聶文燕

隨著社會越來越進步，人民對生活和生產(chǎn)水平要求越來越高，社會對高技能人才的需求也一直呈現(xiàn)水漲船高的態(tài)勢。普通教育有高考，職業(yè)教育有技能大賽。技能大賽對職業(yè)院校來說是一個學校辦學實力的衡量標準之一，對學生來說，能通過大賽的平臺提高操作技能，拓寬視野，豐富知識，培養(yǎng)團隊意識和合作精神，在感受付出汗水、承受壓力、收獲成就的同時，提高綜合職業(yè)素養(yǎng)[1]，最終大幅提升在就業(yè)市場上的競爭力，是大多數(shù)職業(yè)院校學生的夢想。

1 在技能大賽中加強選手心理素質(zhì)的重要性

隨著大賽競賽制度的日益完善，選手在訓練過程中通過逐級淘汰，最后能代表團隊參賽的選手在理論知識和專業(yè)技能上都是十分優(yōu)秀的，在最后正式比賽的賽場上，勝負往往取決于關鍵的一兩分，細小的失誤，很可能會導致失敗。在比賽的關鍵時刻，決定成績的因素往往不是選手所掌握的理論知識和操作技能，而是心理素質(zhì)[1]。由于大賽帶來的無形壓力，在比賽過程中，經(jīng)常有選手因為過度緊張而出現(xiàn)一些失誤，比如稱量超出范圍，加錯試劑，記錯數(shù)據(jù)，忘記讀溫度甚至打破玻璃儀器等情況，影響比賽成績。這些情況基本上都可以通過對選手進行適當?shù)男睦碚{(diào)適來避免。

2 培養(yǎng)過程中不同階段選手的心理狀態(tài)分析

在選拔和培養(yǎng)選手的過程中，在不同階段，選手可能會遇到各種不同的心理問題。

2.1 訓練期

選手在長期的高強度訓練過程中，有時會因為一段時間連續(xù)做出好的實驗數(shù)據(jù)感到飄飄然，認為自己已經(jīng)具備省內(nèi)甚至國內(nèi)一流選手的水平，沒必要再每天辛苦地做重復的實驗，從而對自己過度放松；有時候則會遇到瓶頸期，可能在相當長的一段時間內(nèi)實驗數(shù)據(jù)總是差強人意，此時選手非常容易產(chǎn)生倦怠感，有的選手會認為訓練沒意思，每天辛苦地重復做實驗得到的結果也不理想，產(chǎn)生自我放棄的想法，或者由此推論出訓練結果不理想，比賽的結果肯定也不理想，從而對自身的能力產(chǎn)生不自信的感覺[2]。

2.2 賽前

所謂“養(yǎng)兵千日，用兵一時”，選手在長期的高強度訓練中付出了巨大的時間和精力成本，對于比賽寄予了很大期望，通常在臨比賽前會表現(xiàn)出一定程度的焦慮，甚至有的選手會出現(xiàn)瓦倫達效應[2]，因為之前訓練長期失敗而變得更加想證明自己，導致精神愈發(fā)緊張，這種焦慮會導致選手情緒容易波動，精力難以集中，失誤頻率增加，甚至生理上也受到影響，出現(xiàn)記憶力下降，入睡困難，食欲下降等現(xiàn)象。

2.3 賽中

比賽過程中選手的心理壓力主要是因為過度關注鄰近對手的表現(xiàn)，給自己造成了心理負擔。鄰近對手越是表現(xiàn)的自信滿滿氣定神閑，選手越感到不自信和慌亂；如果鄰近對手的操作節(jié)奏比較快，更會給選手帶來巨大的不安和急躁情緒，這種焦躁甚至會完全打亂選手本身的操作節(jié)奏，影響賽場上的正常發(fā)揮。

2.4 賽后

選手如果因為比賽中自身出現(xiàn)失誤導致未能獲得理想的成績，通常會出現(xiàn)沮喪、自責、懊悔等心理現(xiàn)象，尤其是當所參與賽項只設團體獎項，隊友正常發(fā)揮而自己卻出現(xiàn)失誤影響了團體總分的情況下，選手認為比賽失利的全部責任都來自自己的失誤，這種內(nèi)疚自責的負面情緒更會加倍表現(xiàn)出來。

