徐楠楠 侯倩

摘 要：太極拳，是一種武術(shù)項目，也是體育運動和健身項目，在中國有著悠久的歷史。是依據(jù)“易經(jīng)”陰陽之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引、吐納綜合地創(chuàng)造一套有陰陽性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)。[1]24式太極拳的是國家體育總局為了在全民健身推廣武術(shù)套路編撰而成，24式太極拳在高校普及實施全民健身的一項重要舉措，但在實施的過程中也會遇到一些問題，本文以駐馬店幼兒師范高等?？茖W(xué)校24式太極拳教學(xué)為例探討24式太極拳在高職高專院校普及中出現(xiàn)的問題及建議，旨在為高校普及太極拳提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：24式太極拳;高職高專;教學(xué)

Abstract： taijiquan is a kind of martial arts project， which is also a sports and fitness program， which has a long history in China. According to “yi jing” Yin and Yang， traditional Chinese medicine， Taoist guidance， and the comprehensive creation of a set of Yin and Yang nature， accord with the structure of the human body， the nature of the operation of a kind of boxing. [1] 24 style taijiquan is the state general administration of sports in national fitness to promote wushu compilation and implementation of the national fitness 24 style taijiquan popularized in higher education is an important measure， but in the process of implementation are also going to have some problems， this article 24 style taijiquan teaching in Zhumadian kindergarten teacher vocational school as an example to explore 24 style taijiquan in the problems arising from the popularization in higher vocational college and Suggestions， aimed to provide theoretical basis for the colleges and universities taijiquan.

Key words： 24 type taijiquan， higher vocational college， teaching

1 24式太極拳相關(guān)概述

1.1 24式太極拳概述

24式簡化太極拳也叫簡化太極拳，是國家體委（現(xiàn)為國家體育總局）于1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編撰而成的，綜合了歷代各家拳法，結(jié)合了古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)，吸取了古典哲學(xué)和傳統(tǒng)的中醫(yī)理論而形成的一種內(nèi)外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)，屬于中華人民共和國成立后推行的簡易太極拳套路。盡管它只有24個動作，但相比傳統(tǒng)的太極拳套路來講，其內(nèi)容更顯精練，動作更顯規(guī)范，并且也能充分體現(xiàn)太極拳的運動特點。

1.2 24式太極拳特點

24式太極拳是國家為了促進全民健身而推廣的太極拳套路，共包含了24個動作。這24個動作包含了太極拳的精髓動作，它的特點是簡單易學(xué)、舒展大方。這24個動作中包括許多左右對稱的動作，有益于鍛煉練習(xí)者左右大腦的協(xié)調(diào)能力;動作中有高探馬這樣高虛步動作，架勢比較高，也有左右下勢獨立這樣的低勢動作，包含了高勢攻擊和低勢攻擊動作;有摟膝拗步這樣的進步，也有倒卷肱這樣的退步，雖然動作不多，卻囊括了太極拳的棚、捋、擠、按、進步、退步、左顧、右盼、中定等運動技術(shù)核心。

1.3 24式太極拳內(nèi)容

24式太極拳共24個動作，分別為起勢、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步、手揮琵琶、左右倒卷肱、左攬雀尾、右攬雀尾、單鞭、云手、單鞭、高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉(zhuǎn)身左蹬腳、左下勢獨立、右下勢獨立、左右穿梭、海底針、閃通臂、轉(zhuǎn)身搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢。

2 研究對象與方法

2.1? 研究對象

本文以駐馬店幼兒師范高等專科學(xué)校24式太極拳普及在教學(xué)中教學(xué)問題探討為研究對象，以駐馬店幼兒師范高等專科學(xué)校2018級學(xué)生為調(diào)查對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過中國知網(wǎng)、萬方等數(shù)據(jù)庫，以太極拳教學(xué)問題為主題搜索文獻進行查閱，對搜索出的近15篇文獻進行整理，得出本文所需的理論支撐。

2.2.2 調(diào)查統(tǒng)計法

通過問卷對駐馬店幼兒師范高等?？茖W(xué)校2018級600名（隨機抽取）學(xué)生太極拳學(xué)習(xí)情況進行調(diào)查，其中包括對太極拳的學(xué)習(xí)興趣;太極拳學(xué)習(xí)情況及太極拳學(xué)習(xí)心得，通過統(tǒng)計得出本文所需數(shù)據(jù)。

2.2.3 邏輯分析法

通過對相關(guān)文獻的整理閱讀，對學(xué)生問卷調(diào)查情況的分析，運用邏輯分析法得到相關(guān)內(nèi)容。

2.2.4 歸納總結(jié)法

通過對相關(guān)文獻的整理閱讀，對學(xué)生太極拳學(xué)習(xí)情況的調(diào)查、分析，歸納總結(jié)出本文所需的理論、數(shù)據(jù)支撐。

3 高職高專太極拳普及過程中出現(xiàn)的問題

3.1 學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不高

高職高專學(xué)生年齡在18-22歲左右，剛從高中這種緊張的氛圍中往高校輕松的氛圍中轉(zhuǎn)變。經(jīng)調(diào)查證明：80%的學(xué)生更偏向于動感類的體育活動;15%的學(xué)生偏向于靜力性的體育活動;5%的學(xué)生沒有明確的偏向方向。20歲左右的這個年齡是屬于性格較為開朗，喜歡表現(xiàn)，開始追求美的事物，喜歡比較熱鬧的事物。這些年齡特征都不利于太極拳在他們當(dāng)中的普及，尤其是24式簡化太極拳這種較為簡單不花哨的動作套路，更不能引起學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。情況如圖：

