陳淑仙

摘? 要：我國兒童青少年近視呈高發(fā)和低齡化趨勢，嚴(yán)重影響兒童青少年的身心健康，已成為全社會關(guān)注的焦點(diǎn)。因此，多方法預(yù)防與改善小學(xué)生視力不良狀況已是當(dāng)務(wù)之急。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生;視力不良;防控技術(shù)

我國兒童青少年近視呈高發(fā)和低齡化趨勢，嚴(yán)重影響兒童青少年的身心健康，已成為全社會關(guān)注的焦點(diǎn)。小學(xué)階段如果出現(xiàn)近視情況，不及時進(jìn)行有效預(yù)防，到高中階段很容易成為高度近視。近視的危害非常大，會殃及人的一生。學(xué)習(xí)會掉隊(duì)，生活會不趕趟，嚴(yán)重影響人的身心健康。因此，預(yù)防近視宜早不宜遲。

一、小學(xué)生視力不良防控技術(shù)

小學(xué)生視力不良影響因素是多方面的，遺傳因素、睡眠時間、用眼行為、做眼保健操狀況、運(yùn)動情況、學(xué)習(xí)姿勢、合理膳食等，我們應(yīng)該針對學(xué)生視力不良成因采取相應(yīng)的防控干預(yù)措施，讓學(xué)生養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)生的護(hù)眼意識。眼睛就是一架精密的照相機(jī)，要做好日常維護(hù)才能正常工作。日常的學(xué)習(xí)與生活中我們要學(xué)會保護(hù)自己的視力。

1、要普及愛眼知識，強(qiáng)化愛眼意識。

讓每一個小學(xué)生認(rèn)識眼睛的構(gòu)造與近視的成因。讓每一個小學(xué)生明了近視的危害，強(qiáng)化一個意識，沒有良好的視力就沒有美好的未來。好多的孩子因?yàn)閷ΡＷo(hù)視力知識的缺乏，而不知道保護(hù)自己的視力，等到視力不良出現(xiàn)了，后悔莫及。

2、保證充足的睡眠，小學(xué)生每天睡眠時間不得低于10小時，最好保證10小時及以上。我們常說閉目養(yǎng)神，睡覺是眼睛最放松的狀態(tài)，而且眼睛放松也是需要一定時間的，放松時間長，消除眼疲勞越徹底，能有效預(yù)防視力不良。因此，我們要按時作息，讓眼睛得到有效的休息。

3、要有正確的用眼行為。（1）不躺著看書，走路不看書;（2）不在過強(qiáng)或過暗的光線下看書;（3）保持正確的學(xué)習(xí)姿勢，“三個一”牢牢記，眼離書本有一尺，身離桌子有一拳，手離筆尖有一寸。把三個一真正落實(shí)到學(xué)習(xí)中。（4）課間休息優(yōu)選到室外活動;（5）做作業(yè)時間不要太長，每學(xué)習(xí)40分鐘要讓眼睛適度休息一下。（6）控制使用電子產(chǎn)品時間，連續(xù)使用電子產(chǎn)品不要超過二十分鐘，到二十分鐘讓眼睛休息十分鐘。看電視的距離不少于3米或者是電視機(jī)對角線5倍以上的距離。

4、加強(qiáng)體育鍛煉，要認(rèn)真上好體育課，確保每天一小時的體育活動時間。每天戶外運(yùn)動不少于兩小時，最好能接受陽光的沐浴。生命在于運(yùn)動，視力的保護(hù)也源自運(yùn)動，陽光可以促進(jìn)眼睛視網(wǎng)膜的神經(jīng)細(xì)胞分泌多巴胺，多巴胺是一種讓人快樂的物質(zhì)，能夠阻止眼球在發(fā)育過程中被拉長?？梢赃M(jìn)行乒乓球、羽毛球運(yùn)動，在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強(qiáng)的“小球運(yùn)動”軌跡變化，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。

5、認(rèn)真規(guī)范做眼保健操，做操時注意力集中、閉眼，認(rèn)真、正確地按揉穴位，以感覺到酸脹為度。堅(jiān)決反對“佯裝”做眼保健操。

6、合理膳食，營養(yǎng)均衡。保護(hù)孩子的眼睛就從日常飲食開始。多吃富含維生素A.維生素C的食物。一是肉、蛋、奶每日不可少。二是新鮮的蔬菜、水果如青椒、胡蘿卜、菠菜等。三是增加豆制品，熬大骨湯等。做到豐富適量，多種多樣。讓學(xué)生營養(yǎng)膳食，健康成長，保護(hù)視力從合理飲食開始。

二、視力不良防控要點(diǎn)

1、預(yù)防大于治療。真近視是不可逆轉(zhuǎn)的，預(yù)防要宜早。應(yīng)該從娃娃抓起，學(xué)校要重視學(xué)生視力的保護(hù)，從一點(diǎn)一滴做起，正確的寫字姿勢、良好的用眼行為，適度的體育鍛煉、科學(xué)合理的飲食、規(guī)范地做眼保健操，這些良好的習(xí)慣在于堅(jiān)持不懈，能緩解眼睛的壓力、緩解近視的發(fā)展，不能治療近視。學(xué)生的護(hù)眼意識與護(hù)眼知識對學(xué)生保護(hù)視力很重要，學(xué)校要全力加強(qiáng)學(xué)生有關(guān)視力常識的教育，讓學(xué)生懂護(hù)眼，能護(hù)眼，愛護(hù)眼。

2、好習(xí)慣重養(yǎng)成。學(xué)生個人的行為習(xí)慣對視力的保護(hù)很重要，每天24小時不可能都在老師、家長的監(jiān)督下，學(xué)生要自覺養(yǎng)成保護(hù)視力的好習(xí)慣，一切源于自覺。

3、學(xué)生視力的保護(hù)是一個系統(tǒng)工程，學(xué)生個人，學(xué)校，家庭、社會責(zé)無旁貸。學(xué)生個人要積極關(guān)注自身視力異常情況，學(xué)生要學(xué)會自測視力，當(dāng)出現(xiàn)看不清黑板上的字，眼睛出現(xiàn)干澀、癢等癥狀時要及時告訴家長或老師。學(xué)校要切實(shí)減輕學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)，真要出重拳，過實(shí)招，切實(shí)把保護(hù)學(xué)生的視力工作放在日常工作議程中，抓在手上，落實(shí)到行動中。學(xué)生學(xué)習(xí)時間過長，使用電子產(chǎn)品時間過長是造成近視的主要原因。家長要切實(shí)監(jiān)督好學(xué)生使用電子產(chǎn)品的時間，以身作則為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

4、對于小學(xué)生的近視預(yù)防要從檢查做起，學(xué)校應(yīng)與當(dāng)?shù)蒯t(yī)院聯(lián)手建立學(xué)生近視聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制。做好學(xué)生的眼健康普查情況統(tǒng)計(jì)，掌握學(xué)生的視力狀況。對于有近視趨勢者，盡早采取有效預(yù)防措施，早發(fā)現(xiàn)，早治療，對于提高近視眼防治水平有重要意義。

5、將學(xué)生視力的保護(hù)工作制度化，發(fā)揮制度的優(yōu)勢，讓工作規(guī)范運(yùn)行，效果會更好。

改善小學(xué)生視力不良狀況已經(jīng)到了刻不容緩的地步，干預(yù)要做早做好，給學(xué)生一雙明亮的眼睛。

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