3 選手心理調(diào)適的措施

3.1 調(diào)整對大賽的認知

無論指導教師還是參賽選手，對技能大賽都要有一個正確、積極的認知，不能把技能大賽僅僅定位成“為校爭光”，應該把訓練和比賽過程當作人生中的一次歷練，是實現(xiàn)人生價值的重要過程體驗。結果固然重要，但過程更為重要，基于這樣一種認識，比賽時可能會更加從容。訓練的過程是一個煎熬的過程，任務重、時間長、壓力大是每一個技能大賽教練和選手必須面對的問題，如何樂觀地看待這一切，視訓練為鍛煉，需要選手與指導教師有樂觀積極的心態(tài)[3]。

3.2 情感調(diào)節(jié)

3.2.1 提高學生自信心

這就需要指導教師在平時的教學中學會使用激勵性教學方法，對學生良好的表現(xiàn)及時予以表揚鼓勵。對訓練成績略差的學生更要找到他們的進步點和自身優(yōu)勢給予恰當?shù)?、具體鼓勵，使他們在下次的考核中有更優(yōu)秀的表現(xiàn)[4]。教師在鼓勵學生的時候要注意方式方法，應該避免夸張的、籠統(tǒng)的贊揚，比如“你最近表現(xiàn)很好”、“你做得不錯”之類模糊的說法并不能起到很好的激勵效果，對學生給予肯定時應多體現(xiàn)學生做得好的具體細節(jié)，比如：“今天滴定終點控制得很好”,“這次稱量的平行試樣質(zhì)量特別接近”,“操作過程中臺面真是整潔”一類具體到點的贊揚更能使選手覺得老師是發(fā)自真心的認可。學生在不斷地激勵下，會逐漸產(chǎn)生越來越強的自我肯定，這種正面的自我暗示不但使得學生在平時訓練中表現(xiàn)得更加積極，也會在比賽中擁有足夠的自信。學生在信心滿滿的狀態(tài)下受外界因素干擾的概率大幅降低，集中注意力參加比賽，從容應對，才能充分發(fā)揮自己高水平的職業(yè)技能。

3.2.2 為選手的情緒提供合理的宣泄途徑

面對職業(yè)技能大賽這樣的嚴峻挑戰(zhàn)，選手產(chǎn)生壓抑、焦慮等負面情緒是可以理解的，關鍵在于及時、正確地疏導。如引導選手通過寫日記、與指導教師或朋友談心來學會傾訴心中積悶；通過音樂療法，引導選手從不良情緒中解脫出來；引導選手通過運動來宣泄不良情緒、達到心理減壓的效果；或者通過痛哭這種最原始的宣泄方式來進行減壓[5]。

3.3 心理素質(zhì)鍛煉

人到了陌生的環(huán)境中，大多會莫名出現(xiàn)不適或者恐慌。正式比賽時，選手到了陌生的環(huán)境中，會對原來熟悉的儀器、設備等產(chǎn)生陌生感，周圍的聲音、陌生的人、人數(shù)多少也會對選手造成壓力，大腦會出現(xiàn)短暫的空白。尤其對比賽經(jīng)驗少的、年紀又輕的選手來說，賽場上跟平時訓練環(huán)境相比一點細微的差異都可能造成心理壓力[1]。要解決這個問題，首先在平時的訓練過程中應人為制造一些環(huán)境因素的變化，比如訓練期間可由學校出面聯(lián)系兄弟院校，定期在不同地點開展學習交流和友誼賽，使選手對環(huán)境變化慢慢變得不敏感；第二，訓練中，定期開展模擬比賽，請跟選手不熟悉的老師按照國賽的標準來為模擬比賽執(zhí)裁，使選手適應陌生人近距離帶來的心理壓力；第三，訓練過程中指導教師要比選手考慮得更全面，可經(jīng)常性人為給選手設置一點突發(fā)狀況，如稱量的樣品性狀或某試劑溶液濃度跟平時訓練用的不一致等，鍛煉選手臨場應變能力，萬一在正式比賽時遇到突發(fā)狀況不至于心理崩潰，影響后續(xù)發(fā)揮。