楊超

Q老師您好！我是一名全職媽媽，孩子已經(jīng)十歲了，在讀小學(xué)四年級！從孩子上三年級開始，我的家里就經(jīng)常發(fā)生親子戰(zhàn)爭，而每次吵架的導(dǎo)火線都是因為他做事拖拉、磨蹭！比如早上起床，定好了鬧鈴6點(diǎn)45分起床，但是他總能磨蹭到7點(diǎn);下午放學(xué)回來，一進(jìn)門就玩手機(jī)，我需要催很多次才去寫作業(yè)，他坐到書桌前又開始摳摳橡皮，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)筆，寫幾個字就要拿起手機(jī)看兩眼！每次我看到了，他還狡辯說是在查資料！然后一場口水戰(zhàn)又再次爆發(fā)！我真的是太無助了，每次對他的教育，到最后都變成了我的自言自語。您是否有什么具體可操作的方法可以幫助我呢？

無助的文君

A文君：

您好！非常感謝您的來信，以及對我的信任！您所講的這個問題，也是很多家長頭痛的事情。孩子沒有時間觀念，做事拖拉、磨蹭、不分輕重緩急，缺乏主動性和積極性，忽視爸爸媽媽的提醒等等，這些都是拖延的一些表現(xiàn)。面對孩子的這些問題，家長大多都是通過說教以期望改變孩子的行為，但這種方法其實是沒有效果的?，F(xiàn)在，在解決拖延問題之前，我們可以先了解一下它，知己知彼，百戰(zhàn)不殆。

拖延是我們這個時代很嚴(yán)重的一個問題，太多的東西可以使孩子分心，比如游戲，娛樂新聞，動漫等，而這種分心可以使孩子在“此時此地”處于一個舒適狀態(tài)，不用去面對令人頭痛的課文，無聊的公式等。這是拖延的一般模式，當(dāng)我們準(zhǔn)備去做一個不太想做的事情的時候，大腦的疼痛中樞就會亮起來，然后就轉(zhuǎn)移注意力，做一些令自己開心的事情！這會使孩子暫時獲得愉悅。一次小小的逃避沒有關(guān)系，但是長此以往，孩子就會逐漸養(yǎng)成拖延的習(xí)慣，一旦需要做不喜歡的事情就會轉(zhuǎn)移注意力到令人愉悅的事情上。面對這樣的情況，有些家長經(jīng)常會采用說教讓孩子用意志力來克服拖延的習(xí)慣，但是意志力是一個非常寶貴的東西，它極其耗費(fèi)精力，所以單純靠意志力來改變習(xí)慣是很難實現(xiàn)的一件事。那么，家長到底應(yīng)該怎么做才能幫助孩子呢？

隔絕干擾物，使用番茄鐘工作法

番茄鐘工作法是簡單易行的時間管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的一種更微觀的時間管理方法。我們可以提前跟孩子商量好，接下來將會計時25分鐘作為學(xué)習(xí)時間，在這25分鐘期間，書桌上只能有所需的學(xué)習(xí)用具，而無關(guān)用具（比如手機(jī)，電腦，游戲機(jī)等）將會被放在另一個房間。有的孩子在剛開始的時候可能還無法一下子靜下心來去學(xué)習(xí)，25分鐘有20分鐘都在玩筆。沒有關(guān)系，他需要一個循序漸進(jìn)的過程，適應(yīng)這種學(xué)習(xí)模式，家長不要在這期間干擾他，我們只要在另一個書桌上安靜地看書，不對孩子的行為、語言做任何反應(yīng)。等25分鐘過去之后，家長適當(dāng)?shù)毓膭钜幌潞⒆?，比如：“你第一次使用這個方法就可以專心地學(xué)習(xí)5分鐘了，非常的不錯！相信經(jīng)過我們的不斷練習(xí)，堅持這個學(xué)習(xí)方法，我們專心學(xué)習(xí)的時間會越來越長！”通過鼓勵，讓孩子找到信心和肯定，避免他把這個學(xué)習(xí)方式當(dāng)做一種煎熬！然后給予孩子完全自由的5分鐘休息時間，再次進(jìn)入25分鐘的學(xué)習(xí)時間。

聚焦于活動過程，可以有效避免拖延

家長在陪孩子玩游戲或者做作業(yè)的時候，有的人會把活動結(jié)果作為目標(biāo)，有的人則是重視活動的過程。比如，就剛剛的番茄鐘學(xué)習(xí)法，有的家長會跟孩子講：“在接下來的25分鐘，你要寫完這張卷子?！币詫懲昃碜訛槟繕?biāo)，這樣的行為看似是給予孩子適當(dāng)壓力，激勵孩子充分利用25分鐘，但對于易拖延的孩子而言，結(jié)果是適得其反，他會一直在想我要怎么樣才能保證25分鐘完成卷子，大腦出現(xiàn)痛苦，逐漸開始空白，于是表現(xiàn)出來就是走神狀態(tài)，等他好不容易調(diào)整好狀態(tài)開始學(xué)習(xí)了，發(fā)現(xiàn)時間不夠了，又開始走神。所以避免拖延，家長需要引導(dǎo)孩子著重于活動的過程，比如面對25分鐘的學(xué)習(xí)時間，提前問一下孩子計劃做什么，并告知孩子由于每一項任務(wù)難易程度不同，所以我們不必在這25分鐘之內(nèi)必須完成任務(wù)，但是這25分鐘是我們的學(xué)習(xí)時間，我們要專心于任務(wù)內(nèi)容。這不僅僅是個過程，也是一個習(xí)慣，讓孩子養(yǎng)成學(xué)習(xí)的習(xí)慣，減少對任務(wù)的阻抗，降低大腦的痛苦，拖延自然而然就沒有了。

鼓勵孩子相信自己可以改變，并讓孩子進(jìn)行心理對比

改變拖延的習(xí)慣，孩子需要相信自己有改變的可能，這將會幫助我們事半功倍！孩子的信念需要家長的肯定和鼓勵，家長正面積極的語言可以增強(qiáng)孩子改變的動力。此外，心理對比也是一個非常好用的方法。就是讓孩子將他現(xiàn)在的情況跟他希望的情況進(jìn)行對比。比如，孩子早上經(jīng)常拖延導(dǎo)致上學(xué)遲到，因此老師總批評他，這是他目前的情況，鼓勵他想一下他夢想中的早晨：提前5分鐘到達(dá)教室，還可以幫老師拿一下作業(yè)本，得到老師的表揚(yáng)。想想就感覺好開心，那這個就是孩子自主改變的動力之一呀！

家長自身也需培養(yǎng)積極心態(tài)，減少焦慮情緒

一個良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成最少需要21天，所以期待孩子一下子完全改變，那是不可能的事！不如慢下來腳步，陪著孩子一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整，每天發(fā)現(xiàn)孩子一個進(jìn)步的地方，及時表揚(yáng)他，就會發(fā)現(xiàn)一切都在慢慢向美好的方向前進(jìn)！

希望以上內(nèi)容能對您和孩子有所幫助！