3.2 太極拳蘊含了較深的哲學(xué)思想，學(xué)生對其理解甚微

太極拳是中國武術(shù)套路的一種，也是較為有名的內(nèi)家拳法。太極拳結(jié)合了中醫(yī)理論、導(dǎo)引、吐納之術(shù)和陰陽學(xué)說，并與中國的哲學(xué)思想聯(lián)系緊密，這種博大精深的理論和太極拳術(shù)緊密相連。太極拳的每一個動作都蘊含著這些思想，學(xué)校營造的傳統(tǒng)文化休養(yǎng)氛圍欠缺，在平時的課堂上很難去把這些思想全部融入進去，學(xué)生在課堂中對此的領(lǐng)悟較少，學(xué)習(xí)動作時容易忽略太極的精髓而只比劃大致的動作，并且隨著不理解動作會越來越變形。

3.3 教學(xué)過程中越細(xì)化動作學(xué)生越學(xué)不會

太極拳動作千變?nèi)f化，每個動作都蘊含陰陽、哲學(xué)等哲理，在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，每次教授太極拳動作時動作教授越慢，動作越細(xì)化，學(xué)生學(xué)習(xí)過程中越吃力。以云手為例，云手這三個動作是24式簡化太極拳終較為考驗協(xié)調(diào)能力的動作。云手這個動作看似簡單的畫圓，其上下肢的配合對協(xié)調(diào)能力要求很高。但在云手的教學(xué)過程中越是強調(diào)手腳配合學(xué)生就越迷，往往記住手上就記不住腳上，一強調(diào)手腳配合動作就會變形。

4 高職高專太極拳普及中的反思與建議

4.1 注重攻防含義

攻防含義是武術(shù)動作特有的名稱，是指一個動作的攻擊和防守意義。攻防含義有利于學(xué)生對動作的理解與記憶，只要能記住動作的攻防含義，學(xué)生學(xué)習(xí)到的太極拳動作大致路線都不會有錯，且攻防含義的對抗性更能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，每次介紹完動作的攻防含義都會有學(xué)生不自主的模仿學(xué)習(xí)，也增強了學(xué)生情誼和班級氛圍。

4.2 先形似，再神似

形，是太極拳的外在表現(xiàn)形式;神，是太極拳所蘊含的內(nèi)部哲理，二者相輔相成，缺一不可。太極拳中所蘊含的陰陽學(xué)說、導(dǎo)引吐納之術(shù)以及哲學(xué)原理中的任何一項都是博大精深的學(xué)問，想要完全參透或者基本參透都需要一定的時間和經(jīng)歷去學(xué)習(xí)，在平時的教學(xué)中很難讓學(xué)生理解太極拳學(xué)說，在教學(xué)中還需要采取先行后神的教學(xué)方法。如此以來，學(xué)生結(jié)合攻防含義，就能很形象的表現(xiàn)出摟膝拗步這個動作。

4.3 注重重心的移動

重心的轉(zhuǎn)移是學(xué)習(xí)太極拳的要點，它貫穿于太極拳的整個套路，從太極拳的攻防含義來講，太極拳中最重要的是重心的虛實變換。每一個動作的攻擊、防守時的重心變換以及重心的沉穩(wěn)與否關(guān)系到整個動作的攻擊和防守力度。

4.4 先快后慢

太極拳是緩慢柔和，連綿不斷的運動項目，但在教學(xué)中涉及分解教學(xué)時，可以允許學(xué)生暫時性的停頓，這樣有助于學(xué)生對動作的分解記憶。對于整套動作來說，我們把每節(jié)課所應(yīng)教授的動作熟練后，所有的動作串聯(lián)起來再整體練習(xí)，并且把整套動作的速度放慢，練習(xí)次數(shù)多了，整套太極拳的節(jié)奏和速度都會達到預(yù)期的要求，也就達到了我們的教學(xué)目的。

5 結(jié)語

學(xué)校武術(shù)教學(xué)改革是從事武術(shù)教育工作者永恒的關(guān)注，學(xué)校武術(shù)教學(xué)改革研究是多年來武術(shù)理論研究中的一個熱點論域。[4]校園是太極拳普及的一個重要場所，也是全民健身推廣實施的一個重要舞臺。通過對高職高專學(xué)校太極拳普及過程中的問題分析，探討對策方法，有利于校園太極拳普及的長期發(fā)展。在太極拳傳向國際的同時，我們更應(yīng)該在國內(nèi)普及傳承太極拳，學(xué)生是祖國的未來，太極拳在校園中的普及更應(yīng)該受到學(xué)生、教師、學(xué)校和社會的重視。

參考文獻

[1]太極養(yǎng)生--太極拳和太極扇，全民健身，健身項目推介.國家體育總局.http：//www.sport.gov.cn/n317/n347/c222792/content.htmlEB/OL。

[2]彭湘雯.高職高專學(xué)生行為習(xí)慣的心理分析及養(yǎng)成教育探討[J].新課程研究，2008，7：182-184.

[3]張海.高職高專學(xué)生思想狀況調(diào)查分析與教育對策[J].黃岡職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報，2006，4（8）：54-58.

[4]劉文武.武術(shù)教學(xué)與體育項目教學(xué)的區(qū)別[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2015，10（38）：98-102.

作者簡介

徐楠楠（1990-），女，漢，河南省上蔡縣，高校教師，碩士研究生，研究方向：民族傳統(tǒng)體育學(xué)。

侯倩（1974-），女，漢，河南省汝南縣，學(xué)生處副處長，高級講師，本科，研究方向：體育教學(xué)與管理。