臧安民

在自然界中，任何一種生物都不是自成一體的，它們與其他物種有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。冠狀病毒顆粒的表面有許多規(guī)則排列的突起，這樣丑陋的東西竟然像一朵戴著許多皇冠的花，因此得名“冠狀病毒”?？蛇@個(gè)美麗的名字背后卻暗藏恐怖。

冠狀病毒的傳播史劣跡斑斑，它不僅是普通感冒的主要病原體之一，更是幾次嚴(yán)重疫情的罪魁禍?zhǔn)住?003年肆虐的嚴(yán)重急性呼吸綜合征（SARS）和2012年出現(xiàn)的中東呼吸綜合征（MERS）疫情都由冠狀病毒引起。此次在武漢發(fā)現(xiàn)的病毒是以前從未在人體中發(fā)現(xiàn)的新型冠狀病毒（2019-nCoV），這是第7種可感染人類的冠狀病毒。

原本冠狀病毒長(zhǎng)期寄居在野生動(dòng)物身上，和人類風(fēng)馬牛不相及?？墒怯捎谝恍┤藶榱丝诟怪妒骋吧鷦?dòng)物，才給了冠狀病毒這個(gè)機(jī)會(huì)，向覬覦已久的人類發(fā)起了大規(guī)模的進(jìn)攻。

如果你不幸感染了冠狀病毒，一般會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀？常見體征有發(fā)熱、咳嗽、氣促和呼吸困難等。在較嚴(yán)重病例中，感染者可能出現(xiàn)肺炎、嚴(yán)重急性呼吸綜合征、腎衰竭甚至死亡。

新型冠狀病毒的傳播途徑主要有兩種：第一種，直接傳播。病人噴嚏、咳嗽、說話的飛沫，呼出的氣體被近距離接觸者直接吸入，可以導(dǎo)致感染。第二種，接觸傳播。飛沫沉積在物品表面，接觸污染手后，再接觸口腔、鼻腔、眼睛等黏膜，也會(huì)導(dǎo)致感染。

面對(duì)這次來勢(shì)洶洶的新冠肺炎疫情，世界衛(wèi)生組織提出了一些降低感染風(fēng)險(xiǎn)的預(yù)防方法，大家可以一起來看看。

1.勤洗手。這是成本最低、最容易做到的預(yù)防方式。一般情況下我們可以用肥皂和自來水洗凈，也可以用含有酒精的洗手液洗手，沖洗時(shí)間不少于20秒。

2.遠(yuǎn)離人群。避免前往人群密集的公共場(chǎng)所，如必須外出需時(shí)刻戴口罩。

3.在公共場(chǎng)合咳嗽和打噴嚏時(shí)應(yīng)用紙巾或屈肘遮住口鼻，用過的紙巾要立刻扔進(jìn)封閉式垃圾箱內(nèi)，避免其他人接觸到。

4.盡量避免在未加防護(hù)情況下，與任何有感冒或類似流感癥狀的人親密接觸。

5.加強(qiáng)鍛煉，規(guī)律作息，提高自身免疫力是避免被感染的最重要手段。

6.密切關(guān)注發(fā)熱、咳嗽等癥狀，出現(xiàn)此類癥狀一定要及時(shí)就醫(yī)。

突如其來的疫情，本身就是影響社會(huì)心態(tài)的應(yīng)激源，再加之許多人的生活學(xué)習(xí)計(jì)劃、假期安排都被打亂，不得不宅在家里關(guān)注著電視和網(wǎng)絡(luò)上每天不斷刷新的各種信息，許多同學(xué)不免陷入持續(xù)的焦慮、恐懼等狀態(tài)中，而這種“不確定感”又促使我們每天花費(fèi)更多時(shí)間了解疫情信息。事實(shí)上，過度關(guān)注疫情信息更容易讓人產(chǎn)生共情，即便是離疫區(qū)很遠(yuǎn)，也容易產(chǎn)生“替代性創(chuàng)傷”。

此外，原本有著豐富寒假生活的我們突然要長(zhǎng)時(shí)間宅在家時(shí)，卻又開始覺得無(wú)聊與空虛，時(shí)間久了就會(huì)產(chǎn)生“無(wú)意義感”，讓人覺得空虛或煩躁不安。同時(shí)，開學(xué)推遲，學(xué)校的教學(xué)計(jì)劃要重新安排，我們的學(xué)習(xí)計(jì)劃也要調(diào)整，特別是對(duì)要參加中考的同學(xué)而言，要調(diào)整復(fù)習(xí)規(guī)劃，無(wú)法到學(xué)校接受老師答疑，這些難免又帶來新的擔(dān)憂和焦慮。

以上種種因?yàn)橐咔楫a(chǎn)生的焦慮和恐懼，也是疫情帶給我們的創(chuàng)傷，應(yīng)該和注重身體健康一樣注重心理防護(hù)。

為了防止不良情緒的產(chǎn)生，同學(xué)們?cè)诩铱梢宰鲆恍┳屪约焊信d趣的事情，或運(yùn)動(dòng)、看書，或整理房間、做做家務(wù)，將注意力轉(zhuǎn)移到能讓自己更舒適的活動(dòng)上，健康規(guī)律的生活可以強(qiáng)化自己的積極情緒，提高對(duì)生活的控制感與意義感。

如果確實(shí)覺察到自己的情緒開始焦慮、壓抑、孤獨(dú)，不妨給自己一個(gè)情緒的出口，哭一場(chǎng)、寫日記、繪畫，或是向父母傾訴、給好友打個(gè)電話……科學(xué)證明，積極情緒不僅可以緩解焦慮緊張的心理，還能幫我們提升免疫力。