文·周一海

老人想要不孤獨多嘗試寬容別人

王奶奶年愈七旬，是含飴弄孫頤養(yǎng)天年的年齡。然而，若有人從身邊經(jīng)過沒有跟她打招呼時，她都覺得對方對她有看法，耿耿于懷并四處“投訴”，久而久之，大家都對她的“小肚雞腸”頗有微詞，不再愿意和她交往。她也因為生氣而常常生病，幾乎成了一個“藥罐子”。

心理點評：老人懂得寬容非常重要。研究表明，寬容對維護人際關(guān)系和個體健康有積極作用，懂得寬容的老人對生活熱情高，也不易感到孤獨。

“寬容”是一種性格，也是一種心理品質(zhì)，它是指我們雖然受了傷害，但仍然在意志和智慧的基礎(chǔ)上選擇放手、原諒。寬容包括三個方面：第一是寬容自己，人的一生難免會犯很多過錯，如果成為自己的敵人，就很難有更多的精力去積極向上地生活；第二是寬容別人，人與人之間難免有摩擦與誤解，如果不肯原諒，就會成為怨恨的囚徒；第三是寬容過去，時光不斷向前流淌，執(zhí)著于過去的傷害會讓我們糾結(jié)于過去，停止成長。

學(xué)會寬容，對老人有很多好處。首先，寬容的人在生理上明顯更健康。一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性格寬容的人在五個方面比較健康：軀體癥狀、用藥數(shù)量、睡眠質(zhì)量、勞累程度、醫(yī)療投訴。這是因為寬容減輕了消極的情緒與壓力。當(dāng)人不肯寬容的時候，體內(nèi)的皮質(zhì)醇（壓力荷爾蒙）也會升高，長期如此，會使大腦變小，消化能力降低。其次，寬容能讓精神更加健康。放棄復(fù)仇，能夠讓人對周圍環(huán)境的敵意、憤怒和煩惱減輕，緩解憂郁和焦慮癥狀。最后，寬容也能帶來和諧的人際關(guān)系。

研究發(fā)現(xiàn)，寬容能舒緩緊張情緒，因為它會讓老年夫妻雙方的心率和血壓降低，肌肉放松。我們在生活中也會發(fā)現(xiàn)，人們很容易被“小肚雞腸者”的刻薄所傷害，避之猶恐不及，而那些爽朗愛笑、善于原諒的人，人們更愿意與他們交朋友。

老人如何做到寬容？待人寬容不太容易，但可以分三步來逐漸掌握：

一是擁有同理心。換位思考那些傷害了我們的人，可能是抱有什么想法和感受。如果老人和兒女有沖突，可以想想兒女有與老人完全不同的成長經(jīng)歷和思想觀念，嘗試去理解。

二是反省。認真去反省，往往會發(fā)現(xiàn)我們的言行可能也曾傷害了別人。比如婆婆被兒媳婦抱怨時，回想一下自己當(dāng)女兒或兒媳婦時有沒有抱怨過媽媽或婆婆。一旦回望自己的過失，我們就更容易寬容。

三是主動示好。當(dāng)我們釋懷時，要把寬容心表達出來。當(dāng)別人觸怒我們時，往往不敢主動接近，此時只要我們主動地微笑、打招呼，表達出善意和寬容，對方就會敢于同我們交流了。

服老的正能量什么是積極的老年生活觀

張大爺在社區(qū)里每天都帶著大家打太極拳鍛煉身體，但最近很多天他都缺席鍛煉，社區(qū)工作人員從其兒子處了解到，張大爺?shù)睦习樵诎雮€月前去世了，他一下子覺得自己啥也做不了了，原來都是和老伴一起打太極拳，如今沒有老伴，他再也提不起鍛煉身體的興趣。

張大爺?shù)膬鹤诱f：“父母的感情一直很好，老媽撇下老爸走了，老爸一夜變老，連跟我們說的話都少了。我勸他下樓，繼續(xù)教鄰居們打太極拳，也算發(fā)揮一下余熱，可他總說‘老了，沒用了。原來的老爸可不是這樣，哪服過老啊？連家里買大米，他自己都能扛著上樓。所以老爸現(xiàn)在的這種狀態(tài)讓我也很著急?！?/p>

心理點評：晚年失去伴侶是對在世者身心的嚴重打擊，他們失去了依靠，會充滿孤苦與思念。若不及時走出陰霾，則會逐漸封閉自我，以至很短的時間內(nèi)，從原本的不服老，到把“老了，沒用了”掛在嘴邊。

張大爺離群索居是對老伴的懷戀，這種懷戀背后是失去老伴的心理創(chuàng)傷。張大爺服老的勁兒，是對老伴離去的無奈與無助，跟老伴過一輩子了，形成了許許多多的習(xí)慣，生活上越依賴老伴照顧，這個時候的心理創(chuàng)傷就越大，在沒有適應(yīng)自己單獨過日子之前，張大爺會非常沮喪。

“服老”是我們每個人一生中必然經(jīng)歷的心理歷程，但是這種自我認知的變化是否順利，會對接下來的人生產(chǎn)生很大的影響。有的老人愉快地接受了第三人生，迎接人生的另一種挑戰(zhàn)和收獲；也有的老人接受不了變化，意志消沉，對人生不再有期待。

那么，要如何順利地過渡到人生的下一個賽道呢？

對于張大爺來說，繼續(xù)打太極拳應(yīng)該可以幫助他適應(yīng)現(xiàn)實處境，這就需要那些同張大爺打太極拳的鄰居說“我們需要你”。如果張大爺恢復(fù)打太極拳，又重新投入集體生活，也會慢慢投入一個人的生活，就不會跟服不服老較勁了。

建議子女多主動關(guān)心老人，讓老人能感受到自己仍然被家人關(guān)愛著，有時“擁抱給予的力量大于言語”。

老邁是生命中不可避免的一部分，別把“老了，沒用了”掛在嘴邊。很多人在面對變老的問題上，消極認為“老了后就會成為無用之人”。如果張大爺?shù)睦习闆]過世，張大爺可能就會疏忽在變老的過程中出現(xiàn)的心理和生理上的急劇變化。張大爺應(yīng)該盡快走出悲傷，積極面對老年生活，讓自己做到人老心不衰，保持對生活的熱情，追求新階段的人生目標。

TIPS

如何預(yù)防“老年孤獨癥”

想得開老年人應(yīng)正視自己所處的現(xiàn)狀，不為離崗?fù)诵荻Ｈ粺o措，也不為老之將至而長吁短嘆。

放得下生活是一個不斷去粗取精的過程。要始終記?。禾柮刻於际切碌?。

容得下家庭瑣事，睜一只眼閉一只眼。鄰里小事，得饒人處且饒人。社會雜事，淡然處之。

看得遠老年人一定要多接觸社會，開闊視野，愉悅晚年，培養(yǎng)新愛好，結(jié)交新朋友，換上好心情，與眾人同行。