文·周一海

老人想要不孤獨(dú)多嘗試寬容別人

王奶奶年愈七旬，是含飴弄孫頤養(yǎng)天年的年齡。然而，若有人從身邊經(jīng)過(guò)沒(méi)有跟她打招呼時(shí)，她都覺(jué)得對(duì)方對(duì)她有看法，耿耿于懷并四處“投訴”，久而久之，大家都對(duì)她的“小肚雞腸”頗有微詞，不再愿意和她交往。她也因?yàn)樯鷼舛３Ｉ。瑤缀醭闪艘粋€(gè)“藥罐子”。

心理點(diǎn)評(píng)：老人懂得寬容非常重要。研究表明，寬容對(duì)維護(hù)人際關(guān)系和個(gè)體健康有積極作用，懂得寬容的老人對(duì)生活熱情高，也不易感到孤獨(dú)。

“寬容”是一種性格，也是一種心理品質(zhì)，它是指我們雖然受了傷害，但仍然在意志和智慧的基礎(chǔ)上選擇放手、原諒。寬容包括三個(gè)方面：第一是寬容自己，人的一生難免會(huì)犯很多過(guò)錯(cuò)，如果成為自己的敵人，就很難有更多的精力去積極向上地生活；第二是寬容別人，人與人之間難免有摩擦與誤解，如果不肯原諒，就會(huì)成為怨恨的囚徒；第三是寬容過(guò)去，時(shí)光不斷向前流淌，執(zhí)著于過(guò)去的傷害會(huì)讓我們糾結(jié)于過(guò)去，停止成長(zhǎng)。

學(xué)會(huì)寬容，對(duì)老人有很多好處。首先，寬容的人在生理上明顯更健康。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性格寬容的人在五個(gè)方面比較健康：軀體癥狀、用藥數(shù)量、睡眠質(zhì)量、勞累程度、醫(yī)療投訴。這是因?yàn)閷捜轀p輕了消極的情緒與壓力。當(dāng)人不肯寬容的時(shí)候，體內(nèi)的皮質(zhì)醇（壓力荷爾蒙）也會(huì)升高，長(zhǎng)期如此，會(huì)使大腦變小，消化能力降低。其次，寬容能讓精神更加健康。放棄復(fù)仇，能夠讓人對(duì)周?chē)h(huán)境的敵意、憤怒和煩惱減輕，緩解憂(yōu)郁和焦慮癥狀。最后，寬容也能帶來(lái)和諧的人際關(guān)系。

研究發(fā)現(xiàn)，寬容能舒緩緊張情緒，因?yàn)樗鼤?huì)讓老年夫妻雙方的心率和血壓降低，肌肉放松。我們?cè)谏钪幸矔?huì)發(fā)現(xiàn)，人們很容易被“小肚雞腸者”的刻薄所傷害，避之猶恐不及，而那些爽朗愛(ài)笑、善于原諒的人，人們更愿意與他們交朋友。

老人如何做到寬容？待人寬容不太容易，但可以分三步來(lái)逐漸掌握：

一是擁有同理心。換位思考那些傷害了我們的人，可能是抱有什么想法和感受。如果老人和兒女有沖突，可以想想兒女有與老人完全不同的成長(zhǎng)經(jīng)歷和思想觀念，嘗試去理解。

二是反省。認(rèn)真去反省，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的言行可能也曾傷害了別人。比如婆婆被兒媳婦抱怨時(shí)，回想一下自己當(dāng)女兒或兒媳婦時(shí)有沒(méi)有抱怨過(guò)媽媽或婆婆。一旦回望自己的過(guò)失，我們就更容易寬容。

三是主動(dòng)示好。當(dāng)我們釋?xiě)褧r(shí)，要把寬容心表達(dá)出來(lái)。當(dāng)別人觸怒我們時(shí)，往往不敢主動(dòng)接近，此時(shí)只要我們主動(dòng)地微笑、打招呼，表達(dá)出善意和寬容，對(duì)方就會(huì)敢于同我們交流了。

服老的正能量什么是積極的老年生活觀

張大爺在社區(qū)里每天都帶著大家打太極拳鍛煉身體，但最近很多天他都缺席鍛煉，社區(qū)工作人員從其兒子處了解到，張大爺?shù)睦习樵诎雮€(gè)月前去世了，他一下子覺(jué)得自己啥也做不了了，原來(lái)都是和老伴一起打太極拳，如今沒(méi)有老伴，他再也提不起鍛煉身體的興趣。

