，屈曲時后移;當膝關節(jié)旋內(nèi)，旋外時，半月板和股骨一起運動，使半月板和髕骨平臺相互摩擦，從而有可能引發(fā)損傷。

2.1.2 排球運動特點

排球運動要求膝關節(jié)長時間處于半蹲屈位進行工作，膝關節(jié)周圍的肌肉群很多，肌肉受力方向也不相同，需要每塊肌肉相互配合才能完成轉(zhuǎn)向、跳動等技術動作。在排球運動中，常見的急起急停、半蹲、跳躍及轉(zhuǎn)向都使膝關節(jié)承受了很大的壓力，因此有可能出現(xiàn)膝關節(jié)損傷。

2.2 客觀原因

2.2.1 訓練負荷

從調(diào)查結果來看，訓練負荷過大是導致新鄉(xiāng)學院排球?qū)＿x班學生膝關節(jié)損傷的主要原因。首先，因為排球?qū)＿x班的學生仍處于技術學習的泛化階段，需要大量的練習使技術定型。其次，因為比賽任務，排球?qū)＿x班的學生經(jīng)歷過一次大負荷的訓練周期。最后排球?qū)＿x班的學生還要面臨學業(yè)壓力，如籃球、足球、體操等技術課，還有生理學、保健學、教育學等理論課程。

2.2.2 技術動作

排球?qū)＿x班的學生在學習新動作時，許多的技術動作并不能融會貫通，只能按照教師的示范動作照葫蘆畫瓢。通常在這種情況下，學生因為沒有正確的技術要領，出現(xiàn)損傷的幾率特別大，最典型的例子就是不能正確掌握起跳與落地緩沖而造成的膝關節(jié)損傷。

2.2.3 準備活動

熱身不充分原因在于以下3點：其一，在于任課教師，排球?qū)＿x班課時少，任務重，任課教師為了能夠完成自己的教學任務，壓縮學生做準備活動的時間。其二，在于學生自身，學生自身的惰性使得他們不愿意多做準備活動。其三，在于缺乏對膝關節(jié)損傷的正確認識，充分的熱身活動可以起到喚醒肌肉，減少肌肉的粘滯性。一旦在身體沒有充分熱身就進行劇烈的運動，膝關節(jié)周圍的肌肉沒有得到喚醒，粘滯性較強，這時候的起跳、騰空、落地緩沖等動作就很容易導致膝關節(jié)損傷。

3 ?排球?qū)＿x班學生膝關節(jié)損傷的預防

結合以上對新鄉(xiāng)學院排球?qū)＿x班膝關節(jié)損傷的原因，可以從以下幾點來進行預防。

3.1 協(xié)調(diào)好排球?qū)＿x課與其他課程的關系，合理安排運動負荷

對于調(diào)控訓練負荷首先一點就是要注意協(xié)調(diào)好排球?qū)＿x課與其他課程的沖突，避免遭受“雙重訓練”，使得訓練負荷過大，產(chǎn)生運動疲勞。其次是防止膝關節(jié)局部負荷過大，應當適當減少反復起跳的次數(shù)或者縮短訓練時間。

3.2 正確掌握技術動作

技術動作的不到位或不規(guī)范是引起膝關節(jié)損傷的原因之一，特別是在技術的泛化階段，學生還沒有完全地掌握技術動作，很容易就會出現(xiàn)膝關節(jié)損傷，如倒地時動作不對，沒有采用保護性動作，使膝關節(jié)直接與地面碰撞而發(fā)生的膝關節(jié)損傷。這就要求學生在學習技術過程中不要急于求成，遵循客觀規(guī)律，同時任課教師也要加強監(jiān)管，及時糾正學生的錯誤動作。

3.3 運動前做好充分的準備活動，運動后做好拉伸

準備活動是運動訓練重要組成部分，對于膝關節(jié)消耗較多的項目更是不可或缺的一部分?；谙リP節(jié)本身的復雜性，充分的準備活動可以喚醒肌肉，減少肌肉的粘滯性，從而提升膝關節(jié)靈活性與柔韌性，增強膝關節(jié)的屈伸能力，以此能夠減少膝關節(jié)損傷。同時在運動結束以后必須做好拉伸練習，有助于消除膝關節(jié)周邊肌肉的疲勞，促進恢復，避免疲勞積累。

4 ?結語

（1）排球?qū)＿x班學生膝關節(jié)損傷的情況比較普遍，而且膝關節(jié)損傷與訓練時長成正比關系。

（2）排球?qū)＿x班學生膝關節(jié)損傷的原因主要是運動負荷、技術動作、準備活動、身體素質(zhì)、場地因素等，其中運動負荷是最主要的原因。

（3）合理安排運動負荷、正確掌握技術動作、充分的準備活動與整理活動等是排球?qū)＿x班膝關節(jié)損傷預防的主要措施。

參考文獻

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①作者簡介：胡建芝（1995—），男，漢族，江蘇淮安人，研究生在讀，研究方向：體育教育訓練學、排球教學理論與實踐。