林榕

“疫情已經(jīng)得到控制了，我本來比較樂觀，但目前又出現(xiàn)無癥狀感染者，這讓我感到很恐懼，覺得誰都不安全！”

“我會(huì)是無癥狀感染者嗎？傳染給家人怎么辦？”

……

當(dāng)前，新冠肺炎疫情防控進(jìn)入常態(tài)化階段，隨著無癥狀感染者的出現(xiàn)，很多人出現(xiàn)焦慮、恐懼、不安等應(yīng)激反應(yīng)心理，既怕遇到無癥狀感染者，又擔(dān)心自己成為無癥狀感染者。

其實(shí)，這些負(fù)面心理是當(dāng)前疫情下大眾的正常反應(yīng)，并不是壞事，它可以幫助我們正視危險(xiǎn)，并及時(shí)采取措施保護(hù)自己和他人。當(dāng)然，如果因此出現(xiàn)過度焦慮、恐懼、疑病等心態(tài)，則會(huì)嚴(yán)重影響身心健康和正常生活。由于核酸檢測沒有普及到所有人群，即便是無癥狀感染者，可能我們也無從得知。那么，我們到底該如何面對無癥狀感染者的隱形威脅呢？

首先，我們要了解一下什么是新冠病毒無癥狀感染者。無癥狀感染者是指沒有相關(guān)臨床癥狀，如發(fā)熱、咳嗽、咽痛等可自我感知或可臨床識別的癥狀與體征，但呼吸道等標(biāo)本新冠病毒病原學(xué)檢測陽性者，也被稱作“隱性感染者”。無癥狀感染者可分為兩種情形：一是感染者核酸檢測陽性，經(jīng)過14天觀察，無任何可自我感知或可臨床識別的癥狀與體征，始終為無癥狀感染狀態(tài)；二是感染者核酸檢測陽性，采樣時(shí)無任何可自我感知或可臨床識別的癥狀與體征，但隨后出現(xiàn)某種臨床表現(xiàn)，即處于潛伏期的無癥狀感染狀態(tài)。

其次，我們要了解一下無癥狀感染者的傳染性如何。無癥狀感染者之所以“無癥狀”，說明其中的大多數(shù)人攜帶的病毒數(shù)量不多，沒有咳嗽、打噴嚏等癥狀，也就不易產(chǎn)生大量病毒飛沫，其散播病毒的能力弱于有癥狀感染者。但是正常的說話、呼吸也會(huì)排出病毒，所以無癥狀感染者仍是傳染源，具有傳染性。

面對無癥狀感染者存在的隱形威脅，一些人可能會(huì)出現(xiàn)無法控制的緊張、擔(dān)心、焦慮、恐懼，總覺得自己可能被感染，甚至出現(xiàn)對無癥狀感染者的抱怨、憤怒，情緒可能變得不穩(wěn)定，易激惹，對他人沒有耐心，并將身體的各種不舒服與無癥狀感染者聯(lián)系起來。對此，我們可以從以下幾個(gè)方面做好心理上的應(yīng)對與調(diào)試：

1.理性科學(xué)地認(rèn)識無癥狀感染者的特點(diǎn)和病毒傳染的規(guī)律。無癥狀感染者是與疑似、確診病例有過密切接觸、聚集性疫情涉及人員或近期去過疫情高危地區(qū)的人。目前，我國采取“重點(diǎn)追溯，嚴(yán)防輸入”等大量有力有效措施，使得這類人群基本不會(huì)導(dǎo)致疫情的二次爆發(fā)，所以不必過度恐慌。

2.行動(dòng)上要采取權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的預(yù)防措施：正常作息，保證飲食和睡眠，同時(shí)維持良好的心理狀態(tài)和正常的免疫功能。

3.加強(qiáng)自我防護(hù)，戴口罩、勤洗手、測體溫、勤消毒、勤通風(fēng)、分餐制等，保持警惕狀態(tài)，避免僥幸心理。

4.注重自我監(jiān)測，不要忽視咳嗽、乏力、咽痛等不適。加強(qiáng)自我防范意識，盡量不去人群聚集的復(fù)雜環(huán)境，最大限度規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。

5.焦慮、恐懼、不安等情緒是人的正常反應(yīng)，可以嘗試自我調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移注意力，不鉆“牛角尖”，主動(dòng)“跳出來”。如進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、看看書、聽聽音樂等，不但可以強(qiáng)健身體，讓自己放松安靜下來，也可以改善和舒緩情緒。

6.不要將自己生理上的不適無端地與無癥狀感染者相聯(lián)系，否則就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自我暗示作用，可能因此導(dǎo)致軀體不適癥狀放大，加上恐懼情緒催化，會(huì)出現(xiàn)“假性感染癥狀”等現(xiàn)象。

7.積極自我鼓勵(lì)。疫情之下，對自己而言是個(gè)歷練、學(xué)習(xí)和提升的好機(jī)會(huì)，積極的自我鼓勵(lì)會(huì)在非常時(shí)期有效提升自我價(jià)值感。