王東旭

103歲的李增德老人住在廣州麓湖頤福居養(yǎng)老院里，與很多百歲老人不同的是，他每天手機(jī)、電腦不離手，是養(yǎng)老院中一位時(shí)尚的老人。

年輕時(shí)有三個(gè)“法寶”

李增德可是一個(gè)名副其實(shí)的“高才生”，他當(dāng)年是清華大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)專業(yè)的畢業(yè)生，做過(guò)翻譯、老師，還在銀行工作過(guò)。他認(rèn)為，現(xiàn)在生活水平提高了，注重養(yǎng)生的人越來(lái)越多，活到100歲并不是什么難事。

李增德以前有三個(gè)“法寶”——世界地圖、成語(yǔ)詞典、新華字典，但現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)了，兒子教會(huì)他使用電腦和手機(jī)，有不懂的他便會(huì)自己用電腦查詢，平時(shí)的學(xué)習(xí)他則更多依賴于手機(jī)。

【長(zhǎng)壽提示】善于思考的人，會(huì)分泌更多的腦啡肽，它不僅可以改善大腦功能，保持腦細(xì)胞的年輕活力，還能增強(qiáng)免疫力。瑞典社科研究院與衛(wèi)生公平研究中心科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，接受教育越多的人，壽命越長(zhǎng)。研究對(duì)1943～1955年出生于瑞典的1247867人進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，接受至少9年學(xué)校教育的人，40歲后的死亡危險(xiǎn)明顯小于那些接受8年或8年以下學(xué)校教育的人群。

愛好朗讀背誦古詩(shī)詞

李增德說(shuō)，他最大的愛好是古詩(shī)詞，喜歡朗讀、背誦詩(shī)歌，更喜歡與人討論詩(shī)詞。遇到不懂的，無(wú)論是通過(guò)閱讀、網(wǎng)絡(luò)查詢還是詢問(wèn)他人，都一定要搞清楚。

【長(zhǎng)壽提示】在日本北海道的札幌市，有一個(gè)長(zhǎng)壽俱樂(lè)部，參加者都是年過(guò)八旬的老人。這個(gè)俱樂(lè)部主要組織會(huì)員寫詩(shī)、舉辦詩(shī)歌朗誦會(huì)。大部分俱樂(lè)部的成員因此活得健康快樂(lè)，很少染上疾病。

在我國(guó)，吟詩(shī)養(yǎng)生早已被古人認(rèn)識(shí)與運(yùn)用。宋代精通醫(yī)藥的大詩(shī)人陸游，曾對(duì)一位因患頭風(fēng)病向他求藥的老者說(shuō)：“不用更求芎芷輩，吾詩(shī)讀罷自醒然?！弊x詩(shī)比川芎、白芷等除風(fēng)定痛的藥品，更具有醒腦寧神的療效。清代青城子的《志異續(xù)編》中記載了一則醫(yī)案：白巖朱公患?xì)馔?，每?dāng)疾發(fā)時(shí)，取杜（甫）詩(shī)朗誦數(shù)首即止。這說(shuō)明，讀詩(shī)是修養(yǎng)心靈的自然療法，是陶冶情操、排遣情緒的心理治療過(guò)程。

吟詩(shī)不僅僅是口腔的運(yùn)動(dòng)，面部各器官以及大腦都參加運(yùn)動(dòng)，可讓大腦皮層興奮，血液循環(huán)加速，新陳代謝旺盛，最重要的是免疫功能也隨之增強(qiáng)，從而促進(jìn)身心健康。

長(zhǎng)壽秘訣歸功于手機(jī)?

有趣的是，李增德將自己的長(zhǎng)壽秘訣歸功于手機(jī)，他覺(jué)得是手機(jī)拉近了自己與他人的距離?！坝辛耸謾C(jī)，即使不能見面，也可以和親朋好友面對(duì)面，還可以每天了解更多的資訊，多關(guān)注積極的事情，心情自然可以保持愉快。”李老說(shuō)道。

【長(zhǎng)壽提示】英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有社交會(huì)增加老年人的死亡風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)槿穗H交往一方面刺激了腦神經(jīng)活動(dòng)，另一方面豐富了人的情緒體驗(yàn)。手機(jī)的使用，給人們提供了更多的社交方式、更多的社交可能。對(duì)于行動(dòng)不便的老人，手機(jī)視頻及對(duì)話極大地?cái)U(kuò)展了他們交往的范圍，有利于減少孤獨(dú)感，增添生活情趣，愉悅身心，健康長(zhǎng)壽。

（楊 ? ?璞 ? ?整理）（編輯 ? ?林 ? ?妙）