張大爺?shù)膬鹤诱f(shuō)：“父母的感情一直很好，老媽撇下老爸走了，老爸一夜變老，連跟我們說(shuō)的話(huà)都少了。我勸他下樓，繼續(xù)教鄰居們打太極拳，也算發(fā)揮一下余熱，可他總說(shuō)‘老了，沒(méi)用了。原來(lái)的老爸可不是這樣，哪服過(guò)老??？連家里買(mǎi)大米，他自己都能扛著上樓。所以老爸現(xiàn)在的這種狀態(tài)讓我也很著急。”

心理點(diǎn)評(píng)：晚年失去伴侶是對(duì)在世者身心的嚴(yán)重打擊，他們失去了依靠，會(huì)充滿(mǎn)孤苦與思念。若不及時(shí)走出陰霾，則會(huì)逐漸封閉自我，以至很短的時(shí)間內(nèi)，從原本的不服老，到把“老了，沒(méi)用了”掛在嘴邊。

張大爺離群索居是對(duì)老伴的懷戀，這種懷戀背后是失去老伴的心理創(chuàng)傷。張大爺服老的勁兒，是對(duì)老伴離去的無(wú)奈與無(wú)助，跟老伴過(guò)一輩子了，形成了許許多多的習(xí)慣，生活上越依賴(lài)?yán)习檎疹?，這個(gè)時(shí)候的心理創(chuàng)傷就越大，在沒(méi)有適應(yīng)自己?jiǎn)为?dú)過(guò)日子之前，張大爺會(huì)非常沮喪。

“服老”是我們每個(gè)人一生中必然經(jīng)歷的心理歷程，但是這種自我認(rèn)知的變化是否順利，會(huì)對(duì)接下來(lái)的人生產(chǎn)生很大的影響。有的老人愉快地接受了第三人生，迎接人生的另一種挑戰(zhàn)和收獲；也有的老人接受不了變化，意志消沉，對(duì)人生不再有期待。

那么，要如何順利地過(guò)渡到人生的下一個(gè)賽道呢？

對(duì)于張大爺來(lái)說(shuō)，繼續(xù)打太極拳應(yīng)該可以幫助他適應(yīng)現(xiàn)實(shí)處境，這就需要那些同張大爺打太極拳的鄰居說(shuō)“我們需要你”。如果張大爺恢復(fù)打太極拳，又重新投入集體生活，也會(huì)慢慢投入一個(gè)人的生活，就不會(huì)跟服不服老較勁了。

建議子女多主動(dòng)關(guān)心老人，讓老人能感受到自己仍然被家人關(guān)愛(ài)著，有時(shí)“擁抱給予的力量大于言語(yǔ)”。

老邁是生命中不可避免的一部分，別把“老了，沒(méi)用了”掛在嘴邊。很多人在面對(duì)變老的問(wèn)題上，消極認(rèn)為“老了后就會(huì)成為無(wú)用之人”。如果張大爺?shù)睦习闆](méi)過(guò)世，張大爺可能就會(huì)疏忽在變老的過(guò)程中出現(xiàn)的心理和生理上的急劇變化。張大爺應(yīng)該盡快走出悲傷，積極面對(duì)老年生活，讓自己做到人老心不衰，保持對(duì)生活的熱情，追求新階段的人生目標(biāo)。

TIPS

如何預(yù)防“老年孤獨(dú)癥”

想得開(kāi)老年人應(yīng)正視自己所處的現(xiàn)狀，不為離崗?fù)诵荻Ｈ粺o(wú)措，也不為老之將至而長(zhǎng)吁短嘆。

放得下生活是一個(gè)不斷去粗取精的過(guò)程。要始終記住：太陽(yáng)每天都是新的。

容得下家庭瑣事，睜一只眼閉一只眼。鄰里小事，得饒人處且饒人。社會(huì)雜事，淡然處之。

看得遠(yuǎn)老年人一定要多接觸社會(huì)，開(kāi)闊視野，愉悅晚年，培養(yǎng)新愛(ài)好，結(jié)交新朋友，換上好心情，與眾人